產(chǎn)后惡露怎么辦,一定要吃的食譜
產(chǎn)婦在產(chǎn)后一段時(shí)間要注意的問題有很多
，是產(chǎn)后的恢復(fù)的階段
，這個(gè)時(shí)候會(huì)有惡露的排出。那么如何排出產(chǎn)后惡露的情況呢
，一些產(chǎn)后適合的食療方法可以試試，可以有滋補(bǔ)氣血活血的作用
，還可以排除惡露
。
1、小米雞蛋紅糖粥
。
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準(zhǔn)備新鮮小米100克，雞蛋3個(gè)
，紅糖適量
。小米的營養(yǎng)豐富，是產(chǎn)后滋補(bǔ)的佳品
，而紅糖有促進(jìn)惡露排除的功效，雞蛋也有很高的營養(yǎng)價(jià)值
，將三種食物一起食用
，可以補(bǔ)脾胃，益氣血
，活血脈，適用于產(chǎn)后虛弱
、惡露不盡等癥狀
。小米和雞蛋的紅糖的搭配，可以緩解產(chǎn)后虛弱
，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于恢復(fù)體質(zhì)有好處
，同時(shí)也可以促進(jìn)惡露的排除
。
2、雞子羹
。
準(zhǔn)備雞蛋3個(gè)
，阿膠40克，米酒110克
，精鹽1克
。阿膠具有補(bǔ)血的功效，對(duì)子宮也很很好的恢復(fù)作用
，和一旦一起做成湯飲，既養(yǎng)身又止血
，對(duì)產(chǎn)后陰血不足
、血虛生熱、熱迫血溢引起的惡露不盡有治療作用
。
3、藕汁飲
。
取新鮮白嫩的藕1根
，白糖20克左右。用榨汁機(jī)去藕汁
，將白糖兌入新鮮的藕汁中飲用。營養(yǎng)功效：藕汁具有清熱涼血
，活血止血的作用
，適合產(chǎn)后惡露不盡的產(chǎn)婦飲用，可以幫助改善癥狀
。這樣的飲品可以有排除惡露的作用，對(duì)于幫助恢復(fù)體質(zhì)有好處
，同時(shí)也有活血的效果
。
產(chǎn)后惡露的調(diào)理方法，小編推薦了幾款食譜
，這些食療的方法可以有保健的作用，對(duì)于幫助產(chǎn)后恢復(fù)體質(zhì)有一定的好處和效果的呢
，同時(shí)也可以有補(bǔ)氣血活血的作用
，適合產(chǎn)后食用，大家要注意
。產(chǎn)后惡露
，一定要采取正確的方法調(diào)理
，上面的這些食譜一定要吃
，可以得到改善。
坐月子多吃哪幾道月子餐，有助于通乳下奶，排惡露，產(chǎn)后恢復(fù)快？
剛生完寶寶
，奶水太少？寶寶不夠吃
？或許下面的食譜能幫到你
！
一、花生雞腳湯
新媽媽產(chǎn)后食用
，能促進(jìn)乳汁分泌，有利子宮恢復(fù)
，促進(jìn)惡露排出
，防止產(chǎn)后出血
。不過
，如果你乳腺還沒有通的情況下千萬不能吃這類促進(jìn)乳汁分泌的食材。
原料：
雞腳10只（約200克）
，花生50克，黃酒5克
，姜片
，精鹽各5克，雞油10克
。
做法：
1
、將雞腳減去爪尖
，洗凈
；花生米放入溫水中浸半小時(shí)，換清水洗凈；
2
、鍋置火上，加入適量清水
，用旺火煮沸
，放入雞腳、花生米
、黃酒
、姜片
、鍋加蓋
，煮2小時(shí)，加精鹽調(diào)好口味
，再用文火燜煮一會(huì)
，淋上雞油
，即可食用
。
小貼士：每天
雞腳煲湯后，湯冷了就像果凍一樣
，那是膠原蛋白
。而且雞凍湯比豬腳湯要好喝多了
，不會(huì)覺得腥
。
二、生化湯
不論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)
，在寶寶出生后的第一周內(nèi)
，每天都要喝一點(diǎn)生化湯
，有助于子宮內(nèi)污血排出體外
，對(duì)防止血崩、恢復(fù)子宮功能極有幫助
。注意
，惡露不絕者忌用
。排出惡露
、恢復(fù)元?dú)庾钪匾?strong>
不論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，剛剛生完寶寶的新媽媽
