女性腎虛食療方幫你恢復(fù)健康
腎虛的問(wèn)題之前也一直講
，很多人都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理
，針對(duì)自己的具體的問(wèn)題，選擇保健養(yǎng)生的方式和方法去調(diào)理
，這樣的話可以有很好的保健的作用
。女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況哦，下面的這些食療方法可以有改善的作用
。
鹿茸枸杞豬腰子湯
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鹿茸10克
，枸杞子25克
，豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜
，切碎)
，然后將豬腰放入鍋中
，加生姜小炒至熟，與鹿茸
、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)
。
每星期可食用一兩次。
功效：補(bǔ)腎陽(yáng)
，適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈
、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等
。這款食譜可以有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用
，對(duì)于出現(xiàn)的身體乏力啊或者是頭暈怕冷的情況有改善的作用。
冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯
蟲(chóng)草15克
，淮山20克，鴨一只
。將鴨和蟲(chóng)草
、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可
。
每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補(bǔ)腎
，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴
、腰膝酸痛
、口干咽燥等。這樣的食譜可以有滋補(bǔ)腎臟的作用，對(duì)于緩解腎虛有好處的哦
。
羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3—5兩
，粳米適量
。將羊肉洗凈，切成肉塊
，同粳米煮粥。羊肉粥能補(bǔ)氣血，對(duì)于緩解腎虛和失眠有好處
。
但是腎虛的女性朋友們一定要注意以下食物應(yīng)忌吃或少吃：涼性的食物如荸薺、柿子
、生蘿卜
、生菜瓜
、生黃瓜、生地瓜和西瓜
，還要戒酒戒煙等
。腎虛的女性最好不要吃涼性的食物哦
，以免導(dǎo)致更加嚴(yán)重的情況。
改正不良的飲食習(xí)慣
，每天保證至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間
，并且養(yǎng)成早睡早期的習(xí)慣
。
女性女性腎虛的食療方法大家都知道了吧
，這些食療的方法可以試試
，口感好
，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多
，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用
，對(duì)于調(diào)理腎虛身體虛弱有一定的好處和效果的哦
，所以不妨試試吧
。
女性腎虛吃什么補(bǔ)
女性腎虛吃補(bǔ)腎食物、中藥制劑等補(bǔ)得快
。女性腎虛主要是由于飲食不當(dāng)、房事過(guò)度
、思慮憂郁等因素導(dǎo)致
，主要表現(xiàn)為腰酸痛
、月經(jīng)不調(diào)
、畏寒怕冷、乏力
、精神不振
、四肢發(fā)涼
、月經(jīng)期延后等
。因此對(duì)于女性腎虛吃什么補(bǔ)得快
，主要見(jiàn)于以下幾種情況：
1、補(bǔ)腎食物：主要包括核桃仁
、枸杞、桑葚
、黑芝麻
、黑豆
、黑米
、黑木耳等食物
。同時(shí)還可以將枸杞
、當(dāng)歸等藥材一同與食物進(jìn)行烹飪
，從而起到滋養(yǎng)補(bǔ)腎的作用。建議患者合理膳食
、均衡營(yíng)養(yǎng)
，避免熬夜，規(guī)律作息
，避免進(jìn)食辛辣刺激的食物，比如火鍋、麻辣香鍋等
。
2、中藥制劑：需在醫(yī)生指導(dǎo)下
，選擇合適的藥物服用
，應(yīng)對(duì)癥治療。常用治療腎陰虛的藥物包括六味地黃丸
、左歸丸
、大補(bǔ)陰丸等
。常用治療腎陽(yáng)虛的藥物包括金匱腎氣丸、右歸丸
、四神丸
、真武湯等。此時(shí)還應(yīng)調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢
，性生活節(jié)制等
女人吃什么補(bǔ)腎虛最快
女人吃什么補(bǔ)腎虛最快
女人吃什么補(bǔ)腎虛最快，相信大家都知道腎是人體非常重要的一個(gè)器官
，隨著現(xiàn)在社會(huì)工作壓力等各種因素
，很多人都會(huì)出現(xiàn)腎臟的問(wèn)題
，那么
， 以下分享女人吃什么補(bǔ)腎虛最快
女人吃什么補(bǔ)腎虛最快1 1、干貝
干貝
，又被稱為江珧柱，它性平
，味道甘咸
，干貝有著補(bǔ)腎滋陰的功效
，所以適合腎陰虛的女性常吃
。
2、鱸魚(yú)
鱸魚(yú)又稱花鱸、鱸子魚(yú)
。性平，味甘
，它既能補(bǔ)脾胃
，又可以補(bǔ)肝腎
