一
、女性長期熬夜吃什么好
1.胡蘿卜
方法_.png)
長時(shí)間熬夜不單單只會使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象
，也會使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感
，從而導(dǎo)致視力減弱，嚴(yán)重的還會患上眼部炎癥
。想要保健眼部
，緩解眼部疲勞
，可以食用胡蘿卜
。
適量的食用胡蘿卜可以對眼睛進(jìn)行舒緩工作，不但可以提高視力
，而且還可以放松眼部的疲勞
，因?yàn)樗械木S生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外
，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的
。
2.牛奶
經(jīng)常熬夜的女性，尤其是上夜班的
，一定要多飲用一些特殊的飲品
，因?yàn)轱嬈分胁坏写罅康乃郑移錉I養(yǎng)元素也是較多的
，而牛奶就是如此
。牛奶中含有鈣、鐵等物質(zhì)
，可以在保護(hù)骨骼的同時(shí)
，也為女性起到補(bǔ)血的作用，對身體有一定的保養(yǎng)作用
。
市面上的牛奶有多種
，最好選擇純牛奶，不要選擇飲品類的牛奶
，如復(fù)原乳
。同時(shí)牛奶的保質(zhì)期是較短的，在飲用之前一定看清楚它的保質(zhì)日期
。
3.腰果
人在熬夜的時(shí)候
，自身的身體會處于饑餓及焦躁的狀態(tài)，這時(shí)食用某些食物來調(diào)節(jié)身體是非常有必要
。熬夜的女性一般不會食用什么主食
，會經(jīng)常食用一些小零食，對于這些小零食的選擇也是有講究的
。
小零食可以選擇堅(jiān)果類的
，因?yàn)閳?jiān)果不但含有多種維生素
，而且還含有礦物質(zhì)，對身體的恢復(fù)有較大的幫助
，而本文就推薦大家可以適量食用些腰果
，如果還想吃其他的堅(jiān)果類食物，可以選擇核桃
、杏仁等是不錯的選擇
。
二、熬夜有什么危害的介紹
長期熬夜會對女性身體造成多種損害
作為一個職業(yè)女性
，對加班熬夜早已習(xí)以為常
，除了在職場上努力工作外
，還要悉心照顧自己的肌膚
。如果長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)
，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥
、彈性差、晦暗無光
、缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡
、粉刺、黃褐斑
、黑斑等問題
。
研究表明，如同紫外線
，汽車尾氣
、吸煙等，熬夜
、黑白顛倒
，隱藏著使女性患癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)：熬夜不僅容易給女性帶來嚴(yán)重的失眠，還容易導(dǎo)致心臟病
、疲乏
、情緒低落;就死亡率來看，長期熬夜對人體造成的損害相當(dāng)于每天吸20根香煙;更讓人毛骨悚然的是
，如今
，熬夜女性患癌癥的比率是不熬夜女性的1.5倍，熬夜越頻繁
，患病風(fēng)險(xiǎn)就越大
，乳腺惡性腫瘤和宮頸惡性腫瘤兩大疾患已開始越來越廣泛地吞噬著夜班女性的美麗生命!