，在最初幾天的主要任務(wù)是排盡惡露
，促進(jìn)傷口愈合，恢復(fù)體力
。
排出惡露的黃金時(shí)期
，不宜大補(bǔ)，因?yàn)榇笱a(bǔ)容易導(dǎo)致血壓上升
，血管擴(kuò)張
，加劇出血
，延長子宮的恢復(fù)期，造成惡露不絕
。人參
、桂圓等大補(bǔ)、大熱食物不宜食用
，烏梅和南瓜也不利于惡露排出。
生化湯具有活血散寒的功效
，可緩解產(chǎn)后血淤腹痛
、惡露不凈，對(duì)于產(chǎn)后新媽媽有很好的調(diào)養(yǎng)溫補(bǔ)功效
。
原料：
當(dāng)歸（全）40克，川芎30克
，桃仁（去芯）25克
，烤老姜25克，灸草（蜜甘草）25克
。
做法：
1、米酒水（煮過
，已揮發(fā)掉酒精）700毫升
，加入藥料，慢火加蓋煮1小時(shí)左右
，約剩200毫升
，這是第一次
，藥酒倒出
，備用；
2
、第二次再加入米酒水350毫升
，和第一次煮法相同，約剩100毫升
；
3
、將第一次和第二次的藥酒加在一起共300毫升拌勻。
三、紅糖小米粥
新媽媽應(yīng)在飲食清淡
、稀軟的基礎(chǔ)上多樣化
，吃一些雞蛋
、雞肉、小米粥
、湯面
、豆類及豆制品等
，甜點(diǎn)也可以幫助排出惡露
。吃對(duì)了，傷口愈合事半功倍
。一般情況下
，自然分娩留下的傷口需要三四天才能愈合
，剖宮產(chǎn)的傷口則需要一周左右
。維生素A和鋅有利于傷口愈合，蛋白質(zhì)可以減少感染
，因此新媽媽需要多吃含這幾種營養(yǎng)物質(zhì)的食物
。含維生素A的食物有雞蛋黃
、胡蘿卜
、西紅柿等；含鋅的食物有豬肝
、花生
、黃豆等
；含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉
、牛奶、雞蛋等
。辛辣食物不宜吃
，它們?nèi)菀滓l(fā)感染
，不利于傷口愈合
。
生完寶寶后的幾天里
，新媽媽大都十分疲憊，身體虛弱
，胃口比較差。因此產(chǎn)后的第一周的飲食適宜以清淡為主
，可以吃一些素菜
、喝蔬菜湯，以及橙子
、柚子
、獼猴桃等開胃水果
。胃口打開了
，新媽媽才能更好地吸收營養(yǎng)
，恢復(fù)元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">。如果天天大魚大肉，不僅會(huì)敗壞胃口
，還容易漲奶，加劇新媽媽的身心痛苦
。
小米可為產(chǎn)后媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)
，助體力恢復(fù)；紅糖含鐵比白糖高1-3倍
，對(duì)于產(chǎn)后新媽媽排出淤血，補(bǔ)充失血有較好的作用
。
原料：
小米150克
，紅棗5-10顆，花生碎少許
，紅糖10克。
做法：
1
、備齊材料
，果仁可以整粒放入，也可切碎后加入
；
2
、小米淘洗干凈，加入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右
，紅棗洗凈
，去核，紅棗肉切碎備用
；
3
、取湯鍋，注入適量清水
，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮
，待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎
，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖
，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了
。
小貼士：
煮粥時(shí)建議要先燒開水然后放入洗凈后的小米
，先煮沸，然后用文火熬
，湯粘稠后即可關(guān)火
。要選擇新鮮的小米
，不能是陳米
，味道會(huì)差很多。熬得時(shí)間一定要夠
，至少也要半個(gè)小時(shí)以上
