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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季要注意飲食,幫你了解飲食宜忌
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 09:07:27
        
      

        
      
           
      秋季已經(jīng)到來了，而且我們大家正處于深秋了哦
      ，在這時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)天氣變得越來越干燥了
      ，同時(shí)也是比較涼爽的，各種各樣的食物選擇是非常多的了
      ，可以很好的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生哦
      ，但是在秋季的時(shí)候我們也要注意飲食才行了，一起看看吧
      。
      適宜飲食
      胡蘿卜：胡蘿卜是秋季常見的蔬菜了
        ，而且胡蘿卜又稱小人參，還有豐富維生素A
        、C和胡蘿卜素
        ，具有補(bǔ)脾健胃、養(yǎng)肝明目的功效
        。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)
        ，在油脂的作用下才能被人體吸收。在干燥的季節(jié)里
        ，吃些胡蘿卜
        ，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有滋潤皮膚的作用
      。
      糙米：精白米雖然潔白細(xì)膩
      ，但經(jīng)過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了
      ，糙米保留的營養(yǎng)更加全面
      ，維生素保留較多。秋季經(jīng)常食用糙米
      ，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化
      ，提高記憶力，消除焦躁不安的情緒
      。
      禁忌飲食
      水生植物：水生植物大部分在秋季成熟
      ，但同時(shí)也是帶最多囊蚴的時(shí)節(jié)，這時(shí)生吃如荸薺
      、茭筍
      、菱角等水生植物易受姜片蟲感染，姜片蟲是寄生在人體中的一種吸蟲，通常寄生在小腸內(nèi)
      ，靠吸盤的作用牢牢吸附在腸壁上
      ，容易導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血
      、水腫
      、潰瘍、腹瀉
      、食欲不振
      ，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)我們腸胃健康受到威脅，所以需要大家小心才行
      。
      油膩食物：秋季的時(shí)候我們要注意的就是飲食的選擇了
      ，而且在這時(shí)候我們的腸胃是容易出現(xiàn)不適情況的，所以對(duì)于油膩食物是不適合去吃的了
        ，同時(shí)油膩食物含有大量的熱量
        ，不易于消化，還能阻擋營養(yǎng)的吸收
        ，秋季養(yǎng)胃
        ，盡量少吃或不吃油膩食物。
      上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候需要我們注意的飲食了
        ，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候是需要清楚宜忌飲食才行了
        ，上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要小心的情況，如果我們可以注意飲食的選擇
        ，那么無疑就可以讓我們更健康
        ，大家需要重視哦。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/26316.html.
      
          
      
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        ，還有些不好的習(xí)慣
        ，經(jīng)常熬夜等
        。秋天的時(shí)候，環(huán)境很干燥
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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