秋后養(yǎng)背人活百歲經(jīng)絡(luò)一通人體輕松
俗話說
，秋后養(yǎng)背，人活百歲。我們在文章《背部經(jīng)絡(luò)暢通
，背薄一寸百病消退
，命延十年
！四種背部保養(yǎng)法》也提到背薄一寸百病消退
。
經(jīng)過一個(gè)長夏
，體內(nèi)積聚了的寒濕、毒素
、濁氣……秋后無疑是最好排出的時(shí)候
。
養(yǎng)背就等于養(yǎng)五臟六腑，調(diào)的是我們的心
，肝
，脾，肺
，腎
。疏通經(jīng)絡(luò)，袪除體內(nèi)寒濕
，促進(jìn)背部經(jīng)絡(luò)的排毒
、排汗功能，這才是治療萬病的根本
。
不但可以祛除身體的寒濕
，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀
。會(huì)讓沉重的身體感覺輕松異常
。緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量
，針對肝火過盛有很大緩解
。同時(shí)還能達(dá)到疏通氣血，養(yǎng)陽祛濕的效果
，可以說一招就能解決幾十種病
。
五臟六腑在背部的反應(yīng)區(qū)
大多數(shù)病，都能再背部找到信號(hào)
，關(guān)于這點(diǎn)可以參考文章《五臟六腑在背部的反應(yīng)區(qū)
，背部不同部位癥狀表現(xiàn)》，我們就不再詳述了
，因?yàn)橐呀?jīng)寫得很清楚了
。
背部保養(yǎng)法
給大家分享的養(yǎng)背法，不要花什么錢
，但只要堅(jiān)持一個(gè)月
，就能養(yǎng)出好身體，足以應(yīng)對將近半年的漫長冬天
。
1、曬背取暖
找一個(gè)晴天的下午，將背部面朝陽光
，享受一場溫暖的日光浴
。比如現(xiàn)在三伏天就應(yīng)該選擇4點(diǎn)以后，溫度不能太高
，不能為了曬背而中暑那就適得其反了
。
在中醫(yī)里，這種日光浴又被稱為“天灸”
。意思就是上天賜予的艾灸
。通過日光的照射，我們背部的膀胱經(jīng)和督脈都可以受到滋養(yǎng)
，里面的血液和水分都可以促進(jìn)循環(huán)
。
2、衣服保暖
千萬不要讓背部受涼噢
！尤其是現(xiàn)在秋老虎作惡的時(shí)候
，千萬不要將背部裸露給空調(diào)，因?yàn)轱L(fēng)寒會(huì)容易侵入我們的背部
，讓身體的腑臟受損
，冬天會(huì)非常難熬。
3 、多搓背
這種“折磨”背部的方式
，不僅可以振奮人體的陽氣，還能補(bǔ)腎強(qiáng)腎
，增強(qiáng)人體的活力
。
可以夫妻之間互捶，也可自己買一個(gè)捶背的小工具
，沒事的時(shí)候就捶捶
。
4、背部艾灸
艾灸的方式是以純陽熱力和藥力給人體刺激
，借此來調(diào)節(jié)腑臟的平衡
，達(dá)到均衡陽氣，安神定志的目的
。
而且很多人的背都很厚
，而且很硬，這個(gè)時(shí)候背部的推拿和艾灸就很重要了
！
不過艾灸也需要人幫忙
，可以用艾灸盒子放在背部、腰部
，養(yǎng)陽效果也不錯(cuò)
。
5、滾背
坐在毯子的前端
。雙腿彎曲
，腳踩住地面
，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊
，下巴內(nèi)收
。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動(dòng)。
剛開始腳不用越過頭
，多做幾下后
，再視身體狀況而定，滾到胸椎
、頸椎
、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭
，腳打直腳尖著地
。
用背部在地面上反復(fù)滾動(dòng)，可疏通膀胱經(jīng)和督脈
，“滾”上一段時(shí)間
，不但能提升腎陽，更能排出毒素
。
提醒：
由于每個(gè)人身體狀況不同
，體質(zhì)也有差異，所以年紀(jì)太大
