• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      刮痧瘦大腿的方法集錦,快速瘦大腿的方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 15:30:56
        
      

        
      
           
      一
      、如何利用刮痧瘦大腿
      刮痧器具
      ·瘦腿精油：目前最流行的瘦腿精油是由杜松
      、葡萄柚、天竺葵、紅花油
        、胡蘿卜籽這幾種材料制成的，它們有分解脂肪、排毒消水腫的作用。
      ·刮痧板：網上或藥店都很容易買到刮痧板
      。如果不想買刮痧板，用家里的木梳子
      、飯勺等邊緣圓滑的東西代替刮痧板也能起到效果
      。
      具體操作
      坐在沙發(fā)或床上，腿部放松自然彎曲
      ，在雙腿上涂上瘦腿精油
      ，之后開始刮，每天刮20分鐘
      。
      1.方法：瘦腿要從膝蓋開始
        。如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況，就要從下向上刮
        ，可以改善血液循環(huán)，如果反方向刮只會讓水腫情況更嚴重
        。如果沒有這種情況那就上下兩個方向都可以進行
        。
      2.力度：手勁太輕效果不好，所以在自己可以承受的力道里使勁刮
        ，勁越大效果越好
        ，速度也要快。
      注意事項
      1.在開始刮之前
        ，一定要涂上可以起到潤滑作用的油
        ，建議使用瘦身精油，因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果
        ，用它來配合刮痧效果更好,如果沒有
        ，用專用的刮痧油、橄欖油也可以
        。
      2.刮完之后要喝一杯熱水
        ，盡快補充適量的水分可以預防刮痧后的頭暈疲勞，還可以促進新陳代謝
        。
      3.小心刮痧完了受涼
        ，刮完之后不要碰涼水，也不可以洗澡
        ，建議洗完澡后再刮痧
        。
      4.每天刮一次就可以了
      。
      5.刮完后身上出現小紫點的話不用害怕，這是刮痧刮出來的痧
      ，說明身體上有點小毛病
      ，幾天后就沒事了，但不是每個人都會刮出來痧
      。如果刮出了痧就要停下來
      ，等退下去之后再刮，不可以連痧一起刮
      。
      二
      、分享瘦大腿的快速辦法
      如何瘦大腿1、瘦肌肉型大腿的方法
      一般來說堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱
      ，這種腿型是最難減的類型
      。建議可以在每次洗完澡的時候，趁著身體濕潤把摩素纖體霜擠在掌心
      ，雙手稍微揉開
      ，然后在腿部涂抹并按摩，讓摩素盡快被皮膚吸收
      。另外平時多做做壓腿的運動
      ，幫助拉伸肌肉，并且每次運動完后都要用摩素按摩雙腿
      ，防止腿型再次變形
      。
      如何瘦大腿2、瘦松弛型大腿的方法
      這類腿型主要是因為運動不足而導致脂肪的不斷累積
      ，可以堅持做些瘦腿運動
      。比如雙手叉腰，雙腿并攏伸直站立
      。右腿向前一步踏出
      ，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢3秒后換另一條腿做
      。另外這類MM適合做跳繩
      、慢跑、用腳尖走路的運動
      ，這樣可以幫助緊實肌肉
        ，防止松馳。
      如何瘦大腿3
        、瘦浮腫型大腿的方法
      這種腿型主要還是要通過使用摩素纖體霜
      ，然后按捏拍打的方式來去浮腫效果比較好。比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上
      ，或者睡覺時把腿墊高20-30厘米
      。平常可以多吃些薏米和西瓜等幫助身體排水的蔬菜和瓜果
      ，以減少水腫狀況
      。
      如何瘦大腿4、瘦沉積型大腿的方法
      主要是由于置放于體內的垃圾沉積
      ，從而形成了穩(wěn)固的蜂窩組織
      。建議提前為腿外側做按摩，并使之運動起來
      ，配合使用摩素促進雙腿新陳代謝
      。另外還可以做一些簡單的蹲起動作，雙手叉腰
      ，雙腿叉開
      ，腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝
      ，之后再恢復到直立狀態(tài)
      ，你可以明顯感覺到腿外側在不停用力，反復做10次
      。
      三
      、日常2招快速瘦大腿
      瘦大腿瑜伽第一式
      樹式(Vrksasana)
      我們比較熟悉的樹式瑜伽體式，能最大限度地發(fā)揮提拉大腿的功效
      ，一開始將動作完成的時候
      ，可能難以保持全身的平衡力，但不要著急
      ，放輕松，慢慢地把動作做到位
      ，恢復平衡力之后
      ，就能提升下半身的肌力，令大腿肌肉往上提拉
      ，往內收緊
      。
      功效
      瘦大腿，小腿肚也隨之變緊實;促進新陳代謝
      、消水腫
      、強化內臟、提高集中力
      。
      注意
      有頭痛
      、失眠、高血壓、低血壓等身體不適的人盡量不要做
      。
