；進(jìn)餐時(shí)，聽(tīng)輕快活潑的樂(lè)曲
，有助于消化
，臨睡前，聽(tīng)緩慢悠揚(yáng)的樂(lè)曲有利于入眠
，工作休息時(shí)
，聽(tīng)歡樂(lè)、明快的樂(lè)曲
，有助于消除疲勞。
棋
，包括圍棋、象棋
、軍棋等。下棋既是一項(xiàng)緊張的智力競(jìng)賽
，也是頤養(yǎng)身心
、益壽延年的娛樂(lè)活動(dòng)。它可以養(yǎng)性益智
、舒暢身心，為中老年人所鐘爰
。但應(yīng)注意
，下棋時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，更不能挑燈夜戰(zhàn)
，下棋時(shí)心態(tài)要平和，情緒不宜有太大的波動(dòng)
。
書(shū)，指書(shū)法
；畫(huà)
，即繪畫(huà)。不論是習(xí)書(shū)作畫(huà)還是欣賞書(shū)畫(huà)
，都可以讓人靜心寧神，增加情趣
，陶冶隱操
，并能調(diào)氣血
、通經(jīng)絡(luò)
，鍛煉筋骨
。
旅游觀光旅游觀光不僅可以一覽大江山河之壯麗，而且能借景抒情
，開(kāi)闊心胸，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)
，鍛煉身體
，是一項(xiàng)一舉多得的娛樂(lè)活動(dòng)
。旅游觀光之地可謂多矣
，名山大川、亭臺(tái)樓榭
、江河湖泊、松林竹園皆可
，可以遠(yuǎn)足
、可以就近。旅游觀光的季節(jié)應(yīng)有所選擇
，春季是踏青的好時(shí)節(jié)；夏季宜去海濱或避暑勝地
；秋高氣爽是旅游觀光的黃金季節(jié)
；冬季呈不宜外出旅游，但可以就近觀雪賞梅
。
花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)花、鳥(niǎo)
、蟲(chóng)
、魚(yú)
，既不似琴棋書(shū)畫(huà)那般高雅
，也不像旅游觀光那樣受時(shí)間和空間的限制，它是我們?nèi)粘Ｉ钪须S處可見(jiàn)的事物
。它們呈普通，卻對(duì)更年期的女性身心呆健有著不可小視的作用
。養(yǎng)花遛鳥(niǎo)
、養(yǎng)蟲(chóng)垂釣是不少中老年人的爰好。花鳥(niǎo)可以為我們的生活增添一份生機(jī)
，魚(yú)蟲(chóng)可以為我們的生活增添一份樂(lè)趣。在陶治隱操
、養(yǎng)心怡神的同時(shí)
，它們也是一種可以鍛煉身體的娛樂(lè)活動(dòng)
。但垂釣者應(yīng)注意
，風(fēng)濕癥患者不宜進(jìn)行此項(xiàng)活動(dòng)，以免近水加重病情
；應(yīng)抱著"醉翁之意不在酒"的心態(tài)，不因釣不到魚(yú)而垂頭喪氣
，破壞心情
。
如何舒緩心情？
最佳答案如何緩解心理壓力以下這些方法可以有效緩解心理壓力
，不妨一試
。●準(zhǔn)備一條冷毛巾
，隨時(shí)擦臉，以助清醒
?div id="d48novz" class="flower left">
！衩摰粜m，用腳尖走路
，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！裾乙晃粯?lè)觀的朋友或同事傾訴
，發(fā)泄一下情緒
。●喝一杯酸梅湯或果汁醋
，疏通肝氣。●閉上眼睛
，盡力想身體后面的景物
，平衡前后腦的壓力?div id="jfovm50" class="index-wrap">！褡x你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考
，有鎮(zhèn)定的作用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！穸噘澝兰肮膭?lì)自己
，不要遇到挫折就苛責(zé)自己?div id="jfovm50" class="index-wrap">！褡龅酵砩鲜c(diǎn)前睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！穸嗫聪矂∑_(kāi)懷大笑一番
。●簡(jiǎn)化自己生活及欲望
，因?yàn)樯钤綇?fù)雜
，壓力就越大?div id="m50uktp" class="box-center"> ！褡约簞?dòng)手做東西，會(huì)使你更滿足
，更快樂(lè)
，如可以烹飪或做自己最喜歡的事?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！癫灰偸潜г孤闊┦虑槁湓谧约侯^上
，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富
。●經(jīng)常到書(shū)店走走
，讀一些勵(lì)志的書(shū)籍
、漫畫(huà)及幽默文選
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！癫粩喔嬖V自己
，要能容納別人不同的觀念或行為。如何緩解心理壓力社會(huì)的發(fā)展與變革
，會(huì)使人們的觀點(diǎn)、態(tài)度
、希望也隨之變化
，在這個(gè)快節(jié)奏、高效率
、充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的社會(huì)中，人們常常會(huì)受到內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響
，出現(xiàn)情緒上波動(dòng)和生理上變化
，從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力
