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    秋季飲食防燥忌“貼膘”
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 12:14:58
        
    

        
    
           
    秋季空氣濕度低
    ，中醫(yī)稱謂秋燥，多有口鼻干燥
    、咽干
    、音啞
    、“干咳”等不適現(xiàn)象
    ，根據(jù)中醫(yī)燥則澗之的原則，在秋天應(yīng)以養(yǎng)陰清熱
    ，潤(rùn)燥止渴
    ，清心安神的食品為主，可食用芝痳
    、蜂蜜、銀耳
    、蓮子
    、百合、梨
    ，香蕉
    、葡萄等具有滋潤(rùn)作用的食物，同時(shí)注意多喝水和含膳食纖維豐富的黃綠色蔬菜水果
    ，以保證身體水分和維生素的充足攝入
    。
    另外，辛辣
    、油炸及干燥的膨化食品容易生燥化熱
    ，多食會(huì)加重秋燥，應(yīng)該注意避免
    。
    我國(guó)古代民間有在立秋這天吃肉，包括肉餡餃子
    、燉雞、燉鴨
    、紅燒魚等達(dá)到“貼秋膘”的做法
    。
    “貼秋膘”單吃酸性食物的肉、蛋類食物會(huì)造成人體內(nèi)酸性物質(zhì)增加
    ，不利于體內(nèi)的酸堿平衡。
    合理的做法是按平衡膳食寶塔要求，每天攝入100克魚肉
    、50克豆制品和一個(gè)雞蛋
    、200毫升的牛奶，并攝入500克的蔬菜和100克的水果
    。
    平衡飲食的原則在秋季飲食中也不例外
    ，按照傳統(tǒng)養(yǎng)生的觀念，秋季是進(jìn)食養(yǎng)生湯品的好時(shí)節(jié)
    ，選擇由人參、沙參
    、麥冬
    、川貝、杏仁
    、胖大海
    、冬蟲夏草等配制的保健藥膳，以益氣滋陰
    、宣肺化痰才是合理的。
    小細(xì)節(jié)：
    白果紅棗燉白合是一道秋季養(yǎng)生湯
    ，用白果25克
    、紅棗10克、白合20克
    ，泡軟后洗凈
    ，與冰糖
    、白開水一起放盅內(nèi)
    ，燉1小時(shí)即成。適于體質(zhì)虛弱
    、肺虛久咳
    、氣急喘促、喉間哮鳴
    、失眼等患者
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/30859.html.
    
          
    
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    秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
    
                        
    秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項(xiàng)如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
    ，還有些不好的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜等
    。秋天的時(shí)候
    ，環(huán)境很干燥，紫外線很強(qiáng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
    
                        
    秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
    ，在這時(shí)候人體是會(huì)產(chǎn)生患病情況的
    ，重要是由于我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候身體免疫力比較差，這時(shí)候大家身體素質(zhì)下降就很容易會(huì)產(chǎn)生患病的問題了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好(秋季如何潤(rùn)肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
    
                        
    秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的，而且再加上秋季的時(shí)候空氣也是比較干燥的
    ，因此就造成了我們的呼吸不暢
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
    
                        
    三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)，人們?cè)谶@季節(jié)里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不舒適的感覺
    ，在秋季一定要注重保健
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
    
                        
    在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
    ，這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)楦稍锏奶鞖庥绊懳覀兘】担@樣的天氣對(duì)我們健康影響是非常大的
      ，我們很容易會(huì)因?yàn)檫@樣的原因?qū)е庐a(chǎn)生身體問題
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
    
                        
    秋季的時(shí)候我們要注意
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
    
                        
    秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)，也是落葉紛飛
    、萬木凋零的季節(jié)
    。食自然界陽氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)的季節(jié);觸景生情
    ，人的情緒很容易波動(dòng)