導(dǎo)讀：本文提供了治療遺精的固腎功視頻二部
本文目錄
1 固腎功視頻2 “兩手攀足固腎腰”導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)有感3 轉(zhuǎn)腰固腎功4 簡單有效的固腎功鍛煉方法5 固腎功升級版飛翔老師版固腎功
彭鑫博士演示固腎功
1? 固腎功的動作要求：
①松靜站立
兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上
②上身前俯
③雙手繞足一周后
，雙手手心對雙足內(nèi)踝，上身慢慢直立，同時雙手沿雙腿內(nèi)側(cè)上行至臍下三寸丹田處，恢復(fù)直立。后雙手向兩側(cè)分開環(huán)腰一周至后腰命門相合，重復(fù)動作②動作要領(lǐng)：本動作要點在于前俯時從頸椎、胸椎
呼吸：開始時可以自然呼吸，練至熟練后
，可配合上身前俯時呼氣，直立時吸氣，整個動作配合呼吸緩慢柔和。收功：身體直立，氣沉丹田
，兩手手心相合，扣于小腹，靜養(yǎng)片刻。2 固腎功的保健機理：
（1）從中醫(yī)角度來看：
腎是人體中極為重要的臟器
，被稱為“先天之本”。其主要生理功能為藏精，主生長、發(fā)育該式動作
（2）從西醫(yī)角度來看：
該動作通過脊柱大幅度的前屈后伸
我在多年習(xí)練健身氣功·八段錦中的雙手攀足固腎腰這一動作后感悟到：通過循經(jīng)導(dǎo)引
從 該動作對經(jīng)絡(luò)穴道的牽引來看
以 上動作導(dǎo)引的經(jīng)絡(luò)穴道
腎氣盛衰直接關(guān)系到人的生長發(fā)育
，乃至衰老的全過程，也關(guān)系著人的生殖能力。在整個生命過程中，正是由于腎中精氣的盛衰變化，而呈現(xiàn)出生、長、壯、老、已的不同生理狀態(tài)。人體內(nèi)的左腎為陽
，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。中醫(yī)認為
，腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，都應(yīng)從強腎補腎 入手。中醫(yī)還有個歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝?div id="d48novz" class="flower left">筆者早年為了強身健體
，跟著名武術(shù)家陳盛甫教授學(xué)了點武術(shù)。先生諄諄教誨：武術(shù)之道，重在活腰。并把活腰作為基本功，單獨反復(fù)練習(xí)。中醫(yī)認為
，腎藏精轉(zhuǎn)腰固腎功分為轉(zhuǎn)腰
、固腎、回眸、后旋、沖拳、摩腹、橫行、踮腳八組動作。分述如下：一、轉(zhuǎn)腰
(一)平圈轉(zhuǎn)法
1.兩腳分開與肩同寬，雙目平視
，全身放松，自然呼吸，氣沉丹田< alt="固腎功視頻,治療遺精,早泄的保腎固腎功"/>
2.腰椎向左彎，骨盆向左傾斜
3.腰椎向前彎曲
4.腰椎向右側(cè)彎
5.腰椎向后彎曲
以上幾個動作連續(xù)完成，即算一圈
(二)立圈轉(zhuǎn)法
1.由平圈轉(zhuǎn)法4的位置開始
2.微微沉氣，小腹放松
可先練平圈轉(zhuǎn)法
