女性吃哪些食物能夠吃出美麗好身材
女性們最希望的就是擁有好的面孔
，好的身材，但是對(duì)于腰部、腿部的某一部位粗的讓人接受不了
，這可怎么辦呢，大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)
，有些食物對(duì)某一部位的肥胖還是有一定的作用的，那女性吃哪些食物能夠吃出美麗好身材?下面專家詳細(xì)的介紹
。
吃杏仁能夠讓腹部平坦，不過(guò)每天都要吃10幾粒的杏仁哦
，不要吃的過(guò)多，不要吃的不夠量
，杏仁為何能夠讓腹部平坦呢
，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹因?yàn)樾尤手兴牡V物質(zhì)鎂
，這個(gè)物質(zhì)能對(duì)人體的產(chǎn)生能量
，還能夠塑造肌肉的組織，所以具有平坦腹部的作用
，而且杏仁最神奇的還是可以阻止身體對(duì)熱量的吸收，利于減肥的女性們
。
雞蛋：雞蛋是一個(gè)非常好的減肥食物，不僅讓女性們吃出好氣色
，還能夠吃出好身材
，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹經(jīng)常吃雞蛋的女性在一整天里會(huì)減少對(duì)食物的興趣
，這樣一來(lái)就會(huì)減少饑餓的感覺
。其實(shí)主要是因?yàn)殡u蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪讓人有種過(guò)飽的假象，所以減肥的女性們非常的合適的食物
。
豆制品：豆類的食品大多都是健康又美味的食物，一般可以作為零食也可以作為主食
，吃的方法還是很多的，當(dāng)然要吃的適量
，豆制品對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常好的健康食物
，也是減肥的食物
，因?yàn)榇蠖垢缓寡趸铩⒌鞍踪|(zhì)
、纖維能夠瘦腰哦。
女性吃哪些食物能夠吃出美麗好身材
，就為您介紹到這里，不管是哪個(gè)部位
，吃不同的食物都能夠達(dá)到很好的瘦身效果，這就需要女性們多多的發(fā)現(xiàn)了，除以上介紹的之外
，還有水果蔬菜也是非常好的食物。讓您由內(nèi)而外煥發(fā)美麗并擁有好身材
。
女人吃什么對(duì)身體有益體
一、補(bǔ)血?dú)夤饒A是補(bǔ)氣血
，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品，如果平時(shí)體寒
，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的
，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。 銀耳具有美白的功效
，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)
，是很好的美容食材
，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用
。紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆
，就可以通過(guò)每天吃紅棗來(lái)滋補(bǔ)
，可以生吃
，也可以煲湯喝
。 一天吃一個(gè)蘋果
，你將永葆青春
，雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但是通過(guò)吃蘋果
，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素
，也就是血液的主要組成元素
。 豆?jié){性質(zhì)很溫和平和
，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時(shí)間更加久一些
，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段，很疲憊的時(shí)候也可以喝一喝豆?jié){
，對(duì)于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的。 二
、補(bǔ)腎虛女人補(bǔ)腎可以采用食補(bǔ)的方法，多食用一些益腎的食物
，例如山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來(lái)溫補(bǔ)腎氣
。枸杞子性平，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨、除腰痛的作用
，久服還能益壽延年
，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人
，食之最宜。 女人平時(shí)生活中不妨多多吃一些菠菜
，菠菜中具有很好的抗衰來(lái)功效
。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補(bǔ)腎的功效
，這會(huì)讓女性永久保持青春的面貌。 何首烏有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或女子帶下者，食之皆宜
。 海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)
，而且富含碘、鋅等微量元素
。能參與調(diào)節(jié)代謝
，降低血脂
。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益
，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚
、修補(bǔ)組織。 女人吃什么對(duì)身體有益體21
、桃子清熱潤(rùn)肺 桃子的果實(shí)中含有大量脂肪
、蛋白質(zhì)
、糖類、鈣和維生素等等
，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有補(bǔ)氣潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的保健作用
，特別適合女性食用。桃子通常都是生吃的
，但是不成熟不可以食用，也不要食用過(guò)多
，不然無(wú)法清熱反而容易上火
。2
、葡萄增強(qiáng)免疫力 葡萄味美可口
