，刮痧瘦臉運(yùn)動(dòng)順序，總體來(lái)說(shuō)是從下到上
，從額頭開(kāi)始
，從額頭中間向兩邊橫刮，然后圍繞眼睛順時(shí)針刮
，接著掛面頰部分
，從鼻子兩側(cè)向兩邊刮，注意可以順帶刮到耳后
，因?yàn)槎浜竺嬗性S多淋巴
。接著是是嘴的兩邊，鼻子從眉心部分開(kāi)始往下刮
，注意力度要輕一點(diǎn)
。下巴由下而上刮邊緣。刮痧瘦臉運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)能促進(jìn)循環(huán)
，讓臉部線條更立體
。建議在晚上臨睡前做，刮痧力道稍輕
，讓面部達(dá)到一個(gè)微微發(fā)熱發(fā)紅的程度即可
，刮痧后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要觸碰涼水。一周兩到三次
，經(jīng)期不能做
。
有什么,吃什么可以瘦臉_.png)
二、三個(gè)瘦臉的妙招是哪些
瘦臉?lè)椒ù笕∶钫幸唬哼\(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)減肥是全方位的
，它不僅可以保持良好的身材
，對(duì)瘦臉也是很有效的哦！ 我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥是最有效的效果
，而且也不會(huì)只要你堅(jiān)持和控制好你的食欲
，很少會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，在我們做完運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們常常是汗流浹背
，如果你 的臉真的“腫”了
，通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后臉部大量排汗，有助于水分迅速排出體外
。瘦臉?lè)椒ù笕∶钫卸猴嬍撤ǎ撼砸材軠p肥
，這是所有MM們最喜歡的減肥方法之一
，之所以說(shuō)飲食法可以讓我們瘦臉
，主要是看我們平時(shí)的吃法。平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的 蔬果
，如冬瓜等
。但是在這里我們要注意一點(diǎn)的就是有些東西是不能吃得，如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖， 口香糖
、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品就一定要忌口
，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。 有了肌肉后減肥是很難的
，所以要瘦臉的MM們一定不能貪吃這些東西哦?div id="d48novz" class="flower left">
。?div id="d48novz" class="flower left">
！瘦臉?lè)椒ù笕∶钫腥恒逶》ǎ何覀兌贾理n國(guó)很有名的高溫桑拿很火
，這是因?yàn)楦邷劂逶〕擞邢诘淖饔猛瑫r(shí)也是瘦身好方法，同樣的高溫沐浴也可以瘦臉
。我們每天在38℃ 的水溫中坐在浴缸里沐浴
，浴缸的水深一般能達(dá)心窩處為好，并配合我們?nèi)粘Ｋ玫氖菽標(biāo)茨γ娌?div id="d48novz" class="flower left">
，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜
。
三、推薦哪些瘦臉食物有什么
瘦臉食物-豆苗綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)
，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀
，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦
！你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上
，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑
，又可防止夏季陽(yáng)光之曬黑
。瘦臉食物-柿餅可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材
，干燥及軟硬適中的特色
，使得柿餅也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品，而且柿餅性甘濕無(wú)毒
，可以潤(rùn)心肺
、止咳化痰、清熱解渴
、健脾潤(rùn)腸
，是十分健康的食品。瘦臉食物-納豆容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一
，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味
，但是含有豐富鉀的納豆，可說(shuō)是日本人健康
、長(zhǎng)壽的食物之一
。近幾年來(lái)
，經(jīng)日本的醫(yī)學(xué)家、生理學(xué)家研究得知
，大豆的蛋白質(zhì)具有不溶解性
，而做成納豆后，變得可溶并產(chǎn)生氨基酸
，而且原料中不存在的各種酵素會(huì)由于納豆菌及關(guān)聯(lián)細(xì)菌產(chǎn)生
，幫助腸胃消化吸收。瘦臉食物-胡蘿卜相當(dāng)有營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜
，相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西
。但是你知道嗎？紅蘿卜具有小臉功效
，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁