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二 直立，并腳 三 直立，兩腳分開與肩同寬 四 馬步，手提至胸前呈抱球狀，向右側(cè)旋轉(zhuǎn) 五、沖拳 馬步 六、摩腹 直立 七 學(xué)學(xué)螃蟹橫行 八、踮腳 直立，并腳 堅持鍛煉，持之以恒 眾所周知, 丹經(jīng)道書里介紹的練功方法甚多 , 但對初學(xué)者而言 , 其實只須把握“長筋以運氣 , 調(diào)息以凝神 , 固腎以保精”三條 , 也就能夠漸人門徑了 精者 , 察賦于先天 , 得養(yǎng)于后天 ,乃氣與神的物質(zhì)基礎(chǔ) , 如若不能善加養(yǎng)護 , 則強身健體 有鑒于此 , 筆者在前人經(jīng)驗與自身實踐的基礎(chǔ)上 , 總結(jié)出一套簡單有效的固腎功鍛煉方法 , 以供練功同好參考 練功者宜準備一張硬板床 , 上鋪厚褥 , 床頭、床尾約需有6一7 寸的高低差 預(yù)備式 ; 先在床上 , 面向床低處 , 背向床高處 , 兩腿向前平伸勿屈 , 腳尖朝天 , 自腰以上 , 身體挺直 , 兩手掌搭于兩膝蓋骨 , 然后分 3個動作 : 1.兩手握拳 , 曲肘 , 將兩拳縮回緊貼于左右肋下 , 兩肘尖角盡量向后方伸出 , 兩拳從兩耳旁直上頭頂 , 將拳放開 , 手掌朝天 2.將兩拳放開 , 掌心朝天 ,由兩耳旁向上直托 , 似舉重物 , 兩臂伸直勿屈 , 使兩手背復(fù)蓋頭頂 , 兩眼仰觀兩手背。 3.低頭彎腰 , 同時將兩臂向上直伸的姿式改為向下向前保精·劍陳固腎直伸 , 使手指尖碰到腳趾尖 , 再回復(fù)到身體正坐 , 兩手搭膝的原狀 俯首曲腰, 伸手摸指時 , 肛門海底前陰等部肌肉 , 要同時緊縮 , 如忍大便狀 注意 : 低頭彎腰 , 手指尖攀腳趾尖時 , 兩腳要伸直不屈 , 此時后腰部和兩腿彎會發(fā)酸, 腎囊后和肛門前會拉緊 , 會陰部和床塌會互相摩擦 — 這是該動作起作用的要點! 腰脊等處的酸痛現(xiàn)象 , 正是暗疾伏藏處。 切勿畏怯停功 , 稍為忍耐 , 照常做去 , 日久其病自失 但也要依次漸進 , 不可蠻干! 每次不論多少遍,做完后 ,需休息 , 在床上靜坐3 0分鐘 , 勿急于下床。 另應(yīng)注意 , 做完 l遍后 , 須將周身全部放松 , 休息幾秒鐘 , 不要接二連三做個不休。 動作宜慢不宜快 , 要合乎規(guī)范 , 只求功法選介,數(shù)量不求質(zhì)量 , 草草了事 , 是白化工夫! 開始每日做 10遍 , 動作熟練后 , 每天增加1遍,2個月后 , 每日作 7遍 若身體衰弱 , 可以減少遍數(shù) , 但最少每 日作3 0遍 此法要點在于全身放松而又伸直 , 努力體會筋骨的運動 ( 非肌肉運動,不要做成簡單的仰臥起坐運動), 將相關(guān)的筋骨拉長 , 故此運動又名“長筋術(shù)” 本法不但能治夜夢遺精 ,即使比遺精更嚴重的如白晝滑精、性交早泄 , 也能治愈 練習(xí)固腎功的禁忌與注意 已婚男子, 練功期間 , 需分床獨宿 , 禁止房事 3 個月 ( 能多幾個月更好) 否則 , 今天尚未將關(guān)竅收緊 , 明天又把他打開 , 永遠練不好 ! 另有呼吸升降、意識導(dǎo)引, 若同時和外部運動并做 , 效果更顯著 自 “ 保精固腎功 ” 發(fā)表后, 不少讀者要求我們公開呼吸升降 、 意識導(dǎo)引和外部運動同時并做的方法 。 為此 , 我們作了進一步的研究 , 將功法深化 。 經(jīng)實踐 , 證明較原功法效果更顯著 。 現(xiàn)將固腎功升級版全功整理如下 。 一 、 仰臥在硬板床上 ( 上鋪厚褥 ), 兩腿向前平伸勿屈 , 腳尖朝天 , 身體挺直 ,兩手掌在頭后方伸直 , 掌心朝天 二 三 、 當身體與床垂直時 , 略停 , 緩緩吸氣 四 五 六 做完一遍后 , 將全身放松 , 休息幾秒鐘 , 不要接二連三做個不休 。 動作宜慢不宜快 , 要合乎規(guī)范 , 求質(zhì)不求量 固腎功專門鍛煉腰腎和精竅部分 , 其要點在于全身放松而又伸直 , 努力體會筋骨的運動而非肌肉運動 , 不要做成簡單的仰臥起坐運動 本文地址:http://m.mcys1996.com/qigong/57714.html.
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