，而且具有超高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，糖分的含量高達(dá)百分之十到三十，還富含人體所必需的氨基酸以及礦物質(zhì)
。葡萄可以補(bǔ)血
、強(qiáng)智
、利筋骨
，健胃
、生津
、除煩渴
、益氣、逐水
、利小便
，滋腎
、益肝、添氣色等等
。3
、菠蘿幫助消化 菠蘿中富含強(qiáng)效的蛋白酶
，有利于蛋白質(zhì)的分解，可以促進(jìn)食物的消化吸收
。菠蘿中含酸丁酯，可以散發(fā)誘人芳香
，可以刺激唾液的分泌
，能夠促進(jìn)食欲的提高。菠蘿不僅美味
，還能夠減肥并滋養(yǎng)肌膚，預(yù)防皮膚干裂
，提高人體免疫力。4
、雪梨幫助排毒 雪白柔嫩的雪梨中富含檸檬酸、蘋果酸
、維他命、胡蘿卜素等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，有清熱化痰
、生津潤(rùn)燥的作用
。雪梨可以生吃，也可用來(lái)做成湯飲
，口感獨(dú)特
、風(fēng)味極佳
。冰糖雪梨湯或蜂蜜雪梨茶都是美容養(yǎng)顏的極佳選擇。5
、荔枝補(bǔ)血養(yǎng)顏 從前楊貴妃極愛吃荔枝
，荔枝肉晶瑩剔透
，楊玉環(huán)又是古代四大美人之一，可見荔枝養(yǎng)顏的.功效必然不差
。荔枝作為我國(guó)江南的名貴水果，從來(lái)都是歷代才子文人筆下的追捧對(duì)象
。 荔枝富含蔗糖和葡萄糖
，可以增加營(yíng)養(yǎng)
、補(bǔ)充能量
，有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。荔枝還可以改善失眠
、疲乏
、健忘等癥狀，是天然的滋補(bǔ)圣品
。 女人吃什么對(duì)身體有益體31
、女性多吃魚 這里說(shuō)到的能夠給女性身體帶來(lái)好處的食物就是魚
，吃魚對(duì)于女性保健身體好處極多，魚肉中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富
，其中有豐富的膠原蛋白、礦物質(zhì)
、氨基酸等
，對(duì)身體有好處
。2、女性吃魚的好處 既然魚肉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富
，那么女性吃魚的好處有哪些呢?健脾養(yǎng)血 夏天不少女性會(huì)感覺到非常困倦
，這個(gè)時(shí)候往往是因?yàn)樯眢w調(diào)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致的
，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)魚對(duì)于緩解疲勞有一定的幫助，同時(shí)
，吃魚還能夠達(dá)到養(yǎng)血的作用
。 這是因?yàn)樵隰~肉中有較多的蛋白質(zhì)
、脂肪、礦物質(zhì)
，能夠補(bǔ)虛勞、健脾胃
，其中的抗氧化物質(zhì)還能夠?qū)τ谄つw美容養(yǎng)顏有一定的效果
，女性不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍Ｑa(bǔ)肝益腎 補(bǔ)腎可不僅僅是男性應(yīng)該做的事情
，女性也應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)腎
，在食用魚肉的時(shí)候
，能夠達(dá)到補(bǔ)腎的作用。在魚肉中有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素
、礦物質(zhì)等
，對(duì)于益肝補(bǔ)腎、滋補(bǔ)脾胃有非常好的幫助
。女性適當(dāng)喝一點(diǎn)燉魚湯
，對(duì)于滋補(bǔ)身體非常有益
。明目養(yǎng)顏 吃魚對(duì)眼睛好，這句話大家都知道
，在吃魚的時(shí)候
，能夠吸收其中的氨基酸
，這種物質(zhì)對(duì)于眼睛有非常好的滋補(bǔ)作用，對(duì)于明目有不錯(cuò)的作用
。魚肉中的不飽和脂肪酸
，能夠促進(jìn)血液循環(huán)
，對(duì)于血液的生成、更新有非常好的幫助
。從而幫助養(yǎng)顏
。 同時(shí)
，魚肉中的硒元素還具有抗衰老的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏也有一定的作用
，適當(dāng)?shù)氖秤?div id="m50uktp" class="box-center"> ，能夠讓人保持年輕的容顏
。 通過(guò)上面關(guān)于生活中女性吃魚的簡(jiǎn)單描述
，相信大家對(duì)于女性吃魚的好處有了更多的了解，女性吃魚的好處還有很多
，就不多說(shuō)了
，希望上面的介紹對(duì)大家有幫助
，在生活中適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)魚肉，以此來(lái)保健身體
。
女人吃什么變漂亮年輕
女人吃什么變漂亮年輕
女人吃什么變漂亮年輕，每個(gè)女人都希望自己能夠長(zhǎng)時(shí)間保持在年輕漂亮的狀態(tài)之下
，因?yàn)橹挥斜３制聊贻p才能讓自己變得自信很多，很多女人都會(huì)通過(guò)飲食變漂亮年輕
，女人吃什么變漂亮年輕
女人吃什么變漂亮年輕1 1、魚類
大多數(shù)魚類營(yíng)養(yǎng)豐富
，高蛋白、低脂肪
，富含膠原蛋白，對(duì)潤(rùn)澤皮膚大有裨益
。這里推薦常見的鯽魚、草魚
、鳙魚
、鯉魚
、鱸魚
、桂花魚、石斑魚
、三文魚、鲅魚等
。
2 、豬血
養(yǎng)顏先補(bǔ)血，那么
，什么食物對(duì)女性的補(bǔ)血生血有好處呢。豬血
，又名“血豆腐”
，富含維生素B2
、蛋白質(zhì)
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
，是很理想的補(bǔ)血食物。愛美的女生們
，不妨多吃點(diǎn)豬血
，不僅能補(bǔ)血養(yǎng)顏
，還有“利大腸”的功效，這對(duì)人體的排毒養(yǎng)顏大有裨益
。
3、胡蘿卜
胡蘿卜富含多種營(yíng)養(yǎng)
，富含胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)入人體后
，會(huì)分解成維生素A
，這是一種強(qiáng)項(xiàng)抗氧化劑
，可以維持皮膚的正常生長(zhǎng)
，避免皮膚干燥、避免角質(zhì)化產(chǎn)生
