舒緩情緒的音樂(lè)保健

在這個(gè)繁忙而充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)里，人人壓力都很大，精神時(shí)刻處于緊張狀態(tài)，而音樂(lè)則可以達(dá)到撫慰心靈、舒緩情緒的作用。在治療更年期綜合征方面，它可以有效緩解更年期的緊張、焦虛等情緒，既可以單獨(dú)使用，也可以與其他療法配合，為治療營(yíng)造一種輕松、和諧的氛圍。

當(dāng)然，不同的人對(duì)音樂(lè)會(huì)有不同的選擇。有的人喜歡幽雅的音樂(lè)，喜歡細(xì)細(xì)品味；有人喜歡輕快的音樂(lè)，喜歡靜靜享受；有的則喜歡激揚(yáng)的音樂(lè)，喜歡豪情在胸，激情在懷。我們可以有不同的選擇，但總體來(lái)說(shuō)應(yīng)該選擇內(nèi)容豐富，思想健康，具有感染力及和諧美的音樂(lè)。

中醫(yī)學(xué)上將聲樂(lè)的五聲音階（角、徵、宮、商、羽）與人體的五臟（肝、心、脾、肺、腎）結(jié)合起來(lái)，有"宮動(dòng)脾、商動(dòng)肺、角動(dòng)肝、徵動(dòng)心、羽動(dòng)腎〃之說(shuō)。在治療更年期綜合征時(shí)，根據(jù)肝腎陰虛、脾腎陽(yáng)虛和心腎不交的癥狀，結(jié)合所涉及的進(jìn)行選曲?？梢杂行Ь徑獍Y狀，并且能陶冶隱操、養(yǎng)心怡神及益智增壽。

陶怡情操更年期的女性易為一些瑣事而傷神、煩惱，心生優(yōu)慮。選擇一些舒緩輕柔、婉轉(zhuǎn)幽雅或明快流暢的音樂(lè)，能起到安神定志、愉悅心情的作用，并能培養(yǎng)人高雅的道德情趣。如古箏曲《春江花月夜》、二胡曲《月夜》及《漁光曲》《高山流水》《梅花三弄》，還有一些曲風(fēng)歡快的如《流水》《喜相逢》《百鳥(niǎo)朝鳳》《春暉曲》《空山鳥(niǎo)語(yǔ)》《聽(tīng)松》等。

養(yǎng)心怡神更年期的女性可以選擇一些意境悠遠(yuǎn)、使人浮想聯(lián)翩的樂(lè)曲，并隨著音樂(lè)展開(kāi)自己想象的翅膀，回憶美好的過(guò)去，或想象一些愉快的事情，以達(dá)到舒緩身心、調(diào)養(yǎng)精神的作用。

益智增壽這類(lèi)音樂(lè)應(yīng)以輕快、明朗的節(jié)奏為主，以培養(yǎng)聽(tīng)者豁達(dá)的胸襟、開(kāi)朗的性格，起到舒緩神經(jīng)、增強(qiáng)記憶及抗病防老、延年益壽的作用。樂(lè)曲的選擇以古典音樂(lè)為主。如《良宵》《平沙落雁》《空山鳥(niǎo)語(yǔ)》《醉翁吟》《百鳥(niǎo)行》等。

除了要選擇適合自己的音樂(lè)外，還應(yīng)選擇合適的聽(tīng)音樂(lè)的環(huán)境。因?yàn)榄h(huán)境對(duì)人的心情也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。室內(nèi)的光線應(yīng)明亮而柔和，過(guò)于剌眼或過(guò)暗的環(huán)境皆不宜；室內(nèi)的空氣要清新，濕度、溫度適宜；可以在室內(nèi)擺放一些花草，使環(huán)境富有生機(jī)，以陶怡情操；在聽(tīng)音樂(lè)前，可以做一些準(zhǔn)備工作，如閉目養(yǎng)神，靜坐片刻，或做幾次深呼吸，也可以先洗一下臉，清醒清醒頭腦，或以雙手在面部按摩幾分鐘；同時(shí)還應(yīng)以一種積極的態(tài)度去聽(tīng)音樂(lè)。這些都有利于聽(tīng)音樂(lè)時(shí)達(dá)到最佳效果，使情緒得到有效舒緩。

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