，不防問(wèn)問(wèn)下面這幾個(gè)問(wèn)題：經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁
、焦慮
、易怒
。睡眠品質(zhì)較差、失眠
，經(jīng)常打哈欠
、發(fā)困。健康指數(shù)明顯下滑
，經(jīng)常感到不舒服，容易生病
，感冒
、頭痛
、胃痛
、消化不良、潰瘍
、記憶力下降等
。經(jīng)常體驗(yàn)到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松
，腰酸背痛
。情緒容易沮喪、低落
，波動(dòng)大、情感倒錯(cuò)
，對(duì)現(xiàn)狀與未來(lái)常感到無(wú)能為力
，有挫折
、空虛的感受
。人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突
、不快
。說(shuō)話冷言冷語(yǔ)
，感情遲鈍
，對(duì)自己或他人的評(píng)價(jià)、談話都傾向負(fù)面的描述
。一個(gè)人不可能沒(méi)有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時(shí)
，那就是一個(gè)警鐘
，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況
，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力
。（1）面對(duì)現(xiàn)實(shí)
，現(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù)
，對(duì)自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的
、力所能及的基礎(chǔ)上
。人們所以感到工作
、生活受到挫折
，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)
，就感到自卑失望，過(guò)高的期望只會(huì)使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁
。有些人是“完美主義者”，對(duì)任何事都希望十全十美
。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美
。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)
，客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己
，得意黯然
，失意泰然
，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)
，擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢
。另一方面
，每個(gè)人又都有各自的性情
、品格和所長(zhǎng)所短
，別人不會(huì)都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣
。對(duì)別人的要求越高，自己的不滿情緒會(huì)越大
。如果對(duì)別人的要求較低的話
，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足
。所以
，既不要苛求自己
，也不要苛求別人。（2）宣泄法：宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去
，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過(guò)宣泄內(nèi)心的郁悶
、憤怒和悲痛
，可以減輕或消除心理壓力
，避免引起精神崩潰
，恢復(fù)心理平衡
。“喜怒不形于色”不僅會(huì)加重不良情緒的困擾
，還是導(dǎo)致某些心身疾病
。因此
，對(duì)不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法
。一位運(yùn)動(dòng)員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病
，藥物治療也不見(jiàn)效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打
，采用此法后他的胃病果然好多了
。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法
，可以借鑒。不過(guò)這種宣泄應(yīng)該是合理的
。簡(jiǎn)單的打打砸砸
，吼吼叫叫
，遷怒于人，找替罪羊（丈夫
、妻子、孩子
、同事）
，或發(fā)牢騷、說(shuō)怪話等都是不可取的
。宣泄應(yīng)是文明、高雅
、富有人情味的交流
。有人說(shuō)：“一份快樂(lè)由兩個(gè)人分享會(huì)變成兩份快樂(lè)；一份痛苦由兩個(gè)人分擔(dān)就只有半份痛苦
?div id="d48novz" class="flower left">
！比绻炎约旱臒馈⑼纯嗦癫卦谛牡桌?div id="d48novz" class="flower left">
，只會(huì)加劇自己的苦惱
，而如果把心中的憂愁
、煩惱
、痛苦、悲哀等等
，向你的親朋好友傾訴出來(lái)
，即使他無(wú)法替你解決
，但是得到朋友的同情或安慰
