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      備孕期期間-如何提高懷孕的幾率
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-11 13:33:59
        
      

        
      
           
      一是食用有助于提高生育能力的食物
      。
      一般受孕不成功可能是因?yàn)槟蟹降娜变\導(dǎo)致體內(nèi)睪丸激素的分泌比較少
      ，使精子的數(shù)量也隨之減少
        ，所以男性可以多吃點(diǎn)含鋅的食物
        ，如海鮮
      、雞肉特別是要多吃谷物類食物
      。還有補(bǔ)充鈣
      ，多喝牛奶也可以提高男人的生育能力
      。
      二是拒絕酒精
      、香煙還有強(qiáng)度過大的鍛煉
      。
      備孕期間不管是男性還是女性，一定要拒絕香煙還有酒精
      ，還有不能過度鍛煉
      。備孕期間不要喝可樂一類的碳酸飲料
      ，還有酒精類飲品，很容易導(dǎo)致染色體變異
      ，煙草中的有害成分也會(huì)使染色體變異
      ，還會(huì)造成男性的精子數(shù)量變少，減少了受精幾率
      。而女性則在備孕期間可以適度鍛煉
      ，但是不能過度鍛煉，過多運(yùn)動(dòng)會(huì)使女性的排卵出現(xiàn)暫停
      ，導(dǎo)致不孕不育
      。所以女性的減肥計(jì)劃最好是產(chǎn)后再施行。
      三是要保持寬松的穿著
      ，特別是男性
      。
      男性的特殊部位要防止受到擠壓，否則會(huì)導(dǎo)致精子的數(shù)量減少
      ，所以男性朋友最好是不要穿緊身褲或者是牛仔褲等
      ，可以穿寬松又透氣的純棉褲子，還要避免用過熱的水洗澡
      ，最好不要去洗桑拿
      ，也不要騎自行車等影響特殊部位的運(yùn)動(dòng)。
      四是正確判斷排卵日期
        。
      選擇在排卵期受孕能有效提高成功的幾率
        。所以備孕中的女性應(yīng)該了解自己的排卵期，一般在經(jīng)期的前半個(gè)月開始排卵
        ，如果月經(jīng)周期的時(shí)間為24到30天
        ，那么，排卵期一般就有十天到十六天左右
        ，最好在排卵期一兩天就同房一次
        ，最好是選擇的精子和卵細(xì)胞都比較有活力的早晨。所以想要成功懷孕就要挑好時(shí)間
        。如果想知道是否正在排卵則可以買排卵試紙檢測(cè)
        。
      五是做好孕前保健才能優(yōu)生優(yōu)育。
      如果想要一個(gè)寶寶
        ，那么備孕期間要先去醫(yī)院做孕前體檢
        ，檢測(cè)身體是否健康，會(huì)不會(huì)影響到生育
        ，還要了解是否有家族遺傳疾病
        ，保證以后寶寶的健康。而且最好在備孕前3個(gè)月至6個(gè)月就要停止服用避孕藥
        。
      六受孕時(shí)要保持一個(gè)平常心
        。
      當(dāng)一個(gè)人迫切渴望一個(gè)寶寶時(shí)會(huì)使人體處于一種緊張的狀態(tài)
      。如果在同房時(shí)始終想著能不能成功，而不是去享受整個(gè)過程
      ，那么會(huì)導(dǎo)致男性的激素分泌異常，或者是打亂女性的排卵正常
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/205194.html.
      
          
      
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