。而卻胡蘿卜物美價(jià)廉，可爆炒
，可生食，可燉湯，日常里
，可以做餡
、油炸
。胡蘿卜素有“小人參”的美稱
。它還可入藥
，具有利腸胃
、安無(wú)臟、令人健食的功效
。
4、黃豆?jié){?
黃豆性平和甘美
，富含維生素A、B
、D、E等
，有補(bǔ)虛潤(rùn)燥，清肺化痰的功效
。女性常喝豆?jié){，對(duì)人體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)大有好處
，有延緩衰老
，美白肌膚的功效
。這里需要注意的是，飲用黃豆醬高溫煮沸煮透
，滅后其中的有害物質(zhì)
，才能放心飲用。黃豆在《食療本草》中
，就有：“益氣潤(rùn)肌膚”的記載。
5、蘋果
西方早有諺語(yǔ)：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
。蘋果味甘甜爽口
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，美容養(yǎng)顏
，常吃蘋果
，養(yǎng)顏又能減肥，使皮膚細(xì)嫩有光澤
。蘋果還有養(yǎng)血安神的功效
，有助于女性擁有高質(zhì)量的睡眠
。睡眠充足
，睡出美麗
，自然就皮膚靚麗
，光彩動(dòng)人。
6、蜂蜜
蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》里
，就有記載：安五臟，益氣補(bǔ)中……久服輕身延年
。蜂蜜所含的營(yíng)養(yǎng)成分十分有益于人體的消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。經(jīng)常食用蜂蜜
，能強(qiáng)身健體，提高免疫力
，滋養(yǎng)肌膚
。愛美的小仙女們，還可以試著用蜂蜜做成各種面膜
，用來(lái)保養(yǎng)臉部的肌膚。
7、羊奶
羊奶被譽(yù)為“奶中之王”，自古先民就有引用羊奶的習(xí)慣
。羊奶的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)高于牛奶
，并且更易于人體吸收
。在《本草綱目》里
，就有“利皮膚
，潤(rùn)毛發(fā)”的記述。常飲羊奶
，能是皮膚白皙細(xì)膩
。人們對(duì)羊奶的養(yǎng)顏潤(rùn)膚功效贊譽(yù)有加
，古有：“常飲羊乳
，色如處子”的評(píng)述
。但是羊奶自帶一種特殊的膻味
，有一部分女性不太容易接受
，特別是懷孕期的女性
，容易引起反胃的反應(yīng)
，這一點(diǎn)要特別留意
。
女人吃什么變漂亮年輕2 1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)
，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類
。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素
，三文魚的橙紅色即來(lái)源于此
。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基
，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害
。專家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚
，最好一周三次
，特別是三文魚
，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處
。
2、西紅柿
抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿
。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素
，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍
，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力
。另外
，西紅柿應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃
。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的西紅柿（西紅柿醬
、西紅柿汁
、罐裝西紅柿）所含的維他命C會(huì)遭到破壞
，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍
，抗氧化功能也更超強(qiáng)
。所以營(yíng)養(yǎng)師大力向人們推薦西紅柿
，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素
，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞
，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過(guò)加熱煮熟成西紅柿醬后
，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a
、c和纖維
。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬（如加在意大利面時(shí)）
，酸性成分會(huì)溶出少量的鐵
，提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果
。
3、黃瓜
它的味道鮮美
，脆嫩清香
，備受瘦身人士的推崇
。老黃瓜中含有豐富的維生素E
，可起到延年益壽
、抗衰老的作用
；黃瓜中的黃瓜酶
，有很強(qiáng)的生物活性
，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝
。你有沒有試過(guò)一夜失眠后
，精神不好
，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你
。這時(shí)候
，黃瓜就派上了用場(chǎng)
，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽話
。躺下來(lái)
，將切好的黃瓜片貼在眼睛上
，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水
，給你溫泉般的感受