。鍋中放足量水
，最好不要中途加水
，這樣熬出的小米粥更可口。
四 、木瓜燉排骨
木瓜和其他催乳食物結(jié)合在一起吃
，可通乳，預(yù)防急性乳腺炎的發(fā)生
。
原料：
木瓜1個(gè)，牛排200克
，蒜末
、辣椒少許，耗油
、高湯
、米酒適量。
做法：
1
、用鹽
、玉米粉和雞蛋將牛排先腌4小時(shí)，再將牛排切成條狀
；
2
、將木瓜切成條狀
，先用小火過油
；
3、用蒜末
、辣椒將油鍋爆香后
，將牛排下鍋
，再加入耗油
、高湯和少許米酒；
4
、最后用淀粉勾芡
，再加入木瓜拌炒一下即可。
小貼士：
木瓜燉排骨是女性美膚美容的佳品
，新媽媽要經(jīng)常吃哦
。
五、魚頭豆腐湯
從營養(yǎng)成分上來說
，魚和豆腐各有特點(diǎn)：魚的營養(yǎng)極為豐富，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)17.3%
，磷
、鈣、鐵
、脂肪、維生素D等營養(yǎng)素含量也很豐富
；豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?div id="4qifd00" class="flower right">
，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能
，而且鈣含量相當(dāng)高
。
原料：
鰱魚頭1個(gè)，干香菇8朵
，北豆腐1盒
，鹽1茶匙，蔥3段
，姜3片。
做法：
1
、魚頭洗凈
，蔥中間劈開，用紙巾蘸干魚頭表面的水分
；嫩豆腐切成1cm厚的大塊
；香菇用溫水浸泡5分鐘后去蒂洗凈
；
2
、煎鍋中倒入油，待七分熱時(shí)
，放入魚頭用中火雙面煎黃（每面約3分鐘）將魚頭擺在鍋的一邊
，用鍋中的油爆香大蔥段和姜片后
，倒入足量開水沒過魚頭再放入香菇
，蓋上蓋子，大火燉煮50分鐘
；
3
、調(diào)入鹽，放入豆腐繼續(xù)煮3分鐘即可
。
六、黃芪茯苓湯
此湯補(bǔ)中益氣
，去濕消脂
，特別適合產(chǎn)后媽媽調(diào)養(yǎng)身體，恢復(fù)身材
。
原料：
整雞腿2只、魔芋絲
、黃芪
、茯苓、紅棗。調(diào)味料鹽
、料酒各適量。
做法：
1
、雞腿切塊入熱水中焯水
、撈起瀝干。
2
、黃芪
、茯苓
、紅棗清水沖凈
。
3、將上述加6碗水熬湯
，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘
，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入魔芋絲（零熱量
、有飽感）即可食用。
小貼士：黃芪是大眾經(jīng)常食用的純天然品
，民間流傳著“常喝黃芪湯
，防病保健康”的順口溜，意思是說經(jīng)常用黃芪煎湯或泡水代茶飲
，具有良好的防病保健作用
。
七、蘿卜絲鯽魚湯
鯽魚和白蘿卜一起烹調(diào)
，可提供人營養(yǎng)體所需的蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素及礦物質(zhì)，是一道營養(yǎng)豐富的產(chǎn)后新媽媽催乳佳肴
。
原料：
鯽魚120克、胡蘿卜150克
，大蔥
、姜、豬油少許
，
做法：
1
、將鯽魚去鱗
、鰓
、內(nèi)臟洗凈
；胡蘿卜去皮洗凈，切成細(xì)絲
，大蔥打成蔥結(jié)，姜切片或或拍松都可以
；
2
、炒鍋加熱至有青煙，放入豬油
，油五成熱時(shí)放魚
，小火
，繼續(xù)煎魚至兩面金黃
，起鍋，放入另一盤中待用
；
3
、用余油稍稍爆香姜片，加水
，少許料酒，大火燒開
，加入魚
，蘿卜絲，蔥結(jié)后小火慢煮
。煮至湯色奶白
，依個(gè)人口味加雞精
，鹽
，調(diào)味即可。
小貼士：
要想魚湯變得濃白
，必須先把魚煎一下才行
。
八、麻油豬肝
麻油豬肝有破血的功效
，可將新媽媽子宮內(nèi)的血塊打散，利于排出
。
原料：
新鮮豬肝150克
