甩手走
上下班也是塑身減肥的好時機
在生活中
，我們經(jīng)常會看到一些人在走路時將兩手插在口袋里，這種走法是錯誤的。因為這樣走的話兩肩會收攏，走起來松松垮垮，一點好處也沒有。走路時可以適當?shù)乃邮直?div id="4qifd00" class="flower right">
擺動時，大拇指以似觸非觸衣服為佳
，在不受力的狀態(tài)下，手臂甩動時，肘部自然伸曲。注意走路的姿勢
每天在上下班的路上
，若能步行前去就最好步行前往。在步行鍛煉中如果走路時不緊縮小腹
，無論你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。同時，在走路時要展開膝蓋
，讓伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節(jié)伸直了，步伐變大。至于步幅的大小，應使你覺得舒服為宜。還要記得讓腳足跟先著地，再將身體重心向腳尖轉(zhuǎn)移，這樣效果會更好。最后，前腳向正前方邁出
，腳的內(nèi)側足跡形成一條直線。一般人們總覺得腳尖多少有點向外撇。有時為了追求速度，向外撇點是有必要的。有的人慢步時腳尖也外撇，俗稱“外八字”，這樣走路較穩(wěn)。
禮儀是人類為維系社會正常生活而要求人們共同遵守的最起碼的道德規(guī)范
，它是人們在長期共同生活和相互交往中逐漸形成，那么你知道女性禮儀都有哪些知識嗎?以下是我為大家精心準備的，歡迎閱讀收藏哦!一、個人禮儀
***一***儀表
儀表是指人的容貌，是一個人精神面貌的外觀體現(xiàn)
。一個人的衛(wèi)生習慣
1
2、服飾：服飾反映了一個人文化素質(zhì)之高低
，審美情趣之雅俗。具體說來，它既要自然得體，協(xié)調(diào)大方***二***言談
言談作為一門藝術，也是個人禮儀的一個重要組成部分
1
2、用語：敬語
禮貌：態(tài)度要誠懇
用語：敬語
***三***儀態(tài)舉止
1
2
頭
3
女性應兩膝并攏;男性膝部可分開一些
4、走姿：行走是人生活中的主要動作
二、見面禮儀
1、握手禮：握手是一種溝通思想
、交流感情握手也講究一定的順序：一般講究尊者決定，即待女士
可伸出手去呼應
2
、鞠躬禮：鞠躬，意即彎身行禮，是對他人敬佩的一種禮節(jié)方式。鞠躬前雙眼禮貌地注視對方，以表尊重的誠意。鞠躬時必須立正、脫帽，鄭重地，嘴里不能吃任何東西，或是邊鞠躬邊說與行禮無關的話。3
、致意：致意是一種不出聲的問候禮節(jié)，常用于相識的人在社交場合打招呼。在社交場合里，人們往往采用招手致意、欠身致意、脫帽致意等形式來表達友善之意。三、公共禮儀
***一*** 特定公共場所禮儀
1、影劇院：觀眾應盡早入座
。如果自己的座位在中間，應當有禮貌地向已就座者示意,請其讓自己通過。通過讓座者時要與之正面相對,切勿讓自己的臀部正對著人家的臉,這是很失禮的。應注意衣著整潔,即使天氣炎熱,袒胸露腹也是不雅觀的。在影劇院萬不可大呼小叫,笑語喧嘩,也不可把影院當成小吃店大吃大喝。演出結束后觀眾應有秩序地離開,不要推搡。2
、圖書館、閱覽室：圖書館、閱覽室是公共的學習場所***1***要注意整潔，遵守規(guī)則
。不能穿汗衫和拖鞋入內(nèi)。就座時，不要為別人預占位置。查閱目錄卡片時，不可把卡片翻亂或撕壞，或用筆在卡片上涂抹劃線。***2***要保持安靜和衛(wèi)生
。走動時腳步要輕，不要高聲談話，不要吃有聲或帶有果殼的食物。***3***圖書館
、閱覽室的圖書桌椅板凳等都屬于公共財產(chǎn)，應該注意愛護，不要隨意刻畫，破壞。***二***乘車禮儀
1
、騎自行車：要嚴格遵守交通規(guī)則。不闖紅燈，騎車時不撐雨傘，不互相追逐或曲折競駛，不騎車帶人。遇到老弱病殘者動作遲緩，要給予諒解，主動禮讓。2
、乘火車、輪船：在候車室、候船室里，要保持安靜，不要大聲喊叫。上車、登船時要依次排隊，不要亂擠亂撞。在車廂、輪船里3、乘公共汽車：車到站時應依次排隊
***三***旅游觀光禮儀
1
2、賓館住宿：旅客在任何賓館居住都不要在房間里大聲喧嘩
，以免影響其他客人。對服務員要以禮相待，對他們所提供的服務表示感謝。3
、飯店進餐：尊重服務員的勞動，對服務員應謙和有禮，當服務員忙不過來時，應耐心等待，不可敲擊桌碗或喊叫。對于服務員工作上的失誤四、公務禮儀
***一***當面接待扎儀
上級來訪
下級來訪，接待要親切熱情
***二***電話接待禮儀
電話接待的基本要求：
***1***電話鈴一響
***2***電話交流要認真理解對方意圖，并對對方的談話作必要的重復和附和
***3***應備有電話記錄本，重要的電話應做記錄
***4***電話內(nèi)容講完
***三***引見時的禮儀
到辦公室來的客人與領導見面
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