，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個(gè)了，這時(shí)你的心情就會(huì)感到舒暢
，該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場(chǎng)，釋放積聚的能量
，調(diào)整機(jī)體的平衡
，大雨過(guò)后有晴空，心中的不良情緒會(huì)一掃而光
。（3）注意轉(zhuǎn)移：其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心，通過(guò)相互誘導(dǎo)
、抵消或沖淡原來(lái)的優(yōu)勢(shì)興奮中心（即原來(lái)的不良情緒中心）
。當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，馬上離開(kāi)這個(gè)環(huán)境
，去打球或看電視；當(dāng)悲傷
、憂愁情緒發(fā)生時(shí)
，先避開(kāi)某種對(duì)象，不去想或遺忘掉
，可以消憂解愁；在余怒未消時(shí)
，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)
、散步等活動(dòng)
，使緊張情緒松弛下來(lái)；有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力
，可使情緒理到緩解
。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱
，無(wú)韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫(xiě)出世界名著《少年維特之煩惱》
。我們應(yīng)該多接觸令人愉快
、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事
。與其“不懈奮斗、孜孜以求”
，最后“衣帶漸寬”
，面容憔悴，不如瀟灑一些
，干點(diǎn)快樂(lè)的事。人們面對(duì)困境
、情緒懊喪時(shí)
，不防從相反方向思考問(wèn)題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化
，得出完全相反的結(jié)論，使人戰(zhàn)勝沮喪
，從不良情緒中解脫出來(lái)
。從前，有個(gè)老太太整天愁眉苦臉：天不下雨
，她就掛念賣雨傘的大兒子沒(méi)生意做；天下雨了
，她又憂心開(kāi)染房的二兒子不能曬布
。后來(lái)，有個(gè)鄰居對(duì)她說(shuō)：“你怎么就不反過(guò)想想呢
？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨
，二兒子就可曬布
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！崩咸宦?tīng)恍然大悟
，從此不再愁眉不展。這個(gè)故事就是反向心理的極好詮釋
。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題
，英國(guó)文學(xué)家蕭伯納講得更為明確
。曾有一名記者問(wèn)蕭伯納：“請(qǐng)問(wèn)樂(lè)觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在
？”蕭伯納回答：“這很簡(jiǎn)單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒
，看見(jiàn)這瓶酒的人如果說(shuō)：‘太好了
，還有一半
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！@就是樂(lè)觀主義者；如果有人對(duì)這瓶酒嘆息：‘糟糕
！只剩下一半?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蔷褪潜^主義者
。”當(dāng)我們遇到困難
、挫折、逆境
、厄運(yùn)的時(shí)候
，運(yùn)用一下反向心理調(diào)節(jié)，從不幸中挖掘出有幸
，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱。壓力無(wú)所不在
，我們必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問(wèn)題
，并及時(shí)地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)情緒調(diào)節(jié)來(lái)緩解心理壓力
，為它找個(gè)出口，它就不會(huì)給精神帶來(lái)太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒
、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜
、瞬息萬(wàn)變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)
。
如何才能保持心情舒暢呢 ？
情好了看著什么都順眼，做起什么事都順心
。如果每天都能保持一份好心情，那么
，我們每天都是快樂(lè)和充實(shí)的
。有一種最簡(jiǎn)單有效的方法：你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時(shí)
，處事廉潔者得地利
，轉(zhuǎn)危為安者得人和
。
美國(guó)心理學(xué)家霍特舉過(guò)一個(gè)例子：有一天
