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      七大原則助健康備孕
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-11 13:56:18
        
      

        
      
           
      原則之一：少吃辛辣食物
      辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂
        ，如：胃部不適、消化不良
      、便秘
      ，甚至發(fā)生痔瘡
      。如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀
      ，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營養(yǎng)的供給
      ，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣
      。
      原則之二：飲食上要多樣化
      不同的食物所含的營養(yǎng)素不同
      ，營養(yǎng)含量也不等
        。有的含這幾種
        ，有的含那幾種；某些營養(yǎng)素含量高
        ，某些營養(yǎng)素含量低
        。因此，食物要吃得雜一些
        ，不要偏食或忌口
        ，最好什么都吃
        ，特別是五谷雜糧。
      原則之三：生活中一定要注意補(bǔ)水
      身體有了充足的水分
        ，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物
        ，如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力
        。特別是在夏季
        ，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長發(fā)育內(nèi)環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水
        ，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性
        ，少喝含咖啡因、色素
        、香精等人工制作的飲料或果汁
        。
      原則之四：增加精子和卵子的活力
      夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉
        、蛋類
        、魚蝦、肝臟
      、豆類及豆制品
      、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等
      ，可以改善精子和卵子的某些缺陷
      ，提高受孕幾率。
      原則之五：注意在體內(nèi)儲(chǔ)存鈣和鐵
      懷孕中后期
      ，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣
      ，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性
      。因此
      ，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶
      、奶酪
      、海藻、牛肉
      、豬肉
      、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物
      ，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣
      ，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
      原則之六：飲食要回歸自然
      準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后
      ，應(yīng)注意選用新鮮
      、無污染的蔬菜
      、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌
      。避免食用含食品添加劑
      、色素、防腐劑的食物
      ，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子
        ，以形成優(yōu)良的胚胎。
      原則之七：合理使用避孕藥物
      準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月注意合理使用避孕藥
        ，因?yàn)檫@些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸
        、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/renqun/205278.html.
      
          
      
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