，養(yǎng)顏又美容哦！胡蘿卜富含維生素
，可刺激皮膚的新陳代謝
，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑
，膚色紅潤(rùn)
，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。
四
、生活中如何瘦臉
一
、鹽水敷眼方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽
，攪拌均勻后
，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分
，然后將紗布疊成適當(dāng)大小
，敷在眼睛上20分鐘左右。原理：利用高滲透壓力的原理
，將水分由低往高引流
，藉此將水分排出。提醒：熱敷之前先試一下溫度
，避免高溫傷害肌膚
。二、冷熱交替敷臉?lè)椒ǎ合扔脽崦矸竽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，接著冷敷
，重?fù)3次。熱冷敷臉的時(shí)間要以1：2 比例分配
，至少敷15分鐘
。原理：熱冷交替敷臉
，能讓血管收縮再擴(kuò)張?jiān)偈湛s
，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)
，促使排出臉部多余水分。提醒：熱毛巾的溫度要掌握好
，不可太熱
。三、穴點(diǎn)按摩方法：以指腹按壓眼眶周?chē)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，每個(gè)位置按壓5秒鐘
，重復(fù)3次。原理：因?yàn)闅庋?div id="jfovm50" class="index-wrap">、?jīng)絡(luò)等交錯(cuò)復(fù)雜的關(guān)系
，在臉上、身上形成許多穴點(diǎn)
，它們可以反映出氣血運(yùn)行的順暢與否
，經(jīng)常刺激按壓這些穴點(diǎn)，可以改善臟腑功能
，消除浮腫
。
吃什么能瘦臉
精致小巧的臉蛋誰(shuí)都想多看幾眼。但不少M(fèi)M都有臉上肉肉多的煩惱
，怎么瘦臉最快最有效呢
？下面我給大家介紹能瘦臉的食物，希望對(duì)你有用!
能瘦臉的食物
1
、胡蘿卜汁+蜂蜜
蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果
，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì)，兩個(gè)成份搭配在一起
，就可以達(dá)到美容
，解決臉部浮腫的問(wèn)題。
它的制作方法很簡(jiǎn)單
，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁
，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用
，重塑瓜子臉也能很輕松
。
2、納豆
納豆是日本餐桌上必備的食品之一
。納豆含有粘蛋白多肽成分
，膳食纖維，它的作用類似于麩酸
，不容易被人體腸道吸收
，能夠分解體內(nèi)脂肪
，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪
，防止脂肪在體內(nèi)蓄積
，從而達(dá)到健康減肥的效果。而這也會(huì)作用到臉部
，再配合上按摩
，就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。
3
、玉米冬瓜湯
冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪
，是一個(gè)最好的湯瘦臉!它的制作方法也很簡(jiǎn)單，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮
，再加少許鹽調(diào)味即可
。不要加得太咸，否則反而會(huì)產(chǎn)生反作用
。
玉米煲茶也可以用來(lái)當(dāng)茶飲
，利尿消腫，持續(xù)喝1-2個(gè)月
，能有效消除臉部甚至身體的水腫現(xiàn)象
。
4、 芹菜牛奶汁
做適當(dāng)?shù)拿廊菔菽樉毩?xí)
，再加上芹菜的維生素和游離氨基酸等物質(zhì)
，能夠起到降血壓、降血脂
、促進(jìn)通便
、解毒消腫，促進(jìn)血液循環(huán)等功效
。另外
，牛奶有美白的功效。
這個(gè)芹菜牛奶汁的制作方法也十分簡(jiǎn)單
，將芹菜洗凈
，榨成汁，在加牛奶拌勻后就可以食用
。每天食用兩次
，可促進(jìn)脂肪燃燒，起到瘦臉的功效
。
5
、木瓜牛奶果汁
木瓜是很好的減肥秘方!木瓜也被稱為乳瓜，含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素
，具有分解脂肪的效果
。除了幫助乳房的發(fā)育，木瓜對(duì)減肥和美容也有很好的效果
。選擇新鮮成熟的木瓜
，去皮，去核
，切成塊狀
，加入鮮牛奶
，放入攪拌機(jī)攪拌
，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用
。
6
、蘋(píng)果或蘋(píng)果汁
蘋(píng)果是很好的減肥水果，這是毋庸置疑的
。不僅如此
，蘋(píng)果對(duì)人體的健康的貢獻(xiàn)也非常大。她能增加飽腹感
，讓減肥中的人減少熱量的攝入
，達(dá)到減肥的目的。
蘋(píng)果汁可以瘦臉
，主要因?yàn)樘O(píng)果富含鉀元素
，非常有利于消除水腫，尤其是臉部和腿部的水腫
。
7
、 菠菜
菠菜中含有豐富的鉀、維生素A和維生素C
，能促進(jìn)人體新陳代謝
，增進(jìn)身體健康。而菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用
，既能抗衰老又能增強(qiáng)青春活力
，而菠菜富含的微量元素更能夠起到瘦臉的效果。所以
，合理利用菠菜
，既能美容又能瘦臉哦!
