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      備孕多吃什么--吃5種食物
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-11 13:34:21
        
      

        
      
           
      1
        、富含鋅的食物
      鋅會(huì)影響核糖核酸的合成
      ，多吃含鋅的食物有助于人體腦神經(jīng)發(fā)育。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)
      、花生、小米
      、蘿卜
      、大白菜等；各種動(dòng)物性食物中
      ，以牡蠣含鋅最為豐富
      ，此外，牛肉
      、雞肝
      、蛋類(lèi)、羊排
      、豬肉等含鋅也較多
      。
      2、富含蛋白質(zhì)的食物
      蛋白質(zhì)對(duì)于維持人體正常運(yùn)行功能起到極大作用
      。蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成氨基酸
      ，其中“精氨酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能
      、內(nèi)分泌
      、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶
      、黃豆
      、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)
      。
      3
      、動(dòng)物內(nèi)臟
      動(dòng)物內(nèi)臟中富含膽固醇，包括各類(lèi)人體需要的急速
      。動(dòng)物肝臟中約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素
      ，適當(dāng)食用這類(lèi)食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。
      4
      、維生素c和抗氧化劑
      維生素C能減少精子受損的危險(xiǎn)
      、提高精子的運(yùn)動(dòng)性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要
      。多吃新鮮水果蔬菜
      ，西紅柿、橙子等都是富含維生素C的食物
      。
      5
      、維生素E
      備孕期間，不僅女性要積極從飲食調(diào)理身體
      ，男性也要多吃利孕的食物
      。維生素E又稱(chēng)生育醇，它的缺乏可能會(huì)使睪丸受到傷害
      ，備孕爸爸要注意多補(bǔ)充胚芽
      、全谷類(lèi)、豆類(lèi)
      、蛋
      、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物。
      

          
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