，益筋骨。因此
，女性常吃鱸魚(yú)對(duì)腎有益
。
3、栗子
栗子是溫性的食物
，它味道甘甜
，它不僅有著補(bǔ)脾健胃的功效，還能補(bǔ)腎壯腰。所以腎虛腰痛的女性
，最適合食用栗子了。
4 、枸杞子
枸杞子性平
，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛的作用，久服還能益壽延年
，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人
，食之最宜。
5、何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或女子帶下者
，食之皆宜
。
6 、海參
海參可補(bǔ)腎益精
、滋陰壯陽(yáng)，而且富含碘
、鋅等微量元素
。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂
。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分
，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老
、滋養(yǎng)肌膚
、修補(bǔ)組織
。
7、芡實(shí)
芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精
、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉
、維生素及礦物質(zhì)?div id="4qifd00" class="flower right">
？膳c枸杞子同煮粥食
，對(duì)女性補(bǔ)腎更佳
。
補(bǔ)腎中成藥
大補(bǔ)陰丸
滋陰降火
。用于陰虛火旺，潮熱盜汗
，咳嗽咯血
，耳鳴【遺】精。 口服
，1次6克
，1日2～3次
。 針對(duì)陰虛火旺者而設(shè)
，滋陰降火并用
，而以滋陰為主
。
歸芍地黃丸
滋肝腎，補(bǔ)陰血
，清虛熱
。用于肝腎兩虧，陰虛血少
，頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
，耳鳴咽干，午后潮熱
，腰腿酸痛
，腳跟疼痛
。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸
，1日2～3次
。 臨床常用于肝腎陰虛之月經(jīng)不調(diào)等病。
二至丸
補(bǔ)益肝腎
，滋陰止血
。用于肝腎陰虛，眩暈耳鳴
，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月經(jīng)量多
。 口服
，1次9克
，1日2次。 臨床常用于婦科血虛證病人
。便溏者忌用
。
六味地黃丸
滋陰補(bǔ)腎
。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴
，腰膝酸軟
，骨蒸潮熱
，盜汗【遺】精
，消渴
。 口服，水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1丸
，1日2次。
左歸丸
滋陰補(bǔ)腎
，填精益髓
。用于真陰不足，頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">，腰酸腿軟
，【遺】精滑泄，自汗盜汗
，口燥咽干。 同上 是治療腎陰虛的常用方。因是純補(bǔ)之劑
，久服常用易滯脾礙胃
，影響食欲
。
麥味地黃丸
滋腎養(yǎng)肺
。用于肺腎陰虧
，潮熱盜汗，咽干咳血
，眩暈耳鳴，腰膝酸軟
，消渴
。 同上 用于腎陰虛兼肺陰虛者
，兼有潮熱盜汗
、咽干咳血癥狀
。
河車大造丸
滋陰清熱，補(bǔ)腎益肺
。用于肺腎兩虧，虛勞咳嗽，骨蒸潮熱
，盜汗【遺】精
，腰膝酸軟。 同上 用于腎陰虛兼肺陰虛者
，但補(bǔ)力較麥味地黃丸強(qiáng)
。
杞菊地黃丸
滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴
，羞明畏光，迎風(fēng)流淚
，視物昏花
。 同上 用于腎陰虛兼肝陰虛者
。高血壓有陰虛陽(yáng)亢時(shí)較常用
。相同功效的還有明目地黃丸
、石斛夜光丸。
知柏地黃丸
滋陰降火
。用于陰虛火旺
，潮熱盜汗
，口干咽痛，耳鳴【遺】精
，小便短赤
。 同上 適用于腎陰不足兼舌苔黃膩或小便短赤等下焦?jié)駸嵴摺?/p>
七味都?xì)馔?/strong>
補(bǔ)腎納氣
，澀精止遺
。用于腎虛不能納氣
，呼多吸少
，喘促胸悶，久咳咽干氣短，【遺】精盜汗
，小便頻數(shù)
。 口服
，1次9克
，1日2次
。 腎陰虛引起的氣喘、咳嗽
、呃逆等
。外感咳嗽引起的氣喘忌服。
女人吃什么補(bǔ)腎虛最快2 1、自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚
，上下按摩腰部
，至有熱感為止
。早晚各一次
，每次約200下
。此運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門(mén)
，健腎納氣
。
2、刺激腳心
中醫(yī)認(rèn)為
，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目
，清心寧神
，可促進(jìn)睡眠
，強(qiáng)身健體
，防止早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈
、失眠、耳鳴、咯血
、頭頂痛有一定療效
。
