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外勞宮補(bǔ)腎法示范圖(補(bǔ)腎那點(diǎn)事
，為啥有人越補(bǔ)越虛
？原因是)

得健康 2024-10-21 10:47:06

外勞宮補(bǔ)腎法示范圖

現(xiàn)在大部分人都有腎虛的癥狀

，怎么補(bǔ)腎呢
？下面我們就告訴大家一種很簡單補(bǔ)腎的方法
。

外勞宮補(bǔ)腎法通俗叫法：手背放腰補(bǔ)腎。

方法頗為簡單

，只將雙手手背放于腰后睡覺即可
，即將外勞宮貼在腎區(qū)，

外勞宮穴補(bǔ)腎法
外勞宮穴補(bǔ)腎法

具體做法：身體自然平躺

，男性雙腿自然伸直與肩同寬
，而女性的做法是：腿似環(huán)，兩腳心相對
，腳后跟最好直對著會陰
。兩手手心向下，貼在兩腎的位置
。

上圖手的位置放得有點(diǎn)下了

，應(yīng)該還往上一些。放在腎臟的位置
。

晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)

，是亥時尾、子時頭
，此刻地氣最旺
，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎
，伴隨二掌的熱量和五行之氣
，溫煦了二腎。

不論是晚上

，還是白天
，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時
，便可收到奇效
。

開始一兩天可能沒太大感覺，慢慢會感覺手心有跳動

，然后腿上感覺到一股暖流直達(dá)腳板心
。

此補(bǔ)腎方法不僅適合男性，同樣也適用于女性朋友

！

補(bǔ)腎那點(diǎn)事
，為啥有人越補(bǔ)越虛
？原因是



難怪電視廣告天天說這是腎虛

，還說要補(bǔ)腎。祝全國人民都腎虛
！


但是講真
，你真的腎虛嗎？如果真的是腎虛
，怎么補(bǔ)
？


首先我們來看看


你的腎是不是空的？


很多人認(rèn)為腎虛=腎病
，但兩者不是一回事
。


中醫(yī)所說的“腎虛”多為先天發(fā)育不良、稟賦不足
，或后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)
，如過度勞累、性生活頻繁等
。


腎虛可能表現(xiàn)為腰酸背痛
、四肢發(fā)冷、頭暈耳鳴眩暈
、夜尿頻繁
、性生活質(zhì)量下降等諸多癥狀。


簡單來說就是未老先衰
。


因此
，中醫(yī)中的“腎”是一個功能概念。中醫(yī)的腎虛和西醫(yī)的腎病不能劃等號
。它們有不同的概念
，但可以交叉共存。


那么
，腰痛是腎虛嗎
？


不一定！從中醫(yī)的角度來說
，腰痛也可能是淤血
、濕熱、風(fēng)寒等因素造成的
，不一定是腎虛
。


因此
，出現(xiàn)腰痛時
，要及時去醫(yī)院查找原因，對癥治療
。不要隨便給自己扣上“腎虛”的帽子
，自己吃各種“補(bǔ)腎”的中藥
，從而耽誤了正確的治療。


有些人越補(bǔ)越空是因?yàn)?br>

沒有體質(zhì)辨證進(jìn)補(bǔ)
！


飲食調(diào)養(yǎng)其實(shí)就是根據(jù)不同食物的寒
、熱、溫
、涼屬性來補(bǔ)腎
。原理和用藥一樣。你首先要了解自己的體質(zhì)
。