，身體不好
、承受不住，就不要做這個(gè)動(dòng)作了
，以免出現(xiàn)更嚴(yán)重的脊椎問題
。
另外，有嚴(yán)重心臟病
、高血壓和尚未明確診斷的脊椎病人
，也不要輕易“滾背”，以免加重病情或引起意外
。
6
、撞背
我們也稱為撞墻功?div id="d48novz" class="flower left">
！侗巢孔矇Αǘ矫},升陽氣,提腎氣》文章中也說的很清楚
。雙足與肩同寬，背靠墻壁站立
，約相隔20~40厘米
，全身放松，身體后仰
，用背部撞擊墻壁
，用力適度
，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，撞擊下背部時(shí)
，上身適當(dāng)前傾
，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊
。
撞擊時(shí)意念貫注背部
，使意氣集中于腰
、肩
、背之間，撞擊100次左右
?div id="4qifd00" class="flower right">
？商嵘枤猓{(diào)節(jié)內(nèi)臟
，能使全身氣血通暢
。
其實(shí)夏季也適合做背部調(diào)理，可以參考文章《夏季養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)理——夏季做背百病消退》
。
人人都會(huì)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生技巧是什么？
經(jīng)絡(luò)是人體的總控制系統(tǒng)
，也是人體的秘密武器
，多鍛煉經(jīng)絡(luò)，能醫(yī)治百病
，只要自覺地用幾分鐘的時(shí)間
，通過鍛煉經(jīng)絡(luò)，便可達(dá)到青春常駐
、精力充沛的效果
。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生理論告訴我們：“人活百歲不是夢”。
經(jīng)絡(luò)是什么
？打個(gè)很簡單的比方
，我們經(jīng)常說“條條道路通羅馬”，不知道你是否觀察到
，現(xiàn)在的馬路都四通八達(dá)
，基本上每一條主干道都有很多分支，馬路暢通
，交通才可以運(yùn)行
。我們?nèi)梭w的經(jīng)絡(luò)就像這些四通八達(dá)的馬路，分布在人體的各個(gè)部位
。人體要健康
，各個(gè)器官要正常運(yùn)轉(zhuǎn)
，首先就是要經(jīng)絡(luò)暢通。經(jīng)絡(luò)在中醫(yī)中有養(yǎng)生治病的玄妙之處
，經(jīng)絡(luò)是人體臟腑氣血運(yùn)行的通路
，我們通過刺激體表經(jīng)絡(luò)或穴位，就能調(diào)理體內(nèi)的臟腑系統(tǒng)
。比如說
，我們中國有一句成語叫“捶胸頓足”。人在悲痛的時(shí)候
，都是哭天喊地
、捶胸頓足，為什么呢
？因?yàn)樾乜谟幸粋€(gè)穴位叫膻中穴
，人悲痛的時(shí)候，氣就郁結(jié)在此
，敲打膻中穴
，就可以把郁氣震出來，心情就會(huì)改善
。所以悲痛時(shí)捶胸是人體的一種本能反應(yīng)
，是對身體機(jī)能的自我調(diào)節(jié)。你不妨試一試
，生氣的時(shí)候拍一會(huì)
，心情就會(huì)變得舒暢，為什么要頓足呢
？因?yàn)槲覀兊哪_底有涌泉穴
。頓足可以打開涌泉穴，令腎的的精氣充沛
，腎精氣振奮升起
，人就會(huì)從郁悶之氣中解脫出來。
在人體臟腑里
，哪怕是極微小的疾患
，都能從經(jīng)絡(luò)上窺出端倪。我們只要察看一下是哪條經(jīng)的鈴鐺在響
，就可以知道是哪個(gè)臟腑器官出了問題
。這在中醫(yī)里有句術(shù)語，叫“諸病于內(nèi)
，必形于外”
。比如：對于急性胃痛或慢性胃痛的發(fā)作，馬上點(diǎn)按梁丘穴有立時(shí)止痛的療效；如果疼痛的位置偏于胃脘
