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      秋季養(yǎng)生3接受3拒絕
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 20:40:16
        
      

        
      
           
      秋季是由熱到冷季節(jié)的轉(zhuǎn)換
      ，秋季養(yǎng)生應(yīng)該多注重保健養(yǎng)生，才能更好的適應(yīng)季節(jié)的轉(zhuǎn)換、天氣的變化。秋季養(yǎng)生有3拒絕，3接受是廣大網(wǎng)友需要學(xué)會(huì)的
      。
      

      　　秋季養(yǎng)生需要學(xué)會(huì)“3接受”
      

      接受吃蜜不吃姜
      

      蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰
      。另一方面
      ，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品
      ，包括辣椒、花椒
      、桂皮
      、生姜、蔥及酒等
      ，特別是生姜
      。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分
      ，食后容易上火
      ，加重秋燥對(duì)人體的危害。比如生姜
      ， 在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)
      ，秋不食姜”。
      

      除蜂蜜外
      ，也可多進(jìn)食些芝麻
      、杏仁等食品，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤腸
        ，可防止秋燥帶來的津液不足
        ，常見的干咳、咽干口燥
        、肌膚失去光澤
        、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
      

      　　接受吃“果”不吃“瓜”
      

      民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”
        ，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)
        ，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止
        。但一些“果類”卻可以多吃
        。梨可潤肺，能夠消痰止咳
        ，是秋天最提倡吃的水果
        。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益
        ，還可止瀉
        。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯
        、安神
        、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞
        ，有益氣
        、補(bǔ)血、利筋骨
        、健胃
        、利尿等作用。
      

      　　接受吃酸不吃辛
      

      因秋天由肺主宰
      ，應(yīng)多食酸
      ，少食辛。如西紅柿
      、辣椒
      、茄子、馬鈴薯
      、葡葡
      、梨等食物，都能幫助克服疲倦
      ，應(yīng)該多吃
      。少吃油膩的肉食，多吃堿性食物
      。秋乏與體液偏酸有關(guān)
      ，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞
      。堿性食物有蘋果
      、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥
      、姜等辛味之品
      。
      

      除了飲食上的3接受，在疾病預(yù)防中
      ，“秋乏
      、秋燥、秋膘”也正向我們走來
      ，如果保養(yǎng)不當(dāng)
      ，也會(huì)增添許多新的煩惱。因此要學(xué)會(huì)正確保養(yǎng)
      。
      

      　　1
        、拒絕秋乏
      

      告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天
        ，人們感到比夏天要舒服得多了。可是
        ，一些人會(huì)有困倦疲乏的感覺
        ，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。
      

      首先
        ，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
        ，如散步、爬山等都是很好的選擇
        ，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大
        ，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過度運(yùn)動(dòng)
        ，將會(huì)增加身體的疲憊感
        ，反而不利于身體恢復(fù)。其次
      ，盡可能充足睡眠
      。
      

      2、拒絕秋燥
      

      秋天干燥的氣候
      ，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳
      ，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)
      。此外
      ，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落
      。
      

      防止秋燥
      ，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水
      。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺
      ，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨
      、蘋果
      、葡萄、香蕉
      、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥
      ，少吃辣椒、蔥
      、姜
      、蒜等辛辣燥烈之物。
      

      秋季還應(yīng)笑口常開
      ，經(jīng)常笑
      ，不但能保養(yǎng)肺氣
      ，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞
      、解除胸悶
      、恢復(fù)體力。
      

      　　3
      、拒絕秋膘
      

      夏天天氣炎熱
      ，能量消耗較大，人們普遍食欲不振
      ，造成體內(nèi)熱量供給不足
      。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼
      ，飲食會(huì)不知不覺地過量
      ，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候
      ，讓人睡眠充足
      ，汗液減少。
      

      另外
      ，為迎接寒冷冬季的到來
      ，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此
      ，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量
      。在秋天人們稍不小心，體重就會(huì)增加
      ，這對(duì)于本來就肥胖的人來說更是一種威脅
      ，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/200647.html.
      
          
      
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