冬季女性貧血三種食譜有效補
女性是這個社會中比較重要的一個群體，如果不好好的照顧自己很容易出現(xiàn)健康的問題
，還有就是女性經(jīng)常會有身體虛弱或者是壓力大的問題出現(xiàn)
，而且大部分的女性都有貧血的情況發(fā)生
，冬季女性手腳冰涼也是體質(zhì)虛弱的一個表現(xiàn)
，那么如何食療補充呢?
補血食譜一
、紅糖水氣虛補血
紅糖是女性朋友熟悉的一種補血食品
，紅糖通過“溫而補之
，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮氣虛補血的作用
。對于體質(zhì)虛弱的人群
，特別是婦女來說是非常不錯的補充的方法，還有就是對于經(jīng)期疼痛的女性來說
，可以有活血化瘀的好處
，將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，可以補氣養(yǎng)顏
，同時還可以健脾和胃
，具有補血養(yǎng)顏的作用，適合女性
。
補血食譜二
、黑木耳補血佳品
女性補氣虛要選擇適合自己的補品。因為并不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)
。如果沒有條件吃燕窩的人
，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳含有的營養(yǎng)也是比較豐富的，而且它含有豐富的鐵元素
，長期食用具有養(yǎng)胃補血的作用
，適合女性養(yǎng)血補身體，對健康是有好處的
。
補血食譜三、當歸紅棗排骨
紅棗是個很好的天然美容保養(yǎng)品
，具有很好的美容養(yǎng)顏效果
。當歸紅棗排骨具有滋潤皮膚和潤燥的作用，適合女性食用
，特別是冬季
，具有美容養(yǎng)顏的功效，女性不妨選擇這個食療方法來有效進補吧
。
關于冬季女性貧血應該補充的食療方法
，上面小編給大家詳細的介紹了，不知大家對這些常識了解了嗎
，女性是比較柔弱的群體
，更應該多的去照顧和理解她們，平時的飲食也需要注意以補血養(yǎng)身有基礎的
，平時的時候不妨選擇這樣的食譜
。
貧血吃什么 8款補血菜譜免費送給你
貧血是一種很常見的疾病，特別是女性朋友
，很容易患貧血疾病
。患了貧血該怎么辦呢
？其實是可以通過食療來緩解貧血病癥
。貧血患者吃什么比較好？下面中華 養(yǎng)生 網(wǎng)為貧血患者推薦8款食譜
，一起來看看吧...
一、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克
，紅棗20克
，冰糖適量。先將蓮子用水泡發(fā)
，去皮去心洗凈
，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中
，加水適量
，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子
、紅棗
、桂圓肉，每周服用1--2次
，可經(jīng)常服用
。具有補心血、健脾胃的功效
，適用于貧血乏力
、神經(jīng)衰弱、心悸
、怔忡
、健忘、睡眠不安等
。
二、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克
，水發(fā)木耳12枚
，熟豬油30克，鮮湯700克
，味精1克
，精鹽3克，胡椒粉0．5克
，先將西紅柿洗凈切片
，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上
，加入鮮湯燒開
，下雞肝、木耳
、西紅柿片
、胡椒粉、精鹽
、味精
、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋
，佐餐食用
。具有補血強身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花
。
三、紅棗黑木耳湯
紅棗50克
，黑木耳15克，冰糖適量
。先將黑木耳與紅棗以溫水 泡發(fā) 并洗凈
，放入小碗中，加水和冰糖適量
，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時
。喝湯、吃黑木耳和紅棗
，或分次食用
。具有滋陰和營、補益氣血的功效
，適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血
，如面色胱白
、頭暈耳鳴、心悸氣短
、低熱口干
、腰腿酸軟、疲乏無力等
。
四、羊肝菠萊雞蛋湯
羊肝100克，菠菜250克
，雞蛋1個
。先將羊肝洗凈，切片
，入砂鍋
，加水適量，煮熟后搗碎羊肝
；菠菜洗凈人鍋
，再打入雞蛋，煮熟
，口服l--2次
，連續(xù)服用。具有補肝明目
、補血養(yǎng)血的功效
，適用于缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良性貧血
。
五、山藥紫荊皮湯
山藥30克
，紫荊皮9克，紅棗20克
。先將山藥
、紫荊皮、紅棗洗凈
，加水適量
，一同煎湯。日服1劑
，分3次服用
。具有健脾益血、補腎養(yǎng)陰的功效
，適用于低熱的貧血患者
。
