女性進(jìn)入更年期階段后,卵巢功能開始衰退,雌激素的分泌降低,從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),其平衡狀態(tài)需要新的調(diào)整,并由此導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào),產(chǎn)生不同程度的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的癥狀。此時(shí)的女性很容易出現(xiàn)身體和心理的不適
進(jìn)入更年期的女性常常會(huì)感到情緒不穩(wěn)
注更年期的心理健康.png)
更年期女性產(chǎn)生的這一系列的心理變化或障礙,一方面是由于進(jìn)入更年期后
另一方面社會(huì)各方面的因素也對(duì)更年期女性造成很大影響
還有一個(gè)原因
，即我國(guó)女性一般退休年齡比男性要早，而女性的平均壽命又比男性的要長(zhǎng)，所以，退休后的女性一般會(huì)產(chǎn)生無聊、空虛感面對(duì)更年期的種種心理障礙
首先
其次
再次,更年期女性應(yīng)多參加一些戶外活動(dòng)
，鍛煉身體、豐富生活，多與人接觸、溝通；既可以抵抗疾病的襲擊，也可以改善自己的心情，可謂一舉兩得。很多女生都會(huì)進(jìn)入更年期
，這個(gè)時(shí)候會(huì)受體內(nèi)激素分泌的影響，從而出現(xiàn)焦躁、不安等負(fù)面情緒，有時(shí)還會(huì)給家人帶來很大的傷害，明明自己也不想，但就是控制不住自己，過后又后悔。首先，正處于更年期的婦女要告訴自己，這是一種很正常的現(xiàn)象，要?jiǎng)褡约喝ソ邮芩?div id="4qifd00" class="flower right">心理暗示對(duì)促進(jìn)心理健康來說是一種非常有效的方法
壓力不應(yīng)該憋在自己的心里
，否則會(huì)不斷累積，就像滾雪球一樣越滾越大，而與人交流是一個(gè)很好的宣泄方式，不僅能夠讓內(nèi)心得以平靜，而且通過和第三個(gè)人交流，也能夠很好的排解壓抑的內(nèi)心，一定要避開那些讓自己難過焦慮的人，選擇帶給自己積極正能量的人。運(yùn)動(dòng)也是一種非常好的緩解情緒的方法，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)的汗液充分排出，這樣會(huì)給自己一種情緒得到發(fā)泄的感覺。女性在進(jìn)入更年期之后
，焦慮是一種十分正常的現(xiàn)象，但是不能放任它女性更年期在生理和心理上都有哪些變化
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