月經(jīng)期間能吃西瓜嗎
女性在月經(jīng)期體質(zhì)較弱，稍不注意可能就會(huì)引起各種疾病的發(fā)生
，因此在飲食上也要特別注意，那么
，月經(jīng)期間能吃西瓜嗎?也就成了很多女性朋友們所關(guān)心的問(wèn)題。
期不能吃的食物.png)
對(duì)此
，婦科專家說(shuō)，對(duì)于月經(jīng)期間能吃西瓜嗎的問(wèn)題
，女性朋友在月經(jīng)期間應(yīng)禁食生冷性寒的食物
，而西瓜就是典型的寒性食物。雖然西瓜含有大量水分
，多種氨基酸和糖
，具有清熱解暑、爽利解渴的作用
，但西瓜性寒質(zhì)滑
，又名"寒瓜"，即使是正常人也不可過(guò)量食用
，月經(jīng)期間的女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之
。
女人經(jīng)期不能吃的食物
女人經(jīng)期不能吃的5種食物 1、香蕉
香蕉中含有豐富的鎂
、鉀等微量元素
，應(yīng)該說(shuō)平時(shí)適量食用的話對(duì)促進(jìn)身體健康還是有一定的好處的
。
但是建議經(jīng)期的女性最好都不要食用香蕉。因?yàn)橄憬兑彩菍儆诤疀龅氖澄铩?/p>
如果在經(jīng)期吃香蕉的話
，則會(huì)影響血液的正常流動(dòng)
，很容易造成血塊，加大痛經(jīng)的癥狀
，所以大家在經(jīng)期千萬(wàn)不能吃香蕉
。
女人經(jīng)期不能吃的5種食物 2、柿子
柿子性寒
，具有刺激宮縮的作用
，因而建議經(jīng)期最好不要食用柿子。
女人經(jīng)期不能吃的5種食物 3
、西瓜
女性在經(jīng)期是絕對(duì)不能吃西瓜的
。雖然說(shuō)西瓜中含有各種對(duì)機(jī)體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是由于西瓜屬寒涼食物
，因此建議經(jīng)期最好不要食用
。如果經(jīng)期食用很有可能引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀
。
女人經(jīng)期不能吃的5種食物 4
、冰鎮(zhèn)的水果
現(xiàn)代人為了追求口感，往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮(zhèn)一下在拿出來(lái)吃
。事實(shí)上在經(jīng)期吃了冰鎮(zhèn)的水果
，由于體內(nèi)溫度直線下降，因而會(huì)刺激到子宮
，繼而引起宮縮
。
然而子宮在正常的排血過(guò)程中就會(huì)加大收縮的力度，進(jìn)而引起痛經(jīng)的癥狀
，給身體帶來(lái)更加的危害
。
一般認(rèn)為女性在經(jīng)期最好不要吃山楂、沙果
、酸梅等酸性食物
。這是因?yàn)樗崂钡氖澄飼?huì)引起消化障礙，因而建議最好不要食用
。
女人經(jīng)期不能吃的5種食物 5
、反季節(jié)水果
反季節(jié)水果不僅營(yíng)養(yǎng)不及正常生長(zhǎng)的水果，且在其生長(zhǎng)過(guò)程中免不了使用各種催熟藥物
，因此如果食用了這樣的食物對(duì)人體的健康會(huì)產(chǎn)生較大的影響的
。
女性經(jīng)期吃什么食物不健康？女性經(jīng)期的飲食有哪些禁忌
？
女性在月經(jīng)期間有很多需要注意的地方，如果護(hù)理方式不當(dāng)
，會(huì)對(duì)健康造成不利的影響
，那么女性經(jīng)期不能吃什么食物？女性經(jīng)期的飲食禁忌有哪些
？女性經(jīng)期不能吃的食物有很多
，如果亂吃，很容易導(dǎo)致生理代謝紊亂
，出現(xiàn)不適癥狀
，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。
1、女性經(jīng)期不能吃的食物
一
、生冷寒性食物例如螃蟹和田螺。
螃蟹和田螺都是性涼
，能夠起到清熱涼血以及散瘀的作用
，但是女性在月經(jīng)期間，千萬(wàn)不能吃
，特別是有痛經(jīng)之人
，小心加劇痛經(jīng)。
二
、高糖類食物
在經(jīng)期進(jìn)食高糖類食物
，不能改善經(jīng)期不適，反而會(huì)因?yàn)檠堑牟环€(wěn)定
，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡
，加重經(jīng)期不適感。
三
、辛辣等刺激性食物
月經(jīng)期間
，飲食應(yīng)該以清淡原則，不能吃辛辣等刺激性食物
，例如花椒、丁香
、胡椒等
，以免刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多等現(xiàn)象
。
四
、阻礙鐵元素吸收的食物
例如茶和汽水。女性在經(jīng)期間會(huì)流失大量的鐵元素
，應(yīng)該要多補(bǔ)鐵
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒遣柚泻休^多鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結(jié)合
，產(chǎn)生沉淀
，妨礙腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收，導(dǎo)致乳房脹痛
，引起情緒上的不穩(wěn)定
，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
2、經(jīng)期的注意事項(xiàng)
1、不宜過(guò)性生活
月經(jīng)期間
，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)
，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入女性私處
、子宮頸甚至進(jìn)入子宮
，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外
，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥
。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)
、痛經(jīng)等后果
。
2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)
，但劇烈運(yùn)動(dòng)
，如跳高、跑步等要盡量避免
，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適
，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)
。而經(jīng)期游泳更要避免
，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔
，增加感染的機(jī)會(huì)
，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳
。
3
、不宜吃生冷、過(guò)咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮
，使經(jīng)血排出不暢
，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外
，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)
，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁
、焦慮
。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛
、水腫等問(wèn)題
。
4、避免飲酒及喝濃茶
、咖啡
月經(jīng)期間
，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降
。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外
