女人滋陰補腎,醫(yī)家推薦飲食妙方

陰液是女人營養(yǎng)身體的真正源泉，女人要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，秘訣在于氧氣補血和滋陰補腎。就女人而言，滋陰從兩個方面著手：一是補水、二是補血。女人滋陰補腎，自然要從日常的膳食開始，通常經(jīng)食療就能得到明顯的效果。

從日常食物中，先分辨一下滋陰和補血食物的細微區(qū)別。紅棗、桂圓、紅糖、蓮藕、黑米、豬肝、豬瘦肉、牛肉、羊肉是補血食物，百合、枸杞、蜂蜜、黑芝麻、銀耳、黃豆、山藥、蓮子、老鴨、干貝、西洋參、豬蹄則是滋陰的食物。在煮粥時，這些食物入粥同煮，不僅讓粥品色相美觀，而且效果明顯。對于脾胃虛弱的人，可適當配一些健脾理氣之品，比如加陳皮，加以調(diào)和。

推薦滋陰補腎食譜

三黑米漿

材料

黑芝麻9克，黑棗8克，黑豆30克，黑小米30克，蜂蜜或紅糖適量

做法

1、黑豆浸泡6小時

2、黑棗去核

3、將所有材料放入豆?jié){機中

4、加適量水，打成米漿，可調(diào)入蜂蜜或紅糖

功效

此湯品常吃可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容、烏發(fā)作用，對延緩衰老也有一定功效。

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