女人不想老得快,常做減壓小妙招
關(guān)愛(ài)女性健康
2023-04-30 14:16:56
女人不想老得快,常做減壓小妙招
現(xiàn)代社會(huì)
，女人的壓力也不必男人小，如果你不知道如何減壓
，如今飛速的社會(huì)
，男女壓力都差不多，如果女人覺(jué)得自己壓力大了就該注意了,當(dāng)壓力積攢到一定程度時(shí)
，就很容易爆發(fā)
，讓自己脾氣變差，容易同他人吵架
，同時(shí)也會(huì)給身體帶來(lái)危害
，那么，女人壓力大該如何減壓呢?小編給大家介紹女人減壓的10個(gè)小妙招
，一起來(lái)看看吧
。
女人減壓妙招
1、和閨蜜約會(huì)
閨蜜是讓你傾訴的好對(duì)象
，當(dāng)自己的壓力太大而不知道該怎么時(shí)
，就可以約閨蜜出來(lái)，聊聊天
，散散步都是可以的
，分享一下各自的境況，都會(huì)起到減壓的功效
。
2
、逛街
女人天生是逛街購(gòu)物狂，這一點(diǎn)男性朋友是無(wú)法理解的
，但是我們沒(méi)必要糾結(jié)這一點(diǎn)
，只要你覺(jué)得逛街可以讓你緩解壓力，可以讓你心情變好
，有什么不可呢?逛到腳酸都停不下來(lái)!
3
、運(yùn)動(dòng)流汗
現(xiàn)代人，天天呆在空調(diào)房里
，很少有機(jī)會(huì)流汗
，如果你覺(jué)得自己需要減壓，那么
，你可以選擇運(yùn)動(dòng)流汗
，流汗后你會(huì)覺(jué)得全身都輕松很多。但是要注意
，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)
，不要一開(kāi)始就激烈運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)上
。
4
、重新布置房間
周末沒(méi)事做的時(shí)候
，我們可以改變一下家里許久不變的布局，換一下床的位置
、沙發(fā)的位置
，換上新的窗簾，把不用的東西丟掉
，掛上自己喜愛(ài)的物件
，讓自己感覺(jué)住進(jìn)了新家
，煥然一新的環(huán)境也可以幫助你緩解壓力哦
。
5、打掃衛(wèi)生
家里很久沒(méi)打掃了?看著雜亂的房間都很心煩?那么
，就動(dòng)起來(lái)
，把房間打掃一遍，在打掃的過(guò)程中
，可以幫助你減壓
，打掃干凈后，看著干干凈凈的房間
，你的心情也會(huì)變好的
。
6、小酌一下
“小酌怡情
，暴飲傷身”
，酒這東西，在某些時(shí)候還是有益處的
，當(dāng)我們壓力太大時(shí)
，適量喝點(diǎn)酒能減壓。喝酒減壓不能大飲
，要選用好酒細(xì)飲
，要慢慢品嘗，不要喝太多
，一小杯足矣
。
7、換個(gè)發(fā)型
換一個(gè)發(fā)型
，就如同一個(gè)新的自己
，剪個(gè)滿意的新發(fā)型也是女人減壓的方法，當(dāng)然
，剪新發(fā)型還是要慎重考慮的
，如果一不小心把及腰長(zhǎng)發(fā)剪到齊耳短發(fā)，后悔都來(lái)不及
。
8
、不要和他人比成功
有些時(shí)候
，壓力是你的攀比心理造成的，同學(xué)工作好
、同事升職加薪
、閨蜜家庭事業(yè)都順利，這些都是你攀比的對(duì)象
，很多人嘴上說(shuō)的不和別人比
，但是自己心理還是會(huì)暗自攀比，這樣的攀比就讓你的壓力倍增
。做什么都要和別人比
，太累了!人外有人，做好自己
，努力生活才是最重要的
。
9、種花或養(yǎng)寵物
照顧自己的寵物
，或者養(yǎng)些花草
，可以讓你在勞動(dòng)的時(shí)候減緩你的壓力。
10
、任性的過(guò)一天
做什么都要有規(guī)劃?這樣的生活太累了!生活是自己的
，我們沒(méi)必要做什么事情都要先計(jì)劃，空閑的時(shí)候想做什么就做什么吧
，不要考慮太多
。
