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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      立秋將臨抓緊時(shí)間吃西瓜
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 22:33:20
        
      

        
      
           
      時(shí)間過得很快
      ，在指縫間就能溜走……很多就會(huì)立秋，桑拿天會(huì)離我們越來越遠(yuǎn)
        ，換來的是清爽的秋季
        。秋季的天氣雖有所改變，但我們在路邊攤上仍然會(huì)看到大西瓜
      。對于秋季的西瓜一些人會(huì)想到“秋瓜壞肚”這一說法
      ，難道真的是這樣
      ？立秋后還能吃西瓜嗎？
      汁多解渴的西瓜立秋后仍會(huì)迎來吃貨的喜愛
      。立秋過后西瓜仍是水果攤上的佼佼者
      ，很多人還是購買。要知道立秋過后
      ，人的身心會(huì)發(fā)生一系列的變化
      ，皮膚會(huì)干燥、長痘
      ，毛發(fā)易掉落
      、易少痰咳嗽、咽痛咽干等等
      。那秋季我們該如何保健身體健康
      ？首先要注意避免受風(fēng)寒，盡量少吹寒風(fēng)
      ；另外生冷的寒性食物盡量少吃
      ，冷飲、冰鎮(zhèn)食物要適當(dāng)忌口
      ，尤其是腸胃不好的人
      ；最后秋天最需要吃的就是生津潤肺的食物
      。秋天比較干燥
      ，吃寒性食物會(huì)損陽氣，吃熱性食物又會(huì)加重體燥
      ，造成傷津
      。比如蓮子、梨
      、太子參等既能夠養(yǎng)陽又不至于傷津的食物比較適合在秋天多吃點(diǎn)
      。
      慎食秋瓜防壞肚
      民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患
      ，卻已使腸胃抗病力有所下降
      ，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪
      ，損傷脾陽
      ，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉
      、下痢
      、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此
      ，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果
        ，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌
        。
      不過專家也表示，并非所有人秋季吃瓜都會(huì)腹瀉
        ，這和每人的體質(zhì)差異有關(guān)
        ，有人陰虛，有人陽虛
        ，一般秋季吃瓜腹瀉的人多為陽虛體質(zhì)
      。醫(yī)生告誡讀者，在初秋仍需要注意飲食
      ，切忌貪涼
      ，因?yàn)殛枤馄酰乐龟枤膺M(jìn)一步損害
      。建議市民多吃生梨
      、蘋果等清熱潤肺的食物以抵御“秋燥”。
      拒絕秋膘防肥胖
      夏天天氣炎熱
      ，能量消耗較大
      ，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足所致
      。到了秋天
      ，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強(qiáng)
      ，食欲大振
      ，飲食會(huì)不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加
      。再加上氣候宜人
      ，使人睡眠充足，汗液減少
      。另外
      ，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪
      ，因此
      ，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季
      ，人們稍不小心
      ，體重就會(huì)增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅
        ，所以
        ，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先
        ，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)
        ，多吃一些低熱量的減肥食品
        ，如赤小豆、蘿卜
        、竹筍
        、薏米、海帶
        、蘑菇等
        。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗
        ，有計(jì)劃地增加活動(dòng)
        。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)
        ，既可游山玩水
        ，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量
        ，達(dá)到減肥的目的
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/196346.html.
      
          
      
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