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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      立秋吃什么食物潤(rùn)肺
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 14:24:29
        
      

        
      
           
      立秋吃什么食物潤(rùn)肺
      1、百合
      ，清心養(yǎng)神
      百合味甘
      、性微寒
      ，歸心、肺經(jīng)
      ，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺
        、清心安神
        、潤(rùn)肺解渴
        、止咳止血
        、開(kāi)胃安神的功效。適用于陰虛久咳
        ，驚悸
        、失眠、多夢(mèng)
        ，精神恍惚等癥狀
        。
      2、梨
        ，生津潤(rùn)燥
      生津
        、潤(rùn)燥、清熱
        、化痰等功效
        ，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥
      、熱咳
      、痰熱驚狂、噎膈
      、口渴失音
      、眼赤腫痛、消化不良
      。梨是最常見(jiàn)的清肺食物
      ，可以將它蒸著吃，可以煮湯
      ，還可以搗泥成梨糕
      ，可清肺，治療咽喉痛
      ，效果極佳
      。
      3、白蘿卜
      ，清肺潤(rùn)喉
      白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的
      ，生吃效果好，榨汁效果更佳
      。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂
      ，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作，蘿卜還有殺菌
      、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用
      。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶
      ，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。
      4
      、銀耳
      ，補(bǔ)氣補(bǔ)腎
      銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)
      ，但價(jià)格昂貴
      ，而銀耳無(wú)論顏色、口感
        、功效都和燕窩相似
        ，價(jià)格便宜。銀耳具有強(qiáng)精
        、補(bǔ)腎
        、潤(rùn)腸、益胃
      、補(bǔ)氣
      、和血、強(qiáng)心
      、壯身
      、補(bǔ)腦、提神
      、美容
      、嫩膚、延年益壽之功效
      。
      5
      、柿子，消痰止咳
      柿子性寒
      ，能清熱
      、消痰、止咳
      ，故熱咳者宜食之
      。據(jù)近代藥理試驗(yàn)觀察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果
      ，且祛痰作用強(qiáng)于鎮(zhèn)咳
      。
      立秋注意什么飲食 立秋后飲食起居注意什么
      1、“貼秋膘”要推后2個(gè)月
       
       由于夏季天氣炎熱
      、食欲不振
      ，體重普遍會(huì)下降，一些人到了秋天就覺(jué)得要進(jìn)補(bǔ)了。其實(shí)“立秋”時(shí)仍屬于盛夏季節(jié)
      ，如果此時(shí)盲目進(jìn)補(bǔ)，吃太多的肉和營(yíng)養(yǎng)會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)
      ，反而起不到滋補(bǔ)作用
      ，等于“白吃”。真正“貼秋膘”估計(jì)要到10月份左右
      。因此
      ，此階段飲食仍要清淡，隨著天氣轉(zhuǎn)涼
      ，可以喝一些排骨湯等肉湯
      ，待深秋時(shí)再食牛羊肉。
       
       武漢濕度比較大
      ，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)可按照健脾利濕
      、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的“夏補(bǔ)”方法，可多吃黨參
      、蓮米
      、百合、藿香等滋補(bǔ)食物
      。等真正入秋后
      ，進(jìn)補(bǔ)則以“潤(rùn)肺”為主。飲食方面宜“少辛多酸”
      ，因?yàn)榉螝庖耸詹灰松?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，蔥、姜
      、辣椒等辛辣的食物
      ，會(huì)發(fā)散肺氣，要盡量少吃
      ；西紅柿
      、橘子、石榴等酸味蔬果可以收斂肺氣
      ，可適當(dāng)多吃些
      。
       
       除了飲食，還應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！氨铩弊钜讉危螝馓澨摰娜瞬坏菀椎貌?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，還會(huì)誘發(fā)抑郁等精神疾病
      。保持良好的精神狀態(tài)，做一些輕松、舒緩的運(yùn)動(dòng)
      ，同樣可以達(dá)到養(yǎng)肺的效果
      。
       
