清除體內(nèi)垃圾和宿便的食物一定要吃

小編覺得大家都有過像小編一樣的經(jīng)歷吧，上廁所的時候感覺到很吃力，有的時候去半天也不一定能夠得到解決。其實便秘的問題一直是人們的困擾。經(jīng)常便秘的人會很容易長痘，因為內(nèi)分泌失調(diào)了，毒素拍不出來就會有這樣的情況出現(xiàn)，其實生活中的飲食就可以讓我們輕松的緩解便秘的情況，你平時都吃對了嗎?

燕麥

燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，可以讓你的身體更加的輕盈，平時的時候可以吃燕麥，可以減少饑餓感覺，而且還可以有效的控制熱量的攝取，減輕體重，最重要的是可以有緩解便秘的煩惱，燕麥的營養(yǎng)豐富，可以有排毒的作用，所以是一舉兩得的好處。

西芹

西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，可以有促進吸收和消化的作用，而且具有通便刮油的效果，對于減輕體重有一定的作用，而且西芹中含有的鉀元素也比較豐富，可以減少身體的水分的堆積，而且還可以有減輕水腫的作用，可以清除體內(nèi)的垃圾。

地瓜

地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。平時的時候可以多吃地瓜，具有降低膽固醇的含量的作用，而且還可以防止肥胖，可以增加飽腹感，而且還不會出現(xiàn)過多的攝取食物，防止過度肥胖?？梢杂屑铀俅蟊闩判沟淖饔?，可以改善便秘，是非常健康的食物。

便秘其實是一個人讓人惱火的事情，不僅影響健康，而且還會給生活帶來很大的困擾。生活中，如果有這樣困擾的人群們不妨試試這些我們都比較熟悉的蔬菜水果，多吃一些粗纖維的食物，這樣可以 加快腸道蠕動，輕松的解決便秘的問題，讓人們的生活更加輕松，更加健康。

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