怎樣減肥最快最有效,減肥要做到什么

、選擇三明治或飯團時，可以去掉里面的蛋黃醬再吃，同時搭配一份蔬菜。

12

、面食中，湯面的熱量少于炒面，水餃比煎餃更適合減肥中的你。

13

、飲料不喝甜的，白開水、茶才是王道。

14、吃飯的時候用小勺吃飯

，控制吃飯的速度，讓你的中樞神經(jīng)有飽的感覺。

15

、看電影的時候，選擇沒有奶油的微波爆米花，千萬不要拿著一包薯片大嚼特嚼。

16

、最簡單樸素的面包才是最好的選擇，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。

17

、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量，有氧結(jié)合力量訓(xùn)練讓你瘦的更快。

18

、多喝水，每天1800~2000ml飲水，可提高人體新陳代謝。

19

、不論點何種咖啡飲料，都應(yīng)要求無糖、脫脂奶和無奶油，想吃甜的，那點最小份的。

20

、睡前豎腿20分鐘，有助腿部血液循環(huán)，緩解腿部浮腫。

21

、把小運動融入到自己的生活中，如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。

22、想吃東西時

，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。

三

、女人減肥的最好方法介紹

1

、腹部脂肪比身體其他部位的脂肪危害更大嗎?

腹部堆積的脂肪與其他部位(臀部、大腿)堆積的脂肪對身體的危害更大

。腹型肥胖與很多嚴重的健康問題相關(guān)，如心臟疾病、腦卒中和2型糖尿病等。是否超重或者肥胖，以及過多的脂肪會堆積在身體的哪些部位，一部分由基因決定，但更多是由不良的生活方式導(dǎo)致的。

2、富含脂肪的食物如黃油

、乳酪和肥肉，是導(dǎo)致腹型肥胖的罪魁禍首嗎?

吃高脂肪食物固然是無益的，但導(dǎo)致腰圍增長和腹型肥胖的根本原因是攝入的熱量超標

，不論你攝入的食物種類如何。關(guān)于腹型肥胖，目前仍不能用單一

適當運動

，堅持早跑步，晚散步。

早上起來