提到養(yǎng)生
增減外衣要注意
生.png)
秋季的時候，天氣會明顯的變涼了
樂觀情緒要保持
另外
秋季的時候我們大家如何養(yǎng)生更健康?相信我們大家通過上面的這些介紹
秋令
對于秋季的養(yǎng)生保健
秋季又為燥氣之令，燥傷津液
豆?jié){
、稀粥、牛奶是必要的飲料，并適當?shù)囟囡嬮_水。蔬菜應選用新鮮汁多的蘿卜、冬瓜、西紅柿等，水果應食用養(yǎng)陰生津之品，如葡萄、香蕉，梨有“百果之宗”之稱，是秋季的保健佳品。藥食兼優(yōu)的芡實，有生津開胃、滋陰止渴之效。用銀耳泡發(fā)后煮爛加糖服食，亦是秋季的潤補之品。百合，既是佳蔬，又是良藥，能夠清熱生津、潤肺止咳。取百合適量與大米同煮，文火(即小火)熬到爛熟，加入適當?shù)陌滋?div id="4qifd00" class="flower right">秋季的飲食，總以滋潤為宜
1.秋季膳食以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者
，可以采用晨起吃粥法，營養(yǎng)補充胃氣，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，多吃酸味果蔬，少吃辛辣刺激性食物，這對護肝益肺大有好處。2、秋季養(yǎng)生應少吃辛辣辛辣膩熱的食物，如尖辣椒、胡椒等。應多吃蔬菜和瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。此外，避免各種濕熱之氣積累。因此，提倡吃一些散發(fā)功用的香味食物，如芹菜。3、秋燥需要預防。多喝水、粥和豆?jié){。多吃蘿卜、蓮藕隨著天氣轉冷
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