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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季如何調(diào)理氣血,這些養(yǎng)生粥效果好(三款滋補養(yǎng)胃粥 秋季養(yǎng)生是首選)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 18:15:11
        
      

        
      
           
      秋季如何調(diào)理氣血,這些養(yǎng)生粥效果好
      秋季很容易干燥
      ，因為這個季節(jié)多風(fēng)
      ，而且空氣干燥
      ，會出現(xiàn)呼吸道啊還有皮膚疾病的一些問題。所以秋季要懂得一些養(yǎng)生保健方法。如何調(diào)理氣血也是這個季節(jié)最關(guān)鍵的問題了
      ，下面的這些養(yǎng)生粥品不妨試試吧
      。
      芡實紅棗花生粥
      材料：芡實60克
      ，紅棗15枚，花生仁30克
      ，粳米250克
      。
      做法：先將上述3藥用清水浸泡30分鐘后
      ，放入鍋中煮5分鐘再放入粳米，煮至粥稠即可食用
      。
      功效：芡實含有大量的碳水化合物
      ，易于被人體吸收，與養(yǎng)脾健胃的紅棗
      、花生同煮粥
      ，對過食生冷食物所致的腸胃功能減退有一定療效。最適宜體虛產(chǎn)婦
      、貧血和脾胃虛弱者服用
      。這樣的粥品具有滋陰潤燥的作用，而且還可以調(diào)理脾胃哦
      ，對于食欲不振
      ，或者是氣血不足人群來說是不二選擇。
      百合銀耳粳米粥
      材料：銀耳5~10克
      ，先浸泡發(fā)漲
      。粳米100克，新鮮百合60克
      。
      做法：以上材料加入適量冰糖同煮
      ，粥變得稠后即可。
      功效：粳米有較好的健脾胃
      、補中氣的功能
      。銀耳養(yǎng)胃生津。百合則潤燥除煩
      ，對慢性咳嗽等較適合
      。
      鯽魚糯米粥
      材料：鯽魚1~2條，糯米30~45克
      ，姜片適量
      ，
      做法：鯽魚洗凈，煮粥時最好將紗布縫成袋狀
      ，把鯽魚裝入與糯米同煮
      ，以免魚骨掉進(jìn)粥里。
      功效：糯米同樣能補中益氣
      、緩中和胃
      。鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用
      。
      關(guān)于秋季如何調(diào)理氣血的這個問題
      ，大家都知道了吧，可以看出的是秋季養(yǎng)生要注意保健，一些滋陰潤燥
      ，保護腸胃的食物可以多吃一些
      ，上面的這些粥品就具有這樣的好處，大家不妨試試吧
      ，很不錯的養(yǎng)生之選
      。
      三款滋補養(yǎng)胃粥 秋季養(yǎng)生是首選
       不同的季節(jié)養(yǎng)生方式不同。秋季是需要滋陰潤燥的季節(jié)
      。因為氣溫低
      ，空氣干燥要多喝水，多吃一些含有水分的水果和蔬菜
      。秋季很容易出現(xiàn)腸胃問題
      ，所以養(yǎng)胃也是一件很重要的事情哦，下面的這些養(yǎng)胃粥品可以試試
      。
       胡蘿卜荸薺粥 
      材料：大米100克
      、胡蘿卜50克、荸薺30克
      、冰糖適量
      。
      做法：胡蘿卜和荸薺洗凈去皮，處理好后切成碎末備用
      。砂鍋里放入適量的水
      ，將大米和備好的胡蘿卜、荸薺入鍋
      ，小火燉上1個小時
      。關(guān)火前，加入適量的冰糖
      。嘗到甜度合適
      ，就可以出鍋了。
      功效：胡蘿卜可健脾和胃
      、清熱解毒
      、潤肺生津;荸薺則是甘寒性涼，有清熱生津
      、利咽化痰的功效
      。這道滋陰潤燥的粥既可保健養(yǎng)身
      ，還能提高免疫力
      ，預(yù)防疾患。
       枸杞花生粥 
      材料：糯米150克
      、白米150克
      、花生100克、枸杞20克、紅棗50克
      、菊花6--8朵
      。
      做法：花生熱水浸泡2小時，去衣
      。枸杞浸泡待用
      。紅棗洗凈去核切碎。菊花用清水漂過
      。兩種米混一起淘凈浸泡2小時
      。放高壓鍋;與花生一起煮。大火煮開
      ，小火悶40分鐘
      。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花
      ，枸杞煮1分鐘即可
      。
      功效：花生和胃補脾，補益氣血;枸杞護肝補腎
      、潤肺明目
      ，以之煮粥，適用于肝腎陰虧
      、頭昏目眩
      、久咳者食用。尤其適用于體虛的年長者和陽虛
      、氣虛體質(zhì)
      。
       桂花栗子粥 
      材料：板栗50克、粳米100克
      ，糖
      、桂花適量。
      做法：將板栗
      、粳米洗凈
      ，一起放入鍋內(nèi)煮成粥，加入糖
      、桂花即可
      。
      功效：這款粥清香宜人、黏糯適口
      。栗子含有豐富的蛋白質(zhì)
      、碳水化合物及各種維生素，既能健運脾胃
      、增進(jìn)食欲
      ，又能補腎養(yǎng)肺
      ，尤其適合老人養(yǎng)生食用。
      關(guān)于適合秋季養(yǎng)胃的一些粥品
      ，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
      ，可以看出的是秋季多喝粥可以有滋陰潤燥的作用哦，同時也可以補肝養(yǎng)肺的呢
      ，對于調(diào)理氣血來說效果還是很不錯的哦
      ，大家可以試試、
      氣血不足
      、臉色暗黃喝什么粥可以調(diào)理好
      ？有推薦的嗎？
      紫薯黑米粥
      、紅糖小米粥
      、花生蓮藕紅棗粥、桂圓紅棗木耳粥都是能補益氣血的養(yǎng)生粥
        ，能緩解人類的臉色暗黃
        ，適合推薦給大家。
      
