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懷孕早期這些營養(yǎng)素要供給(孕早期需要補充什么營養(yǎng))

關愛女性健康 2023-04-27 04:42:52

懷孕早期這些營養(yǎng)素要供給

懷孕初期需要注意孕媽媽營養(yǎng)的調(diào)理

，飲食方面要多吃一些有營養(yǎng)的食物
，食物多方面的攝入，合理的搭配
，這樣的話才能讓身體保持一個健康的狀態(tài)
，讓寶寶生更健康
。懷孕初期補充什么營養(yǎng)好，下面就來看看這些營養(yǎng)素的介紹
。

1

、蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎，對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質(zhì)的攝入量

。蛋白質(zhì)的食物有很多
，可以吃牛奶，魚肉
，瘦肉或者是豆制品都是不錯的選擇
。

2、葉酸：

孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率

，所以孕早期孕婦應積極服用葉酸
，可以通過深色蔬菜，如菠菜
、胡蘿卜
、蘆筍，還有新鮮的水果中也有葉酸
，比如說草莓
，西紅柿橘子等等，或者是在醫(yī)生叮囑下進行葉酸片的服用
。

3

、鈣質(zhì)：

牛奶、蛤蜊

、小魚干
、莧菜、發(fā)菜
、黃豆
、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)
，補充鈣質(zhì)可以緩解孕媽媽出現(xiàn)的緊張狀態(tài)
，而且也可以緩解頭痛，失眠
，腿部抽筋的問題
。

4、鐵質(zhì)：

鐵質(zhì)對女性的身體健康十分重要

，懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營養(yǎng)
，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，而且也可以減少胎兒營養(yǎng)不良的情況
，比如說綠色的蔬菜
，五谷類的食物，還有全麥的食物都是很不錯的選擇
。

關于懷孕初期的一些營養(yǎng)素的供給

，上面都介紹了相關的內(nèi)容，這些營養(yǎng)素都需要攝入，比如說蛋白質(zhì)
，鈣質(zhì)
，葉酸，鐵等等
，營養(yǎng)素
，對于孕媽媽孕期保健來說都有很大的作用和意義，而且也可以有預防胎兒生長發(fā)育緩慢的作用
。

孕早期需要補充什么營養(yǎng)

妊娠婦女的營養(yǎng)問題是我們要高度重視的一點

，那么懷孕初期要補充哪些營養(yǎng)呢
？下面就由北京積水潭醫(yī)院的孫主任來為大家講解一下
。
懷孕初期最重要的是要補充葉酸
，因為只有足量的補充葉酸，才能更好地預防胎兒的神經(jīng)管畸形
，包括腦積水、脊柱裂等的預防
。如果在懷孕后才開始補充葉酸
，這時葉酸的補充量一定要達到800微克才比較合適；如果在孕前就開始補充葉酸
，那400微克就可以了
。另外早孕期比較重要的一點就是能量的補充，只要能量補充足夠了
，就不會出現(xiàn)酮癥酸中毒的這種情況
。

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