三種最快瘦臉?lè)?/strong>
1、?啊咿嗚耶喔?日文訓(xùn)練瘦臉?lè)?/p>
這是最適合懶女人做的瘦臉?lè)绞?很多女生認(rèn)為自己臉胖
，就誤以為自己是個(gè)胖子
，于是開(kāi)始瘋狂地做各式各樣的運(yùn)動(dòng)或?qū)嵭泄?jié)食計(jì)劃，到最后把自己弄得像一顆氣球
，也就是頭和臉?lè)浅７浅５拇?div id="m50uktp" class="box-center"> ，身體卻瘦得不得了
。別再以為自己胖了，其實(shí)問(wèn)題出在你的肥臉
。還不快點(diǎn)瘋狂地做--瓜子臉之啊咿嗚耶喔
。
a.隨時(shí)隨地可以運(yùn)用這樣的運(yùn)動(dòng)法，拉緊你的臉部肌肉
。
b.只要發(fā)出日文?啊?
、?咿?、?嗚?
、?耶?
、?喔?的發(fā)音，并極力做出隨著聲音而變化的最夸張的臉型
，就可以達(dá)到目的了
。
c.當(dāng)然可以重復(fù)多做，次數(shù)沒(méi)有限制
。
2
、面部運(yùn)動(dòng)瘦臉?lè)?/p>
對(duì)付脂肪臉的方法當(dāng)然有很多啦，不過(guò)確實(shí)有效的方法看來(lái)就是面部運(yùn)動(dòng)了
，肌膚不會(huì)因?yàn)橹镜牧魇Ф沙?div id="d48novz" class="flower left">
，緊致的肌膚才是最美。
a.像吹泡泡一樣努力鼓起嘴
，堅(jiān)持十秒鐘;再努力癟起嘴
，堅(jiān)持10秒鐘?div id="4qifd00" class="flower right">
？蓽p少臉上的贅肉
。
b.緩慢抬頭，看天
，張開(kāi)嘴
，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒;收回舌頭
，閉上嘴
，緩慢低下頭，重復(fù)10次
，可減少下頜的贅肉
。
c.嘴略張開(kāi)，下頜左右移動(dòng)
，反復(fù)30次
。每天只要堅(jiān)持做2-3次即可。
3、穴位按摩瘦臉?lè)?/p>
與單純按摩不同的是
，瘦臉按摩前要先抹瘦臉?biāo)?div id="4qifd00" class="flower right">
，再按壓穴位并進(jìn)行按摩。步驟如下：
a.涂上瘦臉?biāo)?div id="4qifd00" class="flower right">
，放松臉部肌肉
。按摩從下顎開(kāi)始，到耳邊
，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩
。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。
b.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處
，刺激淋巴
。如果指甲太長(zhǎng)，則用?手指肚?緊緊壓住鎖骨的凹陷處
，3秒鐘后放開(kāi)手指
，連續(xù)做3次
。
c.用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處
。將頭部的重量全部由大拇指來(lái)支撐，也就是用大拇指托起頭部
，每次動(dòng)作3秒鐘
，同樣做3次。d.將下顎的凹陷處往上壓
。順著臉的線條向上壓