，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應(yīng)付情緒低落的辦法是避不見(jiàn)人
，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會(huì)議
，所以決定裝出一副快樂(lè)的表情
。他在會(huì)議上笑容可掬，談笑風(fēng)生
，裝成心情愉快而又和藹可親的樣
子。令他驚奇的是
，不久他發(fā)現(xiàn)自己果真不再抑郁不振了
。弗雷德并不知道，他無(wú)意中采用了心理學(xué)研究方面的一項(xiàng)重要新原理：裝著有某種心情
，往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心
，在不如意時(shí)較為快樂(lè)
。
多年來(lái)
，心理學(xué)家都認(rèn)為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會(huì)改變行為
。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說(shuō)：“笑一笑呀”，結(jié)果孩子勉強(qiáng)地笑了笑之后
，跟著就真的開(kāi)心起來(lái)了
。
情緒改變導(dǎo)致行為改變。心理學(xué)家艾克曼的實(shí)驗(yàn)表明
，一個(gè)人老是想像自己進(jìn)入某種情境，感受某種情緒
，結(jié)果這種情緒十之八九真會(huì)到來(lái)
。一個(gè)故意裝作憤怒的實(shí)驗(yàn)者，由于“角色”的影響
，他的心率和體溫會(huì)上升。心理研究的這個(gè)發(fā)現(xiàn)可以幫助我們有效地?cái)[脫壞心情
，其辦法就是“心臨美境”
。
例如，一個(gè)人在煩惱的時(shí)候
，可以多回憶愉快的時(shí)候
，還可以用微笑來(lái)激勵(lì)自己
。當(dāng)然
，笑要真笑，要盡量多想快樂(lè)的事情
。高聲朗讀對(duì)讀書(shū)和改變心情也有幫助，只是讀書(shū)時(shí)要有表情
，且要選擇能振奮精神而非憂郁的心態(tài)
。一項(xiàng)心理研究顯示，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀后
，他們的情緒會(huì)大為改善
。
良好的心情對(duì)健康的積極作用是任何藥物都無(wú)法代替的
；惡劣的心情對(duì)健康的危害則猶如任何病原體
。
人們都愿意處于歡樂(lè)和幸福之中。然而
，生活是錯(cuò)綜復(fù)雜
、千變?nèi)f化的，并且經(jīng)常發(fā)生禍不單行的事
。頻繁而持久地處于掃興
、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會(huì)有健康問(wèn)題
，甚至減損壽命。那么
，遇到心情不快時(shí)
，如何保持一份好心情呢？
其實(shí)
，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中：
1． 轉(zhuǎn)移情緒
。人生的道路崎嶇不平
，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤
，也少不了煩惱和苦悶
。此時(shí)此刻
，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去
。比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵，不妨?xí)簳r(shí)離開(kāi)一下現(xiàn)場(chǎng)
，換個(gè)環(huán)境
，或者同別人去侃大山
，或者參加一些文體活動(dòng)
，娛樂(lè)娛樂(lè)。這樣很快就會(huì)把原來(lái)的不良情緒沖淡以至趕走
，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定
。
2． 憧憬未來(lái)
。追求美好的未來(lái)是人的天性
，也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來(lái)
，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)
。不管命運(yùn)把自己拋向何方
，都應(yīng)該泰然處之
。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷
，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭
，相信未來(lái)會(huì)更加美好。
3． 向人傾訴
。心情不快卻悶著不說(shuō)會(huì)悶出病來(lái)
，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴
，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友
。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友
，也就無(wú)愉快可談
。沒(méi)有朋友的話，不僅遇到難事無(wú)人相助
，也無(wú)法找到可一吐為快的對(duì)象
。把心中的苦處能和盤(pán)倒給知心人并能得到安慰甚至計(jì)謀的人
，心胸自然會(huì)像打開(kāi)了一扇門(mén)一樣明朗
。除此之外，我們可以向親人傾訴
，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們
