我們都知道鈣質(zhì)對(duì)于我們的身體非常重要
，無(wú)論是牙齒，還是骨骼的強(qiáng)健，都需要大量的鈣質(zhì)1、懷孕期
期最需要補(bǔ)鈣.png)
女性在懷孕之后
2
、更年期女性在更年期的時(shí)候需要補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)
。這是因?yàn)楦昶趮D女的卵巢荷爾蒙分泌不足，需要積極補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)以免導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏。更年期婦女及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣可以有效避免出現(xiàn)更年期暴躁、燥熱、腿部抽筋等癥狀。3、月經(jīng)期
女性在月經(jīng)期間缺鈣比較嚴(yán)重
，所以需要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。通過(guò)上面的介紹，大家應(yīng)該知道女性在生理期
、懷孕期以及更年期身體是最容易缺乏鈣質(zhì)的，所以需要及時(shí)補(bǔ)鈣，以免導(dǎo)致患上骨質(zhì)疏松、軟骨病等疾病。如果身體缺鈣，大家除了可以吃鈣片之外，還可以多曬太陽(yáng)以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，另外還可以在平時(shí)的膳食中，多吃富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、蝦、豆制品等，這些食物都是補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。科學(xué)研究證實(shí)
，一般男性32歲，女性28歲以后，骨鈣每年以0．1—0．5％的速度減少。到60歲時(shí)竟會(huì)有50％的骨鈣減少，此時(shí)就易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。目前除了應(yīng)用一些激素可減緩鈣質(zhì)的減少外科學(xué)研究證實(shí)，一般男性32歲
，女性28歲以后，骨鈣每年以0．1—0．5％的速度減少。到60歲時(shí)竟會(huì)有50％的骨鈣減少，此時(shí)就易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。目前除了應(yīng)用一些激素可減緩鈣質(zhì)的減少外，還沒(méi)有其它更好的辦法來(lái)防止骨鈣減少。骨的密度是指礦物質(zhì)的含量，其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎(chǔ)好，便可推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。研究證明，只有在30歲左右一段時(shí)期內(nèi)補(bǔ)鈣女人四十歲以后需要補(bǔ)鈣。
人體從35歲開(kāi)始
婦女在更年期
擴(kuò)展資料
女性補(bǔ)鈣飲食：
1
從最常見(jiàn)的青菜和豆腐中攝取鈣質(zhì)，青菜中通常以深綠色為佳
豆類食材則以市場(chǎng)上常見(jiàn)的小方豆干含鈣量最佳
2
餐點(diǎn)中適時(shí)加入小魚(yú)干
3、多吃堅(jiān)果種子
以各式堅(jiān)果打碎拌入料理中
人民網(wǎng)-補(bǔ)鈣，您做對(duì)了嗎
人民網(wǎng)-女性三大時(shí)期需要補(bǔ)鈣 吃什么補(bǔ)鈣比較好
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