三、熬夜后的食譜建議介紹
1
、滋陰潤肺：百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合干后研成的粉30克
，同粳米100克煮粥
，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食
。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物
、中藥，如加入銀耳有潤肺之功
，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效;加入薏仁米可同時(shí)去濕
。
2、去火養(yǎng)顏：木瓜
、豬骨燉花生
大木瓜一個(750克左右)
、花生仁100克、豬骨250克
、紅棗4枚
、生姜4片、鹽適量
。紅棗去核洗凈
，與花生仁、豬骨
、生姜
、鹽加水兩碗，用小火煲一小時(shí)
，然后放入去心的木瓜中
，上鍋蒸一小時(shí)即可。
3
、清熱健脾：冬瓜薏米湯
冬瓜200克
，薏米30克。冬瓜去皮
、切條
，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮
，至冬瓜爛熟
，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。
4
、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯
冬瓜100克(連皮)
，鴨1只，瘦豬肉30克
，海參1只
，芡實(shí)、薏米各15克，荷葉半張
。以上各味加水煮至鴨肉爛熟
，加鹽少許調(diào)味。
如果熬夜后發(fā)現(xiàn)自己面色憔悴
，不敢視人
，可用鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解，然后將一條小毛巾用鹽水浸濕
，對臉部濕敷3分鐘
，重復(fù)幾次，也能改善熬夜后的憔悴面容
。
四
、熬夜后的皮膚問題介紹
面部問題：膚色暗沉，長出小斑點(diǎn)
長期熬夜后
，在顴骨和眼下都會出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點(diǎn)
，這是因?yàn)槠つw代謝緩慢，日積月累的色素?zé)o法順利排出
，再加上電腦輻射
、過強(qiáng)的燈光
，就會造成色素沉淀
，而形成斑點(diǎn)。
方法1：去角質(zhì)
、再按摩
晚間洗臉后
，要進(jìn)行去角質(zhì)，加速脫落老化角質(zhì)
，讓皮膚獲得新生
，然后再使用臉部按摩霜，通過正確的按摩手法
，加快臉部的血液循環(huán)
，促進(jìn)淋巴排毒，激活細(xì)胞
，喚顏提色
。
方法2：晚上也要用防曬隔離霜
晚上若是需要在電腦前長期久坐或是要面對強(qiáng)烈的燈光照射，都是需要抹上防曬隔離霜來保護(hù)自己的肌膚不受到外界刺激的侵害
。防曬隔離需要在每4個小時(shí)補(bǔ)涂一次
。建議防曬隔離霜的產(chǎn)品應(yīng)具有滋潤保濕的功效，以免肌膚過于干燥
，而形成各類問題
。用眼霜能改善因熬夜而產(chǎn)生的黑眼圈、細(xì)紋
、倦容等問題
，功效卓著
。
肌膚問題：黑眼圈嚴(yán)重
方法1：在熬夜之前應(yīng)該抹一層厚厚的眼霜，明星產(chǎn)品韓后熬夜眼霜甄選處于休眠狀態(tài)的夏雪片蓮
、水仙等多種植物精粹
，能深度催眠黑色素，起到緩解黑眼圈的功效
。一般來說凝膠
、精華類的眼膜應(yīng)用在眼霜后，而質(zhì)地豐厚
、營養(yǎng)充足的眼膜應(yīng)該在眼霜前使用
。
方法2：在晚間熬夜之時(shí)，感覺到眼睛酸澀時(shí)應(yīng)該做一套簡單有效的眼部按摩操
。先將四指搓熱后
，按壓整個眼瞼，從內(nèi)眼角按壓至太陽穴
，再用中指按壓太陽穴
，按壓的力道應(yīng)該重一點(diǎn)，還需要稍稍的輕輕上提
。
肌膚問題：干燥
，難上妝
方法1：洗臉這一步就應(yīng)該開始保濕，洗臉?biāo)珱?div id="d48novz" class="flower left">
，這樣可以保住皮膚所需的油脂
。洗完臉后的護(hù)膚都應(yīng)該以保濕為重，如果皮膚真的是很干的話
，最好是敷一片補(bǔ)水面膜和補(bǔ)水眼膜
，給肌膚補(bǔ)水，補(bǔ)水后一定要抹上保濕的面霜
，以免水分流失
。
方法2：將乳液和粉底1:1混合，這一招可以保證底妝的濕度
，對付上妝難的問題有明顯的改善
。
肌膚問題：水腫
方法：想要排除身體里的水分，最好的方法便是淋巴按摩
。在晚上做一套眼部按摩
，早上再做一套，這是針對眼部的
。臉部的排水腫的按摩法：先從耳垂邊的方向按至鼻頰骨旁邊
，以呼氣按、吸氣放的方式，按摩
。
經(jīng)常熬夜的人
，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢?一是加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)
、脂肪和維生素B族食物如牛奶
、牛肉、豬肉
、魚類
、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃
、大棗
、桂圓、花生等
，這樣可以起到抗疲勞的功效
。二是加強(qiáng)鍛煉身體?div id="jfovm50" class="index-wrap">？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉
，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡
，就應(yīng)做一會兒體操
、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律
。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表
，并不斷修改至適應(yīng)
。四是消除思想負(fù)擔(dān)
。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心
，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒
。
女性熬夜后吃什么食物滋補(bǔ)？
很多女性在職場中非常努力
