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女性經(jīng)期注意的三大禁忌飲食(月經(jīng)期間哪些食物不能吃)

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 03:59:28

女性經(jīng)期注意的三大禁忌飲食

女人天生就是愛美麗

,這是不能改變的事實
,因為只有女性的美才能讓大家感覺到這個社會的溫暖。女性成了現(xiàn)在社會中不可缺少的一部分
,無論是事業(yè)上還是家庭上面。女人最在乎的不光是自己的容貌
,還有自己的健康
,那么你們知道經(jīng)期的禁忌有什么嗎?

1、喝含氣飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性

,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水中的物質(zhì)可以和鐵發(fā)生反應(yīng)
,而且還和造成鐵質(zhì)難以吸收
,出現(xiàn)缺鐵缺血的情況,而且還會造成腸胃的不適
,影響食欲

2、吃刺激性食物

月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類

,還要少吃肥肉
。動物油和甜食。如果吃的太多的話可能會引起代謝的異常
,也會造成月經(jīng)不調(diào)的情況
,辛辣生冷的食物會減少月經(jīng)的量。所以為了自己的健康
,這些禁忌一定要知道
,以免出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)的發(fā)生。

3

、吃咸食

月經(jīng)來潮的時候

,一定要注意身體的代謝,不要吃太多咸的食物
,這養(yǎng)可能會引起代謝的異常
,出現(xiàn)水腫等問題,也會造成頭疼等身體的不適
,所以一定要少吃咸的食物
,特別是經(jīng)期。

這些問題很可能就在很多女性的生活中出現(xiàn)

,比如說經(jīng)常愛吃一些咸的食物啊
,或者是和諧汽水飲料
,吃刺激的食物等等,這些都是女性非常愛做的事情
,這些事情雖然小
,但是會影響人們的健康。希望這些禁忌女性們一定要記牢
,以免受到傷害

月經(jīng)期間哪些食物不能吃

經(jīng)期不能吃的食物如下:
1、不能吃酸辣食物
女性經(jīng)期來的時候身體是比較脆弱的

,一般在飲食方面酸辣食物是不能吃的
。比如:酸辣粉、水煮肉片
、檸檬等酸辣食物
,如果經(jīng)期吃了這些食物會導(dǎo)致經(jīng)血排出不順暢,甚至出現(xiàn)經(jīng)量少的結(jié)果

2
、濃茶
濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外,還有防治疾病的作用
。但女性月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶
。因為濃茶中咖啡堿含量較高,刺激神經(jīng)和心血管
,使人興奮,基礎(chǔ)代謝加快
,容易產(chǎn)生痛經(jīng)
、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時
,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合
,發(fā)生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙
,引起缺鐵性貧血

3、酒
酒有通經(jīng)活血的作用
,經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多
、經(jīng)期延長,不利健康
。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒

4、油炸食品
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌
。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響
,經(jīng)期女性皮脂分泌增多
,皮膚油膩,同時毛細管擴張
,皮膚變得敏感
。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔(dān)
,容易出現(xiàn)粉剌
、痤瘡、毛囊炎
,還有黑眼圈
。另外,由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢
,此時吃油炸食品
,脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
5
、冷飲食
在平時也是要少吃或者不吃冷飲的
。因為女性的子宮是不能受涼的,如果在經(jīng)期吃冷飲會導(dǎo)致女性子宮收縮
,不容易把經(jīng)血排出體外
。甚至可能會出現(xiàn)嚴重的痛經(jīng)現(xiàn)象。

月經(jīng)期有何禁忌
?注意月經(jīng)三大禁忌

很多女性在月經(jīng)期間身體較為虛弱,這就需要我們多加注意

。那么
,月經(jīng)期有何禁忌呢?
月經(jīng)期有何禁忌
1:不要拔牙

后果:容易大出血和引發(fā)感染

原因:

在月經(jīng)期
,女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少
,血液凝固性比平時降低。如果此時進行創(chuàng)傷性手術(shù)
,如拔牙處理
,都可能會難以止血,造成出血比平時手術(shù)更多
、出血時間更長
。據(jù)研究顯示,月經(jīng)期間女性的痛覺神經(jīng)也比平時敏感
,同時
,全身抵抗力較弱。因此
,月經(jīng)期拔牙還會感覺疼痛加倍
,且感染率大增


2:不要飲酒

后果:容易醉酒,從而引發(fā)肝臟毛病

原因:

根據(jù)研究
,女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動
。如果此時飲酒,會比平時更易醉
,且酒精對肝臟的負擔(dān)會進一步加重
,因此,建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒


另外
,在此階段,女性體內(nèi)分解酶的活動能力處于較低水平
,分解消化酒精的能力下降
,使得酒精難以快速從血液中排泄出去,進而滯留在身體內(nèi)
,就會演化成有害物質(zhì)
。要清除這些有害物質(zhì),人體肝臟必須不斷分解制造出酶
,負荷就會比平時加大很多
,可能引發(fā)肝臟毛病。同時
,專家還分析指出
,喝酒或會加快人體血液循環(huán),從而導(dǎo)致月經(jīng)量增多
,飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能造成痛經(jīng)

3:不要按摩捶腰

后果:可能會造成經(jīng)血過多,經(jīng)期延長

原因:

