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    秋季天氣轉(zhuǎn)涼-注意腳部保暖
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 22:04:10
        
    

        
    
           
    秋季天氣轉(zhuǎn)涼-注意腳部保暖
    立秋之后天氣明顯比三伏天要涼爽，身上沒有了粘濕的感覺。同時(shí)降雨也增多，所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”
    ，我們要注意天氣的變化
      ，多加衣
    ，注意腳步保暖
      ，以防寒從腳入
      。
    1
      、注意腳部保暖以防寒從足生
    老人常說：“寒露腳不露”
      ，就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別注重保暖
      ，及時(shí)增減衣服
      ，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳
      ，以防“寒從足生”
      。兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少
    ，再加上腳的脂肪層很薄
    ，特別容易受到冷刺激的影響。
    專家提醒
    ，腳部受涼
    ，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，人體抵抗力下降
    。呼吸道對(duì)冷空氣刺激最為敏感
    ，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入
    。輕則引起外感咳嗽
    ，重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發(fā)作。寒露時(shí)的多變氣候
    ，使早午晚及室內(nèi)外溫差較大
    ，極易使人傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎
    、氣管炎和肺炎
    。患有慢性氣管炎和哮喘的病人
    ，癥狀也往往加重
    。
    寒露過后，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣
    ，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外
    ，還能使血管擴(kuò)張、血流加快
    ，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)
    ，并減少下肢酸痛的發(fā)生
    ，緩解或消除一天的疲勞。
    秋季泡腳時(shí)
    ，避免在過飽
    、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳養(yǎng)生
    ，會(huì)影響胃部血液的供給
    。心臟病、心功能不全患者
    ，低血壓
    、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或是長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉
    。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后
    ，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表
    ，這必將導(dǎo)致心臟
    、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病
    、低血壓的人群來說
    ，就會(huì)增加發(fā)病的危險(xiǎn)。
    2
    、要防寒也要補(bǔ)陽
    入秋后
    ，人體的陽氣處于相對(duì)弱的狀態(tài)，如果不注重保暖
    ，那么寒氣加重
    ，一些病癥就會(huì)出現(xiàn)，比如打噴嚏
    、流鼻涕等
    。
    一個(gè)現(xiàn)象值得一提，有一些年輕女性
    ，這個(gè)節(jié)令了還穿著短裙或露臍裝
    ，雖然自己不覺得冷，但這樣其實(shí)是很不好的
    。張主任指出
    ，女性腰腹部的保暖是十分重要的，否則寒氣入侵
    ，一些婦科疾病也會(huì)乘虛而入
    。而且關(guān)節(jié)處如果長(zhǎng)期暴露在外，老了也容易得關(guān)節(jié)疾病
    。
    霜降到冬至的這段時(shí)間里
    ，大家可以通過適當(dāng)食療來補(bǔ)足陽氣
    ，驅(qū)走寒氣，比如當(dāng)歸
    、桂圓
    、生姜都是很好的食材。一早起來喝一碗生姜湯
    ，對(duì)身體很有好處
    。大家還可以試著做一些滋補(bǔ)湯，比如當(dāng)歸生姜羊肉湯
    ，對(duì)補(bǔ)陽很有幫助
    。
    除了食補(bǔ)，一些物理療法也有補(bǔ)陽的功效
    。養(yǎng)生專家教給大家一個(gè)辦法——溫灸。將艾草點(diǎn)燃后
    ，熏身體的一些穴道
    ，如熏足三里穴位（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）
    ，能夠起到養(yǎng)胃的作用
    。艾草煙熏神闕穴位（腹中部、臍中央）
    ，有補(bǔ)腎陽的功效
    。
    天太冷了怎么辦
    天太冷保暖小妙招：核心部位要保暖、冬季要多補(bǔ)鐵
    、做些暖身運(yùn)動(dòng)
    、養(yǎng)足陽氣避免怕冷。
    
1
    、核心部位要保暖
    
氣溫下降
    ，增加衣物保暖也有竅門。下肢保暖做得好
    ，全身都會(huì)暖和
    。手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱
    ，可以多泡幾次腳
    ，每次泡腳20分鐘，同時(shí)可按摩腳掌
    。在家感到冷時(shí)
    ，可以穿件保暖背心，還可以穿上一個(gè)腳套
    ，把腳踝也包裹住
    ，這樣可以保持身體核心區(qū)域的體溫
    。
    
2、冬季要多補(bǔ)鐵
    
鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成
    ，提高血液攜氧能力
    ，故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少，人體組織的能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙
    ，自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷
    。因此平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉
    、魚
    、動(dòng)物肝臟、蛋黃
    、豆類
    、芹菜、香菇
    、黑木耳等
    。
    