，要再多揉足三里
。偏于小腸部位則多揉下巨虛。若屬于慢性胃腸病的治療
，豐隆穴則效果最好
。
很多人可能會(huì)問，像我們工作繁忙的上班族
，需要掌握哪些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生技能呢
？我們先來介紹簡單的手足經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
經(jīng)絡(luò)在我們的手和腳分布得非常多
，我們很多心和腦的疾病都能在經(jīng)絡(luò)上反映出來
，我們可以通過按摩十個(gè)手指，其實(shí)就是我們的十個(gè)穴位
，來保護(hù)我們的大腦和心臟
。我們可以經(jīng)常按摩勞宮穴
，位于手掌心橫紋中
，此穴可以養(yǎng)生，還可以治嘔吐
、口臭
。按摩少府穴可以治療心痛、心煩
、心悸
、、小便不利等
。
還有我們的腳
，也有六條經(jīng)脈。其中三條經(jīng)脈
，是從腳走到人體內(nèi)部的
。所以我們的腳不能受寒，尤其是起源于涌泉穴（位于足底
，在足掌的前三分之一處
，屈趾時(shí)凹陷處）的腎經(jīng)。腎里邊是藏火的
，藏著我們生命的火種
。我們有一句話說：“人老腳不老”，如果有一個(gè)人年紀(jì)雖然很大
，但是他行走如飛
，我們就可以確定他的身體肯定好，換句話說，如果一個(gè)人還沒老
，走路已經(jīng)是步履蹣跚了
，那說明他身體不好，這里給你一個(gè)按摩穴位的巧妙方法
，因?yàn)榘茨ρㄎ?div id="jfovm50" class="index-wrap">，就可以打通?jīng)絡(luò)，平時(shí)你可以經(jīng)常脫了鞋走石子路
，讓小石頭刺激你腳底板的穴位
。我們看腳底板其實(shí)就是一個(gè)躺著的人，為什么這樣說
？因?yàn)槲覀兊奈迮K六腑都可以在腳底板當(dāng)中反映出來
，如果我們通過腳底板走石頭運(yùn)動(dòng)，對我們五臟是個(gè)良性刺激
。
關(guān)于經(jīng)絡(luò)
，醫(yī)學(xué)上還有一種“312”疏通經(jīng)絡(luò)的說法，很多人嘗試過
，得到的效果也非常的顯著
。
一個(gè)高血壓、冠心病
、糖尿病和失眠癥的患者
，大約在練了“312”三周以后，他的安眠藥很少服了
，兜里的速效救心丸也很少動(dòng)了
，心臟頻發(fā)的期外收縮不見了。又經(jīng)過一個(gè)多月的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉
，他的空腹血糖恢復(fù)了正常
，尿糖不見了，血壓也趨平穩(wěn)
。過去上街買菜
、購物常常得在半路上休息一會(huì)兒，現(xiàn)在能一口氣走到家
。他還感悟到
，所有這些變化可能是“312”的功勞，是經(jīng)絡(luò)的作用使身體恢復(fù)了平衡
。
為什么這樣一個(gè)簡單的方法能有如此明顯的效果?首先要承認(rèn)老祖先傳下來的經(jīng)絡(luò)學(xué)說是科學(xué)的
，用現(xiàn)代的科學(xué)方法證明是客觀存在的，而且在身體上標(biāo)出的經(jīng)絡(luò)走向是十分準(zhǔn)確的
。
“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法是運(yùn)用三種中醫(yī)醫(yī)療健身的方法
，即穴位按摩
、腹式呼吸和以兩條腿為主的下蹲運(yùn)動(dòng)來激發(fā)經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣，使失控的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)恢復(fù)正常
，達(dá)到防病治病的效果
。
“3”就是每天按摩合谷、內(nèi)關(guān)
、足三里3個(gè)穴位
