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電腦族女性要保護乳房

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 20:51:57

電腦族女性要保護乳房

乳房是女性特有的標志

，完美的乳房曲線讓美麗的女人韻味十足.但是在電腦前工作的女性
，由于經(jīng)常伏案工作，常常屈身在電腦桌前
，長時間保持一個含胸的姿勢，時間長了
，不但會影響乳房的挺拔度
，還會產(chǎn)生乳房脹痛、刺痛等癥狀
。因斜著靠或趴在桌上，雙乳就會受到擠壓
。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，當乳房受到硬物擠壓一小時后，乳腺內(nèi)部的正常代謝就會受干擾
，長時間受擠壓就會產(chǎn)生疾病。

判斷自己的乳房是否符合健康的標準

，可以在直立時
，用手微微托起自己的乳房，看形態(tài)是否挺拔
、豐滿、勻稱
，不角刻意地以大為美
，與你的身材保持一致即可
。輕輕地用手指擠捏乳房
，判斷是否具有彈性
，是否手感柔軟舒適。乳房的厚度應(yīng)該在8~10厘米之間
，乳房的位置應(yīng)該在第二肋骨至第六肋骨間，乳頭應(yīng)位于第四肋骨處
。

乳房受損，是女性朋友最難以接受的現(xiàn)實

。失去了過去的挺拔與驕傲
，這種漸呈老態(tài)的趨勢讓電腦族女性日感恐慌
。健胸器與保健品琳瑯滿目
，電視廣告也做得天花亂墜，仿佛前一秒還是下垂著的乳房
，在使用了廣告里的健胸產(chǎn)品以后
，立刻就能彈起來
。于是女性花大把的錢去買各種小器材
、各種豐乳霜，但是最終
，癟了的錢包沒有換回鼓起來的乳房
，卻換回了滿心的失望
。

實際上

，與其花大筆的時間與金錢用在輔助用品上面，莫不如自己動起來
，讓乳房保持一個好的習(xí)慣而免受電腦的損傷。這種安全的健胸方式
，才是首要的選擇
。

操作電腦時，應(yīng)該上身挺直

，胸部與桌沿或者鍵盤架的距離保持在10厘米左右，不要隨意地放松上身
，不要含胸操作
。這種正確的操作習(xí)慣對于解除胸部疲勞
、保護乳房的生理活性很有好處。

在工作的間隙時候

，時常活動上肢也可以使乳房直挺
，比如深呼吸
、擴胸運動、甩手等運動
，這些簡單的動作方法不但可以使肌肉得到放松，還可以使乳房周圍肌膚得到鍛煉
，使乳房組織得到鍛煉
，防止乳房衰老。此外
，還可以利用在洗手間等隱蔽處做乳房按摩。

每天安排一些空余時間

，做一做鍛煉胸部肌肉的運動
，比如健美操、跑步
、俯臥撐等。

晚上睡覺前一定要進行乳房按摩

。方法是:雙手在乳房周圍成圈狀按摩
，方向為順時針，時間據(jù)個人體質(zhì)來定
，當乳房皮膚變紅且有熱度時即可，之后再變?yōu)槟鏁r針
，進行按摩
，最后再將乳頭提拉數(shù)次。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

，多吃豆類、蛋類
、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物
，尤其要注意補鋅。

怎么保養(yǎng)乳房 哪些行為會傷害乳房

女生就是要好好的保護自己的乳房，女生乳腺癌的患病幾率正在悄悄上漲

，那么怎么保養(yǎng)乳房呢，哪些行為會傷害乳房呢
，下面來看看吧
。
怎么保養(yǎng)乳房?
1、經(jīng)常按摩胸部更緊實

這里說的緊實盡管和豐胸有關(guān)
，但是通過按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺
，使乳房更加豐滿的同時
，還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀，同時通過手觸按摩，可及時發(fā)現(xiàn)乳房的不正常
。

2
、正常的作息十分必要

對于乳房的健康來說，充足的睡眠時間和有規(guī)律的作息非常重要
，根據(jù)數(shù)據(jù)上顯示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜
、通宵
、不按時睡覺的習(xí)慣。這些習(xí)慣對乳房的健康非常有害
，影響機體新陳代謝和血液循環(huán)，甚至還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂
，不利于乳房健康
。

3、洗澡時也要保健胸部

在洗澡的時候也不忘乳房保健
，調(diào)節(jié)洗澡水溫的時候，盡量讓水溫適宜
，不要太高
，避免乳房的結(jié)締組織會發(fā)生老化，同時也會讓身體肌膚失去彈性
。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角
，冷熱水交替來沖洗乳房，最好搭配上按摩
，效果會更好
。

4、為自己選擇合適的內(nèi)衣

這世界上并沒有神奇的胸罩
，但是對個人來說，合適的胸罩遠比那些所謂“神奇”的胸罩來得更加實用和健康
。女性成年后
，乳房一般變化不大，但是還是會因為飲食結(jié)構(gòu)
、身體狀況，如經(jīng)期
、懷孕等而起變化
。所以，進行乳房保健就要隨時觀察自己的乳房變化
，隨時更換適合的胸罩。

