五種常見的排毒養(yǎng)顏的谷物類
現(xiàn)在的女性老的比較快，讓她們都很惆悵因?yàn)榕缘拇萍に氐搅艘欢ǖ哪挲g就會(huì)消失或者是減少
，這樣維持女性青春的激素沒有了就會(huì)慢慢的變老
，所以人們都非常的在意，就開始采取各種的美容方法來留住美麗
，其實(shí)飲食中也有很多的食物具有美容養(yǎng)顏排毒的作用的
，只是大家都不了解而已，下面小編給各位推薦幾種常見的有美容養(yǎng)顏功效的谷物類食材
。
【黑米】
顏的谷物類.png)
米粒細(xì)長有光澤
，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色
，黑米的營養(yǎng)價(jià)值一直受到較高的關(guān)注
，從簡單的黑米蒸飯到健康的黑米食材粥
，其較高的營養(yǎng)價(jià)值都已經(jīng)深入人心，女性食用黑米也是有著較好的功效
，但是需要注意在購買黑米時(shí)需檢查是否是真的黑米
，購買時(shí)刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。
黑米的營養(yǎng)主要在皮層
，所以
，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，其外部有著比較堅(jiān)硬的種皮
，在烹煮的時(shí)候不容易煮爛
，所以在用黑米做食材時(shí)可以提前進(jìn)行泡水工作，或者使用高壓鍋進(jìn)行黑米的烹煮
。
營養(yǎng)價(jià)值：黑色入腎經(jīng)
，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效
。此外
，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血
。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用
。
【燕麥】
燕麥?zhǔn)且环N古老的糧食作物，生長在海拔1000~2700米的高寒地區(qū)
。
日常生活中
，我們接觸到的燕麥更多的其實(shí)是燕麥片，也就是對(duì)燕麥原粒軋制而成
，和加工過的谷物類相比
，這樣可以保留他的麩皮，營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)更加完整一些
，適當(dāng)?shù)氖秤么旨Z麩皮也能促進(jìn)自己的腸胃功能
。
燕麥的食用比較簡單，入沸水
，燜泡一會(huì)兒——但如果花上幾分鐘時(shí)間
，稍稍煮一下會(huì)更好吃一些，還可以根據(jù)口味添加牛奶
、水果丁
。如果你是烘焙愛好者
，那么
，也可在面包內(nèi)加入適量燕麥片。
營養(yǎng)價(jià)值：降血脂
、血糖;富含可溶性纖維和不溶性纖維
，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外;此外
，它還是減肥人士的最愛，因?yàn)樗臒崃亢艿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，卻可以提供長久的飽腹感
。
【小米】
小而飽滿的圓形顆粒，有著漂亮的金黃色
，小米和我們平時(shí)吃的大米還是有所區(qū)別的
，小米比較容易烹飪煮熟，同時(shí)其口感上也是較為有彈性
，比較Q
，在營養(yǎng)價(jià)值上，更加粗糧化
，搭配上大棗
、山藥、玉米粒等其他食材更加能發(fā)揮出小米的百搭特性
，在烹煮上可以先等水沸騰之后再加入小米
，這樣口感上會(huì)更好一些。
營養(yǎng)價(jià)值：小米具有健脾和胃
、補(bǔ)益虛損
、除熱解毒的功效，還有一定的安神作用
。但它的氨基酸組成并不理想
，不能完全作為主食，要搭配其他谷物
。
【薏米】
在糧食作物中
，薏米可以說非常特殊。
它不常作為主食而出現(xiàn)
，更多時(shí)候
，是作為煮粥或煲湯時(shí)的配料;同時(shí)，它還是中藥隊(duì)伍中的重要成員;甚至還可外用——薏米磨成的粉可以用來敷面膜
，有美白的作用
。因此，在超市或者中藥鋪都可以見到它的身影
。
如果懶得專門為它制作一道甜點(diǎn)
，那么，不妨在煲排骨湯或者羊肉湯時(shí)
，隨手撒上一把
，既解膩，又可增加湯中的營養(yǎng)
。