。合谷穴（位于手背第一、二掌骨之間
，近第二掌骨之中點(diǎn)處）是手陽明大腸經(jīng)上的重要穴位
，按壓合谷穴對大腸經(jīng)循行之處（如頭、面部和上肢）組織器官的不適與疾?div id="4qifd00" class="flower right">
。ㄈ珙^痛
、牙痛、肩周炎等）有一定療效
；內(nèi)關(guān)穴（位于前臂屈側(cè)
，腕橫紋上2寸處）屬手厥陰心包經(jīng)，按壓內(nèi)關(guān)穴對其循行之處組織器官的不適與疾?div id="4qifd00" class="flower right">
。^痛
、牙痛、頸椎病
、乳腺疾病
、腰痛
、中風(fēng)等）有一定療效
；足三里穴（位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處）屬足陽明胃經(jīng)
，按摩足三里穴
，除對胃、腸消化系統(tǒng)疾病有療效外
，對全身的疾病都有療效
，故足三里有“長壽穴”的美稱。
“1”是做一次腹式呼吸
。腹式呼吸是通過慢而深的呼吸方式
，加大了肺的通氣量，最大限度地增加氧氣的供應(yīng)和二氧化碳的排出
，同時(shí)激發(fā)循行于腹部的9條經(jīng)脈與氣血運(yùn)行
，促進(jìn)人體健康。
“2”是指做一次從鍛煉兩條腿到全身經(jīng)脈的蹲起運(yùn)動(dòng)
。生命在于運(yùn)動(dòng)
，當(dāng)進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過全身骨骼肌的活動(dòng)帶動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)活躍起來，實(shí)現(xiàn)全身的全面經(jīng)絡(luò)鍛煉
。
夏天開背，人活百歲！教你5個(gè)簡單養(yǎng)背方法，身體健康不遭罪
人體 健康 的“晴雨表”在這兒
！它決定了你生命的能量，4招就能保養(yǎng)好~
背部是人體的重要器官，所有臟器的全息縮影皆匯聚于此，身體的任何一點(diǎn)毛病，都會(huì)從背部反射出來， 背部 健康 與否
，往往直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
由此可見
，背部是 健康 的晴雨表
，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障！無論是處于青春期的孩子
，還是精力旺盛的青壯年
，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關(guān)注背部
、正確保養(yǎng)背部
，就等于為生命注入了生機(jī)和活力。
一、后背是人體 健康 的晴雨表
現(xiàn)如今很多人背部不舒服了
，會(huì)去按摩、推拿等
。去做背只是覺得做完很舒服
，是一種享受！其實(shí)按摩背的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是“享受”這么簡單
，是其他任何保養(yǎng)都無法比擬的
。
說是做背， 其實(shí)做的是五臟六腑，調(diào)的是你的心、肝、脾 、肺
、腎
。因?yàn)楸呈侨梭w的縮影， 我們的五臟六腑都能在背上找到反射區(qū)
，通過對背部反射區(qū)的調(diào)理
，也就對身體各器官進(jìn)行來了預(yù)防和調(diào)理，什么感冒
、胸悶
、腰膝酸軟、肝火旺
、睡眠不好等病統(tǒng)統(tǒng)都會(huì)有所改善
。
可以毫不夸張地說，后背是人體 健康 的晴雨表
！
二、養(yǎng)好背，有秘訣
雖然背部的功能很強(qiáng)大
，但卻經(jīng)常被人忽略
。很多人可能會(huì)為臉花上幾百甚至幾千的化妝品，卻不一定會(huì)舍得為背投資調(diào)理
。
說起做背的方法
，有很多種，無論你是經(jīng)濟(jì)拮據(jù)還是手頭寬裕