腎虛主要分為四種：腎陽虛
、腎陰虛、腎精不足
、腎氣不足
。前兩種是最常見的，有的人可能同時有陰陽兩虛
。


1.腎陽虛


陽虛則寒
。所以腎陽虛主要表現(xiàn)為“寒”的癥狀，如腰膝冷痛
、四肢發(fā)冷
、畏寒等。


也可能伴有男性性功能障礙
，如早泄
、遺精、女性白帶
、婚后久育等
。


調(diào)理的關(guān)鍵是提高人體腎臟的陽氣，以溫腎壯陽為宜
。


腎陽虛者
，可用巴戟天、肉桂
、制川烏
、杜仲、仙茅
、補(bǔ)骨脂
、淫羊藿、肉蓯蓉
、續(xù)斷
、鹿茸、鎖陽等藥材調(diào)養(yǎng)
。


碎骨燉豬蹄


取骨碎補(bǔ)
、川牛膝各20克
，菟絲子30克，續(xù)斷15克
，豬蹄2只
。


將以上四種藥紗布包好，與豬蹄一起放入鍋中
，加水和黃酒
，燉至豬蹄熟透，吃豬蹄喝湯
。一天一次
。


注意：熱體質(zhì)和寒性的人不宜食用。


2.腎陰虛


陰虛則熱
，所以腎陰虛主要表現(xiàn)為“熱”的癥狀
，如腰膝酸軟、四肢無力
、燥熱盜汗
、口干咽燥、小便黃赤
、大便干燥
、性欲亢進(jìn)、耳鳴等
。


腎陰虛者
，重在滋腎養(yǎng)陰?div id="4qifd00" class="flower right">
？蛇m當(dāng)選用熟地黃
、女貞子、桑椹
、山茱萸
、枸杞子、旱蓮草
、龜板
、鱉甲、蒺藜等藥材
。


女貞子粥


取女貞子20克
，枸杞50克，山藥(搗碎)50克
，大米100克
。


先將女貞子、枸杞加水煎煮，過濾取汁
，再加入山藥
、大米煮成粥
，可作為早餐食用
。


3.腎精不足


會出現(xiàn)脫發(fā)
、健忘
、牙齒松動
、性功能下降等
。也可伴有男性少精
、女性閉經(jīng)等癥狀
。


腎精不足時
，可選用鹿茸、龜板膠
、紫河車
、鹿茸、黃精
、熟地
、枸杞子、金櫻子
、人參等藥材
。


4.腎氣不足


有氣虛癥狀，如氣短
、自汗
、乏力、面色蒼白
、尿頻
、遺精早泄、舌淡苔白
、舌質(zhì)弱等


由此可見
，無論是補(bǔ)腎的食療藥方，還是補(bǔ)腎的藥物
，都要先請中醫(yī)給自己辨證
，按其指導(dǎo)治療~


當(dāng)然，腎虛的防治不是單一藥物或食療就能達(dá)到的
。保持愉快的心情
，不要過度勞累，飲食適當(dāng)
，不要放縱
，不要熬夜等。三者缺一不可。


腎虛應(yīng)該只有男性才有
？


不對不對
！


從上面可以看出，腎虛雖然分陰陽
，但不分男女
。而且女性腎虛的情況并不比男性少。


但是
，女性腎虛的癥狀并不是電視廣告上說的“長斑
、長皺紋、面色不好”
。


女性腎虛的主要表現(xiàn)之一就是更年期提前到來
，更多的體現(xiàn)在月經(jīng)不調(diào)、白帶異常
、不孕不育
、性冷淡等生殖系統(tǒng)的改變。


一個沒有慢性病的成年女性
，如果月經(jīng)和白帶正常
，基本可以確定她沒有所謂的“腎虛”。


而大部分女性的面色與腎虛關(guān)系不大
，與心情是否舒暢
，氣血是否和諧有關(guān)。


所以
，如果你最近看起來不太好
，想想你是不是抑郁了，笑的少了
。心臟病還是要心藥
，找到源頭，解開心結(jié)
。


閱讀延伸


8種補(bǔ)腎妙招男女皆宜
。快來體驗(yàn)一下吧
！


由于緊張的生活節(jié)奏和不良的生活習(xí)慣
，很多朋友都腎虛。雖然腎虛是一個很常見的問題
，但是我們千萬不要忽視對腎虛的調(diào)理
。以下八種補(bǔ)腎方法簡單易行，男女皆宜
！


1.外勞宮補(bǔ)腎法


每晚睡前
，躺在床上，手背緊貼腰部。5-10分鐘后
，熱量會逐漸擴(kuò)散到全身
。剛開始時，手掌被腰部按壓時會有腫脹
，3-5天即可消除
，腿部會感覺輕松靈活。無論晚上還是白天
，只要躺在床上
，用手背貼著腎臟堅持半個小時
，就能收到奇效
。