營養(yǎng)價(jià)值：低脂
、低熱量
，含有豐富蛋白質(zhì)和纖維素，易消化吸收
，健脾
、補(bǔ)肺、清熱
、利尿
、消水腫，還有美白消斑的作用
，是很受女性青睞的美容食品
。但薏米性寒，孕婦應(yīng)避免食用
。
【紅米】
紅米是一種原始稻種
，購買時(shí)可選擇高寒山區(qū)原生態(tài)種植的品種，如江西的井崗山紅米和湖南的新晃侗藏紅米等
。
這種米紅而不艷
，米粒細(xì)長，可以煮粥
、飯
，也可以磨成粉后加工成面食食用，還可以釀成紅米酒
，味道柔和
，很受女性喜愛。
因?yàn)楫a(chǎn)量很少
，所以紅米的價(jià)格較貴
，優(yōu)質(zhì)紅米的價(jià)格，每斤在10元左右
，如果太過便宜
，多半是染色。
挑選時(shí)以外觀飽滿
、完整
、帶有光澤、無蟲蛀
、無破碎的米粒為佳
。
營養(yǎng)價(jià)值：紅米含有豐富的微量元素，尤其是鐵質(zhì)的含量非常豐富
，因此具有補(bǔ)血的功效
。此外，它還可以健脾、補(bǔ)中
、益腸胃
，具有提高機(jī)體抗氧化能力的作用
。
以上的幾種食物都是可以作為主食的
，女性常吃一些這樣的食物，能夠調(diào)節(jié)自身的內(nèi)分泌
，而食物帶有的營養(yǎng)元素能促進(jìn)體內(nèi)排毒
，起到食療養(yǎng)顏美容的作用，不依靠外界的化學(xué)物質(zhì)保養(yǎng)皮膚
，這樣的食療也會(huì)讓眾多女性趨之若慕
，簡單的食材獲取，百搭的烹飪搭配
，促就白皙彈性皮膚也并不是難事
。
冬季排毒吃什么最好 10種食物清腸瘦身
5 黑木耳黑木耳被稱為“素中之王”，具有排毒解毒
、清理腸胃的功效
。因?yàn)楹谀径兴闹参锬z質(zhì)可以吸附消化系統(tǒng)內(nèi)的有害物質(zhì)，有效清理清除體內(nèi)雜質(zhì)
，是很好的清腸排毒食物
。
6 燕麥燕麥?zhǔn)潜姸喙任镏袪I養(yǎng)價(jià)值較高的一種粗糧，它含有豐富的纖維素
、維生素和微量元素
。燕麥中的膳食纖維進(jìn)入人體后會(huì)吸收腸道中的水分，促進(jìn)腸胃壁蠕動(dòng)
，從而加快腸道有害物質(zhì)的排出
，同時(shí)還能防治便秘等肛腸疾病的發(fā)生。
7 黃瓜黃瓜營養(yǎng)豐富
，含水量極高
，經(jīng)常食用有排毒利尿消腫的效果。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，黃瓜富含多種維生素
、植物纖維，肉嫩質(zhì)脆
，其含有的黃瓜酶生物活性很強(qiáng)
，能有效促進(jìn)新陳代謝和毒素排泄，是難得的排毒養(yǎng)顏食品
。
8 芹菜芹菜含有非常多的粗纖維
，有較強(qiáng)的清腸作用，可以將腸道內(nèi)的有害物質(zhì)甚至致癌物排出體外，還能緩解關(guān)節(jié)炎
、風(fēng)濕等因體內(nèi)毒素導(dǎo)致的不適癥
。
請(qǐng)問常見的排毒食物有哪些，藥物或是排毒的一些方法？重重的謝了．
十四種排毒養(yǎng)顏佳品
蘆薈……>>清爽小菜:番茄塊拌蘆薈 蘆薈減肥說 蘆薈濃汁燉官燕
蘆薈味極苦
，性大寒
，功能瀉下、殺蟲
、清熱
。主治腸熱便秘
、五疳、蟲積、瘰疬
、疥癬
、胸膈煩熱等
。臨床上用量為1—3克
，只做丸劑、散劑服用
，不入湯劑
。外用時(shí)研末調(diào)敷，或用醋
、酒泡涂
。
蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管
。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸
，維生素，多糖和礦物質(zhì)成分
，其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動(dòng)
，把腸道毒素排出去。蘆薈因
，蘆薈纖維素
，有機(jī)酸能極好地軟化血管，擴(kuò)張毛細(xì)血管
，清理血管內(nèi)毒素
。同時(shí)，蘆薈中的其它營養(yǎng)成分可迅速補(bǔ)充人體缺損的需要
。所以
，美國人說：清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。即蘆薈既能排毒又能補(bǔ)虛具有與眾不同的個(gè)性
，蘆薈的這種個(gè)性是非常出色的
。?