上面小編為大家介紹了女性減壓的絕佳方法，為了自己的身體適當(dāng)做些活動(dòng)
，疏散自己的注意力
，緩解壓力，其實(shí)除了上面介紹的方法
，女性減壓的方法還有很多
，比如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)
、度假
、寫作等，當(dāng)自己壓力太大時(shí)
，我們可以選擇自己喜歡的事情來(lái)做
。
女性不想老太快，經(jīng)常吃哪些美食，淡斑去皺
，防止皮膚衰老呢？
木耳炒生雞蛋
主要材料黑木耳
、生雞蛋
、大蔥、姜
、鹽
、雞精粉、雞精作法1.木耳泡發(fā)綽水
，生雞蛋攤成塊狀
，姜蔥剁碎預(yù)留。2.鍋中加少許油炒香姜蒜
，放入綽水后黑木耳爆鍋
。3.先后放入少量鹽
，雞精粉
，雞精，攤好的雞蛋塊炒勻就可以出鍋了擺盤
。
酒鬼花生
原材料：花生豆300克
，辣椒干適當(dāng)，麻椒適當(dāng)
，辣椒面適當(dāng)
，鹽適量，植物油適當(dāng)
，水適當(dāng)
，香辣少量作法：1.花生豆水中泡最少2小時(shí)，剝?nèi)ケ砥?div id="d48novz" class="flower left">
，瀝干水分份
，放入冰箱冷藏一宿。2.涼鍋冷油
，放進(jìn)花生豆
，炸至金黃掉色撈起來(lái)。（不必炸至金黃太黃再撈
，那般就晚了）3.提前準(zhǔn)備麻椒和辣椒干
，干辣椒切絲，具體量依據(jù)個(gè)人喜好
。4.鍋里加少許油
，油6分熟放進(jìn)麻椒再倒入朝天椒，炒出香味放進(jìn)花生豆煸炒，熄火
。再倒入鹽
，辣椒面和香辣。翻拌起鍋
，晾涼就脆了
。
黃豆?fàn)F豬蹄
用材豬腳；大豆
；調(diào)料
；老冰糖 姜 蒜；調(diào)味品
；生抽醬油 老抽王 米酒 鹽 雞粉做法＊ 大豆提早一個(gè)晚上泡浸好＊ 豬腳購(gòu)買的時(shí)候就要老師傅把他打掃干凈
，而且斬好段．豬腳清洗干凈，沿著老師傅斬好一點(diǎn)的紋理把它切完一小塊
；鍋中燒水
，再先把豬腳放進(jìn)燒開(kāi)；煮5分鐘
，豬腳中的血水能被釋放出來(lái)
；用溫水沖洗干凈；隨后浸在冷水中10分鐘
，這會(huì)讓煮熟后的豬腳更好吃清爽不油膩．瀝干水分預(yù)留
；泡浸好一點(diǎn)的大豆也備好；鍋里滾油
，放進(jìn)老冰糖碎
；轉(zhuǎn)中火，待老冰糖調(diào)焦淡黃色
，逐漸冒泡
；倒進(jìn)瀝干水分的豬腳，煸炒
，使之均勻的裹檸檬黃
；然后加入生抽醬油，老抽王
，米酒
，炒勻；再放入大豆
，蒜
，姜，再煸炒一會(huì)兒
；最終倒進(jìn)與原材料差不多的水
，加蓋子
，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火，燜45分鐘至豬腳酥爛
，然后根據(jù)個(gè)人喜好添加鹽與雞精粉
，這個(gè)菜就完成了啦！
不想“老”得那么快，女性時(shí)常保持哪些習(xí)慣呢？
婦女應(yīng)該改變壞習(xí)慣
，以防止老化速度加速。
哪種壞習(xí)慣很容易加速女性老齡化
？
1.易于波動(dòng)
女性如果你習(xí)慣憤怒
，你遇到了一些小東西，你可以有一個(gè)大波動(dòng)
，這可能會(huì)帶來(lái)顯著的負(fù)面影響
。正常人應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定，總是情緒波動(dòng)
，可能會(huì)導(dǎo)致多個(gè)器官刺激
，甚至內(nèi)分泌功能障礙。
這個(gè)女人想要保持年輕地位的可能性
。因此
，如果你想保持健康的女人
，關(guān)鍵是改變情緒波動(dòng)的壞習(xí)慣
。
2
，缺乏運(yùn)動(dòng)
女性總是坐在年齡的過(guò)程中
，很可能加速身體老齡化
。體育是促進(jìn)健康
，維持正常循環(huán)
，新陳代謝的措施
。
許多女性經(jīng)常坐在