但動(dòng)物肝臟和蛋黃膽固醇偏高，不能吃太多
    ，每周吃一次即可
    ，而炒西芹、香菇肉片
    、涼拌木耳等
    ，則可常在飯桌上出現(xiàn)。在補(bǔ)充含鐵食物的同時(shí)
    ，還應(yīng)多吃些富含維生素C的食物
    ，以利機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
    
3
    、做些暖身運(yùn)動(dòng)
    
冬天很多人回到家鉆進(jìn)被窩或窩在沙發(fā)里就不愿意動(dòng)了
    ，這是不對(duì)的。血液循環(huán)慢
    ，感覺會(huì)更冷
    。可以在家適當(dāng)?shù)刈鲆恍┡磉\(yùn)動(dòng)
    ，如瑜伽
    ，其舒緩性強(qiáng)，且動(dòng)作輕
    、慢
      ，可以促進(jìn)血液循環(huán)，適合在家進(jìn)行
      。每天起床前
      ，在床上做一下暖身運(yùn)動(dòng)
      。
    
4、養(yǎng)足陽氣避免怕冷
    
中醫(yī)提到陽氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作
      ，是人體溫暖的來源
      ，陽氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽氣的不足
      。充足睡眠及休息
      ，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起
      ，晚上10點(diǎn)睡
      ，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴(yán)寒
      ，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮
      ，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)
    。盡量不要熬夜
    。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
冬季保暖錯(cuò)誤觀點(diǎn)
    
1、捂住口
    
圍巾如果圍在嘴上
    ，當(dāng)人在呼吸的時(shí)候，細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部
    ，引起呼吸道感染
    。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著口罩
    ，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉
    ，對(duì)冷空氣的處理能力會(huì)被人為地減弱，稍微受寒
    ，反而容易感冒
    。
    
2、喝酒防寒
    
喝酒后
    ，由于外周血管如皮膚內(nèi)的微血管廣泛擴(kuò)張
    ，熱量通過皮膚向外散發(fā)，所以人們會(huì)感覺到皮膚溫?zé)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。但是
    ，酒精畢竟不同于蛋白質(zhì)、脂肪
    、碳水化合物等能量物質(zhì)
    ，它產(chǎn)生不了多少熱量，所以喝完酒后
    ，由于機(jī)體這種不正常的散熱會(huì)使熱量大量丟失
    ，溫和的感覺最終會(huì)被寒冷所代替
    。因此，喝酒是不能御寒的
    ，只會(huì)越喝越冷
    。
    
3、緊閉門窗
    
冬季關(guān)上門窗睡覺
      ，的確會(huì)減少空氣對(duì)流
      ，使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大
      。人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)
      ，其中從呼吸道排出的有149種，其結(jié)果是使空氣中含有大量細(xì)菌
      、病毒
      、二氧化碳和塵粒，對(duì)呼吸道有影響
      ，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì)患感冒
      、咳嗽、咽炎等
      。
    
4
      、睡覺蒙頭
    
人在蒙頭睡覺的時(shí)候，不斷呼出二氧化碳
      ，二氧化碳完全集中在被子形成的一個(gè)狹小空間內(nèi)
      ，氧氣濃度不斷下降，而人體在整個(gè)睡眠過程中又會(huì)自然散發(fā)出潮濕的熱量
      ，這樣
      ，被子里的空氣是相當(dāng)潮濕而污濁的。如果長(zhǎng)時(shí)間蒙頭睡覺
      ，大腦會(huì)嚴(yán)重缺氧
      ，第二天工作也不會(huì)有精神，人會(huì)變得頭腦昏沉
    。
    
參考資料來源：人民網(wǎng)-教你幾個(gè)保暖小方法 讓這個(gè)冬天不太冷
    
人民網(wǎng)-冬天御寒吃什么
    ？7種食物抗寒做個(gè)暖美人
    
人民網(wǎng)-寒潮來臨 中醫(yī)教你如何驅(qū)寒保暖
    
人民網(wǎng)-老人冬季如何御寒？做到5點(diǎn)給身體“加熱”
    春捂秋凍
    ，秋季轉(zhuǎn)涼了，哪幾個(gè)部位要注意保暖，避免受涼
    ？
    你好
    ，首先我認(rèn)為，?秋天是一個(gè)非常舒服的季節(jié)
    。因?yàn)榍锾斓挠晁容^多
    ，然后還可以偶爾出出太陽。這個(gè)時(shí)候也是旅游的好季節(jié)
    ，人們的心情也會(huì)上升
    。平時(shí)出門也不太熱，偶爾穿少一點(diǎn)也沒有關(guān)系
    。但是我們要特別注意身上的幾個(gè)部位
    ，千萬不能夠因?yàn)榍锛径軟觥＿@可能會(huì)引起我們的身體疾病
    ，我們一定要及時(shí)有防范措施
    。在秋天我們要做好以下的準(zhǔn)備：
    

