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    月經(jīng)期要注意的地方非常多,那么月經(jīng)期可以洗頭嗎
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 13:49:56
        
    

        
    
           
    一
    、來月經(jīng)真的可以洗頭嗎
    1
      、西醫(yī)認為經(jīng)期不能洗頭是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的
    ，但中醫(yī)的理論就不然
    。中醫(yī)認為頭為六陽之首
    ，子宮為任脈的起點
    ，生理期間
    ，血液循環(huán)本來就比較差
    。洗頭會造讓血液集中至頭部
    ，影響子宮血液循環(huán)
    ，使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛
    。
    2
    、另一方面
    ，由于發(fā)根上的毛孔張開，這時如果受了風(fēng)寒
    ，就容易導(dǎo)致頭痛的問題
    ，尤其在夜晚或睡前洗頭。
    3
    、由于夜晚為陰
    ，頭為六陽之首，陰陽相背的情況下
    ，頭痛的情形會更嚴重
    ，若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下
    ，各種毛病絕對找上你
    。
    4、科學(xué)家研究結(jié)果也表明
    ，如果月經(jīng)期間洗頭的話
    ，由于腦部神經(jīng)受到刺激，會造出子宮收縮
    。而子宮收縮的話
    ，體內(nèi)的荷爾蒙就會出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話
    ，就會引起細胞癌變
    ，導(dǎo)致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生
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    5、女性在經(jīng)期比平常的時候身體的抵抗力會弱一些
    ，在這時一定要注意保養(yǎng)
    ，如果不注意很可能就是對身體有一定的影響。所以女性朋友在經(jīng)期最好不要洗頭
    ，如果有特別情況
    ，前三天是不能洗的，洗頭不能用冷水
    ，要用熱水
    。
    二、月經(jīng)期吃什么好呢
    女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一
    ，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食"
    。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個不同點
    。
    不少女性
    ，在月經(jīng)來潮的前幾天（月經(jīng)前期）會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮
    、情緒緊張
    、失眠、易怒
    、煩躁不安
    、疲勞等。一般認為
    ，這與體內(nèi)雌激素
    、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時
      ，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用
      ，又能補氣、疏肝
      、調(diào)節(jié)不良情緒的食品
      、藥品，如卷心菜
      、柚子
      、瘦豬肉、芹菜
      、粳米
      、鴨蛋、炒白術(shù)
    、淮山藥
    、苡米、百合
    、金絲瓜
    、冬瓜、海帶
    、海參
    、胡蘿卜、白蘿卜
    、胡桃仁
    、黑木耳、蘑菇等
    。
    在月經(jīng)來潮時
    ，可出現(xiàn)食欲差、腰酸
    、疲勞等癥狀
    。此時
    ，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品
    、藥品
    。宜選用的食品與藥品有；羊肉
    、雞肉
    、紅棗、豆腐皮
    、蘋果
    、薏苡仁、牛肉
    、牛奶
      、雞蛋、紅糖
      、益母草
      、當(dāng)歸、熟地
      、桃花等
      。
    古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒
      ，寒則止留其血
      ，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿
      ，所由作矣
      。"因此，在月經(jīng)期間
      ，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食
      ，如梨子、香蕉
      、荸薺
      、石耳、石花
      、菱角
      、冬瓜、芥藍
      、黑木耳
      、兔子肉、大麻仁等
      。
    如上述
      ，月經(jīng)來潮時
    ，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白
    、鉀、鐵
    、鈣
    、鎂等無機鹽。這就是說
    ，每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽
    。因此，從原則上講
    ，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)（月經(jīng)期后）