2、揉揉腰部和眼睛


“腰為腎之府”
，揉腰揉眼可以疏通筋脈
，增強(qiáng)腎功能。每次上完廁所
，用滾燙的手揉腰眼36次
，你會覺得腰發(fā)燒。


3.用熱水泡腳
，按涌泉穴和腎俞穴
。


每天晚上用熱水泡腳，反復(fù)揉搓腳心的涌泉穴30-50次
，反復(fù)拍打
、敲打、按摩
、按摩腰部兩側(cè)的腎俞穴30-50次
，效果會更好。


4.按腎俞穴
。


雙手握拳
，貼在腎俞穴位置。通過上下?lián)u動膝關(guān)節(jié)反復(fù)摩擦
。拳頭保持不動
，雙腳隨著身體的晃動微微立起，直到感覺腰部微微發(fā)熱
。


5.按摩太溪穴


太溪穴位于足內(nèi)側(cè)
、內(nèi)踝背和內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。按摩30-50次
。


適用癥狀：大多數(shù)腎臟疾病
，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎
、糖尿病腎病等
。尤其適用于患有慢性腎病、水腫
、腰酸腿軟
、易疲勞的患者?div id="d48novz" class="flower left">
？扇コ鄞?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、雀斑、眼袋
、黑眼圈
，美白肌膚，增強(qiáng)記憶力
，提高聽力和視力
，增強(qiáng)身體抵抗力，減少感冒的發(fā)生
。


用另一只手的拇指按摩
，或者用按摩棒或光滑的木棒按摩。注意力度的柔和
，以感覺到酸痛為度
。不要用力過猛，以免傷害皮膚
。對于腎炎患者
，按摩可以在一定程度上降低高血壓，明顯降低尿蛋白
。按摩雖然效果不錯
，但還是需要用藥。


6.按摩關(guān)元穴
。


(即腹部
，位于肚臍下的四個水平手指處)


經(jīng)常指壓、按摩刺激
，可以滋養(yǎng)元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，調(diào)理氣血，補(bǔ)腎益腹
，增強(qiáng)臟腑功能
，提高免疫力?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎糜陬A(yù)防和治療高血壓
、高血脂
、肥胖、腹痛
、腹瀉
、便秘、陽痿
、遺尿
、頭暈、失眠
、痛經(jīng)等
。


功能：


腹部按摩：雙手搓熱，在腹部按摩30~50次
。丹是人的真氣和精氣凝聚的地方
，是人的生命之本。常用此法
，可增強(qiáng)人體免疫功能
，提高人體抵抗力
，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的
，有利于延年益壽。


7.按摩你的耳朵
。


腎藏精
，始于耳。因此
，經(jīng)常雙耳運(yùn)動可以起到強(qiáng)腎壯腰
、強(qiáng)身健體、延年益壽的作用
。


(1)提拉耳垂法：雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后
，用食指和拇指提拉耳屏和耳垂，由內(nèi)向外提拉
。手法由輕到重
，拉力以不痛為限，每次3~5分鐘
。此法可治療頭痛
、頭暈、神經(jīng)衰弱
、耳鳴等疾病
。


(2)手搓耳輪法：雙手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下推動
，直至耳輪充血發(fā)熱
。該方法具有健腦強(qiáng)腎
、聰耳明目的功效，可防治陽痿
、尿頻
、便秘、腰腿痛
、頸椎病
、心悸、胸悶
、頭痛
、頭暈等疾病。


(3)提耳尖：用拇指和食指捏住耳廓尖端
，向上提
、捏、捏
、揉15~20次
，使局部變熱、變紅
。該方法具有鎮(zhèn)靜
、止痛、清腦明目
、退熱
、抗過敏、補(bǔ)腎等功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？深A(yù)防和治療高血壓、失眠
、咽喉炎和皮膚病
。


(4)揉耳朵：用雙手輕捏耳朵的耳垂，然后揉至發(fā)紅發(fā)熱
。然后抓住耳垂往下拉
，再讓它彈回來。一天20次
，一天兩三次
。這種方法可以促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有強(qiáng)腎壯腰的作用
。