       2、氣溫變化大謹(jǐn)防腦中風(fēng)
       
       立秋后氣溫容易忽高忽低
      ，早晚冷
      、中午熱，溫差有時(shí)超過(guò)10多度
      ，對(duì)于患有高血壓
      、動(dòng)脈硬化、心臟病和糖尿病的病人
      ，須謹(jǐn)防腦中風(fēng)
      。
       
       氣溫驟降會(huì)使血壓升高，易導(dǎo)致腦血管破裂出血
      ，同時(shí)還會(huì)使血液中的凝血因子含量增多
      ，引起腦血栓形成。此外
      ，秋季天氣干燥
      ，人體水分相對(duì)不足，血液黏稠度增加
      ，也易引起腦血栓形成
      。
       
       老年人要注意天氣變化，適時(shí)增減衣被
      ，注意預(yù)防感冒
      ；飲食要清淡，多食水果和蔬菜
      ，攝入足夠的蛋白質(zhì)
      ；保證充足睡眠，運(yùn)動(dòng)要適量
      ；注意調(diào)節(jié)情緒
      ，保持良好的心理和精神狀態(tài)；適量飲水
      ，早晚喝一杯
      ，喝水的次數(shù)要多，活動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水
      ，保證血液中水分含量的相對(duì)平衡
      。
       
       3、 嚴(yán)防呼吸道疾病“秋后算賬”
       
