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孕婦秋季養(yǎng)生要點

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 05:33:35

秋天轉(zhuǎn)眼之間已經(jīng)來到了我們的身邊，秋季的特點就是風多且干燥

，這樣的季節(jié)讓人們的身體變得敏感起來
，那么對于孕婦而言
，就是更加敏感的季節(jié)了
，要好好注意養(yǎng)生
。

四點要注意

預(yù)防疾病

秋季是個容易引發(fā)疾病的季節(jié)

，孕婦正處于敏感的狀態(tài)
，要注意以下幾種小細節(jié)。

吃水果和食物的時候要注意干凈衛(wèi)生

，不要引起不必要的腹瀉情況
，這樣容易刺激到孕婦宮縮，嚴重的話會導(dǎo)致早產(chǎn)
；飲食上要注意調(diào)理好
，不要吃大量的肉類，多吃一點蔬菜水果可以有效地防止便秘
，定時的排便對孕婦的身體狀況只有益處；在天氣轉(zhuǎn)涼的同時注意好保暖
，在室內(nèi)活動時要注意好空氣的流通性
，不然會容易引發(fā)呼吸道疾病，尤其是在懷孕早期
，容易出現(xiàn)風疹
，要做好醫(yī)護檢查
，不要因為病毒感染導(dǎo)致胎兒畸形。

小貼士：孕婦一旦生病

，懷孕前3個月一定慎用藥物
，此時的胎兒異常敏感，必須用藥的時候
，一定要遵從醫(yī)囑
。

調(diào)整心態(tài)

準媽媽們很容易因為過度的擔憂和心理上的壓力產(chǎn)生緊張的情緒且難以消除，再加上生理上激素的變化也會使孕婦易激動

，所以做好心理上的調(diào)節(jié)是十分重要的
。避免心理障礙，才可以快樂的度過孕期
，生出一個健康可愛的小寶寶
。

避免污染

一方面注意食品的衛(wèi)生與安全，另一方面要注意生活的環(huán)境要保持空氣流通

，避免孕婦感染到病毒
，危害到孕婦和胎兒的健康。準媽媽使用化妝品的時候
，都能注意使用無刺激
、植物性的化妝品，但往往忘記了口紅
，口紅有些物質(zhì)附在嘴邊
，很容易被吃下去，影響胎兒
，建議懷孕期間不要用口紅
。

均衡營養(yǎng)

在飲食上要注意搭配，各種營養(yǎng)素都要適量的吸收

，這樣才有助于胎兒的生長
，也有助于準媽媽們的健康，建議每天攝入充足的蛋白質(zhì)
，多食用新鮮的水果蔬菜
。

食物好選擇

蜂蜜。功效在于促進消化吸收

、鎮(zhèn)靜安眠
，促進胎兒生長，同時也是美容佳品
，促進皮膚新陳代謝
，通腸潤便，有效預(yù)防孕婦容易便秘的現(xiàn)象。

羊肉

。功效在于補虛益氣
、抗寒養(yǎng)血，且內(nèi)含大量的蛋白質(zhì)
，利于孕婦和胎兒的營養(yǎng)吸收
。

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