，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害
。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高
，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多
。同時(shí)
，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收
，引起貧血等問(wèn)題
。
5、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物
，否則容易增加經(jīng)血量
，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。
6
、不宜坐浴
、泡溫泉
因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，如下身泡在水中
，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥
。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)
，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。
7
、不宜捶腰不宜拔牙
不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛
，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀
。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激
，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血
、血流加速
，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)
。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛
，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病
，建議就醫(yī)診斷
。
經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出
，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降
，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多
，容易引發(fā)感染
，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。
8
、不宜穿緊身衣褲
月經(jīng)期間如果穿緊身褲
，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)
，造成局部水腫
。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦
，容易引起會(huì)陰炎
。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲
，著裝盡量寬松
。
9、不宜高聲唱歌
由于內(nèi)分泌的影響
，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好
，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌
，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫
、聲帶變脆
，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲
。
月經(jīng)期間不適合吃什么食物？
女性在月經(jīng)期間有很多需要注意的地方
，如果護(hù)理不當(dāng)
，會(huì)對(duì)健康造成極大的危害，而且在飲食方便也存在很多禁忌
，錯(cuò)誤的飲食方式危害也非常階段
，那么女性經(jīng)期不能吃什么食物？經(jīng)期有哪些飲食禁忌
？下面就來(lái)詳細(xì)了解女性經(jīng)期的飲食禁忌吧
。
1、女性經(jīng)期不能吃什么1.乳酪類食物：
乳酪是痛經(jīng)的禍源
。牛奶
、起司、奶油
、酵母乳
、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)
。
2.含咖啡因的飲料：
咖啡因會(huì)使乳房脹痛
，引起焦慮、易怒
、情緒不穩(wěn)
，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
3.巧克力：
巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖
，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B
。4
、糖糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類食物
。
4.酒：
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)
，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
5.高脂食品：
牛
、豬與羊肉是高脂食品
，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
6.高鈉食物：
高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛
。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋
、板鴨
、鯡魚(yú)、紅腸
、火腿
、豆腐腦、香干
、豆干、蜜餞
、橄欖
、烤過(guò)的花生、罐裝的番茄汁
、罐裝的玉米
、罐裝的泡菜等食物。
7.田螺：
田螺性大涼
，能清熱
。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
8.竹筍：
竹筍性寒
，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣
，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
9.過(guò)咸的食物：
這類食物比如咸魚(yú)
、腌肉等
，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動(dòng)等癥狀
。
經(jīng)期飲食禁忌月經(jīng)期間不能吃什么經(jīng)期不能吃的食物
10.螃蟹：
螃蟹性大涼
，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間
，忌食生冷寒涼之物
，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃
。
11.梨：
月經(jīng)期間切忌多食生梨
。
12.綠茶：
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素
，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)
，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸
，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收
；會(huì)使乳房脹痛
，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
13.花椒、丁香
、胡椒：
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)