一
        、紫薯黑米粥
      
紫薯黑米粥是一種常見養(yǎng)生粥
        ，它能補益氣血，提高人體造血功能
        ，會緩解人體出現(xiàn)了氣血不足
        ，對人類因氣血不足導(dǎo)致的面色暗黃，有很好的調(diào)理作用
        。做紫薯黑米粥時
        ，需要準(zhǔn)備黑米80克，紫薯150塊
        ，把準(zhǔn)備好的紫薯洗凈了以后
        ，削掉表皮，切成塊兒狀放在粥鍋中
        ，加入淘洗干凈的黑米
        ，可足量的清水加熱煮開，用中小火煲煮50分鐘
        ，放適量紅糖調(diào)味兒
        。
      

      
二、紅糖小米粥
      
紅糖小米粥是值得推薦的
      ，健康養(yǎng)生中不但能補益脾胃
      ，還能補益氣血，更能提高身體造血功能
      ，經(jīng)常喝這種粥會讓人類臉色暗黃的癥狀減輕
      。做紅糖小米粥的時候，需要先把小米頭洗干凈以后放在粥鍋中
      ，加入足量清水
      ，用大火煮開，再用小火慢慢熬煮
      ，煮到鍋中的粥軟糯粘稠后
      ，再放食兩平堂調(diào)味一起煮5分鐘左右關(guān)火，降溫后取出趁熱食用即可
      。
      

      
三
      、花生蓮藕紅棗粥
      
花生和紅棗都是能補益氣血的健康食材，把它們與蓮藕和大米搭配在一起
      ，煮粥喝也能起到維持氣血的作用
      ，會緩解人們出現(xiàn)的面色暗黃。做的時候要把花生和紅棗提前用清水浸泡并清洗
      ，干凈準(zhǔn)備好的蓮藕洗凈以后切成塊
      ，與花生和紅棗一起入鍋，放頭洗干凈的大米和足量清水
      ，加熱煮開后用中小火煮一小時
      ，煮好后加紅糖調(diào)味即可。
      

