，蘿卜，土豆，甜玉米。同時(shí)建議使用粗糧，如麥夫，黎麥，燕麥，糙米，全麥面包。每天多喝些水也可以有效地緩解便秘，每日的飲水量至少達(dá)到1.5升至兩身，這樣的能增加糞便中的含水量，是糞便松軟，容易排出。運(yùn)動(dòng)可以幫助增加腸道肌肉的活動(dòng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)量少的患者，效果更好。

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