    
1、避免我們的腹部受涼
    
在秋季
    ，天氣慢慢的變得涼快起來
    。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該注意，秋季是最容易引起肚子不舒服
    ，導(dǎo)致了腸胃疾病
    。所以我們不能讓我們的肚子著涼，也就是我們的腹部
    。在秋天的時(shí)候也不能夠格外的放縱自己
      ，需要及時(shí)的增加衣服，晚上也不能夠睡涼席了
      。并且睡覺的時(shí)候一定要把我們的肚子蓋好，防止我們的肚子著涼
    ，導(dǎo)致了一些常見的腸胃疾病
    。
    

    
2、加強(qiáng)鍛煉我們的身體
    
在這個(gè)非常涼爽的秋季
    ，正是我們鍛煉自己身體的大好時(shí)機(jī)
    。我們平時(shí)應(yīng)該多鍛煉自己的身體，不僅可以預(yù)防疾病
    。更是能夠增加人體的免疫力
    ，如果秋季變涼，我們的身體適應(yīng)能力也會(huì)變強(qiáng)
    ，從而不會(huì)感冒引發(fā)疾病
    。
    

    
最后總結(jié)一下，在秋季雖然變得涼爽起來，但是一定要注意及時(shí)穿衣服
    ，不能讓我們的肚子漏在外面
    ，導(dǎo)致了著涼，引起一系列的疾病
    。希望我的回答能夠幫助到你
    。
    霜降節(jié)氣如何正確穿衣
    ？
       
       　　霜降節(jié)氣后
    ，氣溫明顯降低，此時(shí)養(yǎng)生要注意穿衣保暖
    ，那么霜降養(yǎng)生如何穿衣呢?下面
    ，我為大家介紹一下，歡迎大家閱讀
    。 
       　　霜降養(yǎng)生如何正確穿衣： 
       　　霜降節(jié)氣
    ，意為“氣肅而凝，陰冷凝露為霜”
    。由此可見
    ，霜降也是秋季氣溫降低最顯著的一個(gè)階段。霜降是天氣漸冷
    ，加速向冬天奔去的節(jié)氣
    ，養(yǎng)生保健方面，秋凍差不多該停了
    ，保暖要開始了
    ，要注意防風(fēng)寒。 
       　　添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定
    ，只是不宜添得過多
    ，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：“出門需防三
    、九月”“若要安逸
    ，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件秋裝
    ，做到酌情增減
    ，隨增隨減。 
       
