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緩解痛經(jīng)的食譜

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 09:10:13

痛經(jīng)是很多女生每個月都會經(jīng)歷的痛苦，有些體寒嚴重的人甚至?xí)吹臒o法起床

。女生氣血不通
，寒濕凝滯是造成其痛經(jīng)的主要原因，而且在來月經(jīng)之初吃生冷的食物
、不注重保養(yǎng)也會導(dǎo)致痛經(jīng)
，想要緩解痛經(jīng)的女生需要一些食補來調(diào)節(jié)，看看下面的食譜中哪個適合您
。

氣血不通

女生氣血不通暢

，會造成經(jīng)血在體內(nèi)滯留，不能順暢的排出
。這類女生在痛經(jīng)的同時還會伴有乳房痛
、胸悶、小腹脹痛等癥狀。對于有這種情況的痛經(jīng)少女
，要多吃一些活血化瘀的食物
，墨魚、絲瓜
、蘿卜
、芹菜等是首選，也可以吃一些橘子
、山楂
、荔枝等水果。

推薦的食譜：墨魚蘿卜絲

做法：將墨魚

、白蘿卜按1:1的比例洗干凈切絲
，首先將油加熱放入姜片爆鍋，放入蘿卜絲炒一分鐘再放入墨魚絲炒2分鐘
，加入料酒
、少許鹽翻炒幾下起鍋即可食用
。

寒濕凝滯

寒氣重的少女在痛經(jīng)的時候可以用熱水袋敷肚子

，能緩解腹痛難耐的感覺
，寒氣、濕氣重的少女經(jīng)血比較少
，血色暗紅有血塊
，而且在來月經(jīng)期間手腳會冰涼，這個時候要多吃羊肉
、雞肉
、鯽魚、韭菜等祛濕
、散寒氣的食物
。

推薦食譜：鯽魚湯

做法：去市場買兩條小鯽魚收拾干凈后，在鍋中放少許油煎黃

，再拿一個鍋加入開水
，放入魚加姜，放入枸杞慢燉
，兩個小時左右出鍋
，加入少量的食鹽，味道鮮美
。

女生經(jīng)痛的原因有很多種

，有的是遺傳母親，有的是月經(jīng)初期不注意保養(yǎng)
，在月經(jīng)期間
，要喝溫水，不能吃生冷，寒氣重的食品
，而且不要劇烈運動
，在年輕的時候我們就要好好地保養(yǎng)自己，多吃一些暖宮暖胃的食品
，不要讓經(jīng)痛伴隨你左右
。

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