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      6種食物延緩衰老
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 18:50:07
        
      

        
      
           
      骨骼衰退
      、肌肉萎縮、皺紋橫生……隨著年齡的增長
        ，各種健康問題接踵而至
      。下面介紹女人易衰老的原因及飲食保養(yǎng)法。
      　　讓女人變老的4大惡習(xí)
      吃得太飽
      工作很累的時候
        ，我們總是說
      ，好好吃一頓來犒勞自己吧
      。有減肥的女人
      ，也就有熱愛美食的女人
      。但大家都以為吃得好營養(yǎng)就好
      ，誰又知道長期飽食和營養(yǎng)過剩，非但不能增進健康
      ，反而會加速衰老
      。
      桑拿
      桑拿過后身體會排出大量的汗液，體重減輕了
      ，只是一個暫時的現(xiàn)象
      。它并沒有解決掉脂肪堆積的問題，而只是排出了身體的水分
      。減的是水，不是肥肉
        。而且桑拿時間越長皮膚越輕易受到排汗又收縮的傷害
        ，導(dǎo)致更快地松弛衰老。你總不希望自己看起來又干又瘦的吧
        。
      心理壓力大
      我們都認(rèn)為壓力會讓人變老
        ，但是這種“老”往往指的是“看起來沒以前那么精神、活潑”
        ，只停留在外表的層面上
        。但最近世界各大媒體紛紛報道了美國的一項最新研究，在這項研究中
        ，科學(xué)家們指出：心理壓力真的會讓人加速衰老
        ，而且一老就可能達到十幾年。
      煲手機電話粥
      這個世界那么大
        ，朋友圈子那么小
        ，心事這么多，閨密這么少
        。于是經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢钥匆娨恍┕媚飩円贿呍诳Х鹊昀镒贿吥弥謾C聊天，形成一道流動的風(fēng)景線
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？偸怯腥苏f經(jīng)常用手機會頭痛，有輻射
        ，但這個是一直沒有定論的
        。目前科學(xué)家又再次提出警告，指出手機釋放的輻射會使人加速衰老
      ，老化速度就如嚴(yán)重吸毒者一樣
      。
      6種食物延緩衰老
      杏仁護心降血糖。雖然杏仁的熱量較高
      ，但是它富含植物甾醇
      ，能降低壞膽固醇
      ，并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸
      ，能增加睪丸酮水平
      ，促進肌肉增長。此外
      ，杏仁還含有豐富的維生素E
      ，對修復(fù)日曬很有好處。研究證實
      ，每天吃20顆就能很好地預(yù)防曬傷
      。同時，它對保護血管
      、增強記憶力
      、認(rèn)知能力都有好處。
      熟番茄更營養(yǎng)
      。首先
      ，越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多
      。其次
      ，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因為番茄紅素更易被吸收
      。研究顯示
      ，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部
        、前列腺
        、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，并有助于延緩皮膚衰老
        。
      李子能殺菌
        。李子富含的礦物質(zhì)銅和硼，能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
        。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維
        ，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環(huán)境
        ，并促進鈣吸收
        。
      酸奶要買“活性菌”的。酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統(tǒng)功能
        ，并有助預(yù)防癌癥
        。并不是所有的酸奶都有益生菌，購買時要買標(biāo)簽上寫著“活性菌”的品種。
      核桃營養(yǎng)最全面
        。核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚更多
        ，能抗炎癥的多酚類物質(zhì)比紅酒更豐富，其中能建造肌肉的蛋白質(zhì)是雞肉的一半
      。許多堅果可能只有一種或兩種上述的好處
      ，但唯有核桃三者兼?zhèn)洹Ｗ詈妹刻炷艹?顆核桃
      。
      黑豆健腦力
      。研究表明，每天吃3盎司黑豆的人
      ，心臟病發(fā)作的風(fēng)險能降低38%
      。雖然別的豆類也對心臟有益，但是沒有一種能像黑豆一樣健腦
      。因為黑豆富含花青素
      ，能增強大腦功能。黑豆還含有許多明星營養(yǎng)素
      ，比如蛋白質(zhì)、健康脂肪
      、葉酸
      、鎂、B族維生素
      、鉀和膳食纖維
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/200169.html.
      
          
      
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