年輕的女性們追求完美的身材

、追求美麗，總是會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多了解一些知識(shí)，不然會(huì)造成負(fù)面的情況，比如，運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有合理的釋放肌肉造成小腿粗。那女性采取運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)?大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家下面為您介紹。

1.運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)要做好

，不管是在室外還是室內(nèi)，熱身運(yùn)動(dòng)非常的重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)θ梭w的沖力比較大，當(dāng)筋骨活動(dòng)開(kāi)以后，能夠保證在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不受傷害，此外，熱身的時(shí)候還可以適當(dāng)?shù)睦靡恍?hù)內(nèi)的器械進(jìn)行，還可以采用小步慢跑、拉伸等方式。

2.運(yùn)動(dòng)前后要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分

，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗能量，喝水有利于補(bǔ)充能量。運(yùn)動(dòng)前還要注意增減衣服，運(yùn)動(dòng)時(shí)候最平常的就是穿運(yùn)動(dòng)服，但是早晚的溫差比較大，適當(dāng)?shù)募右粋€(gè)外套比較好，等到在運(yùn)動(dòng)時(shí)候熱了記得脫了就好。

3.運(yùn)動(dòng)前后要注意肌膚的護(hù)理