六、鴨肝首烏湯
取鴨肝120克
，首烏
、西紅柿各30克，水發(fā)木耳8枚
，胡蘿卜30克
，熟雞油15克，鮮湯500克
，味精l克
，精鹽2克。先將首烏加水煎取藥汁
，西紅柿
、胡蘿卜洗凈切片，鴨肝洗凈切片
。凈鍋置旺火上
，加人鮮湯、藥汁
、胡蘿卜
、木耳，燒開后待胡蘿卜熟
，下鴨肝
、西紅柿片、精鹽
、味精
、熟雞油，鴨肝片氽熟時起鍋
，佐餐食用
。具有補血強身的功效
，適用于貧血引起的頭暈眼花。
七、香菇豆腐湯
干香菇25克
，水豆腐400克，鮮竹筍60克
，豆油
、香油、味精
、精鹽
、胡椒粉、蔥花
、淀粉適量
。先將香菇洗凈，用溫水浸發(fā)
，去蒂切成絲
。鍋置火上，下豆油燒熱
，投入竹筍絲略炒盛出，將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)煮開
，投人香菇絲
、筍絲、豆腐丁煮開
，加精鹽
、胡椒粉，用濕淀粉勾芡
，起鍋后淋上香油
，佐餐食用。具有益胃健脾
、補虛損的功效
，適用 于高血壓 、高脂血癥
、貧血
、缺鈣、病后體虛等
。
八、豬肝枸杞雞蛋湯
豬肝100克，枸杞子20克
，雞蛋1個
。先 將豬肝 洗凈切成片
，枸杞子洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)
。再將鍋內(nèi)水燒開
，放入少量的生姜和鹽，先煮枸杞子
，約10分鐘后放入豬肝片
，水沸后即可打人雞蛋，稍煮即成
。飲湯吃蛋
、豬肝和枸杞子。具有養(yǎng)肝
、補血
、明目的功效，適用于肝虛所致之頭暈
、目花
、夜盲癥及貧血的調(diào)養(yǎng)和治療。
女性貧血是什么食物補比較好
女性貧血是什么食物補比較好
女性貧血是什么食物補比較好1 1、紅豆
女性多食紅豆
，能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當豐富
，具有很好的補血功能
。
2、動物肝臟
比如鴨肝
、豬肝
、雞肝等，它們富含血紅素鐵
，吸收率高
，尤其適合缺鐵性貧血或有貧血傾向的人補血。建議每周攝入1-2次
，每次不要超過50g
。
3、黑棗
黑棗非常爽口
，營養(yǎng)豐富
，是補血食物中的圣品，其中含鐵量極高
，同時含有維生素C
，可促進人體內(nèi)鐵含量的吸收。
4 、紅棗
紅棗中含有造成干細胞
，讓壞死的細胞迅速被消除
，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量
。
5 、紅肉
紅肉是指是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，豬牛羊兔的瘦肉都算紅肉
。紅肉的含鐵量不低
，而且動物性食物中的鐵都是“血紅素鐵”，人體對它的'吸收利用率很高
。
6 、胡蘿卜
胡蘿卜的補血功能相當好，所以可將胡蘿卜烹煮為湯品
，是很好的補血菜肴
。
7、甘蔗
甘蔗一直有“補血之王”的美稱
，對于需要補血的人來說甘蔗無疑是一個很不錯的選擇
，一般一斤甘蔗里面的鐵的含量為4.5毫克左右，所以具有很好的補血效果
。
女性貧血是什么食物補比較好2 1 、女性貧血吃什么好
（1)阿膠
呈長方形塊、方形塊或丁狀
。黑褐色
，有光澤。具有補血滋陰
，潤燥，止血
。用于血虛萎黃
，眩暈心悸，心煩不眠
，肺燥咳嗽之效
。
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血
。含多種氨基酸
，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡
，可用于尿毒癥腎性貧血
。
（2)龍眼干
性味甘平，歸心脾經(jīng)
，補血益智
，養(yǎng)血安神
。用治思慮過度，心血不足
，驚悸
，怔忡，失眠
，健忘等癥
。在南方一帶，生小孩坐月子的女人基本都要吃龍眼干
，甚至平常很多女人
、老人也會用龍眼干泡水喝。
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
，心慌等更年期癥狀
。
（3)黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣
、磷等多種微量元素
。有排膿拔毒、消腫止痛等功效
，并有益于防治高血壓
、高血脂、心臟病等疾病
。李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆
，好顏色，變白不老
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！彼哉f黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)
，用于腎虧月經(jīng)稀少
，慢性腎病蛋白尿。
（4)發(fā)菜
發(fā)菜性味甘
、寒
；具有清熱消滯、軟堅化痰
、理腸除垢
、解毒滋補、通便利尿
、化濕去膩
、散結(jié)和降血壓的功效。對于月經(jīng)不調(diào)、貧血的女性也十分相宜
。
（5)紅棗
紅棗含有豐富的維生素a
、維生素c、維生素b2等多種維生素
，稱得上百果之冠
。紅棗最能滋養(yǎng)血脈，素被民間視為補氣佳品
