小編覺得大家都有過像小編一樣的經(jīng)歷吧，上廁所的時候感覺到很吃力
，有的時候去半天也不一定能夠得到解決。其實便秘的問題一直是人們的困擾。經(jīng)常便秘的人會很容易長痘，因為內(nèi)分泌失調(diào)了，毒素拍不出來就會有這樣的情況出現(xiàn)，其實生活中的飲食就可以讓我們輕松的緩解便秘的情況，你平時都吃對了嗎?燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維
，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，可以讓你的身體更加的輕盈，平時的時候可以吃燕麥，可以減少饑餓感覺，而且還可以有效的控制熱量的攝取，減輕體重，最重要的是可以有緩解便秘的煩惱，燕麥的營養(yǎng)豐富，可以有排毒的作用，所以是一舉兩得的好處。垃圾和宿便的食物一定要吃.png)
西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維
，能夠加快血液循環(huán)，可以有促進吸收和消化的作用，而且具有通便刮油的效果，對于減輕體重有一定的作用，而且西芹中含有的鉀元素也比較豐富，可以減少身體的水分的堆積，而且還可以有減輕水腫的作用，可以清除體內(nèi)的垃圾。地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖
便秘其實是一個人讓人惱火的事情
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