，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴
。
4． 拓寬興趣
。興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛
，適應(yīng)能力就越強(qiáng)
，心理壓力就越小
。比如
，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)，有的人覺(jué)得無(wú)所事事
，很容易產(chǎn)生無(wú)用
、被遺棄等失落感
。而有的人則覺(jué)得退下來(lái)后無(wú)官一身輕
，可以充分利用這些時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)字
、創(chuàng)作
、繪畫(huà)、彈琴
、舞劍
、養(yǎng)鳥(niǎo)、釣魚(yú)
、種花等等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，興趣越廣泛，生活越豐富
、越充實(shí)
、越有活力
，你會(huì)覺(jué)得生活中處處充滿陽(yáng)光
。
5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間
，朋友之間也難免有爭(zhēng)吵、有糾葛
。只要不是大的原則問(wèn)題，應(yīng)該與人為善
，寬大為懷
。絕不能有理不讓人，無(wú)理爭(zhēng)三分
，更不要為一些雞毛蒜皮的小事?tīng)?zhēng)得臉紅脖子粗
，甚至拳腳相加
，傷了和氣
。應(yīng)該有那種“何事紛爭(zhēng)一角墻，讓他幾尺也無(wú)妨
，長(zhǎng)城萬(wàn)里今猶在
，不見(jiàn)當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)
。
6． 憶樂(lè)忘憂
。在人生的旅途中，有時(shí)荊棘叢生
，有時(shí)鋪滿鮮花
，有時(shí)憂心如焚，有時(shí)其樂(lè)融融
。對(duì)此應(yīng)進(jìn)行精心的篩選
，不能讓那些悲哀、凄涼
、恐懼
、憂慮
、彷徨的心境困擾著我們
。對(duì)那些幸福、美好
、快樂(lè)的往事要常?div id="m50uktp" class="box-center"> ；貞洠员阍谛闹蟹浩饘訉訚i漪
，激發(fā)人們?nèi)ラ_(kāi)拓未來(lái)，而對(duì)那些不愉快的事情
，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉
，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進(jìn)的動(dòng)力
。
7． 淡泊名利。現(xiàn)實(shí)生活中有的人把名利看得很重
。得隴望蜀
，欲壑難填，財(cái)迷心竅
，官癮十足
。有的為了名利
，不擇手段
，一旦個(gè)人目的沒(méi)達(dá)到，或者耿耿于懷
，疑竇叢生
；或者心事重重
，一蹶不振
。不要那么斤斤計(jì)較，不要把名利看得那么重
，否則
，容易導(dǎo)致心理失衡
。
除此之外
，還要經(jīng)常鍛煉身體
，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，這些對(duì)于保持一份好心情也是至關(guān)重要的
。
為什么說(shuō)每天保持心情舒暢可以保持身體健康？
一個(gè)人的健康是可以分為身體健康和心理健康的，保持心里舒暢，是保持整個(gè)身體很健康的一個(gè)關(guān)鍵。所以說(shuō)人們常說(shuō)笑一笑十年少保持心理舒暢，確實(shí)可以保持身體健康，因?yàn)楝F(xiàn)在的生活壓力日益增加，許多人就有很多心理疾病，比如說(shuō)抑郁癥和焦慮癥，這些心理疾病隨時(shí)可能都會(huì)威脅到身體健康，所以有一個(gè)輕松快活的心情對(duì)于身體健康是非常有好處的
。那么如何每天保持心情愉悅
，其實(shí)心情愉悅是非常簡(jiǎn)單的 ，首先我們要有明確的目標(biāo)和很強(qiáng)的執(zhí)行力
，面對(duì)困難我們一定要有勇氣去戰(zhàn)勝它
，對(duì)未來(lái)永遠(yuǎn)充滿希望
，不要害怕去接觸新的事物，同時(shí)我們也要熱愛(ài)學(xué)習(xí)去接受一些新鮮事物
，時(shí)代在發(fā)展
，我們也需要與時(shí)俱進(jìn)，不能被時(shí)代甩在車尾
，同時(shí)我們也要交一些志同道合的朋友，和朋友們?cè)谝黄鸩趴梢园l(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)
，并且可以學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)
。
喜歡運(yùn)動(dòng)的人也可以每天去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后確實(shí)可以使一個(gè)人的心情保持舒暢 ，同時(shí)我們也要對(duì)自己的人生有信心
，這樣才會(huì)有一個(gè)心情舒暢的人生，當(dāng)你的目標(biāo)完成以后你就會(huì)很有成就感
，辦事情也會(huì)更加的有效率
，保持心情好其實(shí)不難，完成目標(biāo)是我們重要的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
保健.png)