，平時(shí)工作壓力大，熬夜也是常有的事情
，但是熬夜對女性身體傷害是很大的
，不僅會影響精神面貌，還會影響到身體健康
，熬夜之后可以吃一些滋補(bǔ)食物
，減少熬夜的危害，那么女性熬夜后吃什么食物滋補(bǔ)？女性熬夜后適合吃哪些食物
？
1、女性熬夜吃什么食物
1、多喝水
，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的
，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了
。在一日之晨喝上一大杯水
，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝
。如果你覺得白水比較難下口
，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁
，做成提神水
。
2、攝入富含鎂的食物
，保持能量
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的
。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素
，可以達(dá)到你想要的提神效果
。堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)
。不要忽略豆腐
，豆腐也是富含鎂元素的。
3
、選擇全谷類食品
，有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)
，也會緩慢消耗持續(xù)的能量
。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定
，并有助于之后的睡眠
。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
4
、瘦蛋白質(zhì)更健康
，有效抗抑郁
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量
。選擇瘦蛋白質(zhì)
，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧
。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響
，有助于保持敏銳度
。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁
，抑郁會耗光能量
。太疲勞要補(bǔ)充雙份營養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧
。
2、女性熬夜后的食譜
1、百合蓮子粥
蓮子與百合都有著益氣安神的功效
，女性朋友們可以取蓮子20克
、百合20克，放入干凈的鍋中
，再加入適量的水和大米一同煮
，煮好后可以放入冰箱內(nèi)備食。百合蓮子粥非常適用于熬夜后女性朋友的失眠
、心煩意亂以及心悸等癥狀
。
2、蓮子生魚湯
將蓮子清洗干凈
，準(zhǔn)備一條鯉魚
，除去內(nèi)臟，清洗干凈
，與蓮子一同放入鍋內(nèi)同煮
，再放入一些佐料，煮成魚湯
，每周喝一次
。此湯有著很好的滋陰清熱的效果，可有效緩解女性朋友熬夜后的肌肉酸痛的癥狀
。
3
、生地?zé)蹼u蛋
女性朋友們可以準(zhǔn)備生地20克，雞蛋兩個
，一同放入鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅笫?div id="m50uktp" class="box-center"> ，每周一到兩次
，對于熬夜后女性朋友的牙齦腫痛、口干舌燥具有很好的效果
。
4
、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊
，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲
，魚熟后放入姜絲
、油鹽調(diào)味，食魚飲湯
，每月或隔日1次
。有舒筋活絡(luò)、益氣和血
、解肌痛等功效
，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用
。
5
、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克
，水適量共煲
，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁
，每日1次
。有清肝火，降血壓之功效
，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用
。
6、豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克
、豬腰子1個
，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次
，有滋補(bǔ)肝腎
，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛
、四肢乏力者服用
。
7、冬瓜薏米湯
取冬瓜200克
，薏米30克
，冬瓜去皮、切條
，先將薏米加水煮粥
，待薏米熟后加冬瓜條共煮，待冬瓜熟后
，根據(jù)自己口味加糖或鹽即可
。此湯營養(yǎng)豐富
、清淡爽口，還具有美容養(yǎng)顏的作用
，女性熬夜后食用益處多多
。
8、酸棗仁粥
將酸棗仁30克
，加入粳米適量煮粥
，煮熟即可食用。酸棗仁粥有鎮(zhèn)痛
，降低血壓
，改善睡眠和調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用，是熬夜女人滋補(bǔ)的良品美肴
。
3、女性熬夜的危害1、肌膚狀態(tài)越來越壞
都說女人要靠睡覺來養(yǎng)
，很多女性如果失去了充足的睡眠
，這肌膚狀態(tài)也就會很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)
，如果這個時(shí)間沒有很好的睡覺
，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差
，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚
。
2、視力變差
很多人都知道長期熬夜會出現(xiàn)“熊貓眼”