。
4、蜂蜜
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)
，早餐選擇面包加蜂蜜
，無(wú)疑是明智的
。不過(guò)
，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的
。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士
，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)
，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處
，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病
。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品
。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性
，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌
，還能消除皮膚的色素沉著
，促進(jìn)上皮組織再生
。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃
，不過(guò)
，因?yàn)楦缓S生素E
，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的'侵襲
。此外
，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)
，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感
，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物
，使之保持良好的體力和狀態(tài)
。
6、綠茶
綠茶有助于延緩衰老
，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性
，是人體自由基的清除劑
。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)
。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)
，清除活性酶的作用
。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果
，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍
。
7、核桃
核桃中含多種抗癌
、防衰老的成分
，維生素E
、亞麻酸
、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等
。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害
，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)
，所以核桃有“萬(wàn)歲子”
、“長(zhǎng)壽果”之稱。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老
，還能幫助女性預(yù)防乳腺 癌的發(fā)生
。
8、櫻桃
自古以來(lái)就是美容果
。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)
、去皺清斑
，是不少美白產(chǎn)品的最愛
。櫻桃不僅富含維生素C
，而且含鐵極其豐富
，是山楂的13倍
，蘋果的20倍
。除了含鐵量高之外
，它還含有平衡皮質(zhì)分泌
、延緩老化的維生素A
，幫助活化細(xì)胞
、美化肌膚
。
女人吃什么變漂亮年輕3 石榴軟化皮膚
石榴富含維生素C
，有助于防曬護(hù)膚
。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基
，保護(hù)角質(zhì)
，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑
。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家杰姬·紐根特建議
，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴
。
藍(lán)莓防皺紋
藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過(guò)其他任何食物
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受由于日曬
、情緒壓力或過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議
，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問(wèn)題
。
菠菜讓皮膚更結(jié)實(shí)
《農(nóng)業(yè)化學(xué)與食品化學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)
，菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素
、抗氧化復(fù)合物
，有助于防止皮膚曬傷
。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性
。甘藍(lán)也有類似的作用
。杰姬·紐根特建議
，每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)
。
西瓜滋潤(rùn)皮膚
西瓜不僅清新可口
，還富含維生素C
、番茄紅素和鉀
。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡
，使細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)
，讓皮膚更滋潤(rùn)
。
橄欖油讓皮膚光亮
橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸
，可促進(jìn)循環(huán)
，使皮膚紅潤(rùn)柔軟