       秋季“陽(yáng)氣漸弱而陰氣漸長(zhǎng)”
      ，早中晚及室內(nèi)外溫差較大
      ，呼吸道易受冷刺激，加之空氣干燥，呼吸道粘膜防御能力下降
      ，此時(shí)病原微生物容易乘虛而入
        ，使人傷風(fēng)感冒。而一些有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的患者
        ，對(duì)氣候變化更為敏感
      ，容易在此季節(jié)反復(fù)發(fā)作?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！皯?yīng)對(duì)喜歡‘秋后算賬’的呼吸道疾病，一定要及時(shí)增減衣物
      ，尤其要做好對(duì)脖子
      、頭部和后背的保暖工作?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！笔≈猩结t(yī)院呼吸內(nèi)科主任王新衛(wèi)教授建議
      ，早晚外出或騎電動(dòng)車、摩托車時(shí)最好多備一件外套
      ，便于隨時(shí)添減衣物
      ；多通風(fēng)加濕，居室要多開(kāi)窗通風(fēng)
      ，加快空氣流通
      ，保持空氣新鮮，室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)則可通過(guò)晾濕毛巾和衣物來(lái)提高濕度
      ，也可使用加濕器
      ；注意個(gè)人衛(wèi)生，少去公共場(chǎng)所
      ，勤洗手
      、勤洗澡、勤換衣
      、勤曬衣被
      。盡量少去人口密集的公共場(chǎng)所，必要時(shí)宜戴口罩
      。
      立秋養(yǎng)生吃什么食物
       　　很快我們就要迎來(lái)立秋節(jié)氣了
      ，那么立秋節(jié)氣的氣候適合吃什么食物來(lái)養(yǎng)生呢，下面我為大家介紹適合立秋養(yǎng)生的食物
      ，歡迎大家閱讀
      。
        　　立秋養(yǎng)生吃什么食物
         　　1.柿子 
        　　有潤(rùn)肺止咳、清熱生津
      、化痰軟堅(jiān)之功效
      。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多
        、虛勞咯血等癥有良效
        。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴
        、口干唇爛
        、心中煩熱、熱痢等癥
        。
         　　2.甘蔗 
        　　汁性平味甘
        ，為解熱、生津
        、潤(rùn)燥
        、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中
        、消痰鎮(zhèn)咳
        、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱
        。中醫(yī)常把其作清涼生津劑
        ，用于治療口干舌燥、津液不足
        、大便燥結(jié)
        、高燒煩渴等癥。
         　　3.糙米 
        　　我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米
        ，它是在加工過(guò)程中經(jīng)過(guò)精磨
      、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細(xì)膩
      ，但你也許不知道
      ，經(jīng)過(guò)精加工的大米，在碾制過(guò)程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了
      ，糙米保留的營(yíng)養(yǎng)更加全面
      ，維生素保留較多。
         　　4.蘋(píng)果 
        　　健康最有利的水果
      。此外
      ，在眾多的水果和蔬菜中美國(guó)人排出了對(duì)健康最有利的水果。其中蘋(píng)果排名第一
      ，因?yàn)樘O(píng)果富含纖維物質(zhì)
      ，可補(bǔ)充人體足夠的`纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率
      ，還可以減肥
      。許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備
      ，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果
      ，號(hào)稱“蘋(píng)果日”
      。
         　　5.蜂蜜 
        　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類
      ，對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品
      ，此外秋天多食用蜂蜜還可潤(rùn)肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外
      。
         　　6.柑桔 
        　　性涼味甘酸
      ，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰
      、醒酒利尿等功效
      ，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴
        、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎
        ，治療肺熱咳嗽尤佳
        。
         　　7.藕 
        　　藕既可當(dāng)水果，又可作佳肴
        ，生啖熟食兩相宜
        。藕不論生熟，都具有很好的藥用價(jià)值
        。中醫(yī)認(rèn)為
        ，生藕性寒，甘涼入胃
        ，可消瘀涼血
        、清煩熱、止嘔渴
        。適用于煩渴
        、酒醉、咳血
      、吐血等癥
      。婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨(dú)不忌藕
      ，就是因?yàn)榕河泻芎玫南鲎饔?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說(shuō)。熟藕
      ，其色由白變紫
      ，有養(yǎng)胃滋陰
      、健脾益氣的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品
      。而用藕加工制成的藕粉
      ，既富營(yíng)養(yǎng)，又易于消化
      ，有養(yǎng)血止血
      、調(diào)中開(kāi)胃之功效，實(shí)為老幼體虛者理想的營(yíng)養(yǎng)佳品
      。
         　　8.茄子 
        　　立秋養(yǎng)生吃茄子最去火
      ，茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，茄子性涼、味甘
      ，有清熱止血
      、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)
      、寬腸利氣等功能
      ，所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥
      。
      立秋之后
      ，堅(jiān)持吃哪些食物即美容養(yǎng)生又滋潤(rùn)身體
      ？
      小心秋燥傷身，教你吃5種食物即美容養(yǎng)生又滋潤(rùn)身體：
      
1
      、蜂蜜
      

      

      
蜂蜜是具有潤(rùn)肺效果的
      ，如果不想被燥邪侵體傷害肺部，那么吃點(diǎn)蜂蜜是很不錯(cuò)的
      。不過(guò)提倡的吃法是在白開(kāi)水當(dāng)中加入蜂蜜制成蜂蜜水來(lái)喝
      ，這樣既吃了蜂蜜也補(bǔ)充了水分，這樣預(yù)防秋燥效果最佳
      。
      
2
      、茄子
      

      

      
俗話說(shuō)得好，立夏栽茄子
      ，立秋吃茄子
      。立秋之后是吃茄子的好時(shí)節(jié)，因?yàn)檫@時(shí)候的茄子口感細(xì)膩
      ，味道清香可口
      ，正是味美之時(shí)
      。茄子營(yíng)養(yǎng)是比較豐富的，有多種維生素
      ，具有清熱涼血的功效
      ，因此，立秋吃茄子能夠很好的預(yù)防秋燥
      。
      
3
      、秋梨
      

      