，很容易引起身體健康甚至衰老速度。為了防止健康損害
，女性應(yīng)該保持良好的習(xí)慣
，通常會(huì)更加注重運(yùn)動(dòng)，所以他們可以保持年輕和健康
。
3
，習(xí)慣吸煙
如果女性習(xí)慣經(jīng)常吸煙，可以加速身體老化
。特別是在45歲后
，卵巢功能降低，女性程度更高?div id="m50uktp" class="box-center"> ？偸俏鼰?div id="m50uktp" class="box-center"> ，煙草中有害物質(zhì)的吸煙，婦女可能會(huì)顯著老化
。
如果你想積極打老化
，關(guān)鍵是遠(yuǎn)離吸煙，這種壞習(xí)慣
，讓你的身體保持健康
，它可以防止孩子的身體老化帶來(lái)負(fù)面影響。
4
，經(jīng)常熬夜
年齡后
，應(yīng)注意維護(hù)。如果你通常有熬夜的壞習(xí)慣
，它可能會(huì)讓你的身體老化速度
。在熬夜的情況下，身體沒(méi)有休息
，并且許多器官功能將減少
，并且很長(zhǎng)一段時(shí)間會(huì)有顯著的老化性能。
因此
，如果你想打架老化
，關(guān)鍵是保持科學(xué)合理的睡眠，每天睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在七到八個(gè)小時(shí)內(nèi)
，讓你能促進(jìn)你的健康
。
5，喜歡吃垃圾食品
女性如果你挑選食物
，吃食物在你的飲食過(guò)程中
，你經(jīng)常吃垃圾食物，高卡路里的食物
，可以加速你的身體衰老
，所以疾病的概率會(huì)更高。
對(duì)于年輕健康
，女性應(yīng)該選擇富含維生素的食物
，抗氧化材料獲得營(yíng)養(yǎng)素。通常
，你不能經(jīng)常吃
，吃垃圾食品，讓身體的老齡化有顯著的負(fù)面影響
。
女人步入四十歲之后 ，感覺(jué)衰老的特別快
，有什么好的調(diào)理辦法嗎？
女人步入四十歲之后 ，感覺(jué)衰老的特別快
，有些方法堅(jiān)持做，會(huì)有作用：
不熬夜
女人步入四十歲之后
，明顯會(huì)感到身體已經(jīng)不能熬夜了
，以前年輕的時(shí)候熬夜休息后馬上可以回復(fù)元?dú)猓氖畾q之后
，熬夜后休息幾天還是覺(jué)得疲勞
，恢復(fù)的時(shí)間會(huì)有十天半月。女人千萬(wàn)不能熬夜
，不要追劇
、刷手機(jī)、打麻將
，
睡眠不足最容易衰老 ，一般情況下，晚11時(shí)之前要進(jìn)入睡眠狀態(tài)
，這是保養(yǎng)身體最好方法
。
適量食補(bǔ)
女人步入四十歲之后，少吃多糖多鹽多色素的食品
，少喝飲料
，多喝白開(kāi)水，生理期不要吃生冷食物
，尤其是冰鎮(zhèn)類的食品飲料
。
每天一瓶純牛奶，適量水果，每周燉點(diǎn)銀耳紅棗、雜糧粥、土雞湯，可以提高機(jī)體免疫力，補(bǔ)中益氣。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)成每天做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
，如慢跑、瑜伽
、游泳
、跳繩等運(yùn)動(dòng)
，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體力和靈活度
，增加身體的柔軟性
，增加疾病抵抗力，保持體形
，提升個(gè)人氣質(zhì)
。
這里要注意，四十歲的女人不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免拉傷！
做好各類防護(hù)
防曬，做好防紫外線的防護(hù)
。
1
、一年四季外出都要做好防曬，而不僅僅是夏天
。陽(yáng)光不強(qiáng)的季節(jié)
，涂抹防曬霜防曬。
2
、春秋換季
、夏季要做好防曬、防敏
，出外“全副武裝”