，讓臉部線條逐漸清晰起來(lái)，動(dòng)作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處
，同樣做3次
，每次做3秒鐘。
e.從下顎到耳邊輕輕撫摸
。從下顎到耳根背后
，再?gòu)谋且韮蓚?cè)到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊
，做來(lái)回的平滑按摩
，做10個(gè)來(lái)回。
f.按摩額頭
。用食指
、中指、無(wú)名指三根手指
，輕輕橫向按摩額頭
，做10個(gè)來(lái)回，讓額頭舒展開(kāi)來(lái)。
g.內(nèi)眼角用大拇指往下壓
。用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓
，讓眼皮的肌肉變得緊實(shí)，但注意眼睛要放松
，做3次
，每次3秒。
h.從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓
。緊實(shí)眼部肌膚
，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角
，由內(nèi)到外地按壓
，做3次，每次3秒
。
i.沿著眉骨按摩眼皮
。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨
，按摩到眼尾處
。同樣也是做3次，每次3秒鐘
。
有哪些方法可以瘦臉？瘦臉的最快方法有哪些
？
很多大臉女性都非常羨慕臉部嬌小的美人兒，每當(dāng)面前走過(guò)一位小臉美女
，心里充滿矛盾
，一方面非常想讓自己的臉也變得跟她們一樣，另一方面又非常憎恨她們
。一句話說(shuō)得好
，沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害，如果沒(méi)有小臉妹子的映襯
，大臉女性的臉也不會(huì)顯得那么大
。那么有哪些方法可以瘦臉？瘦臉的最快方法有哪些
？
1、瘦臉小竅門(mén)（1）運(yùn)動(dòng)法
仰臥體做，每天起床50個(gè)仰臥體做可以使身體肉得到鍛煉
，朋友會(huì)問(wèn)跟臉有關(guān)系嗎
，對(duì)關(guān)鍵就在這里
，50個(gè)仰臥體做之后保證你滿臉大汗，瘦臉的效果達(dá)到了
。
（2）洗臉瘦臉?lè)?br>做完俯臥撐之后大汗淋漓
，這時(shí)候去洗臉先用熱水洗臉，然后用涼水洗臉
，這樣會(huì)加速血液循環(huán)出新臉部新陳代謝
，瘦臉第二招，洗臉瘦臉真挺不錯(cuò)的哦
。
（3）微笑瘦臉?lè)?br>熟話說(shuō)笑一笑十年少
，微笑也可以瘦臉，平時(shí)多看一些幽默電視劇
、笑話故事等
。千萬(wàn)別吝嗇你的微笑，經(jīng)常微笑可以促進(jìn)臉部肌肉運(yùn)動(dòng)
，有助于瘦臉
，就讓我們微笑面對(duì)吧。
（4）臉部按摩
如果自己能掌握好手法和穴位的話
，可以自己在家按摩
，如果自己感覺(jué)力道不夠的話，可以找專業(yè)的按摩師幫忙按摩
，通過(guò)按摩疏通經(jīng)絡(luò)
，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，可以起到瘦臉效果的
。