      
秋季是梨子成熟的季節(jié)，這時(shí)候市場(chǎng)上會(huì)出現(xiàn)大量的梨子
      ，因此也被稱為秋梨
      。秋梨的味道甜美，果汁豐富
      ，性涼
      ，入肺經(jīng)和胃經(jīng)，具有不錯(cuò)的清熱潤(rùn)燥
      ，潤(rùn)肺止咳的功效
      。因此在秋季吃秋梨是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，能夠很好的預(yù)防秋燥
      。
      
4
      、白蘿卜
      

      

      
白蘿卜性涼，入肺
      、胃
      、肝
      、大腸經(jīng)
      ，具有清熱涼血、潤(rùn)肺祛燥的功效
      ，能夠很好的預(yù)防秋燥
      ，保護(hù)肺部。白蘿卜是一種百搭的蔬菜
      ，可以清炒
      ，煮湯，涼拌等等
      ，因此建議立秋之后多吃點(diǎn)白蘿卜
      ，對(duì)預(yù)防秋燥便秘也很有幫助。
      
5
      、銀耳
      

      

      
銀耳是生活中常見(jiàn)的食材
      ，它本身具有不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，常與紅棗
      ，枸杞
      ，木瓜
      ，薏米，山楂等食物一起煲湯熬粥來(lái)喝
      。銀耳具有生津潤(rùn)肺的功效
      ，對(duì)預(yù)防秋燥很有幫助，如果感覺(jué)口干舌燥
      、心煩意亂
      ，那么喝一杯碗銀耳粥或者湯，那么會(huì)有一種得到滋潤(rùn)的感覺(jué)
      ，身體會(huì)變得比較的舒服
      。因此，立秋之后吃點(diǎn)銀耳是很不錯(cuò)的選擇
      。
      
此外
      ，立秋之后天氣逐漸的干燥起來(lái)，那么人就容易被燥邪侵體
      ，在秋季多喝水
      ，能夠在一定的程度上起到潤(rùn)燥的作用，讓我們免受秋燥之苦
      ，減少吃冰涼食物的次數(shù)了
      ，要多吃溫?zé)岬氖澄铮@樣才能夠養(yǎng)好我們的脾胃
      ，脾胃好
      ，對(duì)預(yù)防秋燥也是有幫助的。
      

          
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      秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
      
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項(xiàng)如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
      ，還有些不好的習(xí)慣
      ，經(jīng)常熬夜等。秋天的時(shí)候
      ，環(huán)境很干燥
      ，紫外線很強(qiáng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
      
                        
      秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，在這時(shí)候人體是會(huì)產(chǎn)生患病情況的
      ，重要是由于我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候身體免疫力比較差，這時(shí)候大家身體素質(zhì)下降就很容易會(huì)產(chǎn)生患病的問(wèn)題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好(秋季如何潤(rùn)肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
      
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
      
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)
        ，人們?cè)谶@季節(jié)里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不舒適的感覺(jué)
        ，在秋季一定要注重保健，注重養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過(guò)多
      
                        
      在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
        ，這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)楦稍锏奶鞖庥绊懳覀兘】担@樣的天氣對(duì)我們健康影響是非常大的
      ，我們很容易會(huì)因?yàn)檫@樣的原因?qū)е庐a(chǎn)生身體問(wèn)題
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤(rùn)肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
      
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個(gè)多風(fēng)多變的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)奶砑右挛?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，同時(shí)也要預(yù)防一些疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時(shí)候我們要注意
      ，這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)榍锛镜母稍锾鞖庥绊懘蠹医】?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，這時(shí)候我們很多人都會(huì)有因?yàn)檫@樣的情況影響健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬(wàn)物成熟、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛
      、萬(wàn)木凋零的季節(jié)。食自然界陽(yáng)氣漸收
      、陰氣漸長(zhǎng)的季節(jié);觸景生情
      ，人的情緒很容易波動(dòng)，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
      ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
      。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
      ，此謂容平      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶秋季氣候干燥，風(fēng)霜高潔
        ，天氣涼爽