發(fā)胖
注意合理飲食調(diào)理
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更年期的保健除了心理上以及鍛煉上要注意很多東西
合理調(diào)節(jié)心理平衡
為什么現(xiàn)在的女性們很容易及早的步入更年期的階段呢，是因為各種的壓力和生活的不易可能影響她們的情緒和心理狀態(tài)
適當(dāng)進行體育鍛煉
進行體育鍛煉，不論是對人的身體還是心理
，都是有緩解作用的。尤其是處在更年期的女性，這個方法對調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好作用，還可以有效的避免肥胖，很多女性到了更年期就大吃大喝，而且不運動，這樣是非常不健康的生活方式。可以選擇一些有氧運動這個時候就容易發(fā)胖了
更年期女性的體型確實更容易發(fā)胖
。為什么？有三個主要原因: 婦女在更年期容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，性激素分泌水平降低。此時，腎上腺皮質(zhì)功能會代償性增高，導(dǎo)致糖皮質(zhì)激素分泌增加，有利于脂肪的吸收和儲存。這些脂肪往往堆積在腰部和腹部，導(dǎo)致婦女的腰部增厚。在更年期，女性容易出現(xiàn)代謝紊亂，導(dǎo)致脂肪組織在短時間內(nèi)增加，從而導(dǎo)致肥胖。由于年齡因素，一旦女性的活動減少，她們的基本新陳代謝也會相應(yīng)減少，但大多數(shù)人的攝入量并沒有減少。
一旦攝入量大于消耗量
，多余的卡路里就會以脂肪的形式儲存起來，導(dǎo)致身材逐漸走樣和肥胖。為什么一些更年期的女性更容易發(fā)胖？事實上，更年期婦女體重增加是一種常見的現(xiàn)象。445-55歲的婦女經(jīng)歷更年期
如果他們不減少以前每天的能量攝入，即使他們不吃得更多
因此
，我們也需要首先調(diào)整我們的飲食，并減少能量攝入5%-10% 相比，正常情況下。除了一些身體活動量大的人。另外，對于這個時期的女性來說，運動是最好的方式。運動不僅可以調(diào)節(jié)情緒，減輕更年期癥狀，還可以有效控制體重，養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣，更好地幫助女性度過更年期，預(yù)防肥胖。女性更年期多在45~55歲絕經(jīng)期前后，這是中年向老年過渡的時期，也是人最容易發(fā)胖的時期
。更年期是一個特殊的時期，由于身體激素水平的變化
更年期肥胖的原因是什么
最早，更年期是一個用來描述女性生理特征的恰當(dāng)術(shù)語
雌激素分泌不足會導(dǎo)致女性更年期體重和腹部快速增加，甚至可能出現(xiàn)更年期
女性如何在更年期保持魅力
更年期女性除了身體變化外，還需要注意自己的精神變化
首先是鍛煉
其次是雌激素療法
最后，更年期女性除了預(yù)防肥胖外
總之，更年期女性容易發(fā)胖的原因是生理原因和不良的生活習(xí)慣
1
更年期婦女飲食要注意合理搭配，營養(yǎng)均衡
2
鍛煉對于調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好作用
3、重視心理衛(wèi)生
更年期婦女情緒波動較大 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/20459.html.
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