《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“年40，腎氣自半矣

！币馑际?div id="m50uktp" class="box-center"> ，40歲左右的中年人，其腎氣已只剩下一半了，即中年后，腎氣會(huì)一天天衰減。中年人要注意不斷地補(bǔ)充腎氣，如在飲食上就要常食一些能補(bǔ)腎氣、祛腎邪的食品。常用的有：

山藥

健脾益腎

，久服益氣力，長肌肉，耳目聰明。年老體弱之人皆宜服，糖尿病患者服之，尿中糖量自減。

核桃

滋肝補(bǔ)腎

，久服發(fā)墨膚潤。久咳痰喘之人尤宜食之，并可排除泌尿系結(jié)石。

蓮子

養(yǎng)心益腎，輕身益氣

，強(qiáng)身烏發(fā)！睂⒑诙乖诘}水中泡一夜（水為黑豆的二倍），將濾于的黑豆放入水碗，蒸熟食用，能補(bǔ)腎治腰背酸痛。

冬瓜

益氣解毒，利小便

，令皮膚光澤，抗衰老，對動(dòng)脈硬化、肥胖等癥有良好的治療作用。

西瓜

助消化

，利小便，促代謝，滋身體，降血壓，除腎炎，若上腹突出，或是駝背，多汗，急性膀胱炎者，更可多吃一些西瓜。將半個(gè)西瓜挖出瓜肉，瓜皮中裝入香菇、蝦、豬肉和瓜肉的混合物，再加少許鹽蒸熟后食用，有預(yù)防夏日疲勞的效果。

空心菜

解毒

，利小便，對于排尿困難的人，此菜是一種很好的蔬菜