（5）水果蔬菜瘦臉?lè)?br>所謂的水果蔬菜瘦臉?lè)ㄊ侵付喑允卟怂贁z入高脂肪高能量的食物
，這樣就不用擔(dān)心發(fā)胖了
，臉部自然也是一樣哦，不會(huì)形成可怕的包子臉了
2、什么辦法可以瘦臉
（1）雙手握拳
，掌心向著臉部，用手指的第二關(guān)節(jié)壓著左右兩側(cè)的臉頰
，用適當(dāng)?shù)牧Χ软樦康拿娌枯喞幌乱幌碌匕磯骸?br>（2）雙手放在面頰骨下
，用手指的第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位，上下來(lái)回地輕輕按摩臉頰5次
，幫助消除臉部周?chē)乃[
。
（3）雙手打開(kāi)，中指與無(wú)名指自然靠攏
，放在面頰骨下側(cè)
，利用指腹的力量慢慢向上推壓
。保持動(dòng)作3秒，將向下松弛的面部肌肉向上提拉
。
（4）同樣的
，將中指與無(wú)名指并攏，放在臉頰兩側(cè)
，順著臉頰
，經(jīng)過(guò)顴骨外側(cè)一直到眼角外，利用指腹的力量提拉臉頰
。重復(fù)按摩3-5次
，一直到太陽(yáng)穴結(jié)束。
（5）手指微微張開(kāi)
，中指放在嘴角旁邊
，也就是左右的法令線上，利用中指的力量
，力度稍微加大地按壓這個(gè)部位
，幫助刺激臉部肌肉，不僅能夠消除法令線
，而且還能加速血液循環(huán)
。
（6）將中指指腹放在左右兩邊的嘴角旁，將面部肌肉向上提拉至眼外角
，下巴附近的肌肉也會(huì)被帶動(dòng)著向上收緊
，幫助緩解雙下巴的癥狀。
3、怎樣按摩瘦臉
（1）在你的臉上均勻地涂抹上按摩霜
，然后再?gòu)念a骨的部分縱拉贅肉，并且有意識(shí)地向外拉開(kāi);記得必須是護(hù)膚過(guò)后
，肌膚水潤(rùn)的情況下然后縱拉的位置慢慢向下移動(dòng)
，一直到鼻翼為止。每一次縱拉動(dòng)作都要持續(xù)約5秒鐘
，不然效果不明顯
，整個(gè)按摩過(guò)程持續(xù)進(jìn)行1分鐘為宜。
（2）雙手洗凈后擦干凈雙手搓熱
，輕輕撫平鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細(xì)紋
，然后將皮膚輕輕橫向拉開(kāi)，這個(gè)按摩動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行約一分鐘即可
。
4、瘦臉注意事項(xiàng)（1）每天至少喝800ml的水
喝水是非常有利于減肥的哦。每天喝適量的水可以幫助消除臉部浮腫
，還能讓你的肌膚及時(shí)補(bǔ)充水分
，看起來(lái)更加的水嫩哦!尤其是在大清早的
，喝杯白開(kāi)水就能清腸排毒，促進(jìn)消化
。入股碰到便秘的話
，那就再白開(kāi)水種加入適量的鹽能通宿便哦，讓你有更好的氣色
。喝水也是有講究的
，水應(yīng)該時(shí)常喝但不能大口大口的喝哦!
（2）多吃些水果和蔬菜
想要去掉嬰兒肥的話，還需要注意你的飲食哦
，平時(shí)在攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)外
，多吃些水果和蔬菜。大多數(shù)的果蔬中含有膳食纖維
，能促進(jìn)消化
，而且還有美膚之效果呢。比如西紅柿
、檸檬
、西芹、菠菜
、黃瓜都是既有助于減肥又有美容的功效哦!
