• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季適當(dāng)早起可防血栓-秋季養(yǎng)生這樣做最好
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 18:55:18
        
      

        
      
           
      廣東最近季節(jié)變換不穩(wěn)定，前陣子還是秋風(fēng)陣陣
      ，現(xiàn)在卻是艷陽高照有重返盛夏之光
      。盡管如此，廣州市紅十字會醫(yī)院中醫(yī)科何珊珊醫(yī)師提醒大家
      ，此時實際上已屬于秋的時節(jié)
      ，養(yǎng)生之道還是應(yīng)以秋為主。那么
      ，秋季養(yǎng)生又該怎么做呢
      ？一起看看何醫(yī)師怎么說吧。
      秋季適當(dāng)早起可減少血栓形成
      1
      、早睡早起
      。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋季宜“早臥早起
      ，與雞俱興
      ，使志安寧，以緩秋刑
      ，收斂神氣
      ，使秋氣平，無外其志
      ，使肺氣清
      ，此秋氣之應(yīng)
      ，養(yǎng)收之道也?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！彼郧锛驹缢皂槕?yīng)陰精的收斂
      ，可以避免秋天晚上涼氣傷肺，早起以舒達陽氣
        ，防止收斂太過
        。有研究表明，秋天適當(dāng)早起
        ，可減少血栓形成的機會
        ；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身
        ，對預(yù)防血栓形成也有重要意義
        。
      2、適度保暖
        。秋季氣溫變化比較顯著
        ，應(yīng)根據(jù)氣溫變化適時增減衣服，平素健康的人
        ，不建議一下增加過多衣物
        ，可刻意讓機體“凍一凍”，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉
        ，也就是平常說的“春捂秋凍”
        ，但老年人和體質(zhì)虛弱的人應(yīng)以身體不覺寒涼為度。其次是夏秋交替的時候
        ，氣候還比較炎熱
      ，室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃~27℃最好
      ，防止夜間著涼
      。早晚清涼時分宜勤開窗戶通風(fēng)，使空氣流通
      ，保持室內(nèi)空氣新鮮
      。
      藥補不如食補 推薦兩款食方
      秋季是人體陽消陰長的過渡時期，且秋氣應(yīng)肺
      ，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰
      ，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為基本原則。首先應(yīng)多喝水
      。其次
      ，酸味收斂，宜適當(dāng)增加酸性食物
      ，用酸味收斂補肺
      ，如蘋果
      、橘子、獼猴桃
      、白蘿卜
      、白梨等。烏骨雞
      、豬肺
      、銀耳、蜂蜜
      、芝麻
      、核桃、藕
      、菠菜
      、糯米等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用
      。此外
      ，脾胃虛者秋季進補之前先調(diào)理脾胃，若不是糖尿病的朋友
      ，早餐可以粥為主
      ，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽
      。
      1
      、杏仁雪梨瘦肉湯
      做法：（1）將豬肉切大塊放入水中大火燒開后煮一兩分鐘，然后撈出
      ，洗去表面的浮沫，瀝干待用
      ，將雪梨去核后切塊
      ，杏仁漂洗干凈，紅棗洗凈后去核對半切開備用
      ；（2）將雪梨
      、瘦肉、紅棗
      、杏仁放入燉盅內(nèi)
      ，加入約1000毫升的清水，蓋上燉盅蓋子
      ，隔水燉約2小時后加入少許鹽調(diào)味即可
      。
      功效：甜杏仁味甘性平，具有潤肺止咳
      ，潤腸通便的功效
      ，雪梨味甘性涼
      ，具有潤肺化痰，養(yǎng)陰潤燥的功效
      ，所以秋季飲用
      ，可養(yǎng)陰潤肺，清中帶補
      ，特別適合肺燥久咳之人
      。
      2、玉精山藥排骨湯
      做法：豬排剁成寸段
      ，焯水過涼洗凈
      。將玉竹、黃精洗凈煎汁三次
      ，混合澄清
      ，鮮山藥去皮切塊。    2
      。排骨入煲中加水
      ，姜、玉竹
      、黃精汁上火燒開
      ，去浮沫，改小火慢煲燉至排骨軟爛后下入香菇
      ，山藥塊繼續(xù)煲至山藥熟透后即可食用
      ，可加入適量食鹽調(diào)味。
      功效：本品具有滋陰潤肺
      、生津養(yǎng)胃
      、補脾益氣的食療效用。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/193876.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好(秋季如何潤肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
      
                        
      秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴重的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
      
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)
      ，人們在這季節(jié)里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺
      ，在秋季一定要注重保健，注重養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
      
                        
      在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
      ，這時候很多人都會因為干燥的天氣影響我們健康，這樣的天氣對我們健康影響是非常大的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
      
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個多風(fēng)多變的季節(jié)，這個時候要注意適當(dāng)?shù)奶砑右挛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，同時也要預(yù)防一些疾病
      ，秋季容易出現(xiàn)感冒啊或者是呼吸系統(tǒng)的疾病，應(yīng)該如何預(yù)防呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時候我們要注意，這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響大家健康
      ，這時候我們很多人都會有因為這樣的情況影響健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟、收獲的季節(jié)
        ，也是落葉紛飛
        、萬木凋零的季節(jié)。食自然界陽氣漸收
        、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
        ，人的情緒很容易波動，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
        ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
        。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
      ，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥，風(fēng)霜高潔
      ，天氣涼爽