       　　霜降溫差大
    ，穿多少衣服是件煩心事
    ，將衣服按照度數(shù)來劃分，如較厚的羽絨服相當(dāng)于9℃
    ，薄款羽絨服相當(dāng)于6℃
    ，稍厚些的彈力絮棉衣是5℃
    ，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃
    ，抓絨衣服
    、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃
    ，薄的棉毛衫是1℃等
    。以環(huán)境溫度為目標(biāo)，一件件加上去
    。如出門溫度為22℃
    ，一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就合適
    。 
       　　寶寶對(duì)氣溫的敏感度比大人要高得多
    ，而入秋后的溫度總是很難預(yù)料的，熱的時(shí)候比夏天還熱
    ，冷的時(shí)候又非常冷
    ，就連大人也常常不適應(yīng)，更何況是幼嫩的寶寶
    。聰明的爸爸媽媽基本上遵守“天熱時(shí)
    ，寶寶比媽媽少穿一件，天冷時(shí)
    ，寶寶比媽媽多穿一件”這樣一個(gè)原則就可以了
    。 
       　　由于秋季出汗較少，一些人對(duì)貼身衣服的換洗就不太勤了
    。其實(shí)
    ，秋天，面板干燥
    、脫屑
    ，更應(yīng)該定期換洗。手足保養(yǎng)上
    ，要保持雙腳干爽
    。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些
    ，不能緊窄。要選擇透氣護(hù)膚效能好的襪子
    。 
       　　為了預(yù)防風(fēng)邪侵襲
    ，在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼時(shí)，注意逐步加穿衣服
    ，不可過于秋凍
    。特別提醒女性要注意腳部保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子
    ，以使腳部保暖
    ，才會(huì)對(duì)風(fēng)邪有一定抵抗力。 
       　　秋季除了秋高氣爽外
    ，還有一個(gè)特點(diǎn)就是風(fēng)干物燥
    。天氣晴朗的日子久了，秋燥得明顯
    ，容易發(fā)生靜電
    。而老年人的面板相對(duì)來說比年輕人干燥，心血管系統(tǒng)的老化
    、抗干擾能力減弱
    ，加之有些老年人心血管系統(tǒng)本來就有各種病變，更容易受靜電影響使病情加重或誘發(fā)室性早搏等心律失常的發(fā)生
    。 
       　　因此
    ，在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的溼度
      ，必要時(shí)可用加溼器
      ，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟
    、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣
    、 *** ，盡量 *** 化纖類衣物
    ，以使靜電的危害減少到最低限度
    。 
       　　霜降養(yǎng)生有什么要點(diǎn)： 
       　　霜降節(jié)氣之后氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人的食欲會(huì)大增
    ，水果的攝入也會(huì)增加
    。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時(shí)候要多加注意
    ，結(jié)合自己的體質(zhì)來選用比較合適
    。體質(zhì)虛弱、面色蒼白
    、體寒怕冷的人
    ，應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃且⒁馍贁z入秋季寒涼的瓜果
    。 
       　　霜降節(jié)氣前后
    ，秋高氣爽，很多人都喜歡外出運(yùn)動(dòng)
    。建議這個(gè)時(shí)節(jié)鍛煉的時(shí)候
    ，不宜選擇運(yùn)動(dòng)量很大
    、出汗較多的鍛煉專案，而應(yīng)選擇一些相對(duì)平緩的專案
    ，如慢跑
    、散步、打太極拳
    、漫步登山等
    ，這樣既可以達(dá)到鍛煉身體的效果，又不至于損耗陽氣
    。 
       　　晚秋時(shí)節(jié)
    ，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落
      ，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思
      。使人意志消沉、抑郁不樂
      。要適當(dāng)多吃高蛋白食物
      ，如牛奶、雞蛋
      、豬肉
      、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如歌舞
      、登山等
      。心情不好的時(shí)候吃點(diǎn)甜食可用山藥，大棗
      ，銀耳煮湯
      ，臨睡前喝一碗，睡眠好
      。 
       　　霜降天氣仍然不適合大補(bǔ)
      ，宜多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。比如一些“白色”食物
      ，梨
      、冬瓜、白蘿卜
      、銀耳等
      ，在潤(rùn)肺滋養(yǎng)方面就有極佳的效果。 
    處暑的知識(shí)
    處暑的知識(shí)：處暑
      ，是二十四節(jié)氣之第十四個(gè)節(jié)氣
    。斗指戊（西南方）；太陽黃經(jīng)達(dá)150°
    ；于每年公歷8月22-24日交節(jié)
    。處暑，即為“出暑”
    ，是炎熱離開的意思
    。時(shí)至處暑，太陽直射點(diǎn)繼續(xù)南移
    、太陽輻射減弱
    ，副熱帶高壓也向南撤退，氣溫逐漸下降
    ，暑氣漸消
    。處暑意味著酷熱難熬的天氣到了尾聲，這期間天氣雖仍熱
    ，但已是呈下降趨勢(shì)
    。
    

    
處暑注意事項(xiàng)
    
一、早晚不貪涼
    
進(jìn)入處暑節(jié)氣
    ，早晚開始變得寒涼起來
    ，這個(gè)時(shí)候要及時(shí)護(hù)住腳踝和腰腹部，早晚出門要注意腳部保暖
    ，及時(shí)穿上薄襪子
    。晚上睡覺時(shí)注意關(guān)好門窗，一定要注意好腰腹部的保暖
    ，天氣轉(zhuǎn)涼和陰雨天時(shí)
    ，要記得及時(shí)增添衣物，避免因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼造成的身體受寒和著涼
    。
    
二
    、 盡量減少在樹蔭下停留的時(shí)間
    
進(jìn)入處暑節(jié)氣以后，各種毒蟲到了繁殖活躍期
      ，尤其是秋后的蚊子
      ，這個(gè)時(shí)節(jié)咬人是特別狠的。樹蔭下是毒蟲繁殖和棲息的地方
      ，在這樣的地方呆久了很容易受到毒蟲的蟄咬
      ，處暑節(jié)氣防毒蟲蟄咬一定要重視起來，盡量少去毒蟲出沒的地方
      ，也要告誡孩子不去逗弄這些毒蟲
      。
    

          
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