      
四
      、紅棗桂圓木耳粥
      
紅棗桂圓木耳粥也值得推薦
      ，她的補血效果特別好，能緩解人體出現(xiàn)的氣血虧損和面色暗黃
      ，做的時候需要把木耳提前用清水泡發(fā)撕成小朵
        ，桂圓和紅棗提前清洗干凈，與木耳一起放到鍋中
        ，加入淘洗干凈的大米和適量的清水加熱煮開后用小火慢慢熬
        ，熬的鍋中的粥熟透以后關(guān)火，燜十幾分鐘后取出食用
        。
      秋季十大養(yǎng)生粥 健脾養(yǎng)胃效果好
       大家應(yīng)該都聽說過四個字“冬病夏治”
        ，既然，夏季是屬于治病的季節(jié)
        。那么
        ，在秋天這個燥熱的季節(jié)，我們就應(yīng)該養(yǎng)生了
        ！秋季的十種養(yǎng)生粥
        。
       1
        、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--皮蛋瘦肉粥主要能提振胃口、促進(jìn)食欲
        ，也有養(yǎng)陰止血
        、潤肺、止瀉的作用
        。
      2
        、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--白粥在許多粥中，白粥是最簡單的了
        ，但是養(yǎng)生功效卻不簡單
      。白粥具有滋補元氣，止瀉功效
      ，生津液
      ，暢胃氣的功效，有清理胃腸
      、潤澤肝腑
      、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流
      。
      3
      、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--南瓜小米粥南瓜性味甘、溫
      ，歸脾
      、胃經(jīng)，有補中益氣
      、清熱解毒之功
      ，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良
      、肺癰
      、水火燙傷，小米能開腸胃
      、補虛損
      、益丹田，可用于氣血虧損
      、體質(zhì)虛弱
      、胃納欠佳者進(jìn)補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損
      、身體虛弱者
      ，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好
      ，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥
      。
      4
      、秋季養(yǎng)生食譜系粥列--綠豆粥綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見的雜糧
      ，性寒味甘
      ，有清熱解毒，降火消暑的功效
      ，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，維生素和微量元素
      ，具有十分高的營養(yǎng)價值，是一種十分健康的天然食品
      。
      5
      、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--紅豆蓮子粥健脾補腎，利尿消腫
      。適用于脾虛食少
      、便溏、乏力
      、腎虛尿頻
      、遺精、心虛失眠
      、健忘
      、心悸等癥。
      可作為病后體弱者的保健膳食
      。也可作為保健強身藥膳
      。
      6、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--八寶粥也叫臘八粥
      ，喝臘八粥是中國傳統(tǒng)風(fēng)俗
      ，在農(nóng)歷臘月初八這天要喝臘八粥。
      臘八粥被證實有非常好的養(yǎng)生效果
      ，它調(diào)理營養(yǎng)
      ，易于吸收，是“食療”佳品
      ，有和胃
      、補脾、養(yǎng)心
      、清肺
      、益腎、利肝
      、消渴
      、明目
      、通便、安神的作用
      ，對高血壓
      、腎虧、糖尿病
      、心血管病尤其有益
      。
      7、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--豬肝粥含鐵豐富含有豐富的蛋白質(zhì)
      、卵磷脂和微量元素
      ，上班族可以喝了保護眼睛，對于身體虛弱的人來說是恰好的補粥
      ，此粥也是孕婦補充鐵質(zhì)的良好來源
      ，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血
      。
      豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)
      、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育
      。
      8
      、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--山藥安神粥此粥補氣補血，改善膚色
      ，補腎溫胃
      。山藥有很好的滋補作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢
      ？
      這是因為經(jīng)常失眠的人
      ，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素
      ，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收
      ，可以幫助長期失眠的患者恢復(fù)胃腸道的功能。
      9
      、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--玉米燕麥粥多吃粗糧有益身體健康
      ，用粗糧熬出來的粥那是有一種別樣的清香，滋味十足
      。
      關(guān)于玉米燕麥粥還有一個養(yǎng)生小故事：國民黨元老陳立夫是個長壽老人
      ，活了103歲，他的養(yǎng)生之道中有一項就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麥片粥
      。
      10
      、秋季養(yǎng)生食譜粥系列--紅棗桂圓黑米粥紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血
      ，滑澀補精的功效
      ，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱
      ，病后體虛以及貧血
      ，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。
      秋季有哪些養(yǎng)生食譜
      ？比如應(yīng)該吃什么好呢
      ，。
      秋季有哪些養(yǎng)生食譜應(yīng)該吃什么肉
      ？秋季養(yǎng)生多喝養(yǎng)生湯
      、養(yǎng)生粥
      、多吃魚肉
      、適量吃雞肉等，具體看如下給大家介紹的幾點
      。秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則
      ，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁
      ，具體方案如下：一
      、養(yǎng)肺為要養(yǎng)生秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官
      ，是人體真氣之源
      ，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥
      ，很容易傷及肺陰
      ，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病
      ，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺
      。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳
      、甘蔗
      、燕窩、梨
        、芝麻
