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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季養(yǎng)生慎防三病
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 20:38:37
        
      

        
      
           
      秋季是個(gè)大疾病的高發(fā)期
        ，因此做好秋季養(yǎng)生工作，同樣也能很好的預(yù)防這些疾病的發(fā)生。這里為大家盤點(diǎn)秋季常見疾病
      。
      

      　　1
      、急性胃腸炎
      

      入秋后的秋季養(yǎng)生
      ，還需要特別注意預(yù)防急性腸胃炎
        ，進(jìn)入秋季后我們?nèi)梭w的消化功能逐漸下降
        ，因此腸道的抗病能力也開始減弱
        。而這個(gè)季節(jié)正是各種瓜果上市的時(shí)候
        ，如果大量的進(jìn)食一些生冷蔬果，就很有可能會(huì)發(fā)生腹瀉
        、下痢
        、便溏等急慢性胃腸道疾病。
      

      在日常生活中飲食要有規(guī)律
        ，飲食應(yīng)該定時(shí)定量
      ，千萬不要暴飲暴食。注意飲食衛(wèi)生吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽
      。應(yīng)盡量少吃刺激性食品
      ，更不能飲酒和吸煙。保持精神愉快
      。過度的精神刺激
      ，如長(zhǎng)期緊張、恐懼
      、悲傷
      、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂
      ，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮
      ，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍
      。
      

      　　2
      、口腔潰瘍
      

      干燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)
      。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因?yàn)楦稍锏臍夂蛩鶎?dǎo)致之外
      ，口腔損傷、營(yíng)養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會(huì)直接導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)
      。
      

      平常應(yīng)注意保持口腔清潔
      ，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒
      ，生活起居有規(guī)律
      ，保證充足的睡眠。飲食清淡
      ，多吃蔬菜水果
      ，少吃辛辣、厚味的刺激性食品
        ，保持大便通暢
        。
      

      此外，口腔潰瘍?cè)诤艽蟪潭壬吓c個(gè)人身體素質(zhì)有關(guān)
        ，因此口腔潰瘍也被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?hào)
        ，所以患者要加強(qiáng)身體鍛煉，改善體質(zhì)
        。出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí)
        ，患者若同時(shí)感到身體疲乏，就應(yīng)檢查自己平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)是否均衡
        ，休息是否足夠
      ，并應(yīng)適量補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。
      

      　　3
      、感冒
      

      秋季天氣變幻無常
      ，忽冷忽熱的氣候特點(diǎn)讓我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)很難及時(shí)調(diào)整，因此在這樣一個(gè)多變的季節(jié)里感冒始終在我們身邊打轉(zhuǎn)
      。要想預(yù)防秋季感冒
      ，除了要注意及時(shí)增減衣物之外，在日常的生活中還需要多注意運(yùn)動(dòng)
      ，以此來提高自身的免疫力
      。
      

      如果是已經(jīng)患有感冒的患者，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡量的多喝水多休息
      ，在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物
      。而且在平時(shí)還可以多吃一些含有維生素C的食物，它提高自身抵抗力而且?guī)椭惚M快的恢復(fù)病情
      。感冒癥狀不嚴(yán)重的話可選擇中藥連翹
      、金銀花、大青葉
      、板藍(lán)根等藥物
      ，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用
      。
      

      所以在平時(shí)一定要多注意休息
      ，并且還要注意及時(shí)清潔口腔
      ，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激
      ，控制情緒
      ，疏導(dǎo)身體內(nèi)郁積的火氣，還可以補(bǔ)充維生素B和C
      。
      



       編輯推薦：
      

       “秋老虎”肆虐 秋季養(yǎng)胃6招
      

       秋季養(yǎng)生也有“潛規(guī)則”
      

       秋季清火的四類食品
      


      

          
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