(5)雙手拉耳法：左手拉右耳向上舉過頭頂數(shù)十次
，然后右手拉左耳數(shù)十次。這種運(yùn)動還可以促進(jìn)頜下腺和舌下腺的分泌
，緩解咽喉痛
，治療慢性咽炎
。


(6)雙手捂耳法：用兩掌捂住兩個耳廓，用手指托住后頭骨
，中指敲擊24次
。你可以聽到“隆隆”的聲音，并擊中“古天”
。這種刺激能激活腎臟
，有健腦、明目
、強(qiáng)腎的作用
。


(7)全耳按摩法：雙手掌心搓熱后，向后按摩腹部(即耳前部)
，再向前向后按摩背部
，反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)
，對腎臟和全身器官有保健作用
。


(8)雙手掃耳法：雙手從后向前掃耳朵。這時
，你會聽到“陳文靜”的聲音
。每次20次，每天幾次
，只要長期堅持
，一定能補(bǔ)腎強(qiáng)身。


8.說“吹”加強(qiáng)腎臟的功能
。


“吹”音：“吹”對應(yīng)腎，腎屬水
，故有養(yǎng)腎水之功效
。

最快最有效的補(bǔ)腎方法是什么
？

? ? ? 呵呵呵

，補(bǔ)腎這詞語在前幾年的時候很流行。有句廣告詞語就是：“喝某某腎寶
，他好
，我也好”現(xiàn)實(shí)生活中，怎樣進(jìn)行補(bǔ)腎呢
？
? ? ? ?第一
，強(qiáng)筋健骨，使自己越來越精壯
。什么意思呢
？不打針
，不吃藥，鍛煉身體腎臟好
。俗話說
，身體不強(qiáng)壯，干事業(yè)不強(qiáng)
。因此
，為了學(xué)習(xí)、為了家庭
、為了工作
、為了祖國……我們必須要有一個強(qiáng)健的身體，只有這樣才會一口氣到六樓
，不喘氣
。這里推薦的方法有：每天鍛煉2小時，使身體的運(yùn)動機(jī)能
，全部激活
。這樣更能增加人體的強(qiáng)壯度，為了以后的事業(yè)打好基礎(chǔ)
。

? ? ? ?第二

，按摩耳部，強(qiáng)腎健腰
。中醫(yī)認(rèn)為
，腎主藏精，開竅于耳朵
。而對上有很多的醫(yī)治腎臟疾病的穴位
，所以人們經(jīng)常按摩或者提拉雙耳可以起到強(qiáng)腎健腰、益壽延年的作用
。首先
，提拉耳垂。用食指和拇指提拉耳垂
、耳屏
，可以自內(nèi)向外提拉，不感覺到疼痛為宜
。每次可以提拉3—5分鐘
。這樣運(yùn)動可以防治頭痛、頭暈
、頭昏
、神經(jīng)衰弱、耳鳴的那個多種疾病
。其次
，手摩耳輪
。雙手握成空拳的樣子，用拇指和食指沿著耳輪上下來回推摩
，直至耳輪充血發(fā)熱
。再次，提拉耳朵
。用雙手的拇指和食指加起耳廓的尖端
，并分別向上提拉、揉捏
、摩擦各20次
，使其局部發(fā)熱、發(fā)紅
。此節(jié)有鎮(zhèn)靜
、止痛、清腦明目
、退熱抗過敏
、養(yǎng)腎臟等功能。

? ? ? 第三

，做好五臟保健操
。首推養(yǎng)心、注意調(diào)肝
、重視養(yǎng)肺
、注重健脾、不忘補(bǔ)腎
。那么
。腎臟任何食補(bǔ)呢？有三點(diǎn)要以：一是經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田
、關(guān)元穴
，用時用另外一只手愛后面按摩命門穴、腰陽穴
。而是常吃核桃、枸杞
、黑豆
、芝麻等可以保腎。