，這4種方法
，一定有適合您的。
1、曬背
曬背不花一分錢
！尤其是夏天曬背，第一直接使脊椎接收了大量的太陽能量
；第二
，毛孔呈張開的狀態(tài)，正好為體內(nèi)濕熱打開了一條外散的通路
。所以，夏天就是大自然賜予我們 養(yǎng)生 的好機(jī)會(huì)
，和太陽光來個(gè)親密接觸
，用曬背來吸收太陽光的“元陽”，促使身體 健康
。
2、艾灸
艾灸是借艾草的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)穴位的傳導(dǎo)
，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡
，以達(dá)到治病防病
、 養(yǎng)生 保健的目的。
3、按摩
日常生活中
，除了注重背部的保暖外，還可通過按摩
、推拿對背部經(jīng)絡(luò)進(jìn)行刺激
，打通背部氣血，促進(jìn)血液流動(dòng)循環(huán)
，將積累在體內(nèi)的寒
、濕、毒排出體外
，達(dá)到陽氣生發(fā)的作用
。
4、保暖
背為五臟匯集的地方
，若長期被風(fēng)吹受涼
，很容易引起疾病，誘發(fā)風(fēng)濕
、心血管病等
。所以，平時(shí)我們一定要做好背部的保健 養(yǎng)生
，尤其是老年人更要做好背部的 養(yǎng)生 工作
，保暖避免受涼是第一要?jiǎng)?wù)，哪怕是在夏天也不例外
。
好了
，既然保養(yǎng)背部這么好，是不是要趕緊行動(dòng)起來呢
？趁著初夏
，把背做起來，守住疾病入侵的關(guān)口
，一整年的 健康 不在話下!
要是想“長命百歲”，可以試試哪幾個(gè)動(dòng)作
？
腳雖然是離大腦最遠(yuǎn)的地方，但是腳卻一直被稱作為人體的“第二大腦”
，這是為什么呢
？
因?yàn)槿梭w的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。要知道連接人體肺腑的12條經(jīng)脈
，其中有
6條起始于足部
。而咱們的雙腳分布有
60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通
。可見腳確實(shí)能夠真實(shí)反應(yīng)人的身體
健康程度。
自測你的腳老了嗎？
俗話說，“人老腳先衰”
，所以上了年紀(jì)的人
，常會(huì)抱怨腿腳不方便。其實(shí)人的衰老確實(shí)是從腳先開始的?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在教你四招自測
，你的腳開始衰老了嗎。
1靈活度大幅度下降
當(dāng)身體衰老后
，
腳肌腱的含水量也會(huì)下降
，這也就是為什么人年齡越大，腿腳越不靈活的原因之一了
。
同時(shí)隨著身體衰老
，關(guān)節(jié)也開始越來越
緊繃，僵硬，因此發(fā)生肌腱撕裂和斷裂的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相應(yīng)提高
。
2抽筋次數(shù)增多
腿抽筋雖然是常見的現(xiàn)象，但如果并非因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或者腿涼抽筋
，那么很可能就是
骨質(zhì)疏松引起的
。
骨質(zhì)疏松多發(fā)生在年老者身上。身體衰老以后
，身體的整體骨密度都會(huì)下降
，尤其是腿腳部分會(huì)越發(fā)的明顯，因此抽筋次數(shù)也會(huì)越來越頻繁
。
3腳部更易酸痛
隨著年齡的增長
，膠原蛋白的流失是必然，因此腳底的脂肪墊也會(huì)相應(yīng)變薄
，從而腳部的支撐力也會(huì)變?nèi)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。就?huì)有種“用骨頭走路”的疼痛感。