在月經(jīng)期間
,很多女性會感覺比平時更容易疲勞,全身酸脹乏力
,就會有不少人去做按摩
。但是,女性在月經(jīng)期間
,最好避開腰部
、足部按摩。

足部按摩可以保障氣血運行
、疏通經(jīng)絡(luò)
,從而促進人體正常生理功能運轉(zhuǎn)。此作用和活血化淤藥一樣
,可能造成女性月經(jīng)量的增加


除此以外
,不少女性會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴重的腰酸背疼現(xiàn)象,可能選擇他人按摩或自己捶打
,來舒緩腰部疲勞
、酸脹感。其實
,女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常
,是因為盆腔充血所導(dǎo)致。如果此時盲目大力按摩或捶打腰部
,會造成盆腔充血更加嚴重
,反而會加劇腰酸背疼。

同時
,此時按摩還可能引發(fā)皮下出血
,還不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù),如果方法不得當
,甚至可能造成經(jīng)期延長


月經(jīng)期是女性朋友身體比較脆弱的時期,會出現(xiàn)抵抗力下降
、情緒易波動
、食欲差、腰酸
、疲勞等癥狀
。因此,在飲食上要時刻注意補充身體的營養(yǎng)
。除了避免過分勞累
,保持精神愉快外,在飲食方面應(yīng)注意一下宜忌
。盡量忌生冷
,宜溫?zé)帷T谧鎳t(yī)學(xué)看來
,血得熱則行
,得寒則滯。如果在月經(jīng)期吃生冷的食物
,就會傷脾胃礙消化
,嘿嘿易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒
,寒氣凝滯
,導(dǎo)致血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)
。無論在什么季節(jié)
,月經(jīng)期也不應(yīng)該吃冰淇淋及其它冷飲。飲食最好吃溫?zé)岬氖澄?div id="d48novz" class="flower left">
,這樣有利于血運暢通

月經(jīng)期間怎么調(diào)理
Day1泡腳

雖然中醫(yī)更建議經(jīng)期不要做足部SPA,但是如果你是經(jīng)血不暢
、體寒型
,美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在月經(jīng)期間第一天泡腳但是不按摩
,可使排毒速度增加9%~15%
,并有效減少痛經(jīng)!而且此時還能更快地幫你排出體內(nèi)毒素,讓皮膚變得紅潤

Day2和Day3巧補維生素

這兩天
,你應(yīng)該額外注重飲食營養(yǎng),多吃含維生素
、含鐵豐富的食物
,補充流失血液必然會帶走的微量元素。此外
,口服一些維生素彌補劑
、深海魚油類保養(yǎng)品,會對預(yù)防感冒
、衰老起到事半功倍的作用


Day4減肥最當時

此時,你的身體正在勉力排除經(jīng)前由于激素水平過高而引起的積水
,這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn)
,即使只是快步走半小時路,身體發(fā)汗的速度也比平時快很多
,瘦身效果更明顯


Day5精油美膚調(diào)氣色

由于雌激素水平低到極點,此時也會使頭發(fā)失去光澤
、面色蒼白
,這一天不妨使用一些月見草、玫瑰
、天竺葵等能調(diào)節(jié)經(jīng)期綜合癥,還能讓氣色好起來的復(fù)方精油
,去嗅聞或者將調(diào)理油涂于腰腹部
,并按照順時針打圈按摩。
經(jīng)期不能吃的食物
1、茶

女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)
,應(yīng)多補鐵
。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
,產(chǎn)生沉淀
,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B
,破壞碳水化合物的新陳代謝


2、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛
,引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B
,破壞碳水化合物的新陳代謝

3、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)
,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素
,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4
、冷飲

寒性月經(jīng)病者忌飲


5、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性
,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
,使鐵質(zhì)難以吸收
。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
,降低胃酸的消化能力和殺菌作用
,影響食欲。
月經(jīng)期食譜
1
、橄欖油蔬菜沙拉
材料:玉米1根
、雞蛋2個、西紅柿1個
、西蘭花適量
、食鹽1小勺、橄欖油少許

做法:玉米掰出玉米粒
、西蘭花切小朵
。雞蛋也用水煮熟,剝殼,切成雞蛋丁備用
。西紅柿切成丁
。玉米放在小鍋里裝上水煮熟,可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮
。把所有都切成小丁的原料放在大碗里
。加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒
,再拌勻即可


功效:橄欖油蔬菜沙拉不僅減肥,還能增強人體新陳代謝力
,并且可防治便秘


2、干絲胡蘿卜小炒
材料:胡蘿卜1根
、干香菇5朵
、千張2張、青蒜2根
、色拉油適量
、食鹽適量。

做法:準備幾個大一點的胡蘿卜
,沖洗干凈
。把胡蘿卜刨成長絲,從頭刨到尾
,最好不要斷
,這樣的絲才長。刨好的絲放在陽光下暴曬
,三個大太陽就可以曬成干胡蘿卜絲了
。干胡蘿卜絲提前浸泡好。香菇提前浸泡好
。青蒜切成小斷
,千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒
。放入香菇絲和千張絲大火繼續(xù)煸炒
,中途可以邊點水邊翻炒,點水就是加一點點水
,切不可多加
。加鹽和雞精(或者省略)調(diào)味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。

功效:經(jīng)期吃胡蘿卜
,能增加自己的抵抗力
,有助于提高抵抗病菌感染的能力

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