女性補(bǔ)血重在補(bǔ)鐵

女性補(bǔ)血重在補(bǔ)鐵

中醫(yī)認(rèn)為，女性以血為本，血足才能精力旺盛、身體康健，尤其是女性比較重視容顏，只有氣血充足，才能面色紅潤、光澤靚麗，因此滋陰補(bǔ)血就成為女性養(yǎng)生的重中之重?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鐵元素在人體血液中擔(dān)負(fù)著重要功能，缺鐵很容易導(dǎo)致貧血，對于女性健康和美容都有著嚴(yán)重的影響，中醫(yī)也認(rèn)為，多食用一些含鐵元素比較多的食物，能夠起到補(bǔ)血液的作用，綜合中西醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，我們可以得出結(jié)論，那就是女性補(bǔ)血重在補(bǔ)鐵。

現(xiàn)代女性更容易缺少鐵元素

從女性的生理特性來講，每個月的月經(jīng)就會損失部分血液，造成體內(nèi)鐵元素的大量流失，盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，每次月經(jīng)過后，人體都會迅速的發(fā)揮代償功能，將損失的血液補(bǔ)充足，但如果月經(jīng)量過多，補(bǔ)充的速度趕不上鐵元素流失的速度，時間長了就會造成缺鐵性貧血?，F(xiàn)代女性工作緊張、壓力大，很多人都有月經(jīng)不調(diào)的問題，月經(jīng)量大、月經(jīng)時間長都會使得女性缺鐵的現(xiàn)象變得更加嚴(yán)重，所以補(bǔ)鐵對于現(xiàn)代女性來說更為重要。

科學(xué)補(bǔ)鐵才能促進(jìn)健康

不少女性認(rèn)識到補(bǔ)鐵的重要性，但缺乏科學(xué)補(bǔ)鐵的常識，盲目的相信一些所謂的營養(yǎng)品，盡管我們不否認(rèn)有些補(bǔ)鐵藥劑的作用，但從養(yǎng)生的角度來看，我們認(rèn)為從食物中攝取鐵元素，是比較自然和比較安全的補(bǔ)鐵方法，更有益于身體健康。比如我們可以吃一些含鐵量豐富的食物，比如動物肝臟、動物全血、牛肉、羊肉、蝦、蛋黃、大棗、黑木耳等，尤其是動物肝臟，是含鐵量最豐富的食物，其中的鐵元素也最容易被人體吸收利用。

良好的習(xí)慣有助促進(jìn)補(bǔ)鐵效果

養(yǎng)生體現(xiàn)在生活的各個方面，一些好的生活習(xí)慣，有助于減少鐵元素的流失，促進(jìn)補(bǔ)鐵效果。濃茶會妨礙鐵元素的吸收，應(yīng)當(dāng)注意不要過量飲用，使用鐵鍋炒菜，可以時時補(bǔ)充鐵元素，而不銹鋼鍋、不沾鍋就沒有補(bǔ)鐵作用，所以應(yīng)盡量使用鐵鍋。劣質(zhì)的化妝品會影響鐵元素的活性，也應(yīng)當(dāng)認(rèn)真鑒別，避免影響健康。

女性貧血該怎么補(bǔ)謝謝了，大神幫忙啊

中醫(yī)認(rèn)為，血是水谷經(jīng)過氣的作用轉(zhuǎn)化而成的，血與氣的關(guān)系密切，不僅血的生成與氣有關(guān)，而且血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?。氣虛常常會?dǎo)致血虛，血虛亦有氣虛存在，因此，補(bǔ)血時要兼顧到補(bǔ)氣。 補(bǔ)血類食物組合： ----紅棗、花生、桂圓，在加上紅糖，加水再鍋里慢慢的燉，燉的爛爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果也很好。----紅棗、紅豆放入糯米里一起熬粥，因紅豆比較不易煮爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再讓如糯米，紅棗一起煮，也是一道補(bǔ)血的佳肴。----紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補(bǔ)血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好。----紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補(bǔ)血補(bǔ)腎，專治腰膝酸軟，常年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用。 ----用豬蹄加黃豆燉爛了吃；用甲魚加上枸杞子、紅棗、生姜燉爛了吃；牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯，或與大米一同煮粥；牛骨髓、豬骨髓加紅棗燉湯喝；牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生姜燉爛了吃，這些都是補(bǔ)血的好食物。 補(bǔ)血類水果荔枝：味甘酸、性溫 功用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。 葡萄：味甘酸、性平 功用：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。適于血虛便秘，脾虛食少等癥。 龍眼肉：味甘、性溫 功用：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等 補(bǔ)血藥方 四物湯：熟地20g，當(dāng)歸20g，白芍15g，川芎10g 當(dāng)歸補(bǔ)血湯：當(dāng)歸50g，黃芪20g 八珍湯：熟地20g，當(dāng)歸20g，白芍15g，川芎10g，黨參15g，白術(shù)20g，茯苓10g，甘草6g
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女性補(bǔ)鐵的食物有哪些

很多女性都患有缺鐵性貧血，那么女性補(bǔ)鐵該吃什么呢，下面我為大家介紹7種女性補(bǔ)鐵的食物，歡迎大家閱讀。

女性補(bǔ)鐵的食物有哪些 一、青蘿卜

蘿卜的品種有很多，但要想補(bǔ)鐵，最好是多吃一些青蘿卜。專家指出，青蘿卜中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，除此之外在青蘿卜中還含有豐富的維生素a，它可以幫助我們有效的防治夜盲癥及膽結(jié)石，因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿卜，以此來保證身體的健康。

二、蘋果

蘋果含有較多的`鉀、磷，但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦!蘋果中含有的維生素是心血管的保護(hù)神，而所含的膠質(zhì)和微量元素鉻則能保持血糖的穩(wěn)定。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用呢!

三、草莓

草莓果實(shí)中含有的維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，且草莓的營養(yǎng)元素易于人體吸收，所以補(bǔ)鐵可以常吃草莓。

四、櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。

五、桃子

將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯的選擇。

六、火龍果

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。

七、菠蘿

菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

女人補(bǔ)血補(bǔ)鐵吃什么補(bǔ)品好

可以日常多吃些干果類食物，因?yàn)榇蟛糠指晒际怯醒a(bǔ)血的功效的。在干果類食物中最具補(bǔ)血效果的食物莫過于葡萄、紅棗、桂圓等食物了。特別是葡萄干，它是女性滋陰補(bǔ)血，保持好氣血的首選。而紅棗中含有豐富的鐵質(zhì)、磷質(zhì)、鈣等、多種維生素、氨基酸等成份對促進(jìn)身體健康等也均有一定的調(diào)理功效，桂圓更是集補(bǔ)血補(bǔ)氣為一身的健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血安神的食物，因此更具養(yǎng)生功效。但是干果類吃多了不僅會讓人發(fā)胖還會導(dǎo)致上火。所以很多愛美的女性朋友都會另選素補(bǔ)的百麗丹來補(bǔ)血，其成分都是能有效氣血雙補(bǔ)的藥食同源草本食材，堅(jiān)持食用能幫助女性很快補(bǔ)足氣血調(diào)理好身體。

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