    ，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥
    。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶
    、雞蛋、鵪鶉蛋
    、牛肉
    、羊肉、豬胰
    、芡實
    、菠菜、櫻桃
    、龍眼肉
    、荔枝肉、胡蘿卜
    、蘋果
    、當(dāng)歸、紅花
    、桃花
      、熟地、黃精等
      。
    三
      、月經(jīng)期喝紅糖水真的好嗎
    月經(jīng)期間可以多喝紅糖水，月經(jīng)期間注意合理安排作息時間
      ，做到勞逸結(jié)合
      。如經(jīng)期女性過度勞累，會使盆腔進一步充血
      ，血流加快
    ，而引起經(jīng)血過多等不良現(xiàn)象
    。
    女性來月經(jīng)的時候，應(yīng)該停止性生活
    。因月經(jīng)期間
    ，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面
    。如此時同房
    ，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥
    ，甚至還可使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長
    ，對女性的危害嚴重。
    月經(jīng)期間除了可以飲用紅糖水之外還要適當(dāng)補充營養(yǎng)
    ，月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液
    ，因此建議要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)
    、維生素及鐵
    、鈣等。同時經(jīng)期多吃一些雞蛋
    、瘦肉
    、魚、豆制品及新鮮蔬菜
    、水果等也不錯
    。
    從中醫(yī)的角度來說，紅糖性溫
    、味甘
    、入脾，具有益氣補血
    、健脾暖胃
    、緩中止痛、活血化瘀的作用
    。紅糖水對婦女月經(jīng)順暢很有幫助
    ，可讓身體溫暖，增加能量
    ，活絡(luò)氣血
    ，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排的較為順暢
    。
    經(jīng)后若感覺精神差
    ，起色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水
    ，不適癥狀較重時可在晚餐前再加飲一杯
    ，持續(xù)一個星期即可有效改善。
    可讓身體溫暖
    ，增加能量
    ，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)
    ，月經(jīng)也會排得較為順暢
    。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好
    ，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水
    。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯
    ，持續(xù)一星期即可有效改善。
    四
    、月經(jīng)期間可以運動嗎
    在月經(jīng)期參加體育活動應(yīng)根據(jù)自己的具體狀況而定
    ，盡量參加一些運動量小的運動如慢跑、散步
    、投籃
    、打羽毛球等活動。這些運動比較緩和不會對身體造成負擔(dān)
    。
    在月經(jīng)期參加體育鍛煉要避免那些強度大
    、震動大的運動，如跳高
    、跳遠
    、快跑等，一些增加腹部壓力的運動也盡量要避免
    ，如舉重
    ，仰臥起坐等。這些運動可能會導(dǎo)致子宮位置改變和經(jīng)血過多
    。
    月經(jīng)期一般不宜參加比賽
    。因為比賽時爭奪激烈，運動強度大
    ，精神易過度緊張
    ，神經(jīng)系統(tǒng)往往不能適應(yīng)，會引起內(nèi)分泌失調(diào)
    ，產(chǎn)生痛經(jīng)
    、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血過多過少等癥狀
    。
    其實
    ，凡是身體健康
    、月經(jīng)正常的女性，不僅可以而且應(yīng)該鍛煉
    ，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡
    ，有利于血液循環(huán)以及腹肌、骨盆肌的收縮與放松
    、使經(jīng)血排出更順暢
    。
    性腺的變化必然影響到免疫系統(tǒng)，精力
    、體力以及抗病能力降低
    ，故不宜從事如長距離慢跑、跳躍
    、游泳
    、投擲、扣球等負重量較大的運動
    ，在開始的三天
    ，盡量減少力量練習(xí)，可進行些適量的有氧運動
    ，你的運動表現(xiàn)從第五天開始恢復(fù)
    ，會有持續(xù)兩周的時間，你的運動能力和變化是最明顯的
    ，然后會有一周的保持期
    ，到第四周的時候，你會感覺運動能力下降
    ，體重有所升高
    ，不用擔(dān)心，這是由于身體輕度浮腫造成的
    。隨后重復(fù)開始的情況
    。
    注意：經(jīng)期盡量減少腿位過高的練習(xí)，及腹部練習(xí)
    ，這樣會增加腹腔壓力不要做腹部按摩
    ，經(jīng)期有咯血、哮喘
    、關(guān)節(jié)痛等并發(fā)癥者
    ，最好暫停運動。
    

          
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