4腳部皮膚差
人體衰老后傷口愈合的速度會(huì)越來越慢
。加上機(jī)體衰老
，也易引起糖尿病、靜脈疾病等
。這些疾病都容易導(dǎo)致流向雙腳的血流速度減緩。長期如此
，腳就會(huì)呈現(xiàn)
粗糙、干裂的狀態(tài)
。
哪些不良習(xí)慣正在偷偷毀你的腳？
腳部的衰老不僅和年齡有關(guān)
，更與不良的生活習(xí)慣密切相關(guān)
。
高熱量飲食
長期高熱量的飲食會(huì)引發(fā)肥胖。而腳部受力約為體重的120%
，一旦超重
，肥胖則會(huì)增加雙腳的壓力，使負(fù)擔(dān)變重
。更易引起關(guān)節(jié)痛
、患跟腱炎等疾病。
光腳走地板
正常人的腳掌都有一定的生理弧度
，在柔軟
、稍有起伏的地面上行走時(shí)，這種生理弧度可以幫助減小沖力
。
如果光腳在地板上走來走去
，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托
，長此以往會(huì)導(dǎo)致
腳跟及膝關(guān)節(jié)疼痛。
穿鞋不當(dāng)
相關(guān)調(diào)查顯示，有64%的人的腳病與穿鞋不當(dāng)有關(guān)
。
比如平底鞋不能為雙腳提供拱形支撐
，容易導(dǎo)致腳掌過度下陷，與光腳走路相近
。
而穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致更多的重量移向跖骨
，使前腳掌有壓力和疼痛感，長期積累會(huì)導(dǎo)致壓力性骨折
。
另外
，鞋頭短、緊的尖頭鞋容易使
腳趾彎曲 ，擠壓大拇指球區(qū)
。
不僅如此，像踝關(guān)節(jié)扭傷
、拇外翻
、跟痛癥、胼胝（老繭）等問題都與鞋相關(guān)
。而一雙合適的鞋子可以保護(hù)好足踝
、足弓、足跟等部位
。
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選鞋技巧
① 看鞋底 。鞋底太軟或太硬都不行
，可以嘗試扭動(dòng)鞋底，扭不動(dòng)或可以扭成“麻花”都不好
。
② 看鞋頭 。很多老年人有拇外翻的問題，這些老年人就適合穿鞋頭寬松的鞋子
。
③ 看高度 。相對來說，腳后跟比腳掌高2cm左右是最為合適的
，符合人的正常生理曲度
。
練就一雙“長壽金足”
想讓腳部健康很簡單，幾個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持每天做一做
，就很容易達(dá)到保養(yǎng)的目的
，也更有利于長壽。
1深蹲：每天60個(gè)
下蹲時(shí)雙腿和臀部的肌肉受到擠壓
，下肢血液會(huì)快速回流到心臟
；起身時(shí)，血液又快速返回
，一蹲一起有利于氣血的流暢
。
方法：站立時(shí)，雙腿應(yīng)分開與肩同寬
，臀部向后如同坐板凳
，全程挺腰抬頭收腹，下蹲時(shí)吸氣
、站立時(shí)呼氣
。
2踮腳：每天5分鐘
踮腳時(shí)，小腿的肌肉會(huì)加快收縮頻率
，從而刺激人體血管
，達(dá)到增加血液循環(huán)，舒緩神經(jīng)的效果
。長此以往可延緩?fù)饶_衰老
。
方法：貼著墻站立，踮起雙腳的同時(shí)
，將雙手舉高
，手背貼墻，保持30秒再放下
，反復(fù)堅(jiān)持5分鐘
。
3動(dòng)趾：活動(dòng)5~10分鐘
每天在練坐或者臥時(shí)可以有意識(shí)地活動(dòng)腳趾。長此以往堅(jiān)持下去，可促進(jìn)血液循循環(huán)
。
方法：除了單純的活動(dòng)腳趾
，也可以將一些輔助物品放在床上
，如橡皮
、紙張、筆等都可以
，然后坐或躺在床上
，用二趾和三趾夾那些物品，達(dá)到活動(dòng)腳趾的目的
。
【注意】不要用太重的物品
，以免傷到腳趾。
4捶腳底：每天50~100次
有事沒事可以用拳頭或小棒槌敲擊我們腳底
，力度根據(jù)自己的承受力而定
。使之產(chǎn)生酸、麻