，戴帽子、頸圍巾（
脖子最容易看出女人年齡，這個(gè)要重點(diǎn)防護(hù)）
、防曬衣、手套
、墨鏡
、傘等物品，涂防曬指數(shù)比較高的防曬霜
。
做家務(wù)防護(hù)
，女人一般在家里會(huì)做一些家務(wù)，做家務(wù)時(shí)也要做好防護(hù)（這個(gè)有些女人會(huì)疏忽喲）
1
、做飯時(shí)
，戴口罩、帽子
、手套（
尤其是拿鍋鏟的手，不護(hù)理好容易長(zhǎng)斑點(diǎn)，容易變粗糙）
，夏天手臂裸露在外面
，戴上長(zhǎng)袖子
，油煙非常損傷皮膚、頭發(fā)
，這個(gè)不要覺(jué)得麻煩
，習(xí)慣就好，我每天就是這么做的
，手上
、臉上皮膚比較白，看不出來(lái)是天天做飯的人
，同事們覺(jué)得我不會(huì)做飯呢
。
2、洗菜
、洗碗要戴塑料手套
，尤其是冬天，其它季節(jié)如果不戴
，洗后要馬上涂護(hù)手霜
3
、做家里的比較粗糙的活，要戴勞保手套
。比方說(shuō)搬花盆
、種花除草，清理紙盒子等
，非常容易傷手
，也會(huì)讓手變得粗糙，這個(gè)要注意防護(hù)
。
手最能看出女人年齡，一定要重點(diǎn)防護(hù)。
用補(bǔ)水
、滋養(yǎng)類的化妝品
。
1、四十歲以后的女人膠原蛋白流失較快
，容易形成皺紋
，尤其雙眉之間的川字紋、眼角的魚(yú)尾紋
、法令紋
，一旦出現(xiàn)，容易顯老
，也很難恢復(fù)，因此不要用美白
、換膚等化妝品
，要用補(bǔ)水
、滋養(yǎng)類的化妝品，補(bǔ)充水份
，增加皮膚彈性
，減緩皺紋的了現(xiàn)。
化妝品不要追逐高大上，適合自已的皮膚最重要。
2、眼霜每天都要用
，不要想起來(lái)就用
，護(hù)理到位，可以有效減少眼角的皺紋的產(chǎn)生
。
3
、最好每周去美容店做一下護(hù)理，如果較忙
，可以每周在家里自已用面膜進(jìn)行補(bǔ)水一至兩次
，面膜也要選擇補(bǔ)水、滋養(yǎng)類的產(chǎn)品
。
以上是我的一些做法
，不在于化妝品多么高檔，但不要用低劣的化妝品
。在生活中要注意堅(jiān)持
，保養(yǎng)也是要有一定毅力的，付出時(shí)間和精力的
，為了美麗
，這些有明顯作用方法，我們?yōu)槭裁床辉囈辉嚹兀?/p>
祝天下女人美麗
、從容
、幸福！
女人不想老得快，5種食物要多吃
，補(bǔ)充“天然雌激素”，別舍不得
女性的容顏和風(fēng)華都是受雌激素影響的
，但是歲月催人老
，女人過(guò)35歲后，體內(nèi)雌性激素流失嚴(yán)重
，肌膚就開(kāi)始在走下坡路
，衰老明顯
，因此女人不想老得快，平時(shí)要通過(guò)飲食適當(dāng)補(bǔ)充天然的雌激素
。下面分享了5種食物
，堪稱“天然雌激素”，女性多吃光彩照人
，一起來(lái)看看吧
！
1、黑豆
黑豆作為豆類的一種
，屬于高蛋白
、高膳食纖維食物，當(dāng)中有植物性雌激素大豆異黃酮
，大豆異黃酮可以調(diào)節(jié)體內(nèi)分泌系統(tǒng)
，能夠促進(jìn)女性自身的雌激素的分泌。
推薦食譜 —— 醋泡黑豆
【食材】：綠心黑豆 適量
、山西老陳醋 適量
【做法】：
1
、黑豆洗凈瀝干水分，挑揀出壞的黑豆
。放入無(wú)油的鍋內(nèi)
，中小火翻炒，炒到黑豆沒(méi)有濕氣
，能聞到一股豆香味兒
，外殼有點(diǎn)微微爆皮，然后晾涼備用
。
2
、準(zhǔn)備無(wú)水無(wú)油的玻璃瓶，放入二分之一的黑豆
，不要倒得太滿
，再倒入二分之一的山西老陳醋，因?yàn)楹诙刮腙惔缀筮€會(huì)膨脹起來(lái)的
。
3
、將玻璃瓶蓋密封好，放置與冰箱內(nèi)或者陰涼處
，中途若發(fā)現(xiàn)醋被吸收了大半可加醋
，直到吸收滿為止，靜置三五天
，就可以食用了
。
2、南瓜
南瓜中有豐富的纖維素和果膠，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)