? ? ? ? 第四

，服用六味地黃丸
。正所謂男人的加油站，女人的美容院
。六味地黃膠囊或者六味地黃丸
，對恢復(fù)和保護(hù)腎氣功能較強(qiáng)
。

【小兒推拿治療遺尿癥圖解】

第一步：按揉百會穴100次 位置：在頭頂正中線與兩耳尖連線的相交處。

手法：按法

，以拇指按壓稱為指按
，又稱點(diǎn)法或指針法，取以指代針之意
。按壓時可以根據(jù)具體情況或在穴位上按之不動
，或沿經(jīng)絡(luò)線進(jìn)行緩慢的螺旋形移動。

揉法

，以手指指肚
，吸定于一定部位或穴位上，做順時針或逆時針方向旋轉(zhuǎn)揉動
。

操作：拇指按或揉

，稱按百會或揉百會。按30~50次
，揉100~200次
。

第二步：補(bǔ)脾經(jīng)200次 位置：拇指末節(jié)螺紋面。

手法：推法

，以拇指側(cè)面或指肚
，在穴位上作直線推動。

操作：將小兒拇指屈曲

，沿著拇指的側(cè)面從指間一直推到指根
，推100~300次。

第三步：補(bǔ)肺經(jīng)200次 位置：無名指末節(jié)羅紋面

。

手法：旋推法

，以拇指指面在穴位上作順時針方向的旋轉(zhuǎn)推動。

操作：旋轉(zhuǎn)為補(bǔ)

，稱補(bǔ)肺經(jīng);由指端向指根方向直推為清
，稱清肺經(jīng)。補(bǔ)肺經(jīng)和清肺經(jīng)統(tǒng)稱為推肺經(jīng)
。此處選用補(bǔ)肺經(jīng)
，旋推100~300次。

第四步：補(bǔ)腎經(jīng)200次 位置：小指末節(jié)羅紋面

。

手法：推法

，以拇指側(cè)面或指肚，在穴位上作直線推動
。

操作：沿著小指從指根一直推到指尖

，推100~300次。

第五步：補(bǔ)小腸100次 位置：在小指尺側(cè)(外側(cè))邊緣，自指尖到指根成一直線

。

手法：推法

，以拇指側(cè)面或指肚在穴位上作直線推動。

操作：從指尖向指根方向直推為補(bǔ)

，稱補(bǔ)小腸;反之則為清
，稱清小腸。補(bǔ)小腸和清小腸統(tǒng)稱為推小腸
，此處為補(bǔ)小腸
，推100~300次。

第六步：揉外勞宮100次 位置：在手背中央與內(nèi)勞宮相對

。

手法：揉法

，以手指指肚吸定于一定部位或穴位上，做順時針或逆時針方向旋轉(zhuǎn)揉動
。

操作：用拇指揉

，稱揉外勞宮。揉100~200次
。

第七步：推三關(guān)100次 位置：在前臂橈側(cè)(拇指側(cè))

，自腕橫紋上至肘橫紋上呈一條直線。

手法：推法

，以食指
、中指指肚在穴位上作直線推動。

操作：用拇指側(cè)面或食指

、中指面自腕推向肘
，稱推三關(guān)。推50~100次
。

第八步：揉腎俞100次 位置：在第二腰椎棘突下緣(第二腰椎棘突與第三腰椎棘突之間)

，旁開1.5寸，左右各一個
。簡便的取穴方法：找到寶寶的胯骨
，也就是叉腰摸到的骨頭，胯骨高點(diǎn)連線與脊柱相交的地方是第四腰椎
，往上倒2個就是第二腰椎了
。

手法：揉法，以手指指肚吸定于一定部位或穴位上

，作順時針或逆時針方向旋轉(zhuǎn)揉動
。

操作：用雙手拇指或單手食指、中指分別在兩側(cè)穴位上揉動

，稱揉腎俞。揉100~200次。

第九步：按揉三陰交100次 位置：在足內(nèi)踝上3寸(小寶寶的手指并攏

，四指的寬度相當(dāng)于3寸
，這里的3寸是相對的，不是尺子上的
，因此每個寶寶的3寸都不太一樣)
。

手法：按法，以拇指按壓稱為指按

，又稱點(diǎn)法或指針法
，取以指代針之意。按壓時可根據(jù)具體情況或在穴位上按之不動
，或沿經(jīng)絡(luò)線進(jìn)行緩慢的螺旋形移動
。揉法，以手指指肚吸定于一定部位或穴位上
，做順時針或逆時針方向旋轉(zhuǎn)揉動
。