，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單
，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息
，視力就會變?nèi)?div id="d48novz" class="flower left">
，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等
。
眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎
、視力模糊等問題，要想解決這些問題
。那么我們勢必要減少熬夜的機(jī)會
。
3、免疫力低下
在熬夜之后
，很多人都感覺到精神不振
，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官沒有得到應(yīng)有的休息，長期這樣
，身體的免疫力會大幅下降
。如果本身就免疫力低下的人群，這個時(shí)候很多疾病也會趁虛而入
。
4
、記憶力越來越差
人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)
，如果熬夜的情況下
，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候
，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)
，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好
、頭痛等情況
。
5、容易上火
很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題
，等到通宵之后
，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是
，因?yàn)榘疽沟娜?div id="jfovm50" class="index-wrap">，身體長期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況
，這也就是上火的癥狀
。
所以一定要多注意補(bǔ)充水分，切忌熬夜的時(shí)候不要食用咖啡來代替水分
，這樣只會加深你上火的情況
。
經(jīng)常熬夜的女人吃什么比較好
經(jīng)常熬夜的女人吃什么比較好
經(jīng)常熬夜的女人吃什么比較好，說到熬夜
，這是愛美的禁忌
。如果你熬夜，你的身體會變得非常脆弱
，你的血液會非常貧乏
。但是，現(xiàn)代城市的一些事情很無奈
，因?yàn)楣ぷ靼疽沟娜吮缺冉允?div id="d48novz" class="flower left">
。那么?jīng)常熬夜的女人吃什么比較好，一起來了解一下
。
經(jīng)常熬夜的女人吃什么比較好1
長期熬夜會對女性身體造成多種損害 作為一個職業(yè)女性
，對加班熬夜早已習(xí)以為常，除了在職場上努力工作外
，還要悉心照顧自己的肌膚
。如果長時(shí)間熬夜
，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥
、彈性差
、晦暗無光、缺乏光澤等問題
；而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡
、粉刺、黃褐斑
、黑斑等問題
。
研究表明，如同紫外線
，汽車尾氣
、吸煙等，熬夜
、黑白顛倒
，隱藏著使女性患癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)：熬夜不僅容易給女性帶來嚴(yán)重的失眠，還容易導(dǎo)致心臟病
、疲乏
、情緒低落；就死亡率來看
，長期熬夜對人體造成的損害相當(dāng)于每天吸20根香煙
；更讓人毛骨悚然的是，如今
，熬夜女性患癌癥的比率是不熬夜女性的1.5倍
，熬夜越頻繁，患病風(fēng)險(xiǎn)就越大
，乳腺惡性腫瘤和宮頸惡性腫瘤兩大疾患已開始越來越廣泛地吞噬著夜班女性的美麗生命
！
吃什么比較好
1、香蕉
香蕉中富含豐富的鉀
、鎂等人體所需的礦物質(zhì)
。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓
、心跳防止肌肉痙攣的作用
。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時(shí)間補(bǔ)充體力
。
2 、枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃
、寫文案等用眼較多的人具有很好的護(hù)眼功效
。
3、韭菜
中醫(yī)認(rèn)為韭菜入肝經(jīng)
，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素
。經(jīng)常熬夜的人多吃韭菜具有補(bǔ)肝明目之功效
，如此之外熬夜傷肝
，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效
。
4、西洋參
在熬夜過后，不如來杯西洋參
。西洋參也具有一定的提神作用
。相較于咖啡而言西洋參的作用就體現(xiàn)在其能夠提神，且具有提高機(jī)體免疫力等作用
。
5、胡蘿卜
眾所周知，經(jīng)常熬夜的人
，特別是經(jīng)常用眼的人
，其對眼睛的損害是非常大的`。而胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目
、保護(hù)視力等作用
。因而建議經(jīng)常用眼，熬夜的人可適當(dāng)多吃胡蘿卜
。
6、魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)以及各種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
。經(jīng)常熬夜的人對神經(jīng)系統(tǒng)也會有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘
、失眠
、焦慮等癥狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的
，因此多吃也不用擔(dān)心是否會引起肥胖
。
