女人腰部保健常識

腰是人體最重要的連接部位，人的好多活動都需要腰部來支撐，但你知道哪些姿勢最傷腰嗎?中醫(yī)警告，最傷腰的5個姿勢就在你身邊!

傷腰姿勢1：蹲

下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。正確蹲姿是，下蹲時，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右腳在前，左腳在后，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟提起，腳掌著地。

傷腰姿勢2：提

很多人都喜歡用一個手提重物，這樣容易使一側(cè)腰肌受損而引發(fā)疼痛。正確方法是，兩手分攤重物力量，讓腰椎均勻受力。提的東西也不能太重，蠻力最傷腰，搬重物最好借助工具。

傷腰姿勢3：站

常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經(jīng)，影響心肺功能，時間長了還會導致頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。因此，站立時腰部要保持平直，從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應該處于一條線上，骨盆稍向前傾。

傷腰姿勢4：坐

人的一生中人，坐的時間多于走的時間。坐的時候歪歪扭扭、前弓后背，會導致腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問題。正確坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，上半身別向左右兩邊倒。這個姿勢坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放個靠墊。

傷腰姿勢5：扛

扛東西時，有的人習慣一股腦兒地把東西甩到肩上，用單肩的力量去扛，這個過程也可能使腰部拉傷?？笘|西所用的力氣是整體的，不但需要手臂的力量，還要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，將重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像舉重的動作一樣，有一個緩沖，還要注意左右肩換著扛。建議經(jīng)?？笘|西的人平時加強鍛煉，比如做做俯臥撐、仰臥起坐、負重深蹲等。

女人腰部酸痛是什么原因呢？

這幾天我女朋友出現(xiàn)腰部的酸痛，首先想到的是腎臟的問題，但是她說最近拉尿也沒什么問題，覺得不是，就上醫(yī)院檢查，得知結(jié)果，并且還知道哪些原因會引起腰部的疼痛，與大家分享下。

1、如今很多女性都很迷戀穿高跟鞋，因為高跟鞋不僅能增加女性的高度，還能展現(xiàn)女性的S型身材，但是長期穿高跟鞋，在行走時，很容易出現(xiàn)腰部的扭傷，繼而引起腰部的疼痛，所以女性平常還是需要注意下。

2、懷孕后，骶棘韌帶出現(xiàn)松弛，腰部的支撐力度加大，壓迫盆腔神經(jīng)，血管，引起腰部的疼痛。

3、現(xiàn)在很多女性對性交充滿了興趣，這也造成很多女性在年輕時就出現(xiàn)懷孕的現(xiàn)象，但是因為種種因素，不能要孩子，而去做人流，人流或是房事頻繁等因素，都會引起腎氣的損傷造成腰部的疼痛。

注意事項：注意了：女性喜歡穿著漂亮，喜歡展現(xiàn)自己的身材，就經(jīng)常穿著少，長期導致女性受寒，影響血脈的不暢，房事腰痛。

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