，黑芝麻油30毫升，姜4片
，米酒200毫升
，生粉少許。
做法：
1
、新鮮豬肝洗凈切成薄片
，滴幾滴米酒，加入少許生粉抓勻
，腌5分鐘，再?zèng)_一下水
，瀝干
；
2、鍋里放入適量黑芝麻油
，放入姜片小火煎黃煎香
；
3
、放入豬肝翻炒幾下
，倒入米酒水，不蓋鍋蓋
，煮沸后即可
。
小貼士：
1、新鮮的豬肝不好切薄
，可以放入冷凍柜冷凍至稍稍變硬，再拿出來切片
；
2
、黑芝麻油不可用白芝麻油代替；
3
、加入適量米酒后一定要煮到酒精完全揮發(fā)
，沒有酒味
，才可食用
；
4、最好是產(chǎn)后一周才開始食用
，且每次分量不可過多，無鹽或少鹽烹飪
。
九、銀魚莧菜湯
銀魚富含蛋白質(zhì)、鈣
、磷
，可滋陰補(bǔ)虛勞。缺磷的寶寶頭發(fā)比較稀少
，顏色發(fā)黃
，媽媽多補(bǔ)充含磷的魚肉
，可讓寶寶的頭發(fā)更濃密
。
原料：
銀魚、莧菜各100克
，蒜末
、姜、鹽各適量
。
做法：
1、銀魚洗凈
，瀝干水分
，莧菜洗凈，切成3厘米長的段
；
2
、鍋中入油燒熱
，把蒜末和姜末爆香后
，放入銀魚快速翻炒一下。再加入莧菜段
，炒至微軟
。
3、鍋內(nèi)加入清水
，大火煮5分鐘，出鍋前放鹽調(diào)味即可
。
小貼士：用紅色莧菜做這道菜
，湯色鮮紅，配上白色的銀魚
，很是誘人食欲
。
產(chǎn)后孕婦可以吃什么蔬菜好，吃什么排產(chǎn)后惡露最好
懷孕是我們女人在一生中的一個(gè)特殊的時(shí)期
，在此時(shí)的家人就要給那些孕婦更多的關(guān)心還有呵護(hù)，同時(shí)在產(chǎn)后
，我們一樣不能輕視了產(chǎn)婦的產(chǎn)后護(hù)理，不管是在什么方面都要多留意關(guān)注才好
。那么
，產(chǎn)后孕婦可以吃什么蔬菜好呢?
產(chǎn)后孕婦可以吃什么蔬菜好 1、黃豆芽：黃豆芽有豐富的蛋白質(zhì)
，維生素等
，而且口感極好
，能夠減少出血
，而且纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘
。
2
、海帶：還帶中有碘和鐵，能夠促進(jìn)甲狀腺素和血細(xì)胞的制造
，月子里多吃有利于分泌乳汁，從而嬰兒能夠發(fā)育的更快
。更重要的是能夠防止寶寶發(fā)生呆小癥
。
3、蓮藕：蓮藕的作用是健脾益胃
，潤躁養(yǎng)陰
，行血化淤
，清熱生乳
。多吃能夠促進(jìn)排惡露，乳汁分泌
。
4
、除了以上的蔬菜之外，還有一些例如黃花菜
，萵筍等都是能夠幫助媽媽們?cè)诋a(chǎn)后恢復(fù)的食物。
5
、蘿卜：包含維生素C比蘋果高6倍
。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石
。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪
，有利于人體充分吸收
。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效
。
吃什么排產(chǎn)后惡露最好 產(chǎn)后第一周是媽媽排出惡露的最佳時(shí)期，但是切記不宜大補(bǔ)
，會(huì)導(dǎo)致血壓上升
、加劇出血，延長子宮的恢復(fù)期
，使惡露不止。飲食應(yīng)該清淡
、稀軟
，盡量吃一些雞蛋、雞肉
、小米粥
、湯面及豆制品等，可以幫助排出惡露
。此外，維生素A和鋅有利于傷口愈合
，蛋白質(zhì)能減少感染
，所以媽媽需要多吃含維生素A的食物比如雞蛋黃、胡蘿卜
、西紅柿等
，含鋅的食物如豬肝
、花生等和含有蛋白質(zhì)的食物如瘦肉
、牛奶、雞蛋等
。最好不要吃辛辣食物
。
除了要在飲食上促進(jìn)排惡露外，還應(yīng)做好日常的保健工作
，產(chǎn)后50天內(nèi)禁止房事，使用的墊紙質(zhì)地要柔軟
，要嚴(yán)密消毒
，防止發(fā)生感染。加強(qiáng)營養(yǎng)
，飲食宜清淡
