女性的身體相對男性來說還是比較脆弱的
，而且女性很容易變老的鴨蛋
鴨蛋也有護(hù)膚
、美膚作用，其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)。鴨蛋是有滋陰清肺的作用的，而且還可以使皮膚更加的紅潤有光澤，可以和冰糖銀耳一起燉，這樣可以降火還可以潤肺。鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋
，有較好的護(hù)膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵雞蛋
雞蛋中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富
。含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進(jìn)入人體中的磷脂所分離出來的膽堿，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷的作用。雞蛋含有豐富的鐵元素，可以補(bǔ)充人體的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以減少貧血所造成的影響，而且常吃雞蛋還可以讓女性的皮膚更加的紅潤，所以女性離不開鐵元素，從雞蛋里就可以攝取到。關(guān)于女性應(yīng)該吃的這幾種蛋類
，上面已經(jīng)給大家介紹了這幾種，平時(shí)的時(shí)候女性應(yīng)該從飲食中養(yǎng)起來，這樣可以減少貧血和營養(yǎng)不良的問題發(fā)生，而且對于身體健康有好處，女性就可應(yīng)該多吃一些這樣的食物我們?nèi)梭w所需的各種能量都是從食物中獲取的
1.雞蛋
雞蛋是最普遍常見的一種蛋類，雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白
2.鴨蛋
鴨蛋里所含的脂肪含量是最高的，每100克里就含有將近17克的脂肪
3.鵝蛋
鵝蛋當(dāng)中富含一種叫做卵磷脂的物質(zhì)，可幫助消化
4.鴿子蛋
并不是所有的東西都是貴的好，鴿子蛋的價(jià)格是比較高的
雖然各營養(yǎng)成分的含量差別不是特別大
1.澤瀉（芒芋
不同蛋類的營養(yǎng)價(jià)值
市場上的蛋類五花八門，除了最常吃的雞蛋
雞蛋是我們最常吃的一種蛋類
酒釀蛋很適合早餐的時(shí)候吃，特別是冬天寒冷的早晨
據(jù)研究
食療在疾病輔助治療和身體保健方面的積極作用。具有豐胸的效果的食物
酒釀蛋對于胸部，具有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果
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