操作：用拇指或食指按揉，稱按揉三陰交

。按30~50次
，揉100~200次。

小兒遺尿飲食禁忌 1.牛奶

、巧克力
、柑、橘
。美國學(xué)者對小兒遺尿的原因進(jìn)行深入的研究后提出
，飲食中牛奶、巧克力和柑橘類水果過量
，是造成小兒夜間遺尿的主要原因
，其中牛奶過量造成的遺尿達(dá)60%。只要停止進(jìn)食上述食物
，遺尿現(xiàn)象幾乎可立即消失
。究其原因，主要是這些食物在小兒體內(nèi)可以產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)
，使膀胱壁膨脹
，容量減少，并能促進(jìn)平滑肌變得粗糙
，產(chǎn)生痙攣
。同時，這一變態(tài)反應(yīng)會引起小兒睡得過深
，在有尿時不能醒來
，導(dǎo)致遺尿。

2.辛辣、 *** 性食物

。小兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟
，易興奮，若食用這類食物
，可使大腦皮質(zhì)的功能失調(diào)
，易發(fā)生遺尿。因此
，在膳食中應(yīng)忌辛辣
、 *** 性食物。

3.白天限制飲水

。對于小兒遺尿者
，白天不要過度限制其飲水量，要求患兒每日至少有1次隨意保留尿液到有輕度脹滿不適感
，以鍛煉膀胱功能
。

4.晚餐后飲水多。下午4時以后

，督促小兒控制飲水量
，忌用流質(zhì)飲食，晚餐盡量少喝水
，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)
，減少夜間排尿量。

5.多鹽

、糖和生冷食物
。多鹽多糖皆可引起多飲多尿，生冷食物可削弱脾胃功能
，對腎無益
，故應(yīng)禁忌。

6.玉米

、薏苡仁
、赤小豆、鯉魚
、西瓜
。這些食物因味甘淡，利尿作用明顯
，可加重遺尿病情
，故應(yīng)忌食。

小兒推拿治療遺尿溫馨提示 在操作的過程中需要注意手法操作要領(lǐng)

，按壓時
，拇指伸直
，應(yīng)垂直用力，先用緩力按之
，漸漸由輕而重
，頻起頻按，不離其位
。揉法操作時用力應(yīng)輕柔而均勻，手指不要離開接觸的皮膚
，應(yīng)使該處的皮下組織隨手指的揉動而滑動
，不要在皮膚上摩擦，頻率為每分鐘200~300次
。按法是一種 *** 性較強(qiáng)的小兒推拿手法
，臨牀應(yīng)時常與揉法結(jié)合，組成按揉復(fù)合手法
。在推動的時候
，注意推的方向，不可反向操作
。

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劉貴珍氣功療法實(shí)踐
劉貴珍1940年患嚴(yán)重胃潰瘍等多種慢性病
，經(jīng)練《內(nèi)養(yǎng)功》而治愈
。他所提倡的內(nèi)養(yǎng)功，是明末清初由河北省南宮縣東雙廟村
道家氣功點(diǎn)穴開門法
此法有起始
、擴(kuò)大、發(fā)展
、融化
內(nèi)丹養(yǎng)生功法指要
內(nèi)丹學(xué)雖號稱仙學(xué)，卻與一般宗教有著本質(zhì)的不同
，它不以迷信騙人
，惟重人體的實(shí)驗(yàn)。丹經(jīng)中的“神仙”等字眼
，只是一種比喻
道家南宗丹道修真長壽學(xué)
本書中有中國道家南宗養(yǎng)生學(xué)
、兼容百家養(yǎng)生之長。諸如初祖張伯端祖述黃帝
、老子丹道
道家中脈養(yǎng)生術(shù)
道家中脈養(yǎng)生術(shù)，源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生哲學(xué)思想
，起于道家內(nèi)丹養(yǎng)生流派
，集儒、釋
、道
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