      1
      、雙腳張開至與肩同寬地站立，膝蓋繃直
      ，骨盆立起來
      ，背部肌肉往上拉伸，令上身挺直
      ，收緊腹部
      ，兩肩放松，手臂自然下垂
      ，肩胛骨稍微后仰
      ，令胸廓適度打開。
      2
      、全身體重移到左腳上
      ，右腳離地，往外側彎曲右膝
      ，并用右手扶著腳腕
      ，往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內側緊貼為止，令右側的大小腿收攏起來
      ，但注意骨盆要打開
      ，同時保持全身平衡。
      3
      、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內側后
      ，全身站穩(wěn)，右手慢慢松開彎曲手肘
      ，兩手于鎖骨前合適
      ，閉上雙眼，上身不要往前弓背
      ，以這個姿勢自然呼吸5次
      。
      4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起
      ，并充分拉伸手臂
      ，下顎往前仰起，收緊腹部肌肉
      ，右腿保持屈膝
      ，腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢，保持平衡地自然呼吸5次
      ，視線往前
      ，全身包括腰側都往上提拉.
      瘦大腿瑜伽第二式
      快樂嬰兒式(Ananda Balasana)
      大腿粗的問題一直不解決的話
      ，腿上的肌肉跟脂肪、毒素
      、水分一起積聚
      ，就會形成硬塊，導致大腿又粗又壯
      ，脂肪多就會令大腿冷卻
      ，代謝低下，所以也特別容易形成橘皮紋
      。這一套快樂嬰兒式
      ，能幫你軟化大腿肌肉，促進血液循環(huán)
      ，消除水腫
      ，還能矯正日常不正確姿勢，避免壞習慣令大腿變得更粗
      。
      功效
      軟化股關節(jié)
      、臀部和大腿內側，拉伸背骨;放松身心
      ，緩解壓力和疲勞
      。
      注意
      懷孕期間、膝蓋有傷的人群就不要進行哦
      。
      1
      、躺臥在瑜伽墊上，一邊呼氣一邊將雙腿并攏屈膝
      ，往腹部的方向收攏
      ，兩手扶著膝蓋以固定，大小腿收攏起來
      ，臀部隨之離地
        ，閉上雙眼。
      2
        、一邊吸氣
        ，一邊松開扶著膝蓋的雙手，并從外側扶著左右腳掌
      ，隨之伸展手臂
      ，如果夠不著腳掌
      ，可以用手扶著腳腕也OK
      。
      3、左右膝蓋往上身兩側拉開距離
      ，雙腿離開的幅度盡量大
      ，令膝蓋處于左右腋下附近的位置上，大腿進一步往側腹收攏，小腿打開并往上舉起
      ，與大腿成90度直角
      ，同時扶著腳掌的手指施力按壓，令大腿與臀部充分拉伸開來
      。
      四
      、這樣瘦大腿每天1分鐘就夠
      ★雙腿夾書：首先把家里3、4厘米的書本找出來
      ，不是要看書哦
      ，這本書可是一個有用的瘦腿工具哦。好
      ，開始動作
      ，首先原地站直，要抬頭挺胸
      ，把精神提起來
      。接著，吧剛才找出來的書放在大腿內側
      ，即膝蓋靠上面的位置
      ，然后夾緊這本書，堅持一段時間
      ，直到感覺到大腿內側的肌肉有酸痛感才停下來
      。注意哦！在這個過程中
        ，身體一定要保持直立
        ，不要收胯，屁股也不能突出來
        ，盡量收進去
        ，這個時候會感覺到身體的力量集中在大腿內側。練過華爾茲的mm應該也有過這種感覺的~另外
        ，提醒大家一點
        ，選擇的書最好大一點，因為有一定的重量
        ，效果會更好
        。
      ★家務瘦腿：做家務活的時候，通常都是手運動的比較多
        ，但你可以想想辦法讓腿部也運動起來~比如說
        ，在擦桌子的時候，腿部沒有運動
        ，你可以根據平時在健身房或者是在雜志上看到的甩腿動作加入進去
        。再比如說
        ，在廚房洗碗的時候，可以踮起腳尖
        ，給腿部增加適當的壓力以鍛煉到腿部的肌肉
        ，這還是一個簡單的飯后動作呢，能防止脂肪堆積在大腿部位
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？傊褪亲屚炔恳裁ζ饋?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，要善于抓住每一個細節(jié)
      ，讓大腿上的脂肪無處可藏！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/73027.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      乳暈癢是怎么回事,出現乳暈癢的時候一定要重視
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
      
                        
      一、女性人工流產害處大人工流產可分為以下三點：吸刮術吸刮術如字面意思就是刮和吸
        ，讓寶寶脫離子宮
        。這類手術，對女性
        、寶寶都是非常殘忍的
        ，這種手術由于吸管轉動過速、過頻
        ，負壓力過大而會對身體造成傷害