姜……>> 食療：姜的妙用
味辛，性微
，有健脾胃
，解表、散寒
、排毒
，有利于毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效
。姜中還含有多種芬芳揮發(fā)油
，具有強(qiáng)心、健脾胃
、促進(jìn)血循環(huán)的作用
。口服姜后
，機(jī)體慢慢吸收
，皮膚發(fā)汗，從體內(nèi)向外發(fā)
，自然排毒
，這比人為地?cái)U(kuò)張、擠壓毛孔的方法要好
，能減少正常皮膚組織損傷
。另外，姜既經(jīng)濟(jì)
，又方便
。所以，建議長痤瘡的朋友們?cè)囋?div id="jfovm50" class="index-wrap">。具體方法為：每日口服生姜10～20克
，或水煎服，達(dá)到胃部溫暖舒服
，劑量多少要因人而定
。在口服姜的最初一段時(shí)間，痤瘡可能會(huì)加重
，請(qǐng)不要放棄
，要繼續(xù)吃，堅(jiān)持一兩個(gè)月后
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)
，痤瘡慢慢消退了，皮膚變細(xì)膩、光滑了
。
膽結(jié)石是以膽固醇為主的“毒素”瘀積而結(jié)成的“石頭”
。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成，不僅能減少膽固醇的生成
，還能促使其排出體外
，有效防止膽固醇過多形成結(jié)石。另外
，毒素之中包括各種病原微生物
，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮
，對(duì)傷寒
、沙門氏菌等病菌有強(qiáng)大的殺滅作用。
綠豆……>>清火佳品：咖喱綠豆湯綠豆薏仁湯 吃豆讓你健康又美麗
味甘
，性涼
，有清熱、解毒
、祛火之功效
，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族
、葡萄糖
、蛋白質(zhì)、淀粉酶
、氧化酶
、鐵、鈣
、磷等多種成分
，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝
。許多人在進(jìn)食油膩
、煎炸、熱性的食物之后
，很容易出現(xiàn)皮膚癢
、暗瘡、痱子等癥狀
，這是由于濕毒溢于肌膚所致
。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，綠豆可以降低膽固醇
，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)
，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品
。
苦瓜……>>苦瓜減肥法 苦瓜排毒美麗一大步
味甘，性平
。中醫(yī)認(rèn)為
，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏
，清心明日”
。苦瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類
、粗纖維
、維生素C
、維生素B1、維生素B2
、尼克酸
、胡蘿卜素、鈣
、鐵等成分?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)
，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能
，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙想m然口感略苦，但余味甘甜
，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌
。
茶葉……>>以茶為點(diǎn)，感覺內(nèi)心禪意花草茶藥效
性涼
，味甘苦
，有清熱除煩、消食化積
、清利減肥
、通利小便的作用
。中國是茶的故鄉(xiāng)，對(duì)茶非常重視
。古書記載：“
神農(nóng)嘗百草
，一日遇七十二毒，得茶而解之
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！闭f明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵
、鈣
、磷、維生素A
、維生素B1
、尼克酸、氨基酸以及多種酶
，其醒腦提神
、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用
。茶多酚作為一種天然抗氧化劑
，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老
。
胡蘿卜……>>清甜誘惑果蔬汁的營養(yǎng)初夏法式胡蘿卜湯
味甘
，性涼，有養(yǎng)血排毒
、健脾和胃的功效
，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類
、脂肪
、揮發(fā)油、維生素A
、維生素B1
、維生素B2、花青素
、胡蘿卜素
、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明
，胡蘿卜是有效的解毒食物
，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠
，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后
，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出
。
木耳……>>DIY：燴木耳夾心蝦
味甘
，性平，有排毒解毒
、清胃滌腸
、和血止血等功效。古書記載
，木耳“益氣不饑
，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物
、膠質(zhì)
、腦磷脂、纖維素
、葡萄糖
、木糖、卵磷脂
、胡蘿卜素
、維生素B1、維生素B2
、維生素C、蛋白質(zhì)
、鐵
、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分
，被譽(yù)為“素中之葷”
。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用
。
海帶……>>解“密”良方：黃豆香鹵海帶
味咸
，性寒，具有消痰平喘
、排毒通便的功效
。海帶富含藻膠酸
、甘露醇、蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類、粗纖維
、胡蘿卜素
、維生素B1、維生素B2
、維生素C
、尼克酸、碘
、鈣
、磷、鐵等多種成分
。尤其是含豐富的碘
，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥
。它所含的蛋白質(zhì)中
，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后
，能加速病變和炎癥滲出物的排除
，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化
、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用
。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)