，有健脾
、養(yǎng)胃的功效
，對(duì)于女性而言
，其含有豐富的維生素e，多吃南瓜也可以促進(jìn)體內(nèi)雌激素分泌
，對(duì)女性 健康 非常有利
。
推薦食譜 —— 胡蘿卜南瓜餅
【食材】：南瓜 適量、胡蘿卜 適量
、面粉 適量
、糖 適量、雞蛋 2個(gè)
【做法】：
1
、胡蘿卜和南瓜去皮后
，加工擦成胡蘿卜碎和南瓜碎；
2
、敲入一個(gè)雞蛋
，放入白糖（鹽，十三香
，按自己口味添加）和面粉拌勻
，再加入少許水調(diào)勻，水量根據(jù)實(shí)際情況可以調(diào)整
，用筷子攪拌成這樣可以流動(dòng)的糊糊狀就可以
；
3、平底鍋燒熱放油
，用勺舀面糊放入其中
，用勺子輕輕壓成餅狀，小火煎到表面冒小氣泡破裂成一個(gè)個(gè)小孔
；
4
、待一面成形后，鏟子配合翻面
，煎到兩面金黃色即可
。
3、黑芝麻
黑芝麻是我們常見(jiàn)的補(bǔ)氣血的食物
，它往往也是深受大多數(shù)女性深愛(ài)的食物之一
。對(duì)于體內(nèi)雌性激素不足的女性，更是應(yīng)該多吃一點(diǎn)
，因?yàn)樵诤谥ヂ橹泻胸S富的維生素E
，可刺激雌激素的分泌。
推薦食譜 —— 芝麻糕
【食材】：黑芝麻 200克，糖 150克
，馬蹄粉 250克
，清水 1300克
【做法】：
1、炒鍋里不用放油
，用小火將芝麻炒香
，炒到有噼里啪啦的聲音，炒好的芝麻加入適量的清水
，用破壁機(jī)打成芝麻糊
，然后過(guò)一次網(wǎng)篩。
2
、水加入糖燒開(kāi)
，糖完全融化后放涼，然后把馬蹄粉倒進(jìn)糖水里攪拌均勻
；
3
、再把馬蹄粉漿倒入芝麻糊生漿中，攪拌均勻
，芝麻面糊就做好了
；
4、鍋水燒開(kāi)放入蒸盆
，先倒入兩三湯勺芝麻糊醬蓋上鍋蓋蒸2 3分鐘
，凝固了再蒸下一層，像蒸千層糕一樣層層加入蒸熟
，最后一次蒸久一點(diǎn)大概5分鐘
，放涼后切塊。
4 、腐竹
豆制品比如腐竹這類的食物
，可算是豆制品的精華和營(yíng)養(yǎng)冠軍，它含有大量的大豆異黃酮
，可以平衡雌激素分泌不足
，能夠改善皮膚，尤其是上了年紀(jì)的女性朋友吃效果更明顯
。
推薦食譜 —— 香菇燒腐竹
【食材】：腐竹 適量
、香菇 適量、生抽 1勺
、蠔油 2勺
、糖 1小勺、鹽 1小勺
、水淀粉 少許
、青紅椒 1根
、
【做法】：
1、腐竹用溫水浸泡
，泡至沒(méi)有硬心后切成段
，香菇斜刀切厚片，青紅辣椒切成菱形
；
2
、腐竹用水浸泡半個(gè)小時(shí)左右，最好用涼水或30度左右溫水
，腐竹放水里用盤子壓上
，確保沒(méi)有硬心，泡軟后切成段
；
3、鍋中適量油燒熱
，下大蔥末
、生姜末爆香，然后下香菇翻炒
，炒至微微出水
，然后加入腐竹煸炒；
4
、加入蠔油
、生抽、白糖
、鹽等調(diào)料
，再加一些開(kāi)水燜煮5分鐘左右入味；
5
、 加入青紅椒翻炒斷生
，起鍋前淋入水淀粉勾芡，燒開(kāi)收汁后關(guān)火
。
5、木瓜
木瓜是一種對(duì)女性很好的水果，果肉肥厚細(xì)膩
、口感香濃甜美
，除了含有木瓜蛋白酶，木瓜果酸外
，木瓜當(dāng)中含有豐富的雌激素
，在日常生活多中多吃點(diǎn)木瓜，皮膚自然看起來(lái)就會(huì)亮麗的
。
推薦食譜 —— 木瓜燉雪燕
【食材】：木瓜半個(gè)
、雪燕 10克
、枸杞 少許、冰糖 適量
【做法】：
1
、先將雪燕提前一晚上泡發(fā)
，清洗干凈挑去雜質(zhì)；木瓜去皮后
，掏空中間的籽
，切小塊備用；
2
、鍋里放適量的水燒開(kāi)
，將木瓜、泡發(fā)的雪燕一起放入燉鍋內(nèi)隔水燉20分鐘
；
3
、最后加入適量的冰糖調(diào)味，一小把枸杞配色即可
，熱飲或放入冰箱冷藏后吃都好美味
。
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