方法是：兩手對(duì)掌搓熱后
，以左手擦右腳心
，以右手搓左腳心，每日早晚各一次
，每次搓300下。
3、練習(xí)強(qiáng)腎操
(1)、兩足平行
，足距同肩寬
。目視鼻端
，兩臂自然下垂
，兩掌貼于褲縫
，手指自然張開(kāi)
。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地
。
(2)
、再呼吸
，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
，虎口對(duì)腳踝
。手接近地面時(shí)
，稍用力抓成拳(有抓物之意)
，吸足氣
。
(3)、憋氣
，身體逐漸起立
；兩手下垂，逐漸握緊
。
(4)
、呼氣
，身體立正，兩臂外擰
，掌心向前
，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提
，并提肛
。
以上步驟建議連續(xù)做多次，這樣有利于補(bǔ)腎
。
4 、用腳后跟健走
邁開(kāi)大步，腳后跟先著地
，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球
。前腳落地時(shí)
，后腳腳尖踮起。用腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位
。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
5、熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)
，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰
。泡腳用的容器以木盆為好
。泡腳水，不能太熱
；以40℃左右為宜。另外
，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，以15~30分鐘為宜。
堅(jiān)持泡腳
、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的
。
6 、常吃補(bǔ)腎食物
(1) 、干貝
又稱江珧柱。性平
，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之
。
(2) 、栗子
栗子性溫
，味甘
，除有補(bǔ)脾健胃作用外
，更有補(bǔ)腎壯腰之功
，對(duì)腎虛腰痛者
，最宜食用
。
(3)、胡桃
胡桃性溫味甘
，既能補(bǔ)肺止喘又能補(bǔ)腎固精
，還能潤(rùn)腸通便
，適宜腎虛、喘嗽、腰痛
、腳弱、小便頻
、大便燥結(jié)之人服食。
(4) 、海參
女性補(bǔ)腎葉少不了海參，海參滋陰潤(rùn)燥
，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征
。推薦常吃海參冰糖羮
，做法是取水發(fā)海參100克
，加水煮爛
，調(diào)入冰糖。
(5)、龍眼干
龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀
。推薦常吃龍眼杞蛋
，做法為取龍眼肉30克
，枸杞20克
，煮沸后
，加入剝皮的熟蛋
，再煮半小時(shí)
。
7、撞背
腎有久病者
，可以寅時(shí)面向南身放松
，身體后仰
，用整個(gè)背部撞擊墻壁
，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立
，如此反復(fù)進(jìn)行
，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次
。
長(zhǎng)期堅(jiān)持可強(qiáng)壯腰腎
、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血
、平調(diào)陰陽(yáng)。
8、常運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)
，這句話可不是說(shuō)著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì)
，增強(qiáng)人的抵抗力等等
。經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
；顒?dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
；顒?dòng)腰部的位置
，通過(guò)瑜伽的各種貓式
、狗式等動(dòng)作對(duì)腰部進(jìn)行動(dòng)作以達(dá)到促進(jìn)腰部氣血循環(huán)的作用，改善腎虛
。
女人吃什么補(bǔ)腎虛最快3 女人養(yǎng)腎最佳10種食物
1、干貝
干貝作為水產(chǎn)類食物，在沿海地區(qū)比較常見(jiàn)
，而且價(jià)格也較低
，在中原地帶的話因?yàn)樗a(chǎn)資源并不豐富，所以價(jià)格相對(duì)高一點(diǎn)
。干貝有很好的滋補(bǔ)作用，有滋養(yǎng)腎陰
、養(yǎng)血
、和胃的功效
，所以實(shí)際上對(duì)身體是非常好的，大家有條件的可以平時(shí)用干貝煮粥
、燉湯食用
。
2、枸杞
枸杞更是不用說(shuō)了
，本身就有非常好的補(bǔ)肝養(yǎng)腎的作用，而且?guī)缀鯇?duì)腎陰虛
、腎陽(yáng)虛都適用
，這一點(diǎn)在很多其他的藥材是比不上的。對(duì)于腎虛引起的視力下降