，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物
，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ń贰⒍∠?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、胡椒這類食品都是作料
，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品
，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)血過(guò)多等癥。
14.汽水：
有不少喜歡喝含氣飲料的女性
，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}
，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，使鐵質(zhì)難以吸收。此外
，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲
。
15.冷飲：
寒性月經(jīng)病者忌飲
。總之
，經(jīng)期飲食方面
，要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，血得熱則行
，得寒則滯
。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化
，二則損傷人體陽(yáng)氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯
，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢
，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟
、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉
、雞肉
、桂圓等溫補(bǔ)食品。
16.柿子：
柿子中含有鞣酸
，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取
，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)
，所以不宜進(jìn)食柿子
。
17.油炸食品：
油炸食品也是女性經(jīng)期的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響
，經(jīng)期女性皮脂分泌增多
，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張
，皮膚變得敏感
。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)
，容易出現(xiàn)粉剌
、痤瘡、毛囊炎
，還有黑眼圈
。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢
，此時(shí)吃油炸食品
，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
2、經(jīng)期護(hù)理方法
1
、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔
，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴
，應(yīng)以淋浴為好
；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔
，最好高壓消毒使用
；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換
、勤洗
，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下
，并在太陽(yáng)下曬干后備用
；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭
，以免臟物進(jìn)入女性私處
，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
2
、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散
，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和
，易于消化
，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝
，容易引起痛經(jīng)
，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物
，減少子宮出血
。要多喝開(kāi)水，多吃水果
、蔬菜
、保持大便通暢。
3
、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一
，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定
，心情舒暢
，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
4
、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作
、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)
，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)
，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)
，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血
，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等
；并保證充足睡眠
，以保持充沛精力。
5
、避免房事
月經(jīng)期
，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面
，宮口亦微微張開(kāi)一些
，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減
。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入
，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎
。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通
，還可造成不孕癥
。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止
。因此
，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染
。
6
、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消
，不需用藥
，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多
，日久不止者
，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌
。
7
、寒暖適宜
注意氣候變化
，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋
，或是涉水
、游泳、或用冷水洗頭洗腳
，或久坐冷地等
。
8、作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期
，推算下月來(lái)潮日期的情況
，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等
。