，能夠吸收血管中的膽固醇
，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量
。另外
，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇
，具有良好的利尿作用
，可以治療藥物中毒、浮腫等癥
，所以
，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
冬菇……>>DIY：小雞燉蘑菇 美食DIY：冬菇蹄筋盅
味甘
，性涼
，有益氣健脾
、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸
，在人體必需的8種氨基酸中
，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖
、維生素A
、維生素B1、維生素B2
、尼克酸
、鐵、磷
、鈣等成分?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬菇含有多糖類物質(zhì)
，可以提高人體的免疫力和排毒能力
，抑制癌細(xì)胞生長，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力
。此外
，冬菇還可降低血壓、膽固醇
，預(yù)防動(dòng)脈硬化
，有、強(qiáng)心保肝
、寧神定志
、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌
。
蜂蜜……>>[食療]看蜂蜜七十二變
味甘
，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身
、排毒養(yǎng)顏的佳品?div id="jfovm50" class="index-wrap">！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身
，不老延年?div id="jfovm50" class="index-wrap">！狈涿鄹缓S生素B2
、C，以及果糖
、葡萄糖
、麥芽糖
、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鉀
、鈉、鐵
、天然香料
、乳酸、蘋果酸
、淀粉酶
、氧化酶等多種成分，對(duì)潤肺止咳
、潤腸通便
、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明
，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖
，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果
，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
黃瓜……>>雀斑克星黃瓜粥黃瓜塑造惹火身材 鮮菜汁的健康妙飲
味甘
，性平
，又稱青瓜、胡瓜
、刺瓜等
，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒
、生津止渴功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類
、維生素B2、維生素C
、維生素E
、胡蘿卜素、尼克酸
、鈣
、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸
、葫蘆素
、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品
。黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素
。維生素C的含量比西瓜高5倍
，能美白肌膚，保持肌膚彈性
，抑制黑色素的形成
。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺
、胃
、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
。夏日里容易煩躁
、口渴、喉痛或痰多
，吃黃瓜有助于化解炎癥
。
荔枝……>>創(chuàng)造”性福”生活的食物
味甘
、酸
，性溫，有補(bǔ)脾益肝
、生津止渴
、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝
，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香
，通神益智，填精充液
，辟臭止痛
，滋心營，養(yǎng)肝血
，果中美品
，鮮者尤佳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1
、C
，還含有果膠、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)以及鐵
、磷、鈣等多種元素?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能
、加速毒素排除
、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果
。
菠菜……>>松菇拌菠菜 菠菜沙拉
《本草求真》記：“菠菜，何書皆言能利腸胃
。蓋因滑則通竅
，菠菜質(zhì)滑而利，凡人久病大便不通
，及痔漏關(guān)塞之人
，咸宜用之。又言能解熱毒
、酒毒
，蓋因寒則療熱，菠菜氣味既冷
，凡因癰腫毒發(fā)
，并因酒濕成毒者，須宜用此以服
。且毒與熱
，未有不先由胃而始及腸，故藥多從甘入
，菠菜既滑且冷
，而味又甘，故能入冒清解
，而使其熱與毒盡從腸胃而出矣
。”
菠菜吃法很多
，民間春夏之季多以做芥末菠菜粉居多
，目前小館子做這道涼菜的也很多。其做法是：用開水或涼水將芥末粉潑開，等出了辣味之后
，再用水解稀
，將菠菜用水洗凈，再用熱水氽一下
，以去其表面的農(nóng)藥或雜質(zhì)
，然后用涼水將氽過的菠菜潑一下，撈出切成小段
，放入瓷器中
，加入解稀的芥末，醋
、鹽
、芝麻醬等調(diào)料待用。將細(xì)粉絲剪成二寸長的段
，用開水焯或煮一下
，放在有調(diào)料的芥末菠菜中攪拌均勻，即可裝盤食用
。此道菜不宜放醬油
，要放細(xì)鹽，可略放一點(diǎn)味精
、香油
，切莫放多。
提到減重
，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制
。不過，您是不是有這樣的疑惑
？為什么我吃的東西不多
，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因?yàn)槟跓o意中攝取了多余的卡路里
，所以您無意中每天因?yàn)榱?xí)慣而吃下的東西
，才是您身材的致命殺手。
芹菜……>>養(yǎng)生藥粥：芹菜粥 打造靚麗美腿的十四種食物
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣
，過濾體內(nèi)的廢物
。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病
，如風(fēng)濕
、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡
，改善睡眠
。
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