7、豬肝
經(jīng)常熬夜的人要多吃豬肝
，能夠有效的緩解眼疲勞
、眼干澀等問題。如此之外經(jīng)常熬夜的人易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)等問題，而豬肝中的B族維生素具有補(bǔ)充輔酶
，幫助去除身體毒素的作用
，因此建議日常可以適當(dāng)多吃
。
8 、蘋果
一天一個蘋果疾病遠(yuǎn)離我，蘋果中含有各種人體所需的營養(yǎng)素
。特別是含有豐富的果膠
，我們知道經(jīng)常熬夜的都會有不同程度的便秘、肥胖
、皮膚變差等問題
，而適當(dāng)多吃蘋果就能夠很好的預(yù)防這些問題。且蘋果中大量的維生素
、蘋果酸對機(jī)體健康也是有一定的幫助的
。
9、檸檬
很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部皮膚愛長痘痘
，事而檸檬酸就具有很強(qiáng)的去琉璃
、防止色素沉著的作用。因而建議經(jīng)常熬夜的人能夠適當(dāng)吃些檸檬
，從而保持好膚色
。
10、水
在熬夜的時(shí)候最需要補(bǔ)充的就是水
，人體有三分之二是由水構(gòu)成的
，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了
。在一日之晨喝上一大杯水
，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝
。如果你覺得白水比較難下口
，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁
，做成提神水
。
經(jīng)常熬夜的女人吃什么比較好2 女人經(jīng)常熬夜的危害是什么
內(nèi)分泌失調(diào)
熬夜會對女性內(nèi)分泌系統(tǒng)有損害，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
、月經(jīng)推遲
、月經(jīng)量少、痛經(jīng)等內(nèi)分泌失調(diào)癥狀
。內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡
、粉刺、黃褐斑、黑斑等
。 降低免疫力 在熬夜之后
，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官沒有得到應(yīng)有的休息
，長期這樣
，身體的免疫力會大幅下降。
容易上火
熬夜的人
，身體長期處于負(fù)荷工作之中
，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀
，例如出現(xiàn)有長青春痘
、眼睛紅、流鼻血等
。 記憶力變差 如果熬夜的，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)
，第二天交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)
，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好
、頭痛等情況
。
皮膚變差
熬夜后，最容易出現(xiàn)的問題是黑眼圈
、眼袋
。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個時(shí)間沒有很好的睡覺
，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞
，肌膚會變得越來越差。
熬夜喝薄荷菊花茶
食材：薄荷0.3g
、菊花0.2g
。 制法：將菊花和薄荷一起放入茶杯中用開水沖泡5分鐘即可服用，每天兩杯
。 功效：菊花可以清熱解毒
、緩解疲勞。薄荷菊花茶對于熬夜后口腔潰瘍
、精神不振
、全身無力有很好的作用。
熬夜胸變小的原因
過度節(jié)食 所謂“減肥先減胸
，長胖先長臉”
，人如果長期處于饑餓的狀態(tài)，就要消耗體內(nèi)儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)，乳房滿滿的脂肪和蛋白質(zhì)就會被影響到
；而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮
，使得整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少
，所以乳房不僅會變小
，還會下垂。 運(yùn)動方式不對 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于乳房健美
，但是過量的運(yùn)動或運(yùn)動時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房
。有些人運(yùn)動時(shí)會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩
，這樣容易使胸部曲線走樣
，可能使胸部下垂。 濫服藥物 服用避孕藥去除青春痘
，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的
。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會使女性內(nèi)分泌失衡
，造成月經(jīng)不調(diào)
，這樣只會使胸部越來越小。 飲食不均衡 平時(shí)要適量地?cái)z入魚
、肉和豆制品
，雖然能增加少量脂肪，但可以保持乳房的豐滿
，皮膚的嫩滑
、面色的紅潤。不然
，會造成身體營養(yǎng)不良
，脂肪缺乏進(jìn)而導(dǎo)致乳房萎縮，皮膚枯皺
，面色蒼黃
，讓你失去青春魅力。
熬夜后白天補(bǔ)覺有用嗎
有一定的作用
，但是熬夜時(shí)對身體的傷害是補(bǔ)不回來的
。 很多人認(rèn)為平時(shí)累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補(bǔ)回來，其實(shí)這是一個不小的誤區(qū)
。適當(dāng)?shù)乃呖苫謴?fù)體力
、消除疲勞，但如果睡眠過多
，不僅消除不了疲勞
，反而會影響健康
。
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