哪些食物女性經(jīng)期不能吃？
女性朋友們?cè)趤?lái)生理期的時(shí)候體質(zhì)是非常脆弱的
，細(xì)菌疾病容易在這個(gè)時(shí)候侵蝕女性朋友們的身體
，所以女性朋友們?cè)诮?jīng)期期間一定要注意自己的飲食健康，多吃一些有利于經(jīng)期的食物
，有一些經(jīng)期不能吃的食物女性朋友們千萬(wàn)不能吃
。那么哪些食物女性經(jīng)期不能吃？女性經(jīng)期不能吃的食物是什么
？
一、經(jīng)期不能吃的食物1、草莓
草莓個(gè)小
，長(zhǎng)得又可愛(ài)
，很受女孩子的喜歡，所以
，女生在草莓下來(lái)的季節(jié)
，就瘋狂地吃，例假來(lái)的時(shí)候
，也不例外
。但這是寒性食物，少吃為妙
。
2
、_子
_子是寒性的食物，尤其是秋天的時(shí)候
，體寒的人絕對(duì)不能多吃
，如果要吃，最好是用熱水燙皮后吃。
3
、藍(lán)莓
在月經(jīng)期間過(guò)量食用藍(lán)莓的話
，其含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。
4
、山楂
山楂同樣富含鞣酸
，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適
。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外
，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。
5
、西瓜
西瓜是寒性食物
，所以，一般不建議老人
，孕婦
，產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后
，成年人也不宜多吃的
，經(jīng)期吃西瓜會(huì)引起痛經(jīng)。
6
、椰子
椰子可能許多人沒(méi)有吃過(guò)
，只喝過(guò)椰子汁，而且是那種成型加工好的
。但是
，即使是加工好了的，也要記得
，體寒的人不易多飲用
，因?yàn)橐右彩呛运?br>7、梨子
梨子通常都是用來(lái)潤(rùn)肺解渴，具有很好的清涼潤(rùn)喉的作用
，但是梨子本身屬于涼性的水果，這對(duì)于經(jīng)期保暖工作來(lái)說(shuō)
，這有很大的沖突
，痛經(jīng)的姐妹最好在經(jīng)期不要吃梨。
8
、奇異果
奇異果因其維生素C含量在水果中名列前茅
，其中含豐富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。性寒冷
，平時(shí)最好也少吃點(diǎn)
，如果真的要吃一定要吃點(diǎn)生姜解寒。月經(jīng)期間最好不要吃奇異果，對(duì)女性身體有極大的影響
。
二、調(diào)理經(jīng)期食物
1、紅棗
老話常說(shuō)一日吃三棗
，終身不顯老
，其實(shí)說(shuō)的就是紅棗強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效，特別是對(duì)于女性而言日常吃紅棗有助于健脾
、生血
、養(yǎng)血等功效。特別是在經(jīng)期食用更有助于其發(fā)揮出強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效
。紅棗中的維生素含量是最為豐富的
，甚至有著百果之冠的美稱。而紅棗中豐富的維生素C
，對(duì)于減少黑色素的形成
，預(yù)防色素沉著等可以說(shuō)也都具有很強(qiáng)大的功效。豐富的B族維生素有助于調(diào)節(jié)皮脂腺分泌
，紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用
，同時(shí)還有清除體內(nèi)自由基的作用?div id="d48novz" class="flower left">
？傊?jīng)期不防多吃點(diǎn)紅棗
，或燉成湯品喝，或直接當(dāng)小零食吃
，養(yǎng)生效果都不容小視
。
2、蘋(píng)果
一天一個(gè)蘋(píng)果疾病遠(yuǎn)離我
，蘋(píng)果是一種百無(wú)禁忌
，同時(shí)又有著非常強(qiáng)大的養(yǎng)生功效的水果。特別是對(duì)于經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)
，如果有食欲不振的話
，適當(dāng)吃點(diǎn)蘋(píng)果一來(lái)可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，二來(lái)還可促進(jìn)食欲
。蘋(píng)果含有各種維生素
、礦物質(zhì)、有機(jī)酸
，特別是果膠質(zhì)的含量更居于各種水果之首
。研究發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果中的果膠質(zhì)其實(shí)是一種可溶性纖維質(zhì)，其具有降低膽固醇的作用
。豐富的粗纖維有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
，特別是對(duì)于想減肥的女性朋友
，更不防多吃蘋(píng)果，可利用蘋(píng)果的飽腹感
，從而起到減肥的作用
。
3、堅(jiān)果
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)經(jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果類食物不僅有利于身體健康
，同時(shí)還有利于美容
。堅(jiān)果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E
，同時(shí)其氨基酸
、各種礦物質(zhì)的含量也都是非常豐富的。常吃堅(jiān)果類食物不僅有利于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素
，同時(shí)有利于美容
。像核桃、棒子
、花生
、芝麻等等這些都是非常適合經(jīng)期的女性食用的。
4
、杏仁
經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)杏仁
，特別是甜杏仁也是有很大的幫助的，其中含有豐富的蛋白質(zhì)
、氨基酸
、維生素A、維生素C等含量也都相當(dāng)豐富
。適當(dāng)多吃有利于補(bǔ)虛潤(rùn)肺
，促進(jìn)身體健康。研究發(fā)現(xiàn)女性在經(jīng)期適當(dāng)多吃
，有利于減肥面部皺紋的產(chǎn)生
，起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊蟲(chóng)叮咬
，適當(dāng)吃點(diǎn)還有利于止癢呢
。
5、荔枝
眼下正是荔枝上市的季節(jié)
，中醫(yī)認(rèn)為荔枝是一種溫?zé)嵝缘乃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，因此?jīng)期是可以吃的
，其具有補(bǔ)脾益肝
，生津止渴的功效。在《本草鋼目》中有常吃荔枝
，可補(bǔ)腦健身的說(shuō)法
。事實(shí)上荔枝也具有很強(qiáng)的補(bǔ)腎
，促進(jìn)腎健康等作用，是經(jīng)期最理想的排毒養(yǎng)顏水果
，但是因?yàn)槌岳笾θ菀咨匣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，因此建議日常在食用荔枝時(shí)切記過(guò)量。
6
、紅糖
在物質(zhì)匱乏的年代
，紅糖是女性經(jīng)期保健的最好方式方法，同樣的
，在今天依然認(rèn)為女性在經(jīng)期喝點(diǎn)紅糖有助活經(jīng)止血
、預(yù)防貧血、減少經(jīng)期綜合癥等
。
這些水果如果在月經(jīng)期間吃的話
，對(duì)身體的傷害是很大的，還有一些經(jīng)期可以吃的食物
。大家一定要注意哦
，只要好好的注意自己的身體，就會(huì)讓身體更加的健康
