聽著舒緩悠揚的音樂
女人適合做瑜伽嗎
？
一般而言，大多數(shù)的女人都適合做瑜伽
，但對于一些患有高血壓、哮喘或是心臟病的女人就不太適合做瑜伽，另外對于處于經(jīng)期的女性最好也不要做瑜伽保持體形：經(jīng)常做瑜伽，能消耗體內(nèi)的熱量
愉悅心情：做瑜伽的時候要求放松
促進(jìn)健康：瑜伽也是一種運動
，做完瑜伽的女性會覺得身體舒張，極其輕松，而且身體肌肉也得到了鍛煉，能在一定程度上促進(jìn)身體健康。女性通過經(jīng)常做瑜伽
，能讓女性的魅力得到充分的釋放，能增加生命的活力。對女人而言瑜伽是一個不錯的運動項目。那么女人適合做哪些瑜伽
？對于不同年齡段的女人
，可以選擇不同的瑜伽，如根據(jù)鍛煉部位、動作強度的不同，而選擇適合自己的瑜伽。年輕女人以及產(chǎn)后女人適合的瑜伽主要有：船式瑜伽、貓伸展式瑜伽、虎式瑜伽、雙腿背部伸展式瑜伽等。瑜伽的動作難度相對較大，剛開始練習(xí)的適合另外還要持之以恒
，堅持下去。很多人練瑜伽為了減肥，幾周后總是感嘆無效果，瑜伽老師介紹過，只有長期堅持練習(xí)合適的瑜伽才能起到一些特定的效果，時間久了，你會發(fā)現(xiàn)練習(xí)瑜伽能夠預(yù)防身體疾病、緩解工作壓力、延緩衰老、保持青春。女性在月經(jīng)期間如果身體情況比較好
，可以做比較舒緩的瑜伽，可以起到氣機調(diào)暢，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還可以改善情緒，提高機體免疫力等。在做瑜伽時要做好保暖措施，避免寒氣進(jìn)入體內(nèi)，引起身體的不適。女性在月經(jīng)期要避免做劇烈的運動體態(tài)優(yōu)美的女性氣質(zhì)佳，1組瑜伽序列帶你擺脫不良體態(tài)
對于大部分女性來說，身材
當(dāng)妹子有這些煩惱的時候
1、脊柱后彎式
脊柱后彎式
體式要點：
A.練習(xí)者從山式站立體式開始
，雙腿并攏，屈肘，上下臂呈90度角放于胸前，臀部內(nèi)夾，收腹，上半身帶動雙臂向后彎曲，頸部后仰，肘關(guān)節(jié)向上，保持平衡。B.雙腿處于并攏狀態(tài)
2
騎馬式伸展，鍛煉脊椎的經(jīng)典動作
體式要點：
A.練習(xí)者從站立姿勢開始
，左腿前跨約2尺寬距離，屈左膝，身體下蹲，右腿呈弓步狀使得右大腿與地面盡量保持平行，右膝向后點地，右小腿上抬，雙肩打開，脊椎下沉，背部后彎，同時頸部后仰，左手向后上方伸展握住左腳踝處。B.胸腔打開
，放松雙肩，勿向上聳拉著，臀部肌肉收緊，注意頸部后仰不宜過度。3
、頭手倒立變體
頭手倒立變體
，倒立體式，可以有效伸展脊柱，放松肩頸，預(yù)防不良體態(tài)體式要點：
A.練習(xí)者雙膝跪在地面上
，屈肘，身體前屈，雙手手掌相觸撐地，頭頂輕觸地面放于雙臂中間位置，腰部受力，雙腿向后上方伸展，雙手伸直，屈右膝，右腿持續(xù)向頭部方向伸展，左腳繃直與地面呈約60度角，保持平衡。B.頭部上仰
，背部向后彎曲，保持腹部內(nèi)收，注意重心點的把握。駝背含胸毀形象，常練這幾個動作，讓你體態(tài)優(yōu)美
引言
一
第一個動作我們可以將我們的身體平躺在瑜伽墊上
二
首先
三、總結(jié)
瑜伽能很好的幫助我們減肥
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