5
、正確清洗乳房

這世界上并沒有神奇的胸罩
，但是對個人來說，合適的胸罩遠比那些所謂“神奇”的胸罩來得更加實用和健康
。女性成年后，乳房一般變化不大
，但是還是會因為飲食結(jié)構(gòu)
、身體狀況，如經(jīng)期
、懷孕等而起變化
。所以
，進行乳房保健就要隨時觀察自己的乳房變化
，隨時更換適合的胸罩。

6
、要時刻關(guān)注乳房情況

乳房出現(xiàn)疾病之后，自身會出現(xiàn)許多的情況
，因此女人們應(yīng)該時刻注意自己的乳房變化
，比如說可以用手摸一摸乳房
，看看會不會有能移動的腫塊在游走;比如說看看乳頭有沒有發(fā)炎之類的。所以說
，女人們要時刻注意著乳房喲。
哪些行為會傷害乳房?
1
、高蛋白攝入過量沒有均衡飲食

調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，生活水平越高的地區(qū)，患乳腺病的婦女越多
。與這些地區(qū)的婦女，對高蛋白攝入過量有一定的關(guān)系
。預(yù)防乳腺病
，應(yīng)該是平衡飲食，以谷物為主
。

2、長期壓力過大

現(xiàn)代女性都有這樣的特點
，既要兼顧家庭
，也要保持工作獨立自主，所以每天精神都高度緊繃
，狀態(tài)就像一條拉緊的皮筋。專家指出
，精神壓力對女性乳腺健康的影響最大，長期處于緊張
、焦慮的狀態(tài)對乳腺健康有害無利
。

3、晚婚晚育不哺乳

有科學(xué)家做過試驗
，生一孩并正常哺乳的女性70%會得乳腺病，生兩娃又正常哺乳的女性只有20%會得乳腺病
。雖然晚婚
、晚育不是乳腺癌的危險因素，但在一定程度上會對乳房產(chǎn)生不良影響
，增加乳腺癌的發(fā)生風險
。因為婦女懷孕后孕激素分泌增加
，對抗了雌激素
，且哺乳期婦女體內(nèi)雌激素的水平較低，所以女性在30歲以前生第一胎并哺乳，比30歲后再生育的乳腺癌風險低得多
。

4、硬擠乳溝

聚攏
、托起等效果的內(nèi)衣廣受女性歡迎
，尤其是胸圍偏小的亞洲女性，常?div id="m50uktp" class="box-center"> ？客饬ν懈呷榉俊D出乳溝
。然而
，長期穿著過于緊身、聚攏的內(nèi)衣
，會壓迫乳腺管
，導(dǎo)致乳腺閉塞，久而久之乳腺不生病才怪
。一項調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女中
，85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后
，乳房疼痛的癥狀完全消失

5、經(jīng)常穿性感低胸衣吹空調(diào)

熱脹冷縮
，中醫(yī)也講究“通則不痛，痛則不通”
，許多愛美女性經(jīng)常穿低胸衣服在空調(diào)房里一呆就是一天
，也不注意保暖，乳腺收縮不通
，乳房疼痛就會隨之而來
。如果妹子們非要穿低胸衣服，在空調(diào)房內(nèi)最好圍上一條圍巾
。

6、乳房乳暈部位不清潔

女性乳房的清潔十分重要
，長時期不潔凈會引起麻煩
，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此
，必須經(jīng)常清潔乳房
。

7、過度節(jié)食

內(nèi)部組織大部分是脂肪
。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了
，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年
，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食
，甚至天天都以素菜為主
，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形
，那么其他養(yǎng)護措施也就于事無補了。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂
，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物
，并輔助維生素A、B
、C
、E
，礦物質(zhì)鈣
、鎂、鐵等
，來供給胸部足夠的營養(yǎng)
，以及維持平衡的激素水平
，就能讓胸部飽滿堅挺
。呵護乳房做好7點
。
日常如何保護好乳房
1
、定期體檢

永遠不要覺得自己的身體自己清楚
，而忽略身體檢查
，其實不然，很多疾病前期是沒有任何征兆的
，所以這樣的時候就要相信科學(xué)
，相信醫(yī)生，定期檢查一下身體
，對自己的生體狀況有個準確的了解才好
。這是對身體狀況的全面把握，平常細心一點
，疾病來的時候才不會手忙腳亂
，這一點非常重要的。當然
，不只是檢查乳房，順帶檢查一下身體其他部位
，有益無害的
。

2、乳房按摩

平常不妨做一下乳房按摩
，活活乳房經(jīng)絡(luò)，促進一下血液循環(huán)
。按摩手法沒有一層不變的
，只要自己覺得適合自己就好，力道不能太大
，同樣也不能無關(guān)疼癢，以按摩過后溫暖舒服為好
。

3
、合理調(diào)配自己的飲食

大魚大肉并不見得就是好生活，隨之而來的高血脂
，糖尿病等等足以讓我們焦頭爛額
，甚至還會產(chǎn)生很多難以想象的并發(fā)癥
。正常且健康的生活方式就是葷素搭配
，營養(yǎng)均衡。當然生活中必不可少的還有生鮮水果
，補充一些維生素之類的稀缺營養(yǎng)
。其實西紅柿看起來和乳房有相似之處
，平常不妨多吃一點
，很有益處的。