，忌生冷、辛辣
、油膩
、不易消化食物，為免溫?zé)崾澄镏?div id="d48novz" class="flower left">
，可多吃新鮮蔬菜
。
寶媽產(chǎn)后吃哪些東西可以促進(jìn)惡露排出？
惡露持續(xù)時(shí)間將根據(jù)寶媽的體質(zhì)而有所不同，通常會(huì)持續(xù)約14-21天
，最長可達(dá)6周
。通常，可以在42天內(nèi)排干凈就可以了
。
產(chǎn)后三到四天一般是血性的惡露
，這時(shí)候的惡露顏色有點(diǎn)像大姨媽來的時(shí)候
，過幾天變成顏色淡紅的漿液惡露
，這個(gè)情況會(huì)持續(xù)十天左右，然后惡露的顏色會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨?div id="jfovm50" class="index-wrap">，白色惡露差不多要三周才可以干凈?br>
所以在產(chǎn)后
，寶媽們可以吃一些促進(jìn)惡露排出的東西，來促進(jìn)惡露的排出和子宮的恢復(fù)
。惡露排不干凈，可以喝點(diǎn)益母草
，效果也是非常不錯(cuò)的
。除此之外，產(chǎn)婦還可以喝點(diǎn)紅糖水或者生化湯
，還有山楂
、阿膠這樣的食物都是促進(jìn)排惡露的
，但是剖腹產(chǎn)的媽媽們?cè)诋a(chǎn)后一周內(nèi)最好不要喝紅糖水
，有引起產(chǎn)后出血的可能喔！
雖然上述食物有助于解出產(chǎn)后虛脫
，但無論哪種食物都長時(shí)間不吃
，如果時(shí)間過長，洛奇亞將增加洛奇亞
，這將影響子宮的復(fù)蘇和健康母親
，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重性。慢性失血性貧血
。特別是許多人在該月內(nèi)一直惹惱了紅糖水
，
雖然上面的食物有助于惡露的排出，但是不管是哪種食物都不能長時(shí)間的食用
，如果時(shí)間過長會(huì)使惡露增多
，會(huì)影響到子宮的恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康
，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致慢性失血性貧血。特別是很多人一直習(xí)慣月子期間長時(shí)間喝紅糖水
，想要補(bǔ)血的
，太不可取了。
此外
，在產(chǎn)褥期新媽媽營養(yǎng)攝入量也關(guān)系著惡露的排出情況
，新媽媽的營養(yǎng)攝入量就足夠了
。子宮會(huì)更好地縮小
，洛奇亞將很快。當(dāng)母乳喂養(yǎng)時(shí)
，寶寶對(duì)母乳的刺激也有助于促進(jìn)子宮的收縮并排放過量的地區(qū)
。出生后，新的媽媽不能累
，但不能躺在床上不動(dòng)。它也有助于子宮積極的復(fù)位
，并將有助于產(chǎn)后恢復(fù)
。此外，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也有助于新的媽媽的胃腸運(yùn)動(dòng)和膀胱功能恢復(fù)
。
產(chǎn)后第一周的排惡露，月子餐吃什么比較好？
益母草煮雞蛋: 把益母草顆粒清理干凈
，切割成段兒
，瀝干水分預(yù)留；鍋中加水
，把洗干凈的雞蛋和益母草顆粒一同放進(jìn)煮10分
；并把生雞蛋撈出來殼，再倒入湯里煮20分鐘即可
。這一款湯能夠調(diào)養(yǎng)新手媽媽由于氣瘀所導(dǎo)致的惡露不凈
、產(chǎn)后惡露排出來遇阻等病癥。
枸杞紅糖小米湯: 把小米手機(jī)略微清理下
，隨后入涼水一起放進(jìn)電飯煲里熬成粥
，在準(zhǔn)備盛出來喝的時(shí)候加一點(diǎn)老紅糖和枸杞子燜一會(huì)，最終拌勻就可以
。小米湯針對(duì)生完孩子氣血虧損、身體虛弱新的媽媽來說有非常好的滋補(bǔ)功效