（3）想瘦臉就喝冬瓜湯
原料：胡蘿卜375克
、冬瓜600克、玉米2個(gè)
、冬菇5朵
、瘦肉150克、姜2片
、鹽適量
。
做法：首先將胡蘿卜、冬瓜
、玉米切成塊備用;將一鍋水煲滾后
，然后放入胡蘿卜、冬瓜
、玉米、冬菇
、瘦肉
、姜片再用慢火煲2小時(shí)再加入適量的鹽，這個(gè)手鏈冬瓜湯就做好了
。
功效：冬瓜不含脂肪
，并且含鈉量極低，不僅容易消化
，還能利尿排濕
，而且冬瓜也有美白抗皺的功效
。因此，想瘦臉又能擁有好肌膚的話
，那就經(jīng)常喝冬瓜湯吧
。
（4）早餐吃地瓜
在早上吃蒸地瓜，然后加上一杯自制豆?jié){
。這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)又減肥
。因?yàn)槌缘毓喜粌H有很強(qiáng)的飽腹感，還能排毒養(yǎng)顏呢
。而豆?jié){也是能讓人吃的很飽
，讓你少進(jìn)食，及時(shí)的補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)
，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
，有助于消化。推薦閱讀：瘦臉的方法有哪些有效的瘦臉?lè)椒?br>
5、瘦臉循序漸進(jìn)法（1）手指抓捏推拿法
效果：排除臉部浮腫
，保持做可以重新雕塑臉部線條
1）抓出臉頰的贅肉
涂上推拿霜之后，在頰骨的部分縱拉贅肉
，并向外拉開(kāi)
。然后位置慢慢向下移，到鼻翼為止
。一次動(dòng)作約5秒
，連續(xù)進(jìn)行1分鐘。
2）伸展鼻唇溝的皺紋
，使臉部光滑
雙手貼在臉頰上
，側(cè)重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細(xì)紋)，皮膚以橫向拉開(kāi)
。手掌由內(nèi)向外推
，至外圍輪廓為止約2--3秒。反復(fù)進(jìn)行1分鐘
。
3）托高臉頰的贅肉
涂上推拿霜后
，輕輕的磨擦皮膚，其指腹須朝內(nèi)側(cè)
。由頰骨部分往上推托
，并進(jìn)行磨擦式的推拿。一個(gè)個(gè)動(dòng)作慢慢進(jìn)行
，連續(xù)1分鐘
。
4）以指尖拍打頰骨
最后沿著眼眶，以指尖拍打頰骨
。進(jìn)行到太陽(yáng)穴時(shí)會(huì)以為精力高興
。推拿后
，以混淆的化裝水乳液涂抹均勻，即可完成
。
與單純推拿不同的是
，瘦臉推拿前要先抹瘦臉?biāo)侔磯貉ㄎ徊⑦M(jìn)行推拿
。
（2）表情攻勢(shì)+手指推拿輔助法
效果：可以同時(shí)提拉臉部皮膚和瘦臉
，兼強(qiáng)力往除雙下巴，適合皮膚開(kāi)端松弛的熟齡MM應(yīng)用
1）將牙根咬緊
，用食指
、中指和無(wú)名指找到咬肌處
，借助反作力，用力向里按壓，同時(shí)自己的咬肌要將手指往外推
。共3次
，第一次5秒
，第二次10秒
，第三次10秒，每次間隔放松一下
。
2）張開(kāi)嘴巴
，用食指、中指和無(wú)名指托住下巴
，盡量將下巴提至合上
，同時(shí)自己的嘴巴張開(kāi)，不要被手指力量合上
。也是3次
。
3）將嘴嘟起成圓型，用食指
、中指和無(wú)名指放在上唇
，用力向外向上方向，將嘴巴扒開(kāi)
，同時(shí)自己的嘴保持嘟緊
。
4）將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上
，然后用力將眼睛睜開(kāi)
。
5）把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼瞼骨上方
，用力將眼睛撥開(kāi)，同時(shí)盡量讓自己眼睛閉緊
。
6）雙手放在眉毛上方
，用力將額頭向上提拉
，自己睜開(kāi)眼向下看。
7）眉頭皺緊
，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開(kāi)
，自己保持皺眉姿勢(shì)。
功效：有助于援助我們面部中心點(diǎn)由嘴角處向發(fā)髻處提升
。
（3）5分鐘瘦臉瑜珈法
，專業(yè)瘦臉
效果：排除臉部水腫，消滅臉部脂肪
。使你的臉緊致有型
。連脖子都有照料到，幫你塑造秀氣瘦削的時(shí)尚臉欣
。適合水胖圓臉MM和肌肉臉型MM應(yīng)用
1分鐘挺立鼻梁
有數(shù)據(jù)表明
，由于軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子輕易由于重力的影響而朽邁變長(zhǎng)
，有些人也可能變歪
。為了保持挺直的鼻梁，防止鼻子曲解
，錘煉鼻子的肌肉非常重要
。
Step1向上提升：
將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形
，再用中指置于鼻部
，提起鼻翼，保持10秒后
，恢復(fù)自然
。
Step2滑動(dòng)推拿：
兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)推拿，推拿過(guò)程中留意用力拉起鼻尖肌肉
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
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