4
、時刻保持好心情

樂觀的生活態(tài)度才能保持良好的心情
，良好的心情是預(yù)防多種疾病的良藥。病
，大多與心情郁悶有關(guān)
，好的心情能幫助身體提高抵御疾病的能力，相反
，壞心情會加重病變
。
清洗乳房用多少度的水好

因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生
，最好還是選擇溫開水清洗。浴水的溫度
，以40℃左右
，較人體溫度略高為宜。另外
，可在入浴前和沐浴后喝一杯水
，原因是
，沐浴時往往會流汗
，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補充
，再者通過飲水能促使洗澡時發(fā)汗
，有利于體內(nèi)的新陳代謝。

青春期女性如何保護乳房？

乳房重要嗎

？對于女人來說這可是相當重要的部位
，沒有哪個女人會愿意失去乳房的。因為乳房的存在是女人特征之一
，擁有挺翹的乳房能夠更好地顯現(xiàn)女人的魅力。而且乳房也是未來生兒育女之后
，寶寶們吮吸母乳的部位
，乳房若是不健康的話，也就無法母乳喂養(yǎng)寶寶
，不吃母乳長大的寶寶
，身體免疫力就就會差一些
。因此，日常必須要保護乳房
，而且在女人們青春期的時候
，就應(yīng)該開始做保健了
。

青春期的女人該怎么保護乳房

第一

、不穿束身衣

處于青春期的時候

，正是女人們女性特征變明顯的階段
。這個時期她們的乳房會慢慢變大，隆起
。一些女人要比同年齡段的早發(fā)育
，也就是更早發(fā)現(xiàn)乳房隆起。對此
，她們會因為自己跟別人不一樣而感到害羞，因此會想法子掩蓋自己乳房開始發(fā)育了的情況
。而穿塑身衣就是方法之一
，但是小編提醒，這種行為不可取
。

束身衣具有塑形的作用，因此都是特別緊身的

。青春期正值發(fā)育期的時候
，若是穿上過于緊身的衣服，會壓迫乳房
，阻礙其發(fā)育
。穿束身衣的時間越長
，乳房所遭受到的壓迫也就越嚴重
。時間長了，等你發(fā)現(xiàn)周圍的女人都發(fā)育得很好了
，想要脫掉塑身衣讓乳房發(fā)育的時候
。你會發(fā)現(xiàn)你的乳房已經(jīng)發(fā)育緩慢了
，乳房的大小要比同齡人小很多
，甚至胸前“一馬平川”。

另外

，經(jīng)常經(jīng)常穿束身衣的話
，乳房整天被壓迫的話，還會造成局部血液循環(huán)受阻礙
，從而造成乳房下部的血液淤滯
，致使乳房出現(xiàn)脹痛不適，嚴重的話
，還可能造成乳頭內(nèi)陷
，誘發(fā)乳房疾病。

第二

、要及時更換胸罩

現(xiàn)在市面上胸罩的款式很多，適合任何一個年齡段的女人

。處于青春期的女人們
，也可以選到適合自己的胸罩，這個時候需要開始穿胸罩
，千萬不要覺得自己胸部那么小，不需要穿戴胸罩
。這種想法和做法都是不可取的
，因為青春期的時候，只要營養(yǎng)充足乳房的發(fā)育速度會很快的
，如果不穿戴胸罩的話
，日漸變大的乳房就沒有支撐
，很容易下垂的
。

而且胸罩要及時更換，因為青春期乳房發(fā)育特別快

，過一段時間乳房就會變大一些
。隨著乳房的增大，之前買的胸罩無法包裹住乳房了
。只要你發(fā)現(xiàn)穿上胸罩之后，胸悶
，感覺乳房被壓迫了
，就說明胸罩太緊了，尺碼已經(jīng)不合適了
，需要選擇更大尺碼的胸罩穿戴。

第三

、記得清潔乳房

乳房也很臟

，因為乳房表面的皮膚也是會出汗的，而且由于乳腺會分泌油脂樣的物質(zhì)，加上汗液的話
，乳房皮膚表面就會沾染上各種的污垢。若是不清潔干凈的話
，就很容易誘發(fā)紅腫疼痛，因此
，日常的時候必須要認真清潔乳房
。建議在洗澡的時候，認真清洗乳頭
、乳暈等乳房部位
，但是要記住乳房皮膚很嬌嫩
，清洗過程中動作要輕柔
，不能太用力，而且擦洗用的毛巾必須要選擇棉質(zhì)材料制成的
，比較柔然不會刺激乳房皮膚
。

還有一點需要注意

，青春期的時候女人們差不多也來月經(jīng)了
。當月經(jīng)到了的時候，部分女人容易出現(xiàn)乳頭瘙癢
、乳房脹痛的情況
，這時千萬不能隨意抓撓，抓出了傷口很容易感染的
。

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