，可醫(yī)治面容枯槁
、肌肉失潤、氣血不正等癥
。紅棗亦能防治貧血
、紫癜、婦女更年期情緒煩躁
。
2、如何預防貧血
1)首先應強調(diào)對引起貧血的病因的防治，因慢性失血引起的貧血
，應糾正出血的原因
。
2)積極防治寄生蟲病尤其是鉤蟲病，對月經(jīng)過多或經(jīng)產(chǎn)婦以及妊娠期婦女應當使用鐵強化食品或補充鐵劑
。
3)對嬰兒和早產(chǎn)兒應及時添加強化食品
，合理喂養(yǎng)。
4)在接觸有害物質(zhì)的生產(chǎn)工人中
，應加強勞動保護
5)在日常生活中不濫用藥物
，嚴格掌握適應癥。
女人貧血怎么食補
女人貧血怎么食補
女人貧血怎么食補
，容易貧血的人有很多
，比如女性，孕婦
，老人等等
。女性是非常容易出現(xiàn)貧血癥狀的。尤其是一些經(jīng)期出血量比較大的女性
，那么，以下分享女人貧血怎么食補
女人貧血怎么食補1 1、黑豆
豆類食品一直以后都深受人們的喜愛
，也是我們常吃的食物。豆類中含有豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)
，在平時生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康
。
有研究發(fā)現(xiàn)，多吃些黑豆
、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進頭發(fā)的生長
，尤其是對于一些有掉發(fā)等癥狀的人群
，在平時多吃些大豆可促進頭發(fā)的生長，同時還非常有利于發(fā)質(zhì)
。
大豆除了對頭發(fā)生長有促進作用以外
，常吃還可以起到補血生血的效果，尤其是貧血的女性
，多吃大豆能有效的預防貧血癥狀的發(fā)生
。
這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成
，從而起到生血的功效
。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){
、燉豬蹄
、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效
。
2、胡蘿卜
提到胡蘿卜人們都會想到它含有胡蘿卜素對眼睛有好處，有研究表明
，多吃胡蘿卜還能增加人體抵抗力
，而且還要補血的功效哦。
因此患有貧血的女性朋友在平時的生活中應該適量多吃些胡蘿卜
，同時在胡蘿卜中還含有豐富的維生素B
、c等營養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素
，這種營養(yǎng)成分對補血非常有益
。女性在平時可以用胡蘿卜煮湯，也是非常不錯的補血湯飲
。
但是在生活中幾乎很少有人會喜歡吃胡蘿卜
，尤其是一些挑食的女性，對胡蘿卜更加的排斥
。這個時候營養(yǎng)學家建議
，不妨將胡蘿卜更換一種制作方法，比如像榨汁飲用
，這樣不僅很多人都喜歡同時其中的營養(yǎng)物質(zhì)更有利于被人體吸收利用
。
3、龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉
，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼
，適量食用都具有很好的補血功效。而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用
，尤其是在月經(jīng)期間更應該多吃些龍眼肉
。
很多人都不知道為什么龍眼具有補血的功效，專家指出
，這是由于在龍眼肉中含有大量豐富的維生素A
、b和葡萄糖、蔗糖等成分
，不僅能夠幫助女性補血
，同時還能起到很好的治療健忘、心悸
、神經(jīng)衰弱和失眠癥等癥狀的功效
。
除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯
、龍眼膠
、龍眼酒等來起到更好的補血功效。但是在吃龍眼肉的時候要注意
，由于龍眼肉性熱
，因此食用的時候必須要注意適量，否則的.話很容易因此而導致出現(xiàn)上火的癥狀
。
同時在女人貧血吃什么好的問題上
，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。
4、面筋
面筋這種食品在我們生活中極為常見
，尤其是我國北方居民，面食更是家中的主食
。專家提醒
，別看面筋常見，它的補血功效同樣不容忽視
，研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的貼紙非常的豐富
，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的
。
女人補血食譜
一、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克
，紅糖適量
。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖
。
二、當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞
，紅棗12枚
，當歸4片。排焯水
，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞
，紅棗，當歸
，蔥
，姜片，大火燒開
，再小火燉至排骨蘇爛
，鹽，雞精調(diào)味即可
。以上幾種食材配在一起燉煮
，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用
。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙
，皮膚瘙癢等癥。
三 、黑糯米補血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥
，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
。黑糯米、紅棗
、桂圓
、山藥、 紅糖
，桂圓雖然可以補血氣
、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化
，每次盡量下七八個個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
。
四、豬肉參棗湯
豬瘦肉250克
，人參5克
，淮山藥50克，紅棗20克
，精鹽適量
。先將豬瘦肉洗凈切塊
，與洗凈的人參、紅棗
、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)
，加水適量，先用武火煮沸
，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛
，加精鹽調(diào)味，佐餐食用
。具有益氣健脾
、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效
，適用于氣血雙虧
、脾胃虛弱、消化不良
、再生障礙性貧血等
。
五、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個
、大豆50克
、豬腳半只、姜片3片
、鹽
，豬腳加入姜片，飛水去異味
，分成塊;加入去核切塊的雪梨
、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾
，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘
，轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了
，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味
。這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚
、緩解聲沙口干會有明顯的效果
。
女人貧血怎么食補2 女人貧血為什么
1、營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良貧血時很常見的一種貧血現(xiàn)象
，很多女性朋友會控制自身飲食
。一些高脂肪、高熱量的食物都不敢碰
，整天支持一些蔬菜沙拉之類
，從而導致形成缺鐵性貧血或是缺少維生素引起貧血
。這類患者會有頭暈耳鳴、食欲不振的現(xiàn)象
。
2、缺鐵
①過多飲茶咖啡
咖啡和茶飲用要適量，過猶不及
。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物
，會妨礙人體對鐵的吸收
。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)
，使鐵元素隨糞便排出
。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
②不吃含鐵食物
百分之八十幾的女性患者不吃葷腥
，海帶
、紫菜、香菇
、木耳等補血的食品幾乎都與她們絕緣
。這些患者只吃水果蔬菜很難滿足體內(nèi)鐵的需求，因而容易形成缺鐵性貧血的現(xiàn)象
。水果對于保持體內(nèi)無機鹽有益
，但是卻不能充分提供人體內(nèi)的鐵和鈣，場次以往就會形成貧血
。
3、失血
失血是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種
。慢性失血常引起缺鐵性貧血
。由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機制缺陷，在短時間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血
。
4、再生障礙
這是一種由于骨髓造血功能的衰減引起的一種貧血現(xiàn)象，這一現(xiàn)象和接觸某些有害物質(zhì)或是長期食用藥物有關
。一些氯霉素藥物及放射線會引起病變
，造成白血病、肝腎疾病等
。這類病人除了有貧血的現(xiàn)象以往
，往往還伴隨著皮下或黏膜出血，經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)燒的現(xiàn)象
