。西藍(lán)花的做法是熱水焯一遍，然后跟喜歡的食材一起低油鹽煮一下就可以吃了，飽腹感比大多數(shù)蔬菜時(shí)間更長。
7、芹菜100g芹菜的熱量是13大卡，富含粗纖維，吸收水分后會(huì)膨脹，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能清熱解毒，利尿消腫。芹菜被稱為負(fù)卡路里食材，身體分解芹菜所需的熱量比芹菜本身的熱量還高，雖然這個(gè)說法有點(diǎn)夸張了，但是也可以說明芹菜的熱量是很低的，適合減肥的人群吃。

減肥時(shí)吃什么食物好 吃什么食物減肥好

1、玉米

玉米里面是有比較多的纖維素的

，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我們可以多吃一些玉米，這樣對(duì)我們腸胃的蠕動(dòng)也有很好的刺激效果，堅(jiān)持食用一段時(shí)間之后我們可以發(fā)現(xiàn)自己的便秘現(xiàn)象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米還可以很好的促進(jìn)我們身體膽固醇含量也會(huì)降低，想要減肥的女性朋友們可以選擇多吃一些玉米，少吃面食。

2、蘋果

蘋果是一種比較常見的水果，它的營養(yǎng)價(jià)值含量也是非常的高的，蘋果富含豐富的維生素C和膳食纖維，多吃一些蘋果可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，也可以起到一個(gè)清潔腸道的功效。科學(xué)研究證明，蘋果中的蘋果酸對(duì)女性身體脂肪的燃燒也是有一定的效果的。建議晚上的時(shí)候可以吃一些蘋果，這樣可以加快身體食物的消化，有效避免脂肪堆積過多的情況