、腰酸、勞累
、男性【遺】精等癥狀都有很好的調(diào)理作用
。
3、黑豆
黑豆是很常見(jiàn)的黑色食物
，在中醫(yī)中以黑色入腎
，所以凡是黑色的食材
，像黑豆、黑芝麻
、黑木耳等等，都能起到養(yǎng)腎的作用
，平時(shí)可以經(jīng)常用黑豆煮粥，既能養(yǎng)腎，也能作為粗糧幫助腸胃運(yùn)動(dòng)
。而且黑色食物還能幫助女性緩解腰酸、尿頻
、帶下等腎虛引起的問(wèn)題。
4 、桑葚
桑葚也是很好的一類養(yǎng)腎食材
，一方面因?yàn)樯］仄鋵?shí)被劃分為黑色食物，所以在中醫(yī)理論上桑葚是能入腎經(jīng)補(bǔ)腎的;另一方面桑葚當(dāng)中含有豐富的維生素
、氨基酸以及有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，所以有很不錯(cuò)的強(qiáng)身作用
，加上它又能加強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)血紅細(xì)胞生成
，所以對(duì)于加快新陳代謝和防止關(guān)節(jié)硬化有效果
。
5、烏雞
烏雞事實(shí)上算的上是女性養(yǎng)腎的首選食材，就像大家很熟悉的中成藥
，烏雞白鳳丸就有調(diào)經(jīng)、養(yǎng)腎的作用
，這主要就是因?yàn)槠渲杏袨蹼u的成分。烏雞本身含有豐富的'蛋白質(zhì)和維生素等物質(zhì)
，而且含鐵量比其他的所有雞類要高
，這對(duì)改善貧血是很有好處的，對(duì)女性養(yǎng)腎也能起到強(qiáng)健筋骨的作用
。
6 、芡實(shí)
芡實(shí)主要有兩方面功效
，一是能夠起到健脾胃的功效，所以對(duì)于脾胃虛弱
、消化不好的人群來(lái)說(shuō)能夠強(qiáng)健脾胃
，另一方面也有很好的補(bǔ)腎固精的作用，所以像濕氣重
、腎氣虛弱等情況
，就很適合食用芡實(shí)來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)用芡實(shí)來(lái)煮粥等也是很好的養(yǎng)腎方式
。
7 、海參
海參算是一種比較名貴的食材
，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)海參含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸以及其他活性成分
，鈣、鋅
、鉀等微量元素也是不少的
，而且同時(shí)從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)
，海參能夠補(bǔ)腎固本，滋陰壯陽(yáng)
，所以女性養(yǎng)腎用海參還是很不錯(cuò)的
，還能提高造血能力
、延緩衰老
。
8、豆腐
雖然豆腐是一種很普通的食材，但是它的作用可不能小看
。從補(bǔ)腎角度來(lái)說(shuō)的話，豆腐性味溫和，也能夠滋陰潤(rùn)燥
，同時(shí)如果和其他的一些食物搭配的話
，能起到很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)
、滋陰養(yǎng)血的效果
。同時(shí)對(duì)女性來(lái)說(shuō)
，大豆當(dāng)中含有很豐富的大豆異黃酮
，這對(duì)于女性卵巢有很好的養(yǎng)護(hù)作用
。
9、板栗
板栗是一種天然的養(yǎng)腎食材
，而且無(wú)論男女都很適合吃
，平時(shí)食用的方法也都很多，無(wú)論是蒸還是炒還是煮
，味道也都十分鮮美
。不過(guò)如果是想最大程度地發(fā)揮出板栗的養(yǎng)腎補(bǔ)腎效果，最好還是生吃慢嚼
。同時(shí)因?yàn)椴惶孟?div id="d48novz" class="flower left">
，所以一次性不要吃太多?/p>
10、鱔魚(yú)
鱔魚(yú)這種水生動(dòng)物，實(shí)際上也是滋補(bǔ)價(jià)值很高的食材
。在中醫(yī)當(dāng)中鱔魚(yú)肉能夠起到很好的補(bǔ)益氣血
、強(qiáng)健筋骨以及補(bǔ)腎的作用
，所以女性日常想要養(yǎng)腎的話鱔魚(yú)是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)鱔魚(yú)里含有很多的維生素A
，所以對(duì)于養(yǎng)肝明目也很有好。
女性吃什么調(diào)理腎虛？
女性如果腎虛了，就得補(bǔ)腎了
，可以通過(guò)很多種方法進(jìn)行補(bǔ)充，如：飲食
、藥補(bǔ)、針灸
、按摩等方式。說(shuō)到經(jīng)濟(jì)實(shí)用的方式
，通過(guò)飲食的方式來(lái)補(bǔ)腎是比較簡(jiǎn)單而且又實(shí)惠的方式了
。吃什么食物能補(bǔ)腎，女性朋友就得做細(xì)致的選擇，可考慮以下
。
女性吃什么補(bǔ)腎效果好？
1
、海參
很多人以為只有男性才會(huì)腎虛
，才需要補(bǔ)腎
，其實(shí)現(xiàn)在很多女性由于忙于工作和家庭也出現(xiàn)了腎虛的情況
。女性朋友想要補(bǔ)腎，可以多吃一些海參
，這是因?yàn)楹?dāng)中含有鋅
、碘等微量元素，同時(shí)經(jīng)常吃海參還能有效的調(diào)節(jié)身體的新陳代謝功能
，降低血脂
，不少人發(fā)現(xiàn)女性朋友食用一段時(shí)間海參之后，不僅腎虛的情況好轉(zhuǎn)了