        、藕、菠菜
        、鱉肉
      、烏骨雞
      、豬肺、豆?jié){
      、飴糖
      、鴨蛋、蜂蜜
      、龜肉
      、橄欖。多食芝麻
      、核桃
      、糯米、蜂蜜
      、甘蔗等
      ，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳
      ，如：參麥團魚
      、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等
      。 二
      、少辛增酸秋季，肺的功能偏旺
      ，而辛味食品吃的過多
      ，會使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會傷及肝氣
      ，所以秋天飲食要少食辛味食物
      ，如：蔥、姜
      、蒜
      、韭菜、辣椒等
      。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物
        ，以補肝氣，如：蘋果
        、石榴
        、葡萄、芒果
        、櫻桃
        、柚子、檸檬、山楂
        、番茄
        、荸薺等。 三
        、宜多吃粥 初秋時節(jié)
        ，天氣仍較熱，空氣潮濕
        ，悶熱蒸人
        ，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度
        ，這些均會傷損脾胃
        ，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃
        ，又可帶來一日清爽
        。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥
        、兔肉粳米粥
        、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥
      、橘皮粳米粥
      、柿餅粳米粥等
      。 四
      、宜補充健身湯秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎(chǔ)上
      ，每日中
      、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾
      、滋陰防燥
      ，另一方面還可以進(jìn)補營養(yǎng)、強身健體
      。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯
      、豬皮番茄湯、山楂排骨湯
      、鯉魚山楂湯
      、鰱魚頭湯，鱔魚湯
      、赤豆鯽魚湯
      、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯
      、平菇雞蛋湯
      、冬菇紫菜湯等。 五
      、宜多吃魚秋天是需要進(jìn)補的季節(jié)
      ，但很多人都害怕大量進(jìn)補導(dǎo)致肥胖，不妨吃點魚肉
      ，魚肉脂肪含量低
        ，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用
        。 鯽魚：又名鮒魚
        ，味甘性溫。功效為利水消腫
        、益氣健脾
        、通脈下乳，清熱解毒等
        ，主治浮腫腹水
        、產(chǎn)婦乳少、胃下垂
        、脫肛等癥
        。 帶魚：可補五臟、祛風(fēng)
        、殺蟲
        ，對脾胃虛弱、消化不良
      、皮膚干燥者尤為適宜
      。可用作遷延性肝炎
      、慢性肝炎輔助療法
      。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性
      。 青魚：有補氣養(yǎng)胃
      、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效
      。食用可治療氣虛乏力
      ，胃寒冷痛、腳氣
      、濕痹
      、瘧疾
      、頭痛等癥。青魚所含鋅
      、硒
      、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用
      。 鯉魚：味甘性溫
      。有利尿消腫、益氣健脾
      、通脈下乳之功效
      。主治浮腫、乳汁不通
      、胎氣不長等癥
      。 草魚：又稱鯇魚，有青鯇
      、白鯇兩色
      ，味甘性溫，有平肝
      、祛風(fēng)
      、活痹、截瘧之功效
      。古人認(rèn)為
      ，鯇魚肉厚而松，治虛勞及風(fēng)虛頭痛
      ，以其頭蒸食尤良
      。泥鰍：味甘性平，有暖中益氣
      、清利小便
      、解毒收痔之功效
      。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩
      ，營養(yǎng)價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？芍螡駸狳S疸、小便不利
      、病后盜汗等癥
      。魚肉中的維生素d、鈣
      、磷
      ，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
      。
      

          
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      秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
      
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱，還有些不好的習(xí)慣
      ，經(jīng)常熬夜等
      。秋天的時候，環(huán)境很干燥
      ，紫外線很強
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
      
                        
      秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
      ，在這時候人體是會產(chǎn)生患病情況的
      ，重要是由于我們在秋季的時候身體免疫力比較差，這時候大家身體素質(zhì)下降就很容易會產(chǎn)生患病的問題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好(秋季如何潤肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
      
                        
      秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
      
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)
      ，人們在這季節(jié)里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺
      ，在秋季一定要注重保健，注重養(yǎng)生
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時候我們要注意
      ，這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響大家健康，這時候我們很多人都會有因為這樣的情況影響健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)，也是落葉紛飛
      、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
      ，人的情緒很容易波動
      ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒，導(dǎo)致人體抵抗力下降
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥，風(fēng)霜高潔